Ik ben Tom Verbruggen
Ik ben een man en woon in Sint-Lievens-houtem () en mijn beroep is piloot.
Ik ben geboren op 08/08/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Triatlon, voetbal en luchtvaart.
Ik ben gelukkig getrouwd met Anja en ben papa van twee toffe kids, Gilles en Laure-Lise.
Zondag een beetje losgereden met onze Pa die speciaal was afgezakt met zijn fiets. Lekker soepel ronddraaien op het kleine blad, geen last van de spieren, wel een serieuze natte rit. 30km gereden. Daarna gaan tappen op de opendeurdag van de kids en omdat ik me zaterdag en zondag een compensatieperiode toestond ,dit alles onder het motto 'anders hou je niet vol', werd het tappen gecombineerd met uitgebreid voor- en naproeven van het vat Jupiler. Lekker maar nu ook weer niet zodanig. 's avonds begon ik wat keelpijn te krijgen en 's anderdaags stond ik op met de hoest waarop menig zeehond jaloers op zou zijn. Bovendien een beetje koortsig en dus besloten om de training van maandag op te schuiven naar dinsdag en die van dinsdag bij een andere training te plakken. Deze week wil ik echt nog wel een goede kwaliteitsweek doen qua training.
Vandaag dan 15 ton briquelion (of ist brikkeljon?, of misschien korrelmix), afijn steengruis verschept naast het huis. Qua 'upper-body' workout kan dat tellen. Morgen nog eens van hetzelfde. Dan deze avond nog eens 44km gaan rijden, weeral in de regen. 2 keer 20 minuten recup en 4 keer 10 minuten vollen bak (gemiddeldes tegen de 40), na elke serie 5 minuutjes recup. Goede intervaltraining, niet te veel last van de hoest.
Morgen 75 minuutjes duurloop. Zal ook weer wel in de regen zijn zeker ?
Voor de rest ben ik nu aan het opzoeken hoe ik mijn eten en drinken moet plannen voor Neerpelt. Ben produkten aan het vergelijken ( maltose, dextrose, zoveel gram koolhydraten, osmotische drukken enz....) maar vooral belangrijk zal zijn om mijn zwak punt aan te pakken en dat is 'OP TIJD DRINKEN'. Ik denk aan een liter vocht per uur inspanning. Dat zijn wel 2 drinkbussen he. Wordt logistiek nog een uitdaging.
Bon, qua vlammen is niet veel in huis gekomen. Wel goed geamuseerd.
2u23min en de 204de plaats van de 318 finishers.
heel warm was het zaterdag, volgens de organisatoren begon het lopen bij een temperatuur van 33°, om dan een beetje af te zakken naar 29°. Ik heb het gevoeld. Warmte is mijn ding niet, nooit geweest. Zak ik toch rekening mee moeten houden bij de keuze van de Ironman.
Het zwemmen, fietsen en lopen was in, en in de omgeving van de Boerekreek in St.Jan-in-Eremo, nabij een mooi sportcomplex. Voor de toeschouwers was er een tent met eten en drinken en voor de kinderen een springkasteel. We waren mooi op tijd aangekomen en parkeerden de auto op de geimproviseerde parking in de wei. Al snel werd duidelijk dat de andere atleten geen pannekoeken waren, scherpe lichamen, tijdritfietsen om u tegen te zeggen,...
Bandjes opgepompt (iets minder dan de normale 9bar, want ik was bang dat ze door de zon zouden springen) en de fiets en wissel klaargezet. Foutje 1, handdoek vergeten om over mijn bak te leggen, zodat ik enerzijds mijn voeten zou kunnen afdrogen na het zwemmen en anderzijds mijn drinken zou kunnen beschermen tegen de zon. Foutje 2, zowel mijn bak als mijn drinkbus zijn transparant, daardoor warmde al hetgeen er in zat veel te erg opwarmde. Resultaat van dit alles: blaren op voeten van natte voeten in schoenen en te weinig gedronken door te warme drank.
Zwemmen - 1km - 18min49 Het zwemmen gebeurde zoals gezegd in de Boerekreek, in 3 waves. Ongeveer 150 atleten per wave. Ik zat in de tweede en nam me voor om niet al te ver achteraan te staan. Als er moest gevochten worden dan was het maar zo. 8 minuten na de eerste wave was het aan ons en spurtten eerst een 50-tal meter door het ondiepe water alvorens echt te zwemmen. Ik kwam niet echt direkt in mijn ritme en forceerde een beetje, ik ging ook compleet uit de richting zodat ik meerdere malen moest corrigeren om op koers te blijven. Ik probeerde in de voeten mijn voorganger te zwemmen maar ik geraakte er niet bij. Uiteindelijk kwam de aankomst van het zwemmen in zicht juist op het moment dat ik de indruk had een lekker tempo te hebben gevonden. Dat zou goed zijn voor Neerpelt en Antwerpen, want daar is het dubbel zo ver. Ik kwam het water uit na 17min50, maar het duurde tot 18min49 voor ik op de mat passeerde die mijn chip registreerde. Dat is dan ook mijn zwemtijd. Daarmee is ook een sportieve doelstelling voor dit jaar behaald, namelijk 1000m zwemmen in minder dan 20 minuten. Bij deze is dan ook de nieuwe doelstelling 1000m zwemmen in minder dan 17 min en de 1900m op de halve triatlon in minder dan 34min30sec.
Fietsen - 40km - 1u10min35 De fietswissel ging redelijk vlot, hoewel ik bijna vergeten was mijn nummer om te doen. Gelukkig riep mijn pa in het buitenlopen, zodat ik dit eerst nog kon rechtzetten. Ik nam me voor om de eerste 2 km een tempo van rond de 32 te rijden, ik hoor het me nog zeggen. Ja tarara, na 500m zat ik al op 36 en het duurde niet lang voor ik continu 37 a 38 aan het rijden was. Dat gaf me wel een boost want ik had naar mijn gevoel snel gezwommen had en nu een pittige fietsproef aan het afleggen was. Het strookte volledig met mijn plannetje om te vlammen en te zien waar ik zou uitkomen. Klonk het niet dan botste het maar. Na de eerste ronde stonden de supporters klaar om aan te moedigen, en ik kreeg er een kippevelmoment, zodanig zelfs dat ik gedurende de kilometer daarop 41 reed en 2 voorgangers voorbijging. Dat gaf nog een extra boost omdat zij met een speciale triatlonfiets reden met volle wielen en de hele bazaar. De tweede ronde begon ook redelijk maar ik besefte dat ik me niet teveel mocht geven. Tot de eerste dames en mannen van de wave die na mij gestart waren mij voorbij vlogen. Toen Veerle Ingels (2de dame op dat moment) mij voorbijkwam heb ik even proberen aanklampen en dan verder tempo gereden. Ik kwam aan met een gemiddelde van 35,5km/u maar moest opnieuw nog geregistreerd worden dus mijn officiele tijd was 1u10:35. Ik was nog steeds zeer tevreden, want ik begon aan mijn lopen na 1u29 wedstrijd. Ik had gehoopt om dan een tempo te kunnen lopen van rond de 4'30/km om dan binnen te komen na 2u15 ongeveer.
Lopen - 10km - 54min13 De eerste 3km waren goed, zeer goed. Ik ging dadelijk een andere loper voorbij en hield goede tred. Geen enkel probleem in de overgang van fietsen naar lopen. Het water dat ik meehad was bijna heet en ik kon er niets mee aanvangen. Na 3 km begon de warmte zijn tol te eisen alsook de inspanning van het fietsen. Ik had plotseling moeite om de snelheid erin te houden en werd nu zelf voorbijgelopen.Ik snakte naar de bevoorrading op 6km, en besloot om mijn geheim wapen in de strijd te gooien om zo de laatste 4km aan een verschroeiend tempo af te leggen. Het hele experiment 'backfirede'. Het ging om een squeezy super energy gel met cafeine. De substantie was te dik en moest met water worden weggespoeld en eenmaal binnen ging het licht nog wat meer uit. Ik keek elke keer naar de km-aanduidingen en telde af. Verschillende keren wou ik toegeven aan de drang om even te stappen maar elke keer weer zette ik door.
Conclusie: dubbel gevoel. Enerzijds blij dat ik heb kunnen meedoen aan deze wedstrijd waar toch veel deelnemers van redelijk niveau aan deelnamen (als je met deze gemiddelde snelheid fietsen slechts de 186ste fietstijd hebt dan weet je het wel) en dat ik reeds begin juni een trainingsniveau heb om aan kwarttriatlons mee te doen. Anderzijds teleurgesteld want mits een betere loopproef had ik toch een meer aanvaardbare tijd kunnen behalen. Een aantal lessen geleerd, maar diegene die ik maar niet kan onthouden is nog meer eten en drinken tijdens de wedstrijd. Ik merkte tot vandaag dat mijn lichaam gedehydrateerd was. Drinken in Neerpelt zal vooral een logistieke bedoening zijn want hoe krijg ik zoveel drank op fiets.
Deze week nog eens een serieuze lap op geven en dan zien hoe we de twee laatste weken doormaken voor Neerpelt.
