Flying Tom Goes Triathlon
The journey from 0 to Ironman
Over mijzelf
Ik ben Tom Verbruggen
Ik ben een man en woon in Sint-Lievens-houtem () en mijn beroep is piloot.
Ik ben geboren op 08/08/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Triatlon, voetbal en luchtvaart.
Ik ben gelukkig getrouwd met Anja en ben papa van twee toffe kids, Gilles en Laure-Lise.
Andere Triatlonbloggers en links
  • Christophe
  • mc millan running calculator
  • Norbert Ironman
  • Ironmac
  • Trainer Michel Geerinck
  • Triatlon Start
  • 3 Athlon
  • Triatlon Duatlon Wetteren
  • Slowtwitch Triatlon forum
  • Kris Duhayon
    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Zoeken in blog

    Inhoud blog
  • Nieuwe blog
  • still alive
  • Verslag Ironman Regensburg 2011
  • I am an Ironman !!!
  • D-1
    16-03-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.het verdict
    En het verdict is .....

    Goed !!!  . Ik heb kunnen aanpikken met een aantal goede dagen. De omstandigheden waren weliswaar moeilijk want een paar dagen niets kunnen doen wegens gans de dag reizen of op luchthaven en thuis was het vrouwtje ziek. Het heeft mijn perspectief wel een beetje veranderd, ttz als ik niet kan sporten wegens omstandigheden dan is dat spijtig maar meer ook niet. Hetgeen niet wil zeggen dat ik niet alles zal doen om zo goed mogelijk voorbereid aan de start te staan van de evenementen waar ik aan ga deelnemen. Hierover later meer met de planning van mijn wedstrijden.

    Hoewel ik vorige week ook nog wat slapjes was (toch wat grieperig geweest) stond er vorige week een test op de 10km gepland in funktie van de marathon. Ik kan nu zeggen dat als alles vanaf nu goed blijft gaan ik voor een eindtijd op de marathon tussen 3u30en 3u40 ga. Dit is puur op basisconditie en met behulp van bijna uitsluitend extensieve duurlopen als training. Het is duidelijk dat de marathon kadert in de trainingsopbouw van de Ironman. Zo wil ik eind mei in alle 3 de disciplines de afstand van de ironman aankunnen (3.8km zwemmen, 180k fietsen en de marathon). Als ik op de marathon zonder specifieke voorbereiding (intervals, tempotrainingen) een 20 min van mijn vorige tijd kan doen wil het ook zeggen dat ik een mooie stap voorwaarts heb gezet.
    Bijna dag op dag heb ik twee jaar geleden de stap gezet naar meer beweging en gezonder leven. Ik kan me moeilijk een andere manier van leven voorstellen op dit moment en ben blij dat ik toen de stap heb gezet.
    Soit, vorige zaterdag ging ik eerst een uurtje of 3 fietsen maar wegens omstandigheden is dat niet gelukt en ben uiteindelijk 's avonds nog buitengegaan om de 10km test te doen. Normaal zou je dit moeten doen in een wedstrijd maar ik deed het gewoon op mijn trainingsparcours. Ik warmde eerst 2km op en begon toen aan de 10km. Het ging vrij goed maar ik had het op bepaalde momenten wel moeilijk, vooral op de oplopende stukken (op mijn parcours is het zoeken naar een vlakke meter). Ik klokte af op 44min27sec hetgeen voor mij een goede tijd is. Dit is puur op basisconditie en een verbetering van mijn vorige tijd met 1min15seconden. Nog steeds niet top maar voor mij een duidelijk signaal dat er verbetering inzit en dat mijn aanpak werkt.

    Daarna moest ik weer gaan vliegen en zo heb ik gisteren in Tel Aviv nog een vetloopje van 11km gedaan en de avond ervoor snel-snel een dynamische 4km (om het geweten te sussen).

    Nog een dagje werken nu en dan staat er hopelijk een mooie periode aan te komen. Er zal aan het huis ook heel wat gewerkt moeten worden dus zal ik ook heel wat aandacht moeten schenken aan recuperatie en verzorging.

    Nog een zeer leuk nieuwtje: ik heb vorige week de eerste keer een training afgewerkt met mijn zoontje Gilles. Ik ging met Jo een duurloopje doen van 13km (10 a 11km/u) en Gilles wou al heel lang meefietsen terwijl papa liep. Eindelijk was het weer goed genoeg om dat te doen en dus wij weg. Ik was wel meer zijn 'verzorger' dan wat anders . Ik had hem een flesje water mee en 2 'sportvoedingen' (=snoepjes). Ook nog 2 plaspauzes en een kleine botsing  maakten het een geanimeerde training. Maar ik heb er van genoten en ik ben fier op Gilles dat hij 13km heeft gefietst en ik hoop dat hij mij nog een tijdje zal blijven 'begeleiden'. 's avonds moest hij nog naar de Tae kwando training en zo had hij meer getraind dan zijne ouwe . Volgend doel is Laure-Lise leren fietsen zonder wieltjes.

    Slukes,

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    16-03-2011, 10:19 geschreven door Tom  
    Foto
    Resultaten 2011:

    26/03/11: Lentejogging Reet: 14,2km in 1u00:50, 29/88
    17/04/11: Marathon Antwerpen: 3u39, 535/1492

    Resultaten 2010:

    08/05/10 : 1/2 marathon Ivo Van Damme Classic Veltem-Beisem : forfait
    05/06/10 : 1/4 triatlon St.Laureins - Boerekreektriatlon: 2u22
    27/06/10 : 112 triatlon Neerpelt: 5u35
    25/07/10 : 70.3 Ironman Antwerpen - Marc Herremans: 5u08, 609/1202


    Resultaten 2009:

    - 1/4 triatlon Donkmeer 01/08/09 - 2u38
    - Marathon Brussel 04/10/09 - 3u56


    Besttijden:

    5 km lopen : 21min23 sec (10/2009)
    10km lopen : 42min17 sec (26/03/2011)
    marathon : 3u56 (04/10/2009)
    Blog als favoriet !
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Archief per week
  • 26/08-01/09 2013
  • 28/11-04/12 2011
  • 22/08-28/08 2011
  • 08/08-14/08 2011
  • 01/08-07/08 2011
  • 25/07-31/07 2011
  • 18/07-24/07 2011
  • 11/07-17/07 2011
  • 04/07-10/07 2011
  • 25/04-01/05 2011
  • 18/04-24/04 2011
  • 11/04-17/04 2011
  • 04/04-10/04 2011
  • 28/03-03/04 2011
  • 21/03-27/03 2011
  • 14/03-20/03 2011
  • 07/03-13/03 2011
  • 21/02-27/02 2011
  • 14/02-20/02 2011
  • 07/02-13/02 2011
  • 31/01-06/02 2011
  • 24/01-30/01 2011
  • 17/01-23/01 2011
  • 10/01-16/01 2011
  • 03/01-09/01 2011
  • 27/12-02/01 2011
  • 20/12-26/12 2010
  • 13/12-19/12 2010
  • 06/12-12/12 2010
  • 22/11-28/11 2010
  • 01/11-07/11 2010
  • 11/10-17/10 2010
  • 04/10-10/10 2010
  • 13/09-19/09 2010
  • 06/09-12/09 2010
  • 02/08-08/08 2010
  • 26/07-01/08 2010
  • 19/07-25/07 2010
  • 12/07-18/07 2010
  • 05/07-11/07 2010
  • 28/06-04/07 2010
  • 21/06-27/06 2010
  • 14/06-20/06 2010
  • 07/06-13/06 2010
  • 31/05-06/06 2010
  • 24/05-30/05 2010
  • 17/05-23/05 2010
  • 03/05-09/05 2010
  • 19/04-25/04 2010
  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 04/01-10/01 2010
  • 07/12-13/12 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 26/10-01/11 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 13/07-19/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 29/06-05/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs