Ik ben Tom Verbruggen
Ik ben een man en woon in Sint-Lievens-houtem () en mijn beroep is piloot.
Ik ben geboren op 08/08/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Triatlon, voetbal en luchtvaart.
Ik ben gelukkig getrouwd met Anja en ben papa van twee toffe kids, Gilles en Laure-Lise.
Paris by night, zo zijn we gisteren na een vlucht van 3u30 van Turkije hier aangekomen. Wat een prachtig schouwspel, een wolkeloze hemel en de nadering die ons tot aan de landingsbaan in Le Bourget moest brengen, liet ons dalen tot op 2000 meter boven de stad, waardoor we een ideale uitkijk hadden op eerst de lichtoranje gloed van de metropool, en later de details van Eurodisney, Orly, de Eiffeltoren met de Seine, en la Defense aan ons zagen voorbij glijden. Op een moment als deze, weet ik weer waarom ik piloot ben geworden. Spijtig genoeg heb ik geen foto kunnen nemen, want tijdens de nadering had ik het nogal druk...
Op sportief vlak was het ook een hoogtepunt, want ik heb reeds 1 van mijn sportieve doelen voor dit jaar kunnen bereiken, namelijk 2000m nonstop zwemmen in open water. Met mijn 80 km fietsen vorige week, de 20km duurloop en 2000m zwemmen deze week, heb ik op 1 week tijd bijna (fietsen 10km te kort) de drie afstanden van een halve triatlon gedaan. Volgend jaar zal ik daar hopelijk geen volledige week voor nodig hebben maar zal ik het op enkele (5 a 6?) uren moeten doen. Het zwemmen dus, 2000m in ongeveer 40 minuten, weet het niet precies want ik heb vergeten kijken op mijne polar. Maar het was wel goed, een goed gevoel op het gemakske en dat noopt me om mijn ambitie voor het zwemmen in de Donk op 1 augustus bij te stellen naar 22 minuten (ofwel 1'50"/100m) voor de 1200 m. Als je daar de voorzichtige ambitie van het fietsen (40km in 1u05 = 37km/u) en het lopen (10km in 50 min = 12km/u), kom ik dus uit op 2u17, zonder wissels. Dus mijn doel om binnen de 2u20 binnen te zijn blijft intact. Hierbij een foto van het trainingsterrein in Turkije.
Vandaag in Parijs ga ik mijn fietsspieren onderhouden op de hometrainer van de fitness en daarna direkt een uurtje lopen
Gisteren was het al 5 dagen dat ik nog gesport had en ook dat ik nog op mijn blog had geschreven. Nu ja, na een 9 daagse met voor mijn doen redelijk veel sport: 9u30 was een beetje rust voor mijn lichaam waarschijnlijk wel goed, zo een soort supercompensatie. Ik ben goed aan het opbouwen naar de kwart van de donk, nu een kleine 2 maand van ons verwijderd. Ik ben begonnen met souplesse te fietsen en het zwemmen wordt opgedreven. Daardoor is er nu tijdelijk wat minder aandacht voor het lopen, nog tot 40 km per week, maar ik denk dat in de voorbereiding voor de marathon de aerobe capaciteit toch niet verloren gaat door het trainen van andere disciplines.
Ik ben ook terug beginnen vliegen waardoor ik woensdag en donderdag geen trainingen heb kunnen uitvoeren. Sinds donderdagavond ben ik in Dalaman, Turkije alwaar het 32 graden is. Gisteren heb ik dan een vetloopje gedaan voor het ontbijt, op een heuvelend parcours, goed voor 6 km met HRgem van 140 en een snelheid van 5:50/km. Maar zweten dat ik doe, ni normaal. Het was al wel 28 graden maar toch. Ik denk dat als ik thuis ben ik me eens ga wegen voor en na een loopsessie van exact een uur, om te weten hoeveel vocht ik per uur verlies. Vraag me af of dat wel normaal is. Waarschijnlijk heeft mijn relatief overgewicht er nog wel mee te maken, maar ik weet dat ik zowieso veel zweet. Voor de marathon is het duidelijk, aangezien mijn inspanning daar ongeveer 4u zal duren moet ik zorgen dat ik voldoende vocht binnenhoud, dus zal ik zeker nog moeten vermageren, streefgewicht rond de 78 kilo.
Gisteren na het ontbijt een beetje gerust in de kamer, een beetje gewerkt op de computer en dan naar het zwembad voor een zwemtraining. Ik was helemaal alleen in het zwembad, dat een ovale vorm had, maar door het aantal tegels te tellen van de twee zijden van een rechthoekige driehoek, wist ik door mijn vriend Piet Agoras, dat de schuine zijde (diegene die ik zou volgen tijdens het zwemmen) 21 meter was. Na 100 lengtes, dus 2100 m op de teller. Die afstand heb ik onderverdeeld in 200 m opwarming, 500 drills, 1000 m nonstop, 2x100m versnellen en 200 m cooldown.
Vandaag stond er normaal een zwem- en loopsessie op het programma, maar het zal beperkt moeten blijven tot zwemmen want vanavond vertrekken we naar Parijs. Ik zal daar morgenvroeg een 15 km lopen afwerken. Het zwemmen gaat wel door, deze keer in de zee, wat mij de gelegenheid geeft om wat orientatietraining te doen, zoals aangeraden door trainer Michel.
Ik ga ook eens beginnen om wat foto's op mijn blog te zwieren,zowel van sportieve als professionele avonturen. Ik zal ook eens het videoke van de Ironman 2008 erop zetten, met het lieke van Infinity. Geweldig motiverend.
Vandaag een soort van triatlon gedaan maar dan andersom, eerder toevallig. Vanmorgen begonnen met de langste duurloop tot dusver, 20 km. De laatste keer dat ik 20 km heb gelopen was in 2004 in Brussel, nu doe ik het in de trainingsopbouw voor de marathon, fijn gevoel. Begonnen aan 5'15"/km voor de eerste 10km en geëindigd aan 5'45"/km voor de 2de 10km. Wel 2 keer even moeten stoppen want had mijn gsm bij en de eerste keer een oproep en dan nog een sms gekregen en aangezien ik nu elk moment kan opgeroepen worden om te gaan vliegen, stopte ik om op te nemen. Terug in gang geraken nadat je gestopt bent is niet zo evident, maar de hartslag zakt onmiddellijk wel 20 slagen en dat is goed. Uiteindelijk 1u50min gelopen, 5'30"/km gemiddeld, hartslag gemiddeld 151 en 1700 kcal verbrand. Op het einde deden onderkant kuiten en de bovenkant quadriceps wel pijn, maar na de cool-down was dit heel wat beter.
Dan was het tijd om nog wat te gaan werken op den bouw en aangezien ik geen auto had, dan maar de fiets op. Kweetet wel , de afstand was niet overdreven, maar het gaat om het idee
Nog een uurtje of 5 gebricoleerd en dan met de fiets terug, want onze Gilles moest gaan zwemmen en ik ging mee. Terwijl onze Gilles zeer flink leerde zwemmen, op zijn rug in het diep, maalde ik wat lengtes af, laverend tussen de schoolslagzwemmers en springplankspringers. Resultaat was na 30 min, 1200m bestaand uit 200m warm-up, 200 m drills en 800m non-stop. Morgen als ik kan nog een keer gaan fietsen om mijn kilometer-totaal op 200km voor de voorbije week te brengen en dat is dan het einde van een redelijk intensieve 9-daagse. Het voornaamste is dat ik naast wat kleine kwaaltjes (blaar) nog geen last heb van blessures, hout vasthouden.
