Flying Tom Goes Triathlon
The journey from 0 to Ironman
Over mijzelf
Ik ben Tom Verbruggen
Ik ben een man en woon in Sint-Lievens-houtem () en mijn beroep is piloot.
Ik ben geboren op 08/08/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Triatlon, voetbal en luchtvaart.
Ik ben gelukkig getrouwd met Anja en ben papa van twee toffe kids, Gilles en Laure-Lise.
Andere Triatlonbloggers en links
  • Christophe
  • mc millan running calculator
  • Norbert Ironman
  • Ironmac
  • Trainer Michel Geerinck
  • Triatlon Start
  • 3 Athlon
  • Triatlon Duatlon Wetteren
  • Slowtwitch Triatlon forum
  • Kris Duhayon
    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Zoeken in blog

    Inhoud blog
  • Nieuwe blog
  • still alive
  • Verslag Ironman Regensburg 2011
  • I am an Ironman !!!
  • D-1
    04-06-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Met dank aan de sponsor en masseusse :-)

    Morgen is het zover, de eerste echte afspraak van het jaar. 1000m zwemmen, 40 'clicks' fietsen en 10 'bornes' lopen. Dit alles onder een zomerzonnetje in de omgeving van St. Laureins
    We zijn er klaar voor. Ik zelf natuurlijk en ook mijn trouwe schare supporters. Mijn vrouwke en de kids ( de rugzak met zonnemelk en zonnebrillen en de rest is al gepakt ) en mijn ouders die van het verre Reet wederom paraat zullen staan.
    Van in mijn prille jeugd toen ik voetbalde heb ik weinig momenten geweten dat mijn Pa en Ma er niet waren om te supporteren. Nu bijna 30 jaar later staan ze nog steeds aan de zijlijn/straatkant en dat doet me serieus wat. Onze Pa heeft zelfs in aanloop van deze triatlon een statistisch onderzoek gedaan naar de uitslag van de Boerekreektriatlon van vorig jaar en gesteld dat er op mijn persoonlijke doelstelling nog wat marge zit. Hij heeft gelijk, er zal morgen gevlamd worden. Nog iets dat ne publiekelijke merci verdient aan mijn persoonlijke sponsor, is het feit dat ik dankzij een vrijgevige ingeving van onze Pa, morgen het strijdtoneel de Boerekreek zal betreden in een spiksplinternieuwe wetsuit, een orca sonar model 2010. Zij die naast mij zwemmen zullen, u weze gewaarschuwd ! Merci Pa

    Vandaag mijn lijf zoveel mogelijk afzijdig gehouden en gerust, buiten het repeteren van mijn fiets - loopwissel ( hier besloten om mijn schoenen op de pedalen te laten) waarbij ik ook mijn geheime wapen in stelling heb gebracht. Dit zal echter geheim blijven tot na de wedstrijd en zal op deze blog in geuren en kleuren uit de doeken gedaan worden.

    Gisteren heb ik voor de eerste keer met mijn omgebouwde fiets gereden. balhoofd een 2cm lager, zadel 2 cm naar voor en een triatlonstureke erop gemonteerd. Het resultaat mocht er zijn. Op de dijk naar Berlare via Wetteren een paar stukskes tegen 37 - 38 gereden. Ik kon nog meer maar dat leek me niet verstandig.
    In de namiddag ben ik dan met Anja mijne wetsuit gaan proberen in de Nieuwdonk, een beetje raar qua gevoel want je ligt toch hoger in het water met de benen. eerste keer trouwens in de donk en ik moet zeggen, ongelooflijk helder water, amai.

    Enfin, ik ga mijn beentjes nog eens laten masseren door mijn persoonlijke fysiotherapeute   en dan dodo, morgen vlammen !

    Slukes tot de volgende


    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    04-06-2010, 22:10 geschreven door Tom  
    31-05-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.komt goed
    Dag mannekes,

    'Da komt helemaal goed'.
    Momenteel een op endorfines gedreven positief ingestelde atleet spreekt tot u. Ik zal maar hout vasthouden want er kan nog van alles misgaan natuurlijk. Eigenlijk wel raar hoeveel aandacht ik schenk aan een pure voorbereidingswedstrijd komende zaterdag. Ik zou gewoon kunnen deelnemen om te zien hoe ik zwem in zwempak, hoe ik de wissel moet aanpakken en hoe ik op mijn - nog om te bouwen - tijdritfiets een tempo moet rijden dat ik in de halve van Neerpelt en Antwerpen kan volhouden.
    Maar nu ik de beste voorbereiding tot dusverheb volbracht wil ik gewoon zaterdag zo diep mogelijk gaan. Vooral in het zwemmen en lopen. 1000m zwemmen in zwempak, ik wil gewoon achterin het peloton aankomen bij het zwemmen, dwz minder dan 20 min zwemmen. Dan het fietsen een deftig tempo rijden in mijn eerste niet-stayer wedstrijd sinds een sprint in 2003. Tempo 32 a 34 en misschien meer ? En dat het lopen wil ik gewoon in het rood gaan en zien hoever ik kom. Kom ik de man met de hamer tegen, so be it. Ik zal proberen in alle geval onder de 2u30 te gaan.
    Gisteren na de looptraining mezelf gewogen op een redelijk precies instrument en tot mijn positieve verbazing, onder de 80kg gegaan, evenveel als voor de marathon in brussel, maar wel meer spiermassa. Ik voel me scherp, enkel nu nog volhouden tot vrijdag en dan carboloading (lees schransen: rijsttaartjes, pannekoeken, pasta, alles wat koolhydraten bevat). 
    De looptraining deed ik in de buitenlucht in moskou, hetgeen gezien het fijne stof niet echt een goed idee is maar wou toch iets anders dan op de loopband. Ik ben nooit echt een snelle loper geweest, maar kan wel lang blijven lopen. Maar gisteren stond een pittige intervaltraining op het programma en liep sneller dan dat ik mogelijk achtte:
    10 min inlopen
    3 x 1000m in submaximaal tempo (dat wil in mijn geval zeggen tegen 3'45/km, hartslag boven 170), met na elke 1000 volledig herstel en 3'recup lopen. Geen echte verzuring is opgetreden en kon de 3de km tegen 3'50 afklokken, iets wat ik tot dusver nooit kon !
    Daarna nog 3 x 1000m in aeroob 2 tempo (in mijn geval tegen 4'20/km, hartslag tussen 155 en 170). Zonder problemen. Ook weer elke keer 3' recup. en om af te sluiten nog 10 min uitlopen. Alles goed voor 12km.

    Ervoor had ik reeds 2200m non-stop gezwommen tegen relax tempo. Watergevoel goed.

    Vandaag staan er 2200m zwemmen en 60' losfietsen op de hometrainer op het programma. Easy biscuit.
    Morgen huiswaarts naar het vrouwtje en de kids, ah ja en ook de kat.
    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    31-05-2010, 13:33 geschreven door Tom  
    Foto
    Resultaten 2011:

    26/03/11: Lentejogging Reet: 14,2km in 1u00:50, 29/88
    17/04/11: Marathon Antwerpen: 3u39, 535/1492

    Resultaten 2010:

    08/05/10 : 1/2 marathon Ivo Van Damme Classic Veltem-Beisem : forfait
    05/06/10 : 1/4 triatlon St.Laureins - Boerekreektriatlon: 2u22
    27/06/10 : 112 triatlon Neerpelt: 5u35
    25/07/10 : 70.3 Ironman Antwerpen - Marc Herremans: 5u08, 609/1202


    Resultaten 2009:

    - 1/4 triatlon Donkmeer 01/08/09 - 2u38
    - Marathon Brussel 04/10/09 - 3u56


    Besttijden:

    5 km lopen : 21min23 sec (10/2009)
    10km lopen : 42min17 sec (26/03/2011)
    marathon : 3u56 (04/10/2009)
    Blog als favoriet !
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Archief per week
  • 26/08-01/09 2013
  • 28/11-04/12 2011
  • 22/08-28/08 2011
  • 08/08-14/08 2011
  • 01/08-07/08 2011
  • 25/07-31/07 2011
  • 18/07-24/07 2011
  • 11/07-17/07 2011
  • 04/07-10/07 2011
  • 25/04-01/05 2011
  • 18/04-24/04 2011
  • 11/04-17/04 2011
  • 04/04-10/04 2011
  • 28/03-03/04 2011
  • 21/03-27/03 2011
  • 14/03-20/03 2011
  • 07/03-13/03 2011
  • 21/02-27/02 2011
  • 14/02-20/02 2011
  • 07/02-13/02 2011
  • 31/01-06/02 2011
  • 24/01-30/01 2011
  • 17/01-23/01 2011
  • 10/01-16/01 2011
  • 03/01-09/01 2011
  • 27/12-02/01 2011
  • 20/12-26/12 2010
  • 13/12-19/12 2010
  • 06/12-12/12 2010
  • 22/11-28/11 2010
  • 01/11-07/11 2010
  • 11/10-17/10 2010
  • 04/10-10/10 2010
  • 13/09-19/09 2010
  • 06/09-12/09 2010
  • 02/08-08/08 2010
  • 26/07-01/08 2010
  • 19/07-25/07 2010
  • 12/07-18/07 2010
  • 05/07-11/07 2010
  • 28/06-04/07 2010
  • 21/06-27/06 2010
  • 14/06-20/06 2010
  • 07/06-13/06 2010
  • 31/05-06/06 2010
  • 24/05-30/05 2010
  • 17/05-23/05 2010
  • 03/05-09/05 2010
  • 19/04-25/04 2010
  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 04/01-10/01 2010
  • 07/12-13/12 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 26/10-01/11 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 13/07-19/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 29/06-05/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs