Ik ben Tom Verbruggen
Ik ben een man en woon in Sint-Lievens-houtem () en mijn beroep is piloot.
Ik ben geboren op 08/08/1974 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Triatlon, voetbal en luchtvaart.
Ik ben gelukkig getrouwd met Anja en ben papa van twee toffe kids, Gilles en Laure-Lise.
Vandaag clubtraining gehad. Goede gevarieerde zwemtraining en daarna 25km losgefietst. De die-hards deden erna nog 75km bij naar de Zwalmstreek, dat heb ik wijselijk laten schieten. Is nog te vroeg om zo een belasting in te bouwen.
De zwemtraining (waar we nu met 15 waren) bestond uit piramides: - adempiramide (ademen om de 3 - 5 - 7 - 5 - 3 slagen) - benenpiramide (benen met lichaam in crawl - rug - school - rug - crawl positie) - intensiteitpiramide ( 300 a80%, 140 a 90%, 100 a 100%, 140, 300) - daarna nog estafette sprint ( normaal niet deel van de training van de lange afstandstriatleet maar omdat het clubtraining was, toch deelgenomen) totaal 2000m.
Daarna de fietstraining soepel afgewerkt, rpm >90, 25km in 55min.
deze week 2 zerodagen gehad wegens het vliegen, daarna reeds goed getraind. Hopelijk kan ik het volhouden. Gisteren de eerste keer op de rollen gereden, 45min met 3x3min kracht (cfr trainingschema Paul VandenBosch), 's morgens was ik al 1200m gaan zwemmen. Donderdag had ik 8.5km gelopen op de soms bevroren ondergrond.
(zingend) Ooh kom maar eens kijken, wat er in mijn schoentje ligt .....................
en jawel: de Sint had voor mij bij: .........................
Het entry ticket voor de Ironman Regensburg op 7 augustus 2011 !!!! Ik zal er zijn en het zal niet alleen om den hoop te vergroten zijn (hoop ik )
Door werkplanning en familiale overwegingen besloten om Barcelona te laten vallen en me volledige te smijten in deze wedstrijd. www.ironman-regensburg.de
Dag op dag 8 maanden training vanaf nu tot D-DAY, geen excuses meer.
dju toch, net weer redelijk bezig geweest gedurende 2 weken van november en dan vorige zondag met mijn fiets gaan rijden (toen het -1 was) gedurende 2u en wat was het resultaat, een verkoudheid om u tegen te zeggen op een manier dat ik gedurende 6 dagen niets kunnen doen heb. NIETS !!!! niks slechter dan dat voor de moral. Gisteren dan in moskou, alwaar het -25 is met momenten in de fitness toch de 3 disciplines gedaan, weliswaar op mini-niveau. 25 min losgefietst, 35min gelopen en 15 min gezwommen. En dit moet nu het begin zijn van een serie onafgebroken trainingen want .............er is iets op til ! Later meer hierover maar ik kan u reeds meedelen .......I'm excited
)
