Ho Ho Ho beste lezers, een welgemeend Merry Christmas vanuit een koud en ingesneeuwd... Moskou. Ik heb kerstmis thuis moeten missen want aan het werk. Het werk van een piloot is geen 9 to 5 job en houdt al helemaal geen rekening met de kalender. Gelukkig zal ik nu snel thuis zijn en dus nieuwjaar thuis kunnen vieren en een aantal mooie dagen met de familie doorbrengen.

Kerstmis in Moskou is zowieso een non-event omdat op de orthodoxe kalender dit op 5 januari valt. Dus gisterenavond met de collegas in een restaurant gewoon iets gegeten en erzelf iets van gemaakt.

Op sportvlak blijf ik elke dag iets doen, zelfs op dinsdag toen ik veel moest vliegen heb ik toch nog een kwartiertje core oefeningen gedaan, net voldoende geen zero-dag in mijn trainingsdagboek te schrijven. Vandaag, kerstdag, staat het volgende op het programma:

2000m zwemmen (blijven letten op techniek: in mijn geval benen omhoog, goed rollen, en krachtig 'pullen') (+-45min)
30 min core/kracht
45 min losrijden op de hometrainer (rpm > 90)
6 km lopen op de loopband (+/- 30min)

Morgen staat dan 3000m zwemmen en 1u20min lopen (loopband) gepland.

Als dat lukt dan heb ik deze week 9.5u getraind en dat is zowat een goede uitgangspositie voor de toekomst.
Op 3 januari staat een lactaattest gepland bij Michel Geerinck, dan zal ik de juiste hartslagwaarden kennen voor de volgende 7 maanden.

Intussentijd een zalig kerstfeest gewenst...

Slukes