Ik ben Patrick
Ik ben een man en woon in Schriek (Belgie) en mijn beroep is gepensioneerde militair..
Ik ben geboren op 21/01/1960 en ben nu dus 65 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: joggen en internet.
In mei 2012 nog 142kg, nu 85kg, en de joggingmicrobe heeft mij te pakken.
Verhaal van een 'nieuwe' jogger Ervaring van een beginnende loper geboren in 1960.
23-12-2013
Brussels 10 Km Gaston Roelants
Gisteren dus voor het eerst deelgenomen aan de 10 Km van Brussel. Door de triestige omstandigheden van de laatste twee weken (inslapen van ons 17 jarig hondje, Mischka en het overlijden van mijn schoonbroer, Eddy) was de voorbereiding allesbehalve ideaal verlopen. Ik verscheen dus aan de start zonder al te veel verwachtingen. De start vond plaats onder het Atomium en het parcours verliep voor een groot deel over onverharde wegen in het Park van Laken met als hoogtepunt de passage voor het Koninklijk Kasteel. Vlak kan je dit parcours zeker niet noemen. Constant ging het op en neer. Een ideaal parcours voor een intervaltraining. Gelukkig hadden de organisatoren voor droog weer gezorgd. De bij momenten nijdige wind namen we er dan maar bij gezien de temperatuur toch een mooie 10° bedroeg. Er moesten twee rondjes van 5 Km gelopen worden. Na het eerste rondje wist je dus waar de moeilijkheden lagen (overal ). Ik had mij voorgenomen om niets te forceren en onder 90% van mijn maximale hartslag te blijven. Ik was dan ook best tevreden met mijn 52min40sec en een 1001e plaats op bijna 2000 deelnemers. Na de aankomst terug naar het Koning Boudewijnstadion om te douchen om dan nog mooi op tijd de tram aan de Heizel te nemen richting Schaarbeek om daar de bus op te stappen naar huis. Al bij al een mooie organisatie in een schitterend decor.
De winterperiode komt eraan. Het
aantal joggings waaraan ik zal deelnemen zal sterk verminderen en dit
niet alleen door het weer maar ook omdat er nu eenmaal minder
organisaties zijn in deze periode van het jaar.
In november stond er nog maar één op
mijn programma. De 11 novemberjoggging in Heultje bij Westerlo. Een
kleine organisatie waar niet veel informatie over beschikbaar was op
het internet. Een vlak, bijna volledig verhard parcours van ongeveer
4 km lang. De keuze was één, twee of drie rondjes. Gezien ik een
beetje wou trainen op mijn snelheid had ik dus gekozen voor één
rondje met de bedoeling van ongeveer 4'45 per km te lopen.
Iedereen samen aan de start (ik schat
zo'n 200 lopers). Mijn eerste kilometer kwam ik door op 4'40, mooi
binnen mijn schema. Daarna doken we het bos in (het enige stuk
onverhard parcours van zo'n 5 à 600 m). Helaas was voorbijsteken
hier niet zo gemakkelijk en zat ik achter een groepje jonge kinderen.
Bovendien stonden er ook nog eens verloren bomen op het looppad
(bijna had ik met één van dichtbij kennis gemaakt). Hierdoor was
mijn 2de kilometer stukken trager (5'10) waardoor ik mijn beoogde
gemiddelde niet meer zou kunnen halen.
Juist voor de aankomst nog een weide
dwars oversteken en dan aankomen na bijna 19 minuten (gemiddelde van
4'56).
Al bij al best tevreden zeker ook omdat
het droog gebleven was. Volgend jaar toch maar eens uitkijken naar
een andere jogging op 11 november (Park van Tervuren misschien ???).
De volgende weken zullen we het bij
trainingsloopjes houden in afwachting van de 10 Km in Brussel op 22
december en de eindejaarscorrida van Leuven op 29 december.
Zaterdagnamiddag voor de eerste keer richting Westerlo getrokken voor de Cross der Jongeren, de afsluitende wedstrijd binnen het KWB-joggingcriterium. Het
was uitzonderlijk zacht voor de tijd van het jaar, zo'n 19°.
Met de bus van De Lijn naar Westerlo getrokken (een rit van 25 minuten). Mooi op tijd tegen 13:45 uur bij de sporthal aan het Domein de Beeltjens aangekomen. De start voor de 10 en 20 km
werd omstreeks 14.50 uur gegeven (ik had mij ingeschreven voor de 10 km) zodat ik genoeg tijd had om eerst nog eens naar de wedstrijd over 5 km te kijken die om 14:00 startte.
De Cross der Jongeren is in hier een begrip. Men
organiseerde deze wedstrijd al voor de 56ste (!) keer. Het aantal
deelnemers was dan ook navenant. Ik schat toch snel 400 starters. Na het startschot verloor ik wel
heel wat seconden omdat de massa zich voor mij maar heel traag op gang
trok. Het parcours liep volledig over bos- en wandelwegen, slingerend door het domein De Beeltjens. De eerste 4 km verliepen vlot aan een gemiddelde van 5 min/km.
Na 4 km voelde ik al aan dat ik niet over de beste benen beschikte
en begon ook mijn buik te rommelen. Tijdens Heist Loopt had ik hier ook al eens last van gehad en toen na 8 km moeten opgeven. Naarmate de kilometers vorderden moest ik ook nu het tempo gevoelig laten zakken en begon ik meer en meer te vrezen voor een nieuwe opgave om snel een toilet op te zoeken. Gelukkig kon ik toch het einde halen in een teleurstellende tijd maar dit was nu niet het belangrijkste voor mij. Blij dat ik had kunnen uitlopen ondanks de hevige buikkrampen haastte ik mij dan ook naar de sporthal om hier een toilet op te zoeken. Ik zal me toch eens moeten verdiepen in wat voor mij het ideale voedsel is voor een wedstrijd want niets ongemakkelijkers dan te moeten rondlopen met een klotsende buik die constant krampen veroorzaakt en waardoor je dringend naar het toilet moet.
Nog eens een jogging dicht bij huis. Zaterdag, 19 oktober in Keerbergen aan de molen. Een kleine maar goede organisatie waar zo'n 300-tal joggers op afkwamen. Het parcours loopt over rondjes van ongeveer 5,4 km lang in de bossen rond de molen van Keerbergen. Zowat 50% van het parcours loopt over onverharde wegen. Op zich best een mooi en vlak parcours. De start en aankomst vindt plaats aan de Heimolen. In een prachtig nazomerweertje gingen we vlot van start. Ik had gekozen voor één rondje. Onmiddellijk had ik door dat ik vandaag niet mijn beste tijd zou lopen. Alles voelde juist dat tikje minder goed aan dan anders. Het was dus continu een beetje zwoegen ... misschien ook wel te wijten aan het onverharde parcours waar het toch iets zwaarder lopen is dan op verharde wegen. Na 27 minuten bereikte ik dan ook de aankomst ... niet super, maar voor mijn doen ook helemaal niet zo slecht en dus best wel tevreden. Na mijn prijs (2kg appelen) afgehaald te hebben, was het tijd om nog rustig naar huis te joggen (nog eens zo'n 5 Km). Volgende zaterdag Cross der Jongeren in Westerlo. 10 km over onverhard parcours.
Gisteren morgen viel de regen met bakken uit de lucht. Mijn regenkledij zat dus prominent in mijn sportzak toen ik richting Hasselt vertrok waar om 13:45 uur de start voor de 5 Km Dwars door Hasselt werd gegeven. De regengoden waren het record aantal deelnemers (meer dan 11.800 aan alle loopafstanden samen) blijkbaar zeer gunstig gezind want de regenkledij kon in de sportzak blijven. Er blies wel een strakke wind maar heel veel last hadden we daar niet van in de straten van het centrum in Hasselt. De 5 Km wordt dan ook bijna voor 100% in het centrum van Hasselt afgewerkt. Ik was afgereisd met de bedoeling om onder de 25 minuten te lopen. Bij de start kon ik me bedwingen om niet meegezogen te worden met al die snellere lopers en ik klokte mijn eerste kilometer dan ook af na 4:50 minuten. Mooi op het vooropgestelde doel dus. De volgende kilometers zou ik dit tempo mooi kunnen volhouden zodat ik na 24:45 minuten de aankomst bereikte. Heel tevreden met mezelf en blij met de deelname aan deze massaloop. Volgend jaar schrijf ik me hier zeker in voor de 10 of 15 km om zo ook eens door de Drukkerij van HBvL te kunnen lopen.
Toen ik vorig jaar begon met Start-to-run heb ik mij ook ingeschreven
voor het wekelijks onderhoudsloopje georganiseerd door de Sportdienst
van Heist-op-den-Berg. Elke woensdagmorgen wordt (afwisselend aan het
Sportcentrum en in de Averegten) een gezamelijke training
georganiseerd. Een leuke, sociale manier om toch in beweging te blijven
en elkaar te motiveren. Gemiddeld komen er toch telkenmale 15 à 20
personen op af. Er wordt een op voorhand gemaakt programma afgewerkt
dat varieert tussen tempolopen en intervaltrainingen. Deze trainingen
zijn uitermate geschikt voor beginnende joggers met een kleine basis.
Er wordt nooit snel gelopen en het tempo schommelt tussen de 6 à 7
minuten per km. Het is dan ook het sociale aspect dat voor mij de
doorslag geeft om wekelijks op woensdag af te zakken naar hetzij het
Sportcentrum, hetzij de Averegten.
Zondag was het dus terug Dwars door Mechelen. Vorig jaar was dit mijn allereerste wedstrijd ooit. Dit jaar moest ik er dus absoluut terug bij zijn. Ik was dan ook als allereerste ingeschreven voor de 10 km. Het was een prachtige zondagnamiddag. Lekker mooi weer en veel volk. Meer dan 2500 ingeschrevenen voor de 10 km, waaronder Bart De Wever, Kris Peeters en Hilde Crevits. Veel volk dus aan de start op de Nekker. De eerste zes à zeven kilometers speelden zich af langs de oevers van de Dijle. Hier niet al te veel toeschouwers en daardoor niet al te veel sfeer. Maar eens we de Kruidtuin indoken zwelde de massa aan en bleven de aanmoedigingen komen. Het stadscentrum zag dan ook zwart van het volk. Plezant lopen is dat. De aankomst op de Grote Markt is natuurlijk schitterend. De massa volk en de prachtige sfeer zijn dan ook de troeven van deze massa-evenementen. De wedstrijd zelf liep voor mij volledig volgens plan. Een mooi egaal tempo van ongeveer 5 min 20 per km zorgde ervoor dat ik na 51 min 20 de aankomst overschreed (juist geteld 5 seconden na Bart De Wever). Volgend jaar zien ze me hier vast en zeker terug.
Deze namiddag deelgenomen aan de laatste jogging van het criterium
Rondom Netedal. Gekozen voor de korte afstand (4,4 km ofwel één
rondje). Ik schat dat er ongeveer een 120-tal deelnemers waren. Het
parcours, 100% verhard, is niets speciaals. Vlak, verhard, tamelijk
lange rechte stukken ... een parcours voor snelle hazen. Daarom ook
gekozen voor één rondje. Bovendien paste deze afstand in mijn
voorbereiding voor Dwars door Mechelen. Ik had mij bij de start eens
vooraan genesteld om zo met de snelsten te kunnen vertrekken.
Natuurlijk moest ik die wel al direct laten lopen maar mijn eerste
kilometer (4min 30) was toch mijn snelste ooit. Bovendien kon ik dit
tempo (ietsje trager) relatief vlot behouden en liep ik de afstand in 20
min 47 sec (gemiddelde van 4 min 45 per km). Heel tevreden dus. Bij de aankomst kregen we nog een zakje met daarin een douchegel en een doosje met drie sterren voor de kerstboom. Volgende week zondag gooien we ons weer eens tussen de massa in Mechelen.
Afgelopen vrijdagavond naar Aarschot getrokken voor de Waterloop (4
- 8 of 15 km). Na een beetje twijfelen toch gekozen voor de 8 km. De
start wordt gegeven aan het voetbalterrein van Aarschot voor de drie
afstanden samen. Na een kleine kilometer moeten we met zijn allen onder
de spoorweg door wat aanleiding geeft tot een beetje samentroepen maar
echt veel tijdsverlies veroorzaakt dit niet. Het voordeel (voor mij
althans) hieraan is dat ik zo genoodzaakt ben om niet uit de
startblokken te schieten en mij op te blazen. Ik kan deze eerste
honderden meters rustig opbouwen om dan na de spoorwegbrug op tempo te
kunnen doorlopen. Het parcours loopt langs de oevers van de Laak en
de Demer. Na een tweetal kilometer slaan de 4 km - lopers rechtsaf de
brug over om zo terug te keren, terwijl de lopers van de twee langere
afstanden verder doorlopen onder de brug door. Na een 3.5 km verlaten
we eventjes de oevers van de Demer om door het domein van het Kasteel
Ter Rivieren te lopen. Heel mooi kader in dit domein. Na een paar
honderd meters bereiken we terug de oevers van de Demer waar wij
afscheid nemen van de 15 km lopers die landinwaarts gestuurd worden
terwijl wij teruglopen naar de aankomst. Mijn kilometertijden zijn praktisch konstant gedurende gans de wedstrijd (5 min 20) wat mij enorm tevreden stelt. Een
groot deel van het parcours verliep op onverharde wegen en het zonnetje
verwarmde ons op deze mooie avond. Gezien het een paar uur voordien
nog geregend had, was er ook meer dan voldoende zuurstof in de lucht.
Een prachtige avond dus voor een jogging. Na de aankomst kunnen we in
De Knoet (in het centrum van Aarschot op zo'n 300 m van de aankomst)
nog een mooie handdoek in ontvangst gaan nemen en is er ter plaatse ook
nog een optreden van Kontrair. Een jogging die volgend jaar vast en zeker terug op mijn programma zal staan.
Gisteren avond deelgenomen aan de kermisjogging in Morkhoven. Gekozen
voor twee rondjes oftewel 5,6 km (keuze uit 1, 2 of 3 rondjes). Het
parcours in het centrum van Morkhoven loopt over 99% verharde landelijke
wegen. Op zich niets speciaals maar toch een relatief aantrekkelijk
parcours. 250 lopers stonden samen aan de start voor de drie
mogelijke wedstrijden. De start verliep een klein beetje bizar maar
uiteindelijk toch zonder problemen. Veel van de deelnemers aan Heist
Loopt waren ook naar hier afgezakt. Uiteindelijk zou ik na een goede
30 minuten de aankomst bereiken (oftwel een gemiddelde van 5 min 17 sec
per km). Veel sneller zat er momenteel nog niet in. De weken
blessureleed hebben niet alleen aan mijn uithouding gevreten maar
duidelijk ook aan de snelheid. Nu gaan we ons richten op een aantal
trainingen om de uithouding terug op te bouwen in aanloop naar de 10 km
tijdens Dwars door Mechelen (eind september). Tussendoor nemen we nog
wel een aantal kortere wedstrijdjes mee, zoals de Waterloop in Aarschot
(4 km) en De Hei Loopt in Pijpelheide (4,4 km).
Zondag namiddag was het dus Heist Loopt. Een wedstrijd op en rond de
kerk van Heist-op-den-Berg, het tweede hoogste natuurlijk punt in de
provincie Antwerpen. Keuze genoeg in afstanden (1 rondje van 5 km, 2
rondjes of de halve marathon). Zelf had ik me enkele maanden terug al
ingeschreven voor de 10 km (2 rondjes dus). Het parcours over verharde
wegen is zwaar gezien de zware beklimmingen naar het kerkplein. In
een prachtig nazomerweertje werd om 14 uur de start gegeven. Gezien ik
een aantal weken stil gelegen had, had ik mij voorgenomen om het
relatief rustig aan te pakken. Het eerste rondje had ik dan ook in iets
minder dan 30 minuten afgelegd en het gevoel zat goed om ook het tweede
rondje in ongeveer dezelfde tijd te kunnen afwerken, maar ... Rond
km 7 begon ik buikkrampen te krijgen. Onmiddellijk had dit natuurlijk
een invloed op mijn loopefficiëntie en nog een kilometer verder moest ik
stoppen en dringend een WC opzoeken. Mijn eerste wedstrijd die ik niet
tot een goed einde kon brengen, zat er daarmee ook op. Om toch met positief nieuws af te sluiten: de WC kon ik op tijd bereiken !
Woensdagavond, 19 uur, was het voor de laatste maal verzamelen geblazen voor het trainingsloopje voor Heist Loopt. Eens het volledige parcours aflopen (1 rondje) als allerlaatste test voor komende zondag. Het weer was prachtig, een mooie zomeravond, wat wel eens in schril kontrast zou kunnen staan met komende zondag (regen verwacht). De training zelf verliep heel vlot (rondje van 5,2 km afgewerkt in 32 minuten) maar het parcours blijft toch serieus zwaar. De beklimmingen kruipen serieus in de kleren. Komende zondag moet ik zo twee van die rondjes afwerken. Zien wat dat zal geven !!!
Deze namiddag in Haacht gaan lopen (Haachtse Loop). Ingeschreven voor de 5 km want nog in de naherstelfase van mijn blessure. Dit jaar vond deze jogging niet meer plaats in het centrum van Haacht maar aan de buitenrand. Het parcours liep over 4/5 onverharde weg door de velden en bossen. Op zich een mooi parcours maar op veel plaatsen toch weinig plaats om voorbij te steken. Het nadeel van te verhuizen naar de buitenrand is dat er ook veel minder toeschouwers zijn wat de sfeer absoluut niet ten goede komt. Er kwamen 134 deelnemers aan de start van de 5km. De bedoeling was om deze wedstrijd aan ongeveer 10 km/uur af te werken maar door een onoplettenheid kwam ik na 1 km door in iets meer dan 5 minuten (12 km/uur). Verkeerd gekeken op mijn Garmin en dus veel sneller dan de bedoeling was. Dan maar ietsje vertraagd maar toch blijven doorlopen aan een stevig tempo waardoor ik na 27 minuten en 15 seconden aan de finish was (gemiddelde van 11 km/uur). Voor mijn eerste wedstrijd na wekenlang gesukkeld te hebben, was ik hier meer dan tevreden mee. En het voornaamste: geen last van de blessure tijdens de wedstrijd en ook een paar uur na de wedstrijd geen last. Heel tevreden dus !
Afgelopen zondag eindelijk nog eens kunnen joggen. Na wekenlang gesukkeld te hebben met de bilspier/hamstring mocht ik zondag van de kinesist meedoen aan het trainingsloopje van Heist Loopt. Wel aan een rustig tempo en moest ik iets voelen dan onmiddellijk stoppen. Het volledig trainingsloopje op het parcours van Heist Loopt (ongeveer 5 km) zonder problemen kunnen uitlopen aan een gemiddelde van 9km/uur. Niet bepaald snel maar ik was al blij dat ik dit zonder pijn te voelen kon afwerken. Nu kunnen we terug stilletjesaan beginnen denken aan opbouwen. Volgende zondag gaan we dus maar deelnemen aan de Haachtse loop (5 km op meestal onverharde wegen). Ook hier blijven we het rustig aan doen om niets te forceren zodat we op 25 augustus misschien toch de 10 km op Heist Loopt kunnen afwerken. Het laatste trainingsloopje van Heist Loopt (volgende zondagmorgen) laat ik dus aan mij voorbijgaan gezien we in de namiddag naar Haacht trekken. Alvast bedankt aan Fré Heylen voor de prima organisatie van de trainingsloopjes.
De trainingsloopjes staan voorlopig nog altijd on hold. De regelmatige consultaties bij de kinesist hebben voor het ogenblik nog niet het gewenste effekt en lopen zit er momenteel nog steeds niet in. Problemen met de piriformis (bilspier) en hamstrings houden mij nu al een goede maand bezig. Veel oefeningen van de kinesist uitvoeren en hopen dat er toch binnen afzienbare tijd verbetering zal optreden. Soms heb ik de indruk dat die op komst is maar andere dagen dan weer niet. Terwijl ik mij in het begin nog zorgen maakte om mijn trainingsschema voor de halve marathon, maak ik mij nu al meer zorgen omtrent het moment dat ik weer 'pijnvrij" zal kunnen beginnen lopen. De halve marathon is voor het ogenblik het minste van mijn zorgen. Deelnemen aan Heist Loopt op 25 augustus, zelfs al is het op trainingstempo, zou mij al heel gelukkig maken. Hopen dus maar !
Afgelopen zondag toch maar deelgenomen aan de training van Heist Loopt, georganiseerd door Fré Heylen (https://www.facebook.com/WordFit.be?fref=ts). Prachtig weer en een mooie groep enthousiastelingen. Na al drie weken sukkelen met een onwillige hamstring wou ik toch zien of de rust die ik had ingebouwd iets had opgebracht. Noppes dus, de hamstring deed nog altijd 'pijn' en zelfs rustig lopen was al een uitdaging. Gelukkig zijn het geen stekende pijnen. Op aanraden van Fré ben ik dan maandagavond naar een fysiotherapeut geweest en daar kreeg ik toch goed nieuws. Geen scheurtje of verrekking maar een overbelasting die waarschijnlijk ook te wijten is aan een magnesiumtekort. Een magnesiumsupplement en een paar sessies intense massage zouden binnen de twee weken het gewenste resultaat moeten brengen. Laat ons hopen ! Ondertussen mag ik gelukkig wel naar de fitness om de conditie toch enigszins op peil te houden en op 28 juli zien we op het volgende trainingsloopje wel of de massages en het voedingssupplement het nodige effect hebben gebracht.
Tot enkele weken terug hield ik de gegevens van mijn trainingssessies bij op Runkeeper.com. Een prima online datapakket voor de beginnende jogger die zijn gegevens enigszins wilt bijhouden. Runkeeper ondersteunt het importeren rechtstreeks van je Garmin Forerunner en biedt een aantal analyse tools. Deze zijn echter zeer beperkt. Naast Runkeeper bestaan er zo nog een aantal van deze sites (Endomondo, Runtastic, ...). Deze bieden min of meer dezelfde faciliteiten. Indien je als jogger echter een meer gedetailleerde gegevensbank wilt en je wilt ook een uitgebreidere set aan analysetools dan ben je aangewezen op één of ander gespecialiseerd softwarepakket. Onlangs viel mijn oog hiervoor op SportTracks (http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/?sid=f0e224d345f2de177eb60e88d96256d8). Na deze uitgebreid getest te hebben, kan ik met zekerheid stellen dat deze software (op de PC te installeren) een zeer uitgebreid pakket aan tools omvat (dmv plugins) en je een zeer uitgebreide analyse van je trainingssessies biedt. Bovendien laat deze software ook toe om je kilometers bij te houden die je per paar schoenen loopt. Hieronder een paar schermafbeeldingen van deze software die ik enkel maar kan aanraden.
Na een weekje vol met twijfels, vandaag gestart in de Groentejogging op 150m van mijn deur. Afgelopen maandag had ik tijdens het instappen van de auto een spierverrekking in de bil opgelopen. Na een paar keer proberen te joggen op woensdag en vrijdag moest ik telkens na 100m stoppen omdat de bil nog teveel pijn deed. Daarom was het deze namiddag maar afwachten wat dit zou geven. Als voorzorg had ik mij dan ook maar ingeschreven voor 2 rondjes oftewel 7,2 km. Aan een langere afstand durfde ik mij niet wagen. Bovendien had ik ook beslist om deze jogging als training op te vatten en dus niet op het maximum van mijn kunnen te lopen. Wel jammer want in het bijzijn van mijn buren en vrienden wou ik enerszijds wel tonen hoe mijn conditie geevolueerd was maar het verstand haalde het toch. Rustig aan doen zodat ik de hopelijk geheelde blessure niet terug zou krijgen. Het parcours liep over 100% verharde wegen die ik tijdens mijn trainingsloopjes regelmatig aandoe. Hier niets nieuws dus. Het weer was ideaal: een goede 20°, licht bewolkt met regelmatig een zonnetje en een licht windje. Na één rondje had ik toch een licht stijf gevoel in de bil (of was het enkel in mijn hoofd ?). Het tweede rondje was dus eerder mentaal zwaar want continue was het denken aan de bil: gaat het nog, voel ik iets, overdrijf ik niet ??? Na een goede 38 minuten was ik dan ook blij dat ik de aankomst bereikte zonder al te veel schade op te lopen. De bil voelde een beetje stijf aan maar dit zal wel normaal zijn (hoop ik). Morgenochtend zullen we wel zien maar pijn doet het toch niet. Al bij al dus een geslaagd 'wederoptreden' na een week nietsdoen. Nu kunnen we, weliswaar rustig aan, terug verder werken aan het trainingsprogramma van de halve marathon.
Vandaag, 13 juni, exact één jaar geleden, begon ik met Start-to-run. De dag voordien had ik de podcast van Evy Gruyaert op mijn MP3 speler geladen en beslist om te beginnen met Start-to-run als ondersteuning voor mijn dieet waarmee ik een kleine maand geleden begonnen was. 13 juni 2012 gaf de weegschaal nog 133 kg aan, met een vetpercentage van 32%. Mijn eerste sessie Start-to-run werd ondersteund door een leuk zonnig weertje wat dus al meegenomen was. Die morgen zou ik in 30 minuten exact 2.72 km lopen/wandelen. Het was het begin van ondertussen één jaar werken aan mijn conditie. Drie dagen per week gaan joggen (in wintermaanden op de loopband), drie dagen per week in de fitness aan krachttraining (ondersteunende, verstevigende oefeningen) en één dag complete rust per week. De Start-to-run sessies liggen ondertussen al een tijdje achter mij en ook de Keep Running sessies met Evy zijn al een tijdje geleden afgewerkt. Zelfs het dieet is ondertussen veranderd in een gezond voedingspatroon dat mij moet helpen mijn huidig gewicht te behouden. 13 juni 2013, deze morgen, gaf de weegschaal nog 86 kg aan, met een vetpercentage van 15,6 %. In het afgelopen jaar heb ik onder andere de 10 Miles van Antwerpen en de Abdijentocht gelopen en zal ik in oktober mijn eerste halve marathon afwerken. Deze afstand heb ik ondertussen reeds op training gelopen dus dat zal tegen dan geen enkel probleem meer opleveren. Terugkijkend op het jaar was dit misschien wel één van de meest opmerkelijke jaren uit mijn leven. Nooit had ik gedacht ooit een jogger te worden ... nooit gedacht van ooit nog 'zo weinig' te wegen ... nooit gedacht van mij nog zo fit te voelen ... Ik kan het enkel en alleen aan iedereen aanraden ... bijt op je tanden en doe iets aan je conditie en levensstijl ... je zult er binnen een jaar met heel veel tevredenheid op terugkijken. En nu op naar een volgend jaar ...
 "Very Happy"){kind=icon}
). 
