Zondag 08/01: 12 man aanwezig 5 man was aanwezig voor de wegrit. Ook Geert G. was er, na een lange periode van "inactiviteit". Er werd gekozen om 2012 in te zetten met een classic namelijk de pijltjesrit. Een leuk parcours met 2 vrije stukken, zodat iedereen zijn ding kan doen. En alhoewel Geert het op het einde lastig kreeg, had hij nadien toch een voldaan gevoel (vooral dan in de benen de dag nadien). 7 man voor de MTB-rit te Grembergen.
Zondag 15/01: 20 man aanwezig Een grote groep (14 man) stond om 09:00 klaar voor een ijskoude wegrit. Er werd terug gekozen voor de pijltjesrit, zodat de mannen die voor de 1'ste keer terug meereden konden afsnijden. 6 man voor de MTB-rit in Herenthout. Op vraag van Luc Z. naar Herenthout. Alles voor een Telenet-bidon ! De tocht begon op vlak bosparcours, dus snel. In principe is Herenthout een vlak en snel parcours, maar de organisatoren waren er toch in geslaagd een afwisselende tour uit te tekenen. Het weer was super en iedereen was goed ingeduffeld. Kurt, Jowan en Christiano geven er ( zoals gewoonlijk ) direct een lap op en de rest kan volgen. Kurt testte een 29inch-er en buiten fluogele handschoentjes en roze mouwkes vielen we niet zo op. De Bouwels Heide was fantastisch en de Merodas bossen zijn onbekend. Af en toe heel pittige beklimminskes en zij die niet op tijd schakelde konden het vergeten. De controlesoep smaakte lekker en het tweede deel ging snel vooruit . Eén pittig hellingparkje zorgde voor een laatste schifting en iedereen gaf zonder morren zijn MTB af aan de ,, spuitstand,, ... kortom : leuk tochtje en de fietsservice was super.... Ooh , ja, eerst nog een bidon afhalen !! .... en onze Nieuwjaar bij De Moezen ! (Verslag WTC Forza Elversele)
Etappeschema Tour Down Under 2012 Zondag 15 januari: criterium: Rymill Park Adelaide (51 km) André Greipel wint het Openingscriterium: Down Under Classic Adelaide (51 km) 1. André Greipel (Duitsland/Lotto-Belisol) 2. Edvald Boasson Hagen (Noorwegen/Sky ProCycling) allen z.t. 3. Heinrich Haussler (Australië/Garmin-Barracuda) 4. José Joaquin Rojas (Spanje/Movistar Team) 5. Steele Von Hoff (Australië/Chipotle Development Team) 6. Jonathan Cantwell (Australië/Saxo Bank) 7. Chris Sutton (Australië/Sky ProCycling) 8. José Ivan Gutierrez (Spanje/Movistar Team) 9. Greg Henderson (Nieuw-Zeeland/Lotto-Belisol) 10. Alessandro Petacchi (Italië/Lampre-ISD)
Dinsdag 17 januari: etappe 1: Prospect - Clare (149 km) Woensdag 18 januari: etappe 2: Lobethal - Stirling (148 km) Donderdag 19 januari: etappe 3: Unley - Victor Harbor (134,5 km) Vrijdag 20 januari: etappe 4: Norwood - Tanunda (130 km) Zaterdag 21 januari etappe 5: McLaren Vale - Old Willunga Hill (151,5 km) Zondag 22 januari etappe 6: Elder Park Adelaide (51 km)
Castelli Espresso Due Windstopper Jacket Windstopper fietsjack gemaakt van windstopper x-fast stof Windproof en waterbestendig jackBehoort tot de productlijn van Castelli Uitstekende bewegingsvrijheid door z'n four-way stretchbaarheid Anatomische pasvorm in de fietshouding Voorzien van een mp3 zakje met opening voor het kabeltje Opstaande thermoflex kraagYKK camlock rits Elastische band op de rug houdt het jack op z'n plaats Drie zakjes op de rugReflecterende items op de rug Geschikt voor temperaturen > 0º en < 10º Gewicht 414 gram
SIGMA ROX 8.1 en ROX 9.1 ROX 8.1 en ROX 9.1 zijn de topmodellen van de Sigma Sport fietscomputers. Beiden worden nu aangeboden met nieuwe textielborstriem R1 Comfortex+.
ROX verschijnt in nieuwe glans en is daarmee nog aantrekkelijker voor alle ambitieuze sportfietsers. De functionaliteit van de ROX 8.1 en ROX 9.1 is afgestemd op de behoeften van de fietser e n werd verrijkt met waardevolle functies zoals "Vermogen" en "Verzet". De ROX 9.1 onderscheidt zich bovendien door de unieke functie "Ghost Race".
De apparaten onderscheiden zich door waardevolle informatie over hoogte, stijging en temperatuur, evenals door de hartslag-, snelheids- en trapfrequentiemeting aan de hand van het digitaal gecodeerde 3-kanaals draadloze systeem STS (Sigma Transmission System). Voortbouwend op deze informatie bieden de beide nieuwe modellen nu ook info over het "Vermogen" (berekend in Watt) dat de fietser nodig heeft om de fiets voort te bewegen. De vermogensformule wordt bepaald door de snelheids-, stijgings- en trapfrequentiewaarden. De berekening van het vermogen wordt verfijnd door aanvullende gegevens over fietstype, -positie, fiets- en atleetgewicht en lichaamsgrootte en schouderbreedte. Weergegeven worden de huidige en gemiddelde waarde, berekend over de hele rit en de maximaal bereikte vermogenswaarde tijdens de rit. Voor nog preciezere trainingsplanning, in het bijzonder voor ritten bergop, bieden de ROX 8.1 en ROX 9.1 de waarde "Verzet". Met deze parameter wordt de afgelegde afstand in meters per pedaalomwenteling weergegeven. Het verzet geeft daarmee de fietser een indicatie van zijn krachtsinspanning en herkent overlappende overbrengverhoudingen. Weergegeven worden de huidige waarde en het gemiddelde verzet tijdens de hele rit en tijdens gedeelten bergop.
In functionaliteit gelijk aan de ROX 8.1 biedt de ROX 9.1 bovendien de logboekfunctie. Deze is uitgebreid tot een opslagcapaciteit van 90 uur en legt nu ook het huidige vermogen, stijging en trapfrequentie vast. Een bijzonder, exclusief hoogtepunt van de ROX 9.1 is de functie "Ghost Race": voor het eerst kan een fietser een traject in echttijd tegen zichzelf racen! Voorwaarde is een logboek, dat met de ROX 9.0 of ROX 9.1 is vastgelegd. De ROX 9.1 geeft tijdens de race weer of u in vergelijking met de "virtuele tegenstander" voor of achter ligt. De snelheid van de virtuele tegenstander houdt daarbij rekening of er bergop, bergaf of vlak gereden wordt. De renner bevindt zich dus in een realistische wedstrijdsituatie.
De ROX 8.1 isverkrijgbaar voor de prijs van 159,95 euro, de ROX 9.1 (incl. dockingstation en DATA CENTER 2.1) aan 199,95 euro.
De eerste vrouweneditie van Gent-Wevelgem krijgt een vrouwelijke koersdirecteur. Niemand minder dan Patsy Maegerman neemt op zondag 25 maart de dames op sleeptouw. De 39-jarige Ichtegemse verdiende haar sporen in het wielrennen eind jaren 80 - begin 90. De organisatie verheugt zich op de samenwerking!
Project 1t4i Hoofdsponsor: Volgt in maart/april, 1t4i is een projectnaam BONNIN Thomas 10.05.1989 CURVERS Roy 27.12.1979 DAMUSEAU Thomas 18.03.1989 DE BACKER Bert 02.04.1984 DE KORT Koen 08.09.1982 DEGENKOLB John 07.01.1989 DOI Yukihiro 18.09.1983 DUMOULIN Tom 11.11.1990 FRÖHLINGER Johannes 09.06.1985 GENIEZ Alexandre 16.04.1988 GESCHKE Simon 13.03.1986 GRETSCH Patrick 07.04.1987 HUGUET Yann 02.05.1984 HUPOND Thierry 10.11.1984 JI Cheng 15.07.1987 KITTEL Marcel 11.05.1988 KLEMME Dominic 31.10.1986 KLUGE Roger 05.02.1986 LUDVIGSSON Tobias 22.02.1991 SINKELDAM Ramon 09.02.1989 SPRICK Matthieu 29.09.1981 STAMSNIJDER Tom 15.05.1985 TIMMER Albert 13.06.1985 VAN ZANDBEEK Ronan 27.09.1988 VEELERS Tom 14.09.1984
Fietsen: Felt - Shimano Kleding: Pearl Izumi Helmen: Uvex
Omega Pharma-Quick Step Selectie Omega Pharma-Lotto 2012 Marco Bandiera, Tom Boonen, Matthew Brammeier, Dario Cataldo, Sylvain Chavanel, Francesco Chicchi, Gerald Ciolek, Kevin De Weert, Dries Devenyns, Andrew Fenn, Michal Golas, Bert Grabsch, Iljo Keisse, Michal Kwiatkowski, Levi Leipheimer, Nikolas Maes, Tony Martin, Serge Pauwels, Jérôme Pineau, Frantisek Rabon, Gert Steegmans, Zdenek Stybar, Niki Terpstra, Matteo Trentin, Guillaume Van Keirsbulck, Stijn Vandenbergh, ristof Vandewalle, Martin Velits, Peter Velits, Julien Vermote
Ag2R La Mondiale, Bmc racing team, Euskaltel-Euskadi, Fdj Big Mat, GreenEdge cycling, Katusha, TeamLampre - Isd, Liquidas - Cannondale, Movistar, TeamSky Pro cycling, Vacansoleil-Dcm
Corsa Team bidons zijn volledig bio-afbreekbaar en verkrijgbaar in 550ml en 750ml. Met een standaardbreedte van 74 mm passen ze in zowat elke bidonhouder
Time Pave Bij Time ontwikeld voor de "kasseien" Bracket PressFit30 Enkel mechanisch schakelen, Bij gebruik van Di2 of EPS lopen de kabels langs de buitenzijde ! Verkrijgbaar maart 2012.
Na intensieve inspanningen moet het uitgeputte lichaam zo snel mogelijk van een dosis energie voorzien worden. Performance ontwikkelde daarom de Recup Xtreme shake.
De in het product aanwezige koolhydraten vullen het verbruikte glycogeen snel aan en leveren zo nieuwe energie. Voor een energievoorziening op lange en middellange termijn zijn respectievelijk e koolhydraten maltodextrine en fructose verantwoordelijk. Na het leveren van nieuwe energie door de verschillende soorten koolhydraten neemt de combinatie van calcium caseïnaat en wei-eiwit concentraat het spierherstel voor zijn rekening. Via de Recup Xtreme ingenomen wei-eiwitten wordt het lichaam onmiddellijk van aminozuren voorzien. Samen met het gebruikte calcium caseïnaat is er zo gedurende ongeveer zes uur een constante L-glutamine aminozuurafgifte in de bloedstroom aanwezig. Spiergroei, celopbouw en een snel herstel zijn daar het directe gevolg van. Als de energie wordt geleverd en het spierherstel aan de gang is, is het tijd om kracht te herwinnen. Creatine monohydraat is een aan de Recup Xtreme toegevoegd supplement dat het creatineniveau in het plasma en in de spiercellen doet stijgen. De inname van dit supplement uit zich in meer kracht en instant energie. Tevens worden spiervermoeidheid en melkzuurvorming uitgesteld.
De Recup Xtreme recuperatieshake is er in chocolade- of vanillesmaak in een hersluitbare pot van 600 g. Een dergelijke pot Recup Xtreme kost 24,90 euro info: http://www.grinta.be
Het heeft even geduurd, maar de temperaturen lijken in het weekend dan toch een duik te nemen. Op de fiets heb je dan de neiging om minder te drinken en te eten. Enkele tips! Wie tijdens zijn training liever niet de 'man met de hamer' ontmoet, weet dat het verstandig is om tijdens die training voldoende energie in te nemen. Wapen je dus met sportdrank en energierepen voor je aan de slag gaat.
Hoeveel koolhydraten heb je nodig? Een goede dorstlesser is de basis voor een wielrenner. Je vult je verloren vocht en mineralen aan, en deze drank brengt tegelijk ook wat suikers aan. Een dorstlesser bevat echter te weinig suiker om enkel daarmee ook langere trainingen tot een goed einde te brengen. Je hebt dus ook andere energieleveranciers (lees: koolhydraten) nodig. Ga ervan uit dat je ongeveer 60 gram koolhydraten per uur nodig hebt. Dit komt overeen met ongeveer 240 calorieën. Tijdens zo'n training verbrand je uiteraard meer dan 240 calorieën, maar je maag is hier de beperkende factor. Meer koolhydraten kunnen maag- en darmproblemen zoals krampen, buikpijn en diarree veroorzaken. Zorg dus zeker voor een goede maaltijd vóór de training en compenseer achteraf je verbruikte energie met een gepaste herstelmaaltijd.
Welke drank? Wanneer je gaat fietsen in koud weer, ben je heel goed gekleed. Uit onderzoek blijkt dat je minstens evenveel vocht verliest (via zweet) als in de zomer. Je merkt dat echter niet en je bent dus geneigd om minder te drinken, maar dit is waar het fout loopt. Te weinig vocht en koolhydraten leiden tot een uitgeput gevoel en vermoeidheid. Indien je voor een dorstlesser van 6 à 8 % koolhydraten kiest, dien je hier 500 à 750 ml per uur van te drinken. Als je van jezelf weet dat je echt te weinig drinkt, kies dan een energiedrank van 8 à 15 % koolhydraten. Je drinkt dan minder, maar neemt toch evenveel koolhydraten in waardoor de man met de hamer wegblijft. Vul nadien dan wel je verloren vocht weer aan.
Nog iets extra? Of je nu voor een grote drinkbus dorstlesser, of voor een halve drinkbus energiedrank per uur kiest, dan moet je daarnaast toch ook nog wat vaste voeding voorzien. Om aan 60 gram koolhydraten te komen, stop je best nog 2 sneetjes peperkoek, een pakje Sultana, een mueslireep, een grote banaan, een energiereep, ... op zak. Elk uur één portie naast je drank is de boodschap.
Dinsdag 17 januari: etappe 1: Prospect - Clare (149 km)
Woensdag 18 januari: etappe 2: Lobethal - Stirling (148 km)
Donderdag 19 januari: etappe 3: Unley - Victor Harbor (134,5 km)
Vrijdag 20 januari: etappe 4: Norwood - Tanunda (130 km)
Zaterdag 21 januari etappe 5: McLaren Vale - Old Willunga Hill (151,5 km)
Zondag 22 januari etappe 6: Elder Park Adelaide (51 km)