Om te trainen op de Elite Turbo Muin heb je geen achterwiel nodig in je fiets. Je monteert je fiets gewoon rechtstreeks op het toestel, zodat je een realistischere trainingservaring krijgt.
Elite brengt met zijn Turbo Muin de eerste trainer met directe aandrijving via een vloeibare weerstandsunit op de markt. Eerder had je al de LeMond Revolution en Wahoo Kickr, maar die werkten via luchtweerstand in plaats van de veel stillere olieweerstand van Elite. De Turbo Muin zou vanaf november verkrijgbaar zijn.
De nieuwe 'rollentrainer zonder rollen' werkt net zoals een gewone vloeibare weerstandstrainer van Elite met een intern vliegwiel, zodat je een realistisch weggevoel krijgt. De weerstand vergroot gradueel naargelang de snelheid groter wordt. Het stabiele frame van de trainer is opvouwbaar zodat het makkelijk op te bergen is.
Om te starten, monteer je een gewone Shimano 9/10/11 speed cassette (er is ook een Campagnolo-body te koop) op de body. Je haalt je achterwiel uit je fiets en je monteert je fiets in de trainer.
De Elite Qubo Digital ziet er op papier niet slecht uit: geen kabels, alle info die je je kunt wensen wordt op het computertje getoverd, een stille werking... Maar hoe vertaalt zich dat in de praktijk? Elite verschilt met veel andere fietstrainers doordat je geen rol moet aanspannen tegen je achterwiel. Je klemt gewoon het achterwiel tussen de twee benen van het toestel en door je eigen gewicht druk je de achterband tegen de rol. De fiets 'zweeft' dus eigenlijk boven het toestel en dat maakt de installatie van de fiets op de trainer gewoonweg veel simpeler. Een ander groot voordeel van de Elite-toestellen is het lawaai, of tenminste het gebrek daaraan. De Elastogel-rol doet zijn werk in alle rust, zodat je tijdens het fietsen naar wat muziek kunt luisteren of - om wat afgeleid te zijn van het harde labeur - naar de tv kunt kijken. De Qubo maakt gebruik van een nieuw frame en dat zorgt in vergelijking met de vorige versie, die we tot nu toe in huis hadden staan, voor een nog betere rijkwaliteit. De fiets kan net iets beter mee bewegen als je uit het zadel komt voor een sprint, bijvoorbeeld.
Die Digital in de productnaam staat voor de draadloze verbinding tussen het computertje aan het stuur en de weerstandsunit, die wel aan het elektriciteitsnet moet verbonden zijn. Er lopen geen kabels van de weerstandsunit naar de computer. Hartslag- en cadansmeters verbind je via de ANT+ (draadloze) connectie. Dat is hetzelfde protocol als hetgeen de meeste gps-toestellen gebruiken, zodat je je normale hartslagmeter kunt gebruiken. Net zoals bijvoorbeeld de Tacx Flow geeft de Qubo Digital (489 euro) het geleverde vermogen weer. In vergelijking met onze normale wattagemeter zag dat er relatief betrouwbaar uit.
Je kunt beginnen trainen door gewoonweg het gewenste weerstandsniveau te kiezen - er zijn 16 niveaus - of het gewenste vermogen in te geven of te kiezen tussen één van de tien programma's. Maar dan de leukste toevoeging van deze Qubo Digital: als je de iQubo-app downloadt op je iPhone, iPod of iPad, krijg je toegang tot de leukste functies, maar dan moet je wel een ANT+-dongle hebben voor je Apple-toestel. Je kunt dan via Google Maps een route (met een beperkt aantal waypoints) uittekenen en die route nafietsen in je eigen woonkamer of garage. Wij tekenden de finale van Milaan-San Remo na en sleurden onze winterkilo's over de Cipressa en Poggio, want uiteraard bootst de trainer de hellingspercentages van het echte parcours na. Daarbij zie je je positie op de kaart mee bewegen. Met dezelfde app kun je ook de gewone functies van het computertje bedienen of - nog zo'n leuke toevoeging - een Conconi-test afleggen. Als je die op geregelde tijdstippen doet, kun je de evolutie van je conditie op de voet volgen
Revolution trainer LeMond Fitness introduceert u de Revolution (Shimano 10 speed cassette ) Adapters voor Campagnolo beschikbaar. Een fietstrainer die direct op uw favoriete racefiets is aan te sluiten door simpelweg uw achterwiel te verwijderen. De Revolution is voorzien van High-Inertia Technology (HIT), ontworpen met een groot, zwaar vliegwiel welke een rijdende fiets nabootst. Heeft een vrijloopsysteem en levert progressieve wind weerstand vergelijkbaar met echte weersomstandigheden. Past op alle racefietsen en werkt naadloos samen met uw mountainbike of racefiets. ( ook compatibel met Sram 10 speed cassette ) Verwijder eenvoudig het achterwiel en bevestig de achterzijde op de spil en u kunt gaan trainen. De band slipt en slijt niet, het voorwiel blokkeert niet en het platform is niet instabiel. Daarnaast bespaart u zeker 50,- tot 100,- per jaar omdat u geen versleten achterbanden hoeft te vervangen
Wanneer doe je welke training Na het wegseizoen kiezen de meeste wielrenners voor een relatieve rustpauze van 3 à 6 weken. Activiteiten tijdens de rustperiode kunnen heel divers zijn b.v. lopen, fietsen, skeeleren, muurklimmen, zwemmen, ...
Na deze rustperiode start de algemene voorbereiding. Het is belangrijk om tijdens deze periode heel gevarieerd te trainen. Ook het volume en de intensiteit moet je gradueel opbouwen. De belangrijkste trainingsdoelen in deze periode zijn voor de wielrenner:
snelheid/souplesse duur kracht prikkeling anaërobe systeem (kort in het 'rood' gaan)
Ook tijdens de algemene voorbereiding kun je elke maand 1 relatieve rustweek inlassen, waarbij het trainingsvolume maar 50 à 60% van een normale trainingsweek bedraagt. Na deze periode start je dan met de specifieke voorbereiding (vanaf eind januari - begin februari). Accenten tijdens deze periode zijn:
kwalitatieve duurtrainingen in de Ardennen of op stage specifieke snelheidstrainingen (b.v. achter derny) specifieke bloktrainingen (tijdrittrainingen) weerstandstrainingen (b.v. korte hellingen maximaal opfietsen) herstel.
O-Synce Screeneye X De O-Synce Screeneye X van AGU is een innovatief sportaccessoire waarmee de trainingsdata te raadplegen is zonder het hoofd te bewegen. In plaats van op je horloge te kijken worden deze gegevens dus gewoon via de klep geprojecteerd in het zichtveld.
Door gebruik van een ANT+ sensor laat de Screeneye X alle trainingsdata zien, zoals hartslag, snelheid, afstand, stoptijden, rondetijden, trainingszones en zelfs coach-tips. De display is duidelijk leesbaar ongeacht de sterkte van het daglicht. De data kan via USB ook worden overgebracht naar laptop of pc. De O-Synce Screeneye X is één van de acht genomineerden uit 30 inzendingen voor de Fiets Innovatie Awards 2013.
Tacx Trainer software 4.4 Sinds kort kunnen de gebruikers van de Tacx Trainer software 4 elke maand gratis de software updaten en toegang krijgen tot nieuwe of verbeterde functies en originele features. De volgende belangrijke update, van versie 4.3 naar versie 4.4, is nu te downloaden. De Tacx Trainer software 4.4 bevat een compleet nieuwe VR wereld: het Metropolitan criteriumterrein. Hiermee kun je racen in een Amerikaanse metropool, langs wolkenkrabbers en over brede wegen met enthousiaste toeschouwers die je aanmoedigen. Op basis van de Metropolitan VR wereld is ook een nieuw stadsterrein gemaakt zonder de typische criteriumsferen, maar wel met vele verschillende straten om doorheen te rijden. Zelf je startpunt bepalen Nieuw is ook de functie om zelf je startpunt te bepalen bij Catalyst, films, Google en VR, hiermee kun je voortaan zelf kiezen waar je wilt beginnen in het parcours. In Analyser is er nu een overlap mogelijk van grafieken en tabellen om de scores van twee trainingen te vergelijken. En met Multisession kun je delen van een programma of parcours achter elkaar zetten voor intervaltrainingen. Bekijk bij Software News het volledige overzicht van alles wat nieuw is in de Tacx Trainer software 4.4.
Polar lanceert de Beat, een gloednieuwe app voor iedere sporter die zijn training op een intelligente manier wil benaderen. De meeste app's registreren enkel je training. Maar intensiever sporten, of sneller en meer, betekent niet automatisch dat je prestaties verbeteren - het gaat erom je training slim aan te pakken. Dankzij de nieuwe Polar Beat-app weet je na je training wat je lichaam bereikt heeft en wat er nodig is om je doelen te bereiken: gewichtsverlies, sneller of langer lopen.
In combinatie met de Polar H7 hartslagsensor beschik je over de volgende functies: Trainingsdoel stellen: bijvoorbeeld extra calorieën verbranden of een tijds- of afstandsrecord verbreken. De premiumversie van deze app maakt het mogelijk om meer geavanceerde doelen te stellen zoals je stofwisseling stimuleren, werken aan je aerobe of anaerobe conditie, je maximaal prestatievermogen of je sprintsnelheid verbeteren.
Aan de juiste intensiteit trainen: met Polar Beat blijf je binnen de voor jouw optimale hartslagzone ongeacht wat je persoonlijke doel is. Met de premiumversie beschik je over een meer gedetailleerde real time analyse van de belangrijkste effecten van je trainingsinspanningen: vetverbranding of conditieverbetering
Inzicht in trainingsresultaat: de app gebruikt je trainingsdata om grafisch de impact van je training op verschillende intensiteitsniveaus weer te geven. Zo kan je je resultaten bekijken en evalueren of je je kracht of uithoudingsvermogen hebt verbeterd of vet hebt verbrand.
Nauwkeurige caloriemeting, ook bij indoor training.
Voor de geavanceerde functies maakt Polar Beat gebruik van de informatie afkomstig van de nieuwe Polar H7 hartslagsensor. Deze maakt via Bluetooth Smart verbinding met je iPhone en zorgt voor een minimaal energieverbruik.
Deze app beschikt bovendien over de traditionele functies zoals trainingsdoelen en trainingsgegevens voor duur, afstand en caloriemeting tijdens je trainingsessie, routeregistratie en je persoonlijke trainingsgeschiedenis met je persoonlijke besttijden. Onderweg kan je ook naar muziek blijven luisteren op je iPhone en achteraf kan je je successen online delen met vrienden en familie.
"Dit is niet zomaar de zoveelste sport app", zegt Minna Wahlberg, Sport Sector Director bij Polar. "De ervaring die Polar de voorbije decennia heeft opgebouwd gebruikte het bedrijf nu om vernieuwende technologie te ontwikkelen zodat iedereen gebruik kan maken van Polar's expertise en met behulp van slimme en nauwkeurige informatie kan bouwen aan zijn fitheid. Met de slimme en nauwkeurige informatie via Polar Beat bouw je aan je lichaam, ongeacht je persoonlijke doel."
De Polar Beat app is gratis te downloaden in de App Store van Apple. De premium versie kost 2,99 euro. Polar Beat is compatibel met iPhone 4S en de nieuwe iPhone 5 Polar Beat + H7 Hartslagsensor
Met de nieuwe hometrainers van Minoura wordt het indoor trainen weer leuk. Door gebruik te maken van uw iPhone of iPad in combinatie met de software van LiveTraining, deze is verkrijgbaar in de App Store. Met de nieuwe Live Training compatibel hometrainers is het mogelijk om een eigen of opgeslagen parcours af te leggen. Er zijn verschillende mogelijkheden om uw wintertrainingen te vervolgen op uw eigen fiets. LR-760 Trainer
De fietsgerelateerde merken Ridley, Bio-Racer, Lazer, Energy Lab en Golazo gaan in de toekomst hun krachten bundelen in Bike Valley, Bike Valley is een cluster van vijf 'wielerminded' bedrijven, waarvan er vier in de directe omgeving van Beringen zijn gevestigd: Ridley maakt racefietsen, Bio-Racer is producent van wielerkledij, Energy Lab verzorgt professionele trainingsbegeleiding en Golazo staat in voor de marketing en het management van wielrenners. Ook de Antwerpse producent van fietshelmen Laser doet mee. een nieuw onderzoekscentrum voor de wielersport. Uithangbord van het project wordt een gloednieuwe windtunnel die specifiek gericht is op onderzoek in de fietsindustrie.
De voornamelijk Limburgse bedrijven krijgen bij de ontwikkeling van Bike Valley steun van de provincie zelf, het Innovatiecentrum Limburg en FlandersDRIVE, de Vlaamse competentiepool van de voertuigindustrie De provincie Limburg tracht zich meer en meer om te vormen van fietsparadijs naar walhalla van de wielersport. De basis hiervoor werd eerder al gevormd door het wielercentrum op het circuit van Zolder. Met de nieuwe windtunnel die een gemeenschappelijke investering is kan de wetenschappelijke benadering van de wielersport naar een hoger niveau getild worden. Omdat het hier bovendien over een open onderzoekscentrum gaat, zullen andere bedrijven uit de wielersector eveneens gebruik kunnen maken van de beschikbare accommodatie
Gebruikers van de Tacx Trainer software met Google Earth functie hebben een e-mail gekregen dat ze vanaf september moeten betalen voor deze service. Kostprijs: 30 euro per jaar. Door een beslissing van Google kan Tacx de Google Earth-applicatie niet langer gratis aanbieden aan haar gebruikers. Vanaf september is daarvoor een licentie nodig, die 30 euro per jaar kost. Tacx kiest er dus voor om dit bedrag niet zelf op te hoesten, maar door te rekenen aan de klant. Vanaf de 4.2 en 3.11 versies wordt de software wel uitgebreid met enkele extra funcites die de fietsbeleving nog wat moeten versterken. Zo kan je met de routeplanner automatisch een GPS-route aanmaken en zelf rijden, heb je de keuze tussen Google Maps en Google Satellite View en kan je beroep doen op de Google Street View-functie
Benieuwd hoe snel je op dit moment de Galibier of een andere col zou kunnen beklimmen? En hoeveel sneller het zou gaan met een kilootje minder? Bereken het nu zelf met de gratis Energy Lab Calculator! Met de Energy Lab Calculator kan je zowel via je computer als je smartphone/tablet je potentiële klimtijden op de meeste legendarische Europese cols berekenen: de Ventoux, Glandon, Télégraphe, Galibier, Alpe d'Huez, Madeleine, Tourmalet, Luz Ardiden, Monte Zoncolan en Mortirolo.
Het enige wat je moet doen is enkele eenvoudig te bepalen parameters of veldtestjes ingeven. Je kan op die manier ook heel snel de invloed van onder andere lichaams- en fietsgewicht, bandenspanning en windcondities uittesten. Daarbovenop kan je met de applicatie je anaerobe drempel berekenen en kom je te weten hoe je je optimaal voorbereidt op je beklimming. Benieuwd naar je chrono op de legendarische cols? Bereken het nu meteen via de link rechtsboven. Om jouw tijd met die van je vrienden te vergelijken, kan je je resultaat bovendien makkelijk delen op Facebook! Ook lopers kunnen overigens een beroep doen op de Energy Lab Calculator om hun potentiële tijd op een aantal afstanden te berekenen.
Wat moet je nu doen als de temperatuur tijdens deze weken van je voorbereiding de 0°C niet of nauwelijks overstijgt? tips om te trainen bij koud weer Tip 1: Alternatieve trainingsvormen Aangezien het niet mogelijk is om lange duurtrainingen buiten af te werken bij vriestemperaturen, is het van belang dat je gaat zoeken naar enkele alternatieve trainingsvormen die jou persoonlijk liggen. Zo kan je bijvoorbeeld een looptraining meer inlassen, of kan je eens gaan zwemmen. Uiteraard kan je ook een goede cardio-training in de fitness afwerken, al dan niet op een fietsergometer. De belangrijkste richtlijn tijdens deze vriesweken is: regelmaat is zonder meer van kapitaal belang, eerder dan de duur van één enkele training. Je kunt met andere woorden beter 3 à 4x 45-60 trainen, dan 2x 90.
Tip 2: Toch fietsen? Kies voor MTB, rollen of gefragmenteerde fietstrainingen Als je toch absoluut wil fietsen, zijn er uiteraard ook verschillende mogelijkheden. In plaats van op de weg te gaan fietsen kan je in het bos gaan mountainbiken. Hier is het minder koud, en vang je bovendien ook niet zo veel wind. Je koelt dus minder snel af. Let wel op dat je niet te intensief traint tijdens deze MTB-tochten. Je kunt ook gewoon binnen trainen op de rollen. Als je zelf geen rollen hebt, is de fitness een goed alternatief. Dit soort trainingen kan je gerust ook daar doen. Het grote voordeel van een rollentraining is dat je veel makkelijker variatie in je training kan steken. Wissel regelmatig in blokjes af in trapfrequentie en vermogen om deze trainingen heel de tijd aangenaam te houden. Als je tot slot toch liever buiten fietst, kan een goede organisatie van kapitaal belang zijn om aan je trainingsuren te komen. Ideaal is gefragmenteerd trainen, dit wil zeggen dat je de totale training gaat opdelen in deeltrainingen. Zo kan je bijvoorbeeld s morgens al naar je werk fietsen, en s avonds rij je ook terug en kan je eventueel een ommetje maken. In het weekend kan dit principe ook toegepast worden. s Morgens train je bijvoorbeeld 45-60 nuchter (al dan niet op de rollen), en in de namiddag doe je nog een extra training van 90.
Tip 3: Kracht- en stabiliteitstraining Sterke buik- en rugspieren zijn essentieel om lang en comfortabel op de fiets te kunnen zitten. Deze spieren zijn ook enorm belangrijk om goed en efficiënt kracht over te zetten op de pedalen. Deze koude winterweken zijn ideaal om tijdens je voorbereiding ook wat off-bike-trainingen af te werken.
Tip 4: Kledij Het spreekt uiteraard voor zich dat aangepaste kledij van essentieel belang is om op een aangename en comfortabele manier te kunnen sporten. Zonder degelijke kledij bestaat de kans dat je sneller verkouden of ziek wordt. Het is dus absoluut de moeite om hierin te investeren. Goede kledij moet aangepast zijn zowel aan het weer als aan het type training dat je afwerkt. Je hebt kledij nodig die kan ademen zodat overtollig vocht weg kan en de warmte vastgehouden kan worden. Daarnaast moet deze kledij uiteraard ook comfortabel zitten en liefst nog makkelijk te onderhouden zijn
fgdfgdf 
