Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
zaterdag : de crossen in het aantocht, dus andere type training . Vandaag voor de eerste keer sinds lange tijd terug een fartlek gedaan op herkenrode . Omdat het de eerste keer was, hebben we het nog rustig gedaan . 850m aan een tempo van 3'50"/km , dan een versnelling van 150m in 24.5" en dan eventjes doorjoggen aan 5'02"/km om een nieuw rondje te starten. Uiteindelijk heb ik zo 7 rondjes gedaan . Niet slecht voor de eerste keer . zondag : nog een nieuw type training vanonder het stof gehaald . 30' aan een goed tempo (4'25"/km) om dan nog 30' door te lopen aan 4'/km . Momenteel loopt het wel heel goed . Hoger tempo aan een lagere hartslag.
donderdag : na mijn rustige training van gisteren, hebben we er vandaag weer eens een lap op gegeven met een interval langs het kanaal . 4x600m met 300m joggen ertussen, dan 4x400m met 200m joggen en eindigen in schoonheid met 4x200m met 100m joggen . Tussen iedere reeks heb ik het ervan genomen en 500m gejogd . Ik had er wel een beetje schrik van, maar achteraf gezien was dat voor niets nodig . 600m in 2'00.6" - 400m in 1'15.4" - 200m in 35.3". 3 x ( ) Onnodig te zeggen dat het lekker liep vrijdag : vandaag nog eens een lange duurloop gedaan. 64' aan 4'15"/km . Van de zware training van gisteren had ik geen last, want de hartslag lag vrij laag . Alleen jammer dat ik eventjes ben moeten stoppen om de innerlijke mens te ontlasten . 't Zal wel weer den tijd van de maand zijn zeker . Over de 2 dagen toch bijna 30km gelopen wat voor mijn doel redelijk stevig is .
woensdag : Na de zware training van gisteren ('s avonds en 's nachts ) had ik mij voorgenomen om het rustigaan te doen. Hartslag laag instellen en genieten maar . Helaas mijn hartslag was aan de lage kant waardoor ik toch nog redelijk snel heb moeten lopen om aan de ... ondergrens te geraken . Uiteindelijk 60' gelopen aan 4'31"/km . Het was voor de motor misschien een rustige training, maar voor de carroserie was het toch iets anders .
dinsdag : met de crossen in aantocht, wordt de klemtoon verlegd naar het langere werk . En dat was vandaag niet anders . Op het programma 4 keer 10' en dan nog als volgt ingedeeld : 4' intensief - 3' extensief - 3' snel (of wat er nog kon voor doorgaan). Tussendoor mochten we wel een 6-tal minuten .... joggen . Dit is dus een training waarin de loper zelf de zwaarte kan bepalen. Ik koos voor een zware training . Intensief aan 3'28"/km , extensief aan 4'/km , snel aan 3'20"/km . Iedere 10' waren goed voor 2800m . In totaal hadden we vandaag 18,5km op de loopsloefen staan . Maar het was nog niet gedaan . 's Nachts kwamen er verlengingen in de vorm van ... krampen . In de kuit en in de bovenbenen. Ambiance en plezier op de slaapkamer. Allez toch voor mijn vrouw .
maandag : door omstandigheden en een beetje tijdgebrek gaan mijn maandagen er vanaf nu altijd hetzelfde uitzien . Een duurloop van 46' aan 4'24"/km . Blijkbaar niet al teveel last van mijn wedstrijd gisteren want de hartslag bleef laag voor mijn normen . Na de looptraining gaan we vanaf vandaag een beperkt krachtcircuit doen . Niet het sleuren met halters , maar het veelvuldig herhalen van bewegingen . Het zal telkens 3 reeksen zijn . We zijn dus begonnen met 40 skippings (knieën hoog) , 40 hielliften , 30 curls (buikspieren) en 8 keer pompen . De oefeningen voor de benen waren geen probleem , maar die andere 2 waren op het einde zware kost . Maar, alles voor de sport .
Vandaag was dus de laatste wedstrijd van het seizoen . De trainingen waren de afgelopen weken OK dus ik verwacht ook een goede prestatie. Onze start werd gegeven om 13h30. Sinds ik in hasselt woon heb ik daar al altijd de 5km gelopen. Dat past beter bij mij . Het aftellen is begonnen, de hartslag gaat omhoog BANG het startschot is gegeven. Als een bende gekken razen we over de kleine ring . Voor 1 keer moeten we ons niet aan de snelheidsregels houden . Als de kilometeraanduiding klopt ben ik die voorbij geschoten na 2'51" . Na bijna 2 kilometer draaien we rechts het stad in. Vanaf hier is het continu draaien of keren, stoep op en stoep af. Love it or hate it . De eerste die is al een tijdje buitenschot , maar een podium zit er misschien in . Ik doe mijn uiterste best om dat kleine gaatje dicht te lopen, maar hoe ik ook probeer, ik krijg het niet dicht . En een 5 kilometer wedstrijd is nu ook niet zo lang zodat we plots opdraaien naar de aankomst, met nog steeds datzelfde gaatje van een dikke 50m . Ik pers er nog eens alles uit in een alles-of-niets poging, maar het gaatje blijft hetzelfde . Uiteindelijk ben ik als 6° over het podium gelopen in 15'21" . En dit op 3082 aankomsten en op 12" van het podium . 't Zal misschien voor volgend jaar zijn . En nu rustig beginnen bouwen aan de winter .
de laatste rechte lijn naar het einde van het seizoen
Er volgt nog 1 wedstrijd dit seizoen en daar gaan we dan nog eens proberen alles uit de kast te halen . Zoals voor vele limburgers staat ook voor mij dwars door hasselt hoog aangeschreven . woensdag : na de stevige training van gisteren, vandaag 61' rustig gelopen aan 4'47"/km donderdag : gezien het zondag van in het begin snel zal gaan gaan we nu nog eens een paar 300-en doen , maar wel langs het kanaal . We gaan 4 reeksen van 4 keer 300m doen met 100m joggen ertussen . Tussen de reeksen gaan we 500m joggen . De benen voelen nog altijd een beetje zwaar aan dus zijn we maar niet te snel vertrokken . Eerste reeks aan 57.9" . De tweede was iets gelijkaardigs 57.6" . De derde heb ik geprobeerd om iets sneller te lopen. En het is gelukt : 56.2" . En de laatste was de laatste, dus naar niets meer gekeken en gewoon gelopen : 55.7" . Alles zit blijkbaar snor. vrijdag : een gezapige duurloop van 50' aan 4'35"/km zaterdag : een nog gezapigger duurloop van 43' aan 4'42"/km en daarna nog 4 versnellingen . En nu nog 1 nachtje slapen , als onze kleinen dat wil tenminste
Robert was vandaag zijn lopers gunstig gezind . Hij had een korte maar toch pittige training op papier staan . 2 reeksen van 3 x 1200m met 100m wandelen en 300m joggen als recup en tussen de reeksen het dubbele . Met in- en uitlopen kwamen we maar ( ) aan een dikke 15km. Het verdikt : de zware wedstrijd van zaterdag hing nog een beetje in mijn kleren (en ook in die van Kris), dus zijn we niet al te snel begonnen. 4'07" - 4'04" en 3'56" . Na de dubbele rust geprobeerd om het tempo hoger te leggen, maar het deed mij toch net iets teveel pijn . Gevolg : 4'04" - 3'59" en 3'50" . Die laatste ben ik redelijk snel vertrokken en gewoon gekeken hoelang ik het kon volhouden . Ben toch tevreden van deze piste training . Voor het moment loopt het lekker. Nog 1 wedstrijd en dan zal de riem er voor een weekje afgaan .
zondag : na de zware wedstrijd van gisteren ging ik het vandaag iets rustiger doen . De hartslagmeter laag ingesteld en vertrokken voor een uur joggen . Maar voor de derde keer op rij moet ik na een wedstrijd veel sneller lopen dan verwacht om aan de ondergrens van mijn instelling te geraken. Op het einde van de training stonden er 13,3km op de teller aan 4'33"/km . Weg rustige training . maandag : vandaag had ik een climaxloop op het programma staan . Gelopen op hartslag . Ieder rondje van 1200m de hartslag met 6 slagen naar omhoog drijven . En dat is mij zeer goed gelukt . Tot op de slag zelfs . Begonnen op 150 en geeindigd op 180 met een piek van 183 . En dat op training. Nu heb ik wel een beetje last van pijnlijke benen , maar een goede nachtrust kan wonderen doen .
Vandaag stond de laatste piste meeting op het programma : een uurloop . De opzet is vrij eenvoudig : zoveel mogelijk rondjes lopen op een piste van 400m . Samen met Kris hadden we afgesproken om 17km proberen te lopen . Na een beetje problemen bij de inschrijving toch kunnen vertrekken . Ik weet wel niet als we daar happy moeten voor zijn want zo een uurloop is wel belastend voor de spieren . Een uur aan een stuk in dezelfde richting lopen en dit tegen de limiet . Over de wedstrijd kunnen we lang uitwijden, maar dan moet ik hier alle rondetijden gaan opschrijven, en dat is geen plezante lectuur . We houden het dus kort. Van in het begin zaten we in het goede ritme (Kris en ik) en dat hebben we samen volgehouden tot ruim 45' . Voor de eerste keer heb ik de juiste looppartner gevonden voor dit soort werk . Naar het einde toe ben ik dan nog gaan versnellen en Kris heeft zolang mogelijk aangeklampt . Uiteindelijk zijn we allebei in onze opzet geslaagd : Kris had 17051m en ik 17131m met een knaller van een laatste minuut : 331m . In de eindafrekening zijn we er als club ook goed uitgekomen : 4 x goud (Romain, Raf, Kris en ik). Ik denk dat dit uniek is voor de club
Met een uurloop in het weekend in het verschiet, hebben we deze week niet al te intensief getraind . maandag : 64' in gestrekte draf en dan voor 5' de kraan eens goed opengedraaid , maar toch een beetje op reserve . Het goot water . De regen liep er langs de nek in om er aan mijn hielen terug uit te komen . Oh ja, de duurloop was aan 4'34"/km , het snellere gedeelde aan 3'40"/km dinsdag : gewoonweg niets gedaan woensdag : vandaag was de enige pittige training van de week. 3 km aan 4'19"/km , 4 km aan 3'39"/km en daarna nog 7 km aan 3'59"/km . En dan het plezantste gedeelde van de training : een klein kilometerke uitjoggen (lees strompelen, maar dat was de bedoeling ) donderdag : 48' goed doorgelopen aan 4'18"/km en daarna 4 versnellingen . Het was een mooie dag, en het liep als een trein . TOET TOET vrijdag : als het gisteren liep als een trein, dan was het vandaag toch een boemel . Het liep een beetje moeizaam dus hebben we het rustigaan gedaan . Vandaag kon ik trouwens meer verliezen dan winnen . Toch 45' gelopen aa 4'55"/km. Dit noemen ze nu een rustige training . Daarna nog 4 versnellingen om de spieren een beetje soepel te houden .
zondag : zo slecht het weer gisteren was , zo goed was het vandaag . We hebben er toch niets speciaals van gemaakt : 49' aan 4'28"/km en daarna nog 4 versnellingen
Vandaag stond de echte laatste meeting op het programma . De sluitingsmeeting in alken. Het heeft zowat gans de dag geregend , behalve tijdens onze wedstrijd . Vooraf hadden we (Kris en ik) afgesproken om te proberen rondjes van 1'15" te lopen dan zouden we uitkomen in de buurt van de 10'04" op onze 2 mijl. Na het startschot was het al vrij rap duidelijk dat we het alleen gingen moeten doen . Kon ook niet anders als er maar 9 deelnemers waren en daarbij nog 2 vrouwen . We hebben het ritme ongeveer 4 ronden kunnen volhouden . Toen moest ik eventjes van kop want ik had een moeilijk moment . Gelukkig was Kris er nog om over te pakken, maar we hadden blijkbaar alle twee onze beste pijlen verschoten . De 2 volgende rondjes waren voor Kris en de laatste 2 heb ik terug voor mijn rekening genomen . Maar hoe snel we ook onze laatste ronde hebben gelopen (een sprint tussen 2 club- en trainingsvrienden geeft altijd iets meer ) we konden de achterstand niet meer ophalen . Ik ben angekomen op 10'13.1" en Kris een paar tellen later. Wel heb ik een nieuw clubrecord bij de M35 , maar ik wou eigenlijk het pisterecord bij de masters neerhalen . Volgende keer beter.
woensdag : na de vele kilometers van gisteren hebben we het vandaag rustig gedaan . Bijna 45' aan 4'51"/km donderdag : vandaag stond er een lange training op het programma , maar door tijdsgebrek en slecht weer hebben we ze en beetje ingekort . 30 x 200m met 100m recup joggen . Het was een zware dobber maar we zijn er rustig aan begonnen . Naar het einde toe zelfs nog ferm kunnen versnellen . Uiteindelijk uitgekomen op een gemiddelde van 38.1" . Joepie ik kan nog snel lopen . vrijdag : rustige wedstrijdvoorbereiding. 48' aan 4'47"/km en daarachter nog 4 versnellingen .
dinsdag : = pistedag . Robert was nog eens in zijn archieven gedoken en bovengekomen met het volgende : 4 x 4'30" aan hoog tempo en dan 30" snel ... en dat dan 2 keer . Ons tweede monsterke is geboren. Het hoog tempo lag zo rond de 3'28"/km , en het snel ... dat was snel . Op ons 5' kwamen we telkens in de buurt van de 1500m . Gelukkig waren we met een paar zodat we een treintje hebben kunnen opzetten, maar 't was toch nog altijd zware kost . Met opwarmen en uitlopen + de recup ertussen ben ik uitgekomen op 20,5km FERM GETRAIND
zondag : na mijn wedstrijd van gisteren, een duurloopke van 54' gedaan aan 4'29"/km . Wegens het mooie weer heb ik getraind om 20h ('t was toen al donker ) en het gekke is ... ik had een heel lage pols . Ik liep gemiddeld 15"/km te snel voor die hartslag. Daar ging mijn rustige training . maandag : 4 blokken van 3km met wisselend tempo en daarachter nog eens 4 versnellingen . blok 1 aan 4'22"/km - blok 2 aan 3'44"/km - blok 3 aan 4'10"/km - blok 4 aan 4'45"/km . Hoe trager ik liep hoe moeizamer het ging.
zaterdag : Zou het vandaag eindelijk mijn moment worden om eens een podium te halen op een belangrijk kampioenschap? Vol goede moed en scherp getraind vertrokken richting Tienen. Niet al te ver , maar door wegenwerken ben ik toch langer onderweg geweest dan gepland . Is het nu zo moeilijk om alles eens goed aan te geven? Enfin, ik was op tijd en heb een mooi stukje natuur gezien ergens rond Glabbeek . Na de inschrijvingen eens kunnen spieken en het bleken dezelfde mensen te zijn zoals gewoonlijk . Een podium was in zicht. Net voor het opwarmen nog eens gaan kijken of het 1 of 2 reeksen gingen zijn en wat blijkt : Stefaan Van Den Broeck was ook ingeschreven . Plots leek mijn podium ver weg (Stefaan, David, Gert, een onbekende voor mij). We zullen dus moeten lopen met het kopke . De wedstrijd zelf dan. Na het startschot schoten ze met 4 direkt weg (Stefaan, David en nog 2 oudere masters). Ik nam het commando van de achtervolgers, maar legde het tempo niet te hoog (eindsprint ). Na 1 rondje vond Gert mijn bijna slakkengangetje welletjes en nam hij over. Ik volgde gezwind . Na een paar rondjes rapen we nog iemand, die iets te snel vertrokken was, op... en het tempo stokte. Toen vond Koen zijn tweede adem en die gaf er een lap op. Gert volgde, dus moest ik ook mee. Maar dat deed effekes pijn , zeker als Gert nog een overnaam en nog een tandje bijstak . Op iets meer dan 2 ronden van het einde bleven we dus nog over met 2 (Gert en ik) voor 1 podiumplaats. Ik liep terug op kop aan een goed tempo . Bij het ingaan van de laatste ronde deed ik een alles of niets poging. Versnellen, en nog sneller en nog sneller en nog sneller en nog sneller en nog sneller . Gert kraakt maar loste geen vin. Toch maak ik een gaatje van 1, 2, 5, 10m en ik was weg . Voor alle zekerheid blijven doorgaan want Gert is een bijterke . Ben dan toch als 3° over de meet gekomen en het brons was binnen . De tijd : 16'20.23". Geen PR, maar ik had wel een ander record gebroken namelijk dat van mijn maximale hartslag : 196 'k Weet niet als dat nog gezond is, maar voor eventjes moet dat kunnen.
woensdag : helemaal niks donderdag : 46' de spieren goed losmaken aan 4'36"/km en daarna nog 5 keer 300m stevig doorlopen met 300m joggen ertussen. De 300m in net geen 57" gelopen . En dit op de straat . vrijdag : vandaag is het vrouwke nog eens meegegaan met de fiets . Het was mooi weer . Op het programma een rustige duurloop van 50' aan 4'46"/km en daarachter nog 4 versnellingen . Het liep vlotjes, dus morgen moet het gebeuren .
We gaan stilaan naar de winter, en onze Robert gaat beginnen met zijn monstertrainingen . Hiermee bedoel ik veel rondjes lopen op de piste . Vandaag was het eerste babytje geboren. dinsdag : 4-3-2-1-1-2-3-4 Het eerste wat in ons opkwam waren 100 meters . Maar het bleken rondjes te zijn . Met tussendoor telkens een ronde joggen en halfweg ... mogen het er 2 zijn . Gezien de lengte van de training zijn we er maar rustig aan begonnen . Achteraf bekeken een beetje te rustig want we hadden toch nog wat over op het einde . 4 ronden in 5'33" - 3 ronden in 4'06" - 2 ronden in 2'40" - 1 ronde in 1'13" . Eigenlijk was het middenste gedeelde iets te traag . Volgende keer sneller . In totaal goed voor 17 kilometers.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
.
. Omdat het de eerste keer was, hebben we het nog rustig gedaan 
.
, dan een versnelling van 150m in 24.5" 
.
.
)
.
. 
. En dat was vandaag niet anders 
. In de kuit en in de bovenbenen.
, maar een podium zit er misschien in 
. De tweede was iets gelijkaardigs 57.6" 
Vandaag stond de laatste piste meeting op het programma 
