Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
We zijn eind februari dus zit het cross seizoen er bijna op. Nog 1 LCC wedstrijd (zondag) en nog 2 kampioenschappen (BK en EK voor masters). Voor de LCC opladen is nog moeilijk, maar voor de kampioenschappen zal/moet dit nog lukken. maandag : een duurloopke van ruim een uur aan 4'27"/km. Puur op het gevoel. dinsdag : zoals gewoonlijk een duurloop van een kleine 50' aan 4'13"/km, en daarna enkele andere krachtoefeningen. woensdag : nog eens goed afgezien op de piste. Eerst een 1000m in 3'20". Daarna 7 keer 200m met 200 joggen ertussen. Het liep goed, er waren er zelfs 2 onder de 34". Als gemiddelde mooi onder de 35" gekomen. En dan nog eens 4x600m (om helemaal in verzuring te gaan). Uitgekomen op net geen 1'59". Maar ik ben wel diep moeten gaan. donderdag : na de zware training van gisteren, de voet nog even op het gaspedaal laten staan. Eerst een kleine 45' aan 4'04"/km. Direkt gevolgd door een grote toer (2,5km) rond de blok aan 3'50"/km. Dat was dus zeer pijnlijk. Om af te ronden in schoonheid, nog 5' heel langzaam uijoggen. vrijdag : zoals vorige week : 56' zeer rustig gelopen aan 4'40"/km. zaterdag : de gewone wedstrijdvoorbereiding : een toerke op herkenrode aan 4'25"/km en daarna nog 4 versnellingen. Ik heb het net niet droog kunnen houden. Het water liep er langs mijn nek in, om er aan mijn broekspijpen uit te komen. zondag : vandaag de laatste van het LCC : lanaken. Enkel indien alles meezat, kon ik nog 1 plaatske opschuiven in dit klassement. Het parcours was dit jaar opnieuw veranderd, maar zeer inventief zijn ze (opnieuw) niet geweest. De vorige lussen waren eruit, maar zijn gewoon een beetje verplaatst. Door de wind, en de vele lange rechte stukken was het een zware dobber. De laatste weken ben ik altijd al goed weg in de start, en dat was nu niet anders. Ik denk zelfs dat ik te goed was. Ik wou nog eens proberen om zo dicht mogelijk te eindigen. De eerste ronde ging het nog. Maar op het einde hiervan voeld ik toch dat het te snel was. En toen begon mijn calvarie-tocht. Ik ging iets gaan vertragen (ruim 30" op een toer) en werd voorbijgelopen door een bosje masters. Als wiskunde knobbel begon ik dan snel een beetje te rekenen. Met de huidige plaats zo ik derde worden in het LCC. Onnodig te zeggen dat de veer dan gebroken was. Ik kon mij niet meer opladen om nog vol door te gaan (de podiumplaatsen waren toen wel al onbereikbaar). Ik ben dan maar blijven doorlopen aan een hoog tempo. Nummer 4 en 5 liepen wel nog een beetje uit. Ik heb gewoon mijn 6° plaats vastgehouden. Dit was genoeg voor de 3° LCC plaats. Een klein beetje onverdiend, want Walter was in het begin van het seizoen zeer sterk, maar heeft de laatste 3 wedstrijden gemist door kwetsure (denk ik). Het LCC zit er dus op, en al bij al ben ik toch tevreden. De conditie is terug voor 95%. Nu hoop ik een sterke zomer te lopen en dan zou alles terug in orde moeten zijn.
Mijn weekkilometers gaan steeds een beetje achteruit : nu waren het er bijna 89.
Omdat het LCC voor mij geen doel meer is (de eerste wedstrijden waren niet goed) blijf ik stevig doortrainen. En dat begint zo stilaan zijn vruchten af te werpen. Ik voel wel dat ik de zware trainingen niet al snel na elkaar mag laten opvolgen. Deze week heb ik dat ondervonden door een stijgende rustpols. maandag : ruim een uur gelopen op het gevoel. Het tempo was iets rustiger dan vorige week : 4'27"/km. De cross van gisteren zal iets zwaarder zijn geweest. dinsdag : een kleine 48' goed doorgelopen zonder te forceren aan 4'14"/km. Daarna nog enkele krachtoefeningen. Op zich is dit een niet zo zware training, maar de dag voor een interval training kan dit toch tellen. woensdag : vandaag hebben we het simpel gehouden op de piste : 15 keer 400m met 200m recup. In het begin ging het nogal moeizaam, maar na een 7-tal begon de motor warm te lopen en toen liep het lekker. De laatste 3 gelopen in 1'15" om op een gemiddelde uit te komen van 1'17". Op het einde was het wel afzien. Maar wie mooi wil zijn moet afzien. donderdag : om toch een beetje rust in te bouwen, de eerste 6km gelopen aan 4'34"/km. Dan mijn "wagen" omgekeerd en gelopen aan 4'09"/km. En om alles af te leren, nog eens 2,5km aan 3'49"/km. Ik heb die nacht goed geslapen. vrijdag : vandaag eens gekozen voor een actieve rust. Een dikke 55' gelopen aan 4'39"/km. Eigenlijk had ik het nog iets trager gewild, maar traag lopen is ook een kunst, die ik nog niet onder de knie heb. zaterdag : de gewoonlijke wedstrijdvoorbereiding : toerke herkenrode aan 4'22"/km (te snel) en daarna nog 4 versnellingen. zondag : vandaag de voorlaatste wedstrijd van het LCC in dilsen. Een echte parkloop. Het weer was gunstig, dus het beloofde een supersnelle wedstrijd te worden. Voor het eerst dit seizoen heb ik na het startschot mijn start niet gemist. Ik zat direkt waar ik moest zitten, en dat loopt dan net iets gemakkelijker. Zoals gewoonlijk nam karel de bende op sleeptouw. Na de aanloopronde plaatste jean-pierre echter een fameuze versnelling waar iedereen moest op passen. Enkel ronny kon mee, en zo waren de eerste 2 reeds vroeg in de wedstrijd gaan vliegen. Ik liep samen met een paar juniors alleen op de derde plaats. Naar het einde van de eerste grote ronde kwam karel terug (hij had zijn tweede adem gevonden) even verder plaatste hij een ferme versnelling maar al bij al kon ik het kleine gaatje toelopen. In de derde ronde hebben we goed samengewerkt, met elk op toer een beetje kopwerk. De juniors die vorige week nog voor ons liepen hadden het ferm moeilijk. Naar het einde van de derde ronde nam ik terug over, en ik voelde dat karel het moeilijk had. Ik heb dan besloten van door te gaan, maar karel brak niet en bleef hangen. Ik had al spijt dat ik van zo ver alleen wou lopen. Het bleef een gevecht op het scherp van de snee en langzaam liep ik meter bij meter uit. Maar niet snel genoeg om de teugels al te laten varen. Ik heb dus een ganse ronde moeten gaan. Het gevolg was mooi : karel eraf, de 2 juniors eraf en ik op het podium als derde. Ik heb er lang moeten op wachten, maar uiteindelijk is het dan toch gelukt. Ik ben super content dat het momenteel goed loopt. Hopelijk kan ik nog een paar percentjes verbeteren voor het BK en het EK (voor masters).
Door onvoorziene omstandigheden had ik deze week terug meer tijd om te trainen. Het zal de laatste week zijn, dus heb ik er nog eens goed van geprofiteerd. En voor het eerst had ik ook het gevoel dat mijn benen "vol" zaten op het einde van de week. maandag : de dag na de wedstrijd iets meer dan een uur gelopen aan 4'25"/km. dinsdag : vandaag eens goed doorgetrokken. Eerst een duurloop van 50' aan 4'16"/km en daarna een ganse hoop huppel- en springoefeningen (ik kwam bijna niet meer van de grond) en dan nog eens oefeningen voor de romp. woensdag : een zware interval helemaal alleen. Eerst 2 x 1000m aan 3'24". Daarna 6 keer 300m snel, 300m hoog tempo. De snelle waren misschien niet zo snel, 57", maar het tempo gedeelte laag toch vrij hoog : 4'18"/km. Daarna nog eens 2 x 1000m in 3'25". Ik voelde mijn benen bijna ontploffen !! donderdag : eerst begonnen met een half uurke aan 4'32"/km. En dan omgekeerd en de wind pal in het gezicht, en doorgetrokken. De tweede helft gelopen aan 4'05"/km. De training afgerond in schoonheid met nog eventjes heel traag uitjoggen. vrijdag : de trainingen van de afgelopen dagen hingen nog wat in de kleren. Gewoon meer dan een uur gelopen op het gevoel. Dat was deze keer 4'31"/km. zaterdag : wedstrijd voorbereiding : eerst 40' aan 4'26"/km en dan nog 4 versnellingen. De benen voelen helemaal niet fris aan. Maar dat was te denken/ de bedoeling. zondag : al de zevende wedstrijd van het LCC. Deze keer in st. truiden, een parcours dat mij ligt. Bij de opwarming voelde ik al dat de benen niet super waren. Bij de versnellingen ging het iets beter. En toch was mijn start niet zo goed. Ik zat veel te ver (ik schat tussen de 15 en de 20° plaats). Ik ben dan waarschijnlijk iets te snel willen opschuiven. Halfweg de ronde haakte ik met enkele lopers in elkaar. Strompelen tot en met, maar niet gevallen. Achteraf wel gezien dat er een paar spikes in mijn kuit staan. Enfin, ik zat op mijn plaats. Eventjes, want het ging net iets te snel. Op het einde van de eerste ronde laat ik 2 masters gaan. Maar mijn tempo blijft goed. Toch komt er tijdens de tweede ronde nog iemand terug, erop en erover. Ik miste de punch om mij vast te bijten in zijn kuiten, en laat hem ook lopen. En het erge is dan nog dat tijdens de tweede helft van de wedstrijd die mannen (peter en jean-pierre) zo goed als niets meer uitlopen. Ik kijk even om, en zie een groot gat naar het nummer 5. En dat wordt telkens een beetje groter. Zo kan ik mijn 4° plaats gemakkelijk behouden. Weer vierde dus. Maar deze keer was de afstand naar het podium toch groter. Volgende keer zullen we het opnieuw proberen. En misschien een beetje rustiger trainen zodat ik frisser aan de start sta.
Voor de eerste keer ga ik eens proberen af te bouwen naar een wedstrijd toe. Het is eigenlijk een test naar het komende BK en EK. Ik ga proberen om deze week minder km's te lopen, trager en een beetje rusten. We zullen zien wat het wordt. maandag : meer dan 61' gelopen aan 4'35"/km. Een beetje bekomen van mijn zware week. dinsdag : deze dag gaan we niet aanpassen : eerst 49' gelopen aan 4'21"/km, en daarna enkele krachtoefeningen voor de romp. woensdag : dit is de enigste dag van de week dat ik een beetje zal afzien. Op het menu een beperkte interval training. Eerst 2000m dan 1600, 1200, 800 en 400m met telkens 400m joggen ertussen. Het was ook een beetje een test want vorig jaar heb ik ook deze training gedaan. Mijn tijden : 7'10"-5'36"-4'07"-2'40"-1'14". Op zich was ik dik tevreden, er zat toch een stevige wind in de bocht. Wat dat mij wel opviel : ik heb iedere ronde 2" trager gelopen dan vorig jaar. Je kon er bijna u klok op juist zetten. donderdag : terug een ontspannen duurloop van 50' aan 4'33"/km. Daarna wel nog 8 rustige versnellingen. vrijdag : ne keer een dagske lekker niks doen. Behalve dan een beetje voetballen met onze kleinen. zaterdag : zoals gewoonlijk de dag voor een wedstrijd : 41' duurloop aan 4'29"/km en daarna nog 4 versnellingen. zondag : vandaag opnieuw naar lommel. Deze keer voor het PK. Op zich altijd een speciale wedstrijd. Je komt mensen tegen die je nooit ziet tijdens het LCC. Je mist ook bepaalde mensen, maar vooral (in mijn geval), je loopt niet het volle pond. Ik kijk zo een beetje rond en probeer het podium te halen. Aan de start was het al duidelijk dat ik ging lopen voor de tweede plaats. Met een zekere Luc Borghoms aan de start weet je het al (4'07" indoor dit jaar). Maar hij kon een slechte dag hebben. Na het startschot schiet Ronny Weyntjes weg. Even was ik verrast, maar met mijn ervaring ben ik er rustig naartoe gelopen. In het begin van de eerste grote ronde kwam ik erbij. En daar was plots ook Luc al. Hij is nog even bij ons gebleven en is er toen vandoor gegaan. Ik bleef rustig zitten in ons groepke. Tijdens de tweede ronde begint het bij mij toch een beetje te kriebelen, dus plaats ik een eerste voorzichtige versnelling. En wat bleek : Ronny had het moeilijk. Ik ben een volle ronde blijven doorgaan, en het gat was gemaakt. En mijn wedstrijd was ook gelopen. Voor mij liepen nog 2 masters, maar ik voelde er niks voor om daar nog de strijd mee aan te gaan. De laatste ronde heb ik dan maar gewoon op tempo uitgelopen en regelmatig eens achterom gekeken. Je weet maar nooit. Ik ben tenslotte als 5° binnengekomen. Hiermee was ik 2° master 35 en had ik zilver. Het experiment met het afbouwen vond ik niet zo speciaal. Ik had er meer van verwacht.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
Voor de eerste keer ga ik eens proberen af te bouwen naar een wedstrijd toe. Het is eigenlijk een test naar het komende BK en EK. Ik ga proberen om deze week minder km's te lopen, trager en een beetje rusten. We zullen zien wat het wordt.
