Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Deze week heb ik het eens heel rustig gedaan. Het cross seizoen ligt achter de rug, het pist gebeuren nog een beetje veraf. Het ideale moment om de riem er eens af te leggen. Voor mij houdt dat in, rustig trainen en minder kilometers maken. Vandaaris de inhoud van dit bericht ook een beetje anders. Ik heb geprobeerd om iedere dag een 50-tal minuten te lopen. De tempo's lagen tussen de 4'40" en 4'50"/km. Het is voor mij toch lastig om zo traag te lopen. Zeker als de conditie goed is/was. Gelukkig is Bjarne een paar keer met zijn fietske meegeweest. En hij loodste mij langs alle mogelijke wegen en paden in de omgeving. Zaterdag heb ik zelfs een dagske rust ingelast om met onze kleinen naar een vriendschappelijk squach toernooi te gaan in luik. In zijn groep was hij veruit de sterkste. Bij de winnaars wedstrijden achteraf komt hij toch nog een beetje tekort. Daarna nog gekeken naar de grote mannen. Mijnen nek is er nog stijf van. Dat ging dus pijlsnel van links naar rechts. Vanaf volgende week gaan we terug beginnen opbouwen met als eerste doel : het BK 10.000m (als ik mag meedoen tenminste). Ook nog even het weinig spectaculair weektotaal meedelen : 64,6km.
De meeste crossers zijn nu al begonnen aan hun rust periode. Ik plak er nog een weekske bij om mee te doen aan het EK voor masters. Ik had mij voorgenomen niet nerveus te worden voor deze wedstrijd, maar hoe dichter de dag kwam, hoe hoger mijn rustpols werd. Ik denk dat ik een beetje schrik had om de laatste te worden. maandag : omdat ik de laatste dagen wat pijn in de kuit had, wou ik die even testen met een korte, snelle duurloop. Eerst even inlopen, en dan 6km snel langs het kanaal. Het is reuze meegevallen : 3'35"/km ging heel vlot. Maar vooral geen pijn tijdens en na de training. dinsdag : mijn gewoonlijke training. Erst 53' aan 4'25"/km en daarna enkele oefeningen voor de romp. woensdag : omdat de cross van komende zaterdag niet zo lang is (en waarschijnlijk rap zal gaan) een kleine pyramide gedaan. 200-400-600-600-400-200 met weinig recup en dat 2 keer. Het liep vlot, en ik heb toch een beetje met de handrem opgelopen. Ik had iets in gedachten en wou bewust niet sneller. Mijn tijden : 200m in 35.8" - 400m in 1'15" - 600m net onder de 1'58". donderdag : vandaag nog eens geopteerd voor een actieve rust : ruim 53' aan 4'37"/km. vrijdag : de gewone wedstrijdvoorbereiding : eerst 41' aan 4'26"/km en dan 4 versnellingen. zaterdag : D-day. Vandaag de laatste cross van het seizoen, en wat voor één : het EK voor masters in Gent. Het zal een unieke ervaring worden. Het parcours was een klein beetje aangepast. Een paar lussen minder, een rondje meer en vooral geen modder. Er zat wel een lang stuk in waar we door lichte zandgrond moesten. Het was eigenlijk een supersnel parcours. Ik had mij voorgenomen om mijne kop niet te laten zot maken en mijn eigen wedstrijd te lopen. En hopen dat ik niet de laatste ging zijn. Voor de start had ik mij een beetje langs de buitenkant geplaatst, kwestie van de rappe mannen niet in de weg te lopen. Maar wat bleek : in de eerste bocht lag ik op zowat 20° positie. In tegenstelling tot het BK, had ik hier een goede start. Ondanks het feit dat ik snel aan het lopen was, staken er mij tijdens de eerste ronde toch nog een 10-tal atleten voorbij. Zo liep ik na de eerste ronde dus rond de 30°plaats. Ik klok telkens mijn ronde tijden af, en loop de rest van de wedstrijd heel constant. Naar het einde toe kan ik nog iets versnellen. En nu komt het grappigste : na de eerste ronde heb ik niemand meer voorbijgestoken (behalve 2 gedubbelde) en ben ik door niemand meer ingehaald. Ze konden mij gerust afgevlagd hebben na de eerste ronde. Uiteindelijk ben ik aangekomen als 31° (op 61) in de gemengde (35/40) wedstrijd en als 18° (op 30) in mijn leeftijdscategorie. Mijn schrik om laatste te worden was dus helemaal niet nodig. Als er ooit nog een vervolg komt, weet ik dat ook weer. Het is een mooie ervaring geweest, en ik hoop dat ik het ooit nog eens mag meemaken. Na deze wedstrijd start ik nu aan een rustperiode. zondag : een kleine 45' gelopen aan 4'50"/km. De komende dagen ga ik zo opvullen. Hopelijk krijg ik telkens het gezelschap van Bjarne (zoals vandaag). Hij mocht het parcours kiezen, en hij heeft mij mooie stukjes laten zien. Omdat nu niets moet, heb ik die allemaal kunnen bewonderen, want ze lagen allemaal op mijn trainingsparcours.
De bedoeling was om deze week nog eens de kaap van de 100km te overschrijden. Maar een weerbarstige kuit heeft mij een extra rustdag doen inlassen. Het is zoals altijd, als de machine goed is afgesteld, is ze vatbaar voor van die kleine dingen. Ik hoop dat het niet te erg is. Zalf smeren en ijs leggen zijn nu bijkomende onderdelen van mijn trainingen. maandag : dat ik gisteren diep ben gegaan heb ik vandaag gevoeld. Heel zware benen in het begin van de training. Maar ik ben dan begonnen met op een zachte berm te lopen, en weg was de trein voor bijna 65' aan 4'24"/km. dinsdag : doordat het vakantie was, ben ik vandaag naar de club-training gegaan. Op het menu : 2 keer 2000m, dan gedurende 12' : 300 snel en 300 traag, en dan eindigen in schoonheid met nog een 2000m. Ik had wat schrik van deze training, maar de tijden liegen er niet om : 6'56" en 6'50" op de eerste 2000-en. Die 300m (5 in totaal) in 55", en dan nog een 2000m in 6'46". Het was wel ferm afzien op het einde ! woensdag : vandaag was het prijs : de laatste 15' in een hevige regenbui gezeten. En van dan af ook een beetje last gekregen van de kuit. Toch bijna 65' gelopen aan 4'26"/km. donderdag : bij het begin van de training geen last van de kuit, dus zijn we er stevig ingevlogen. Eerst 30' aan 4'18"/km, dan hetzelfde toerke in iets meer dan 27' wat neerkomt op 3'57"/km. Naar het einde toe voelde de kuit stram aan. Naar de avond toe zelfs zeer pijnlijk. vrijdag : noodgedwongen rust. zaterdag : deze avond was het clubfeest, dus moest ik nog wat plaats maken. Ruim 66' gelopen aan 4'09"/km. Ik weet niet wat ik moet denken van mijn kuit. Tijdens het lopen voel ik zo goed als niets, maar daarna ... zondag : niet al teveel tralala vandaag. Bijna 67' gelopen 4'22"/km. Ik voelde opnieuw niets aan de kuit. Nu ligt er terug ijs op en straks nog eens zalfke smeren.
Mijn weektotaal is deze keer bijna 92km. En dat op 6 trainingsdagen !!
Deze week toch een beetje afbouwen naar het BK toe. Dit wil vooral zeggen, een dagske rust en iets minder kilometers. Kwestie van een beetje fris aan de start te staan. Ondertussen zit het er al op, en ik weet niet als dit ideaal voor mij is. Misschien toch maar opteren voor actieve rust. maandag : omdat het gisteren toch een beetje is tegengevallen (lees niet het volle pond heb gegeven) heb ik mij vandaag niet gespaard : iets meer dan 62' aan 4'15"/km. Traag vertrokken en dan het tempo een beetje opgetrokken. dinsdag : geen krachtoefeningen voor de benen, dus de duurloop iets langer gemaakt. Ruim 53' aan 4'27"/km en dan nog wat oefeningen voor de romp. woensdag : een "test-training" op de piste. Op het menu 5 keer 1000m met telkens 600m joggen ertussen. Er zat vrij veel wind op de piste. De eerste ronde niet zoveel hinder van gehad, maar de tweede was het toch telkens pompen of verzuipen. De laatste 150m telkens goed kunnen versnellen. Uitgekomen op 3'19". Dat zit snor. donderdag : nu eens de conditie testen op het lange werk. Een snelle duurloop gedaan van iets minder dan 48' aan 3'59"/km. Lang geleden dat ik dit nog geaan heb. Het gevoel was goed, dus de conditie is OK vrijdag : niks, nada, rien de knots. Een dagske rust. zaterdag : zoals altijd na een rustdag, geen supergevoel in de benen. Het was een beetje zoeken naar een vlot ritme. Het tempo was zoek. Ruim 43' aan 4'21"/km, maar heel onregelmatig gelopen. Daarna nog 4 versnellingen. 's Avonds met een ganse bende (van Alken) gaan kijken naar STVV-GBA. Mooi initiatief van STVV. Ondanks een zwakke wedstrijd was het toch een leuke bedoening. Voor herhaling vatbaar. Morgen D-day. zondag : vandaag het BK voor masters in vilvoorde. Tof om ook eens andere wedstrijden te lopen. Eerst het parcours : een afdaling van ruim 300m, een haakse bocht en nog een stukje naar beneden. Dan een helling in verschillende verdiepingen van meer dan 300m om terug aan de start te komen. Daarna was het vlak, maar met toch een paar bochten. Op het laatste 3 bochten van stilstaan en terug optrekken. Ik had de deelnemerslijst bekeken, en dit moet zowat het sterkst bezette BK zijn sinds ik meedoe. De wedstrijd zelf dan. Mijn start was niet goed. Ik zat veel te ver vanachter als we onderaan de helling waren. Met de bergop in aantocht, heb ik nog even afgewacht. Voor ik het wist was de eerste ronde dan voorbij, en ben ik op toeren gekomen. Ondertussen was ik al goed opgeschoven en had ik nog een paar mensen in het vizier. Mijn tempo bleef hoog en op de stukken die mij lagen kwam ik wel iets dichter. Maar het ging niet snel genoeg. Ik ben blijven beuken, maar die laatste meters kreeg ik niet dicht, en voor mij vielen ze niet stil. Vanachter waren ze ook aan het jagen dus ik mocht niet vertragen. Ik ben dus 3 ronden blijven hangen op 25m van die voor mij. Op het einde nog en spurtje, maar 't heeft niet mogen zijn. Uitendelijk 22° geworden. Met mijn plaats ben ik teleurgesteld, maar als ik zie dat ik op een pittig en lang parcours (7500m) een tempo van 3'25"/km heb gelopen, ben ik toch tevreden. Nu nog een weekje afzien/fine-tunen voor het EK (19 maart) en dan zit mijn winter erop.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
