Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
woensdag : na de afgang van gisteren , vandaag een soort van straftraining gedaan . Een uurke aan een redelijk tempo van 4'14"/km en daarna nog 9 keer 20" traag - 20" versnellen . Het was zeer pittig vooral omdat ik de duurloop eigenlijk sneller heb gelopen dan ik had gepland . donderdag : een korte maar pijnlijke training , voor mij dan toch . Na de opwarming twee pyramides gedaan van 100 tot 400 en dan terug . Met een minimum aan recup . De reden is simpel: hoe meer ik ertussen neem, hoe sneller ik wil lopen en hoe meer mijn hamstrings pijn gaan doen . Maar toch ben ik tevreden : 100m in 17" - 200m in 37" - 300m in 58.3" - 400m in 1'20.9" . En dat allemaal langs het kanaal .
Ik weet niet wat er scheelt, maar momenteel heb ik veel last van buikkrampen en opgeblazen gevoel . maandag : na de wedstrijd van gisteren, niet al te gek gedaan : 49' aan 4'42"/km . De laatste honderden meters wel ferm mijn billen moeten dichtknijpen . Ben wel net op tijd thuisgeraakt . dinsdag : vandaag was het eigenlijk nog erger dan gisteren . Nog voor de training begon had ik al buikkrampen . Maar ik blijf volharden en ben maar naar de piste getrokken onder het motto : alles mag, niets moest . Op het programma stond 3000-2000-1000 met 800m recup ertussen. Op zich geen al te zware training . Die 3000m ging redelijk : 10'17" helemaal alleen . Bij aankomst had ik krampen dus eventjes een sanitaire stop . De 2000m was ook goed begonnen (doorkomst aan 3'20" op 1°km) maar de laatste 2 toerkes was het weer prijs . Toch nog die 2000m afgewerkt, maar helemaal in een verkrampte houding. Gevolg 6'49" en terug een sanitaire stop . De 1000m heb ik vrijwel kramploos kunnen afwerken met een 3'11" tot gevolg . En toch was de lijdensweg nog niet gedaan. Bij het uitlopen heb ik zo een hevig krampen gekregen dat het was alsof al de lucht uit mijn longen werd gezogen , met een korte stop tot gevolg . Ook 's avonds heb ik nog 2 sprintjes moeten trekken naar het toilet , maar ik heb toch een rustige nacht gehad. Hopelijk was dit allemaal te wijten aan iets verkeerds gegeten en gaat het morgen beter .
Vandaag het eerste PK op de piste : 5000m in lanaken . Gezien het verloop van de laatste trainingen had ik er wel een goed gevoel bij . Nu maar hopen op een goede wedstrijd. De wedstrijdbezetting was dit jaar niet van de poes; schoon volk aan de start . Het podium halen zou dit jaar zeer moeilijk zijn. En dat werd mij in de start al direkt duidelijk gemaakt : een eerste kilometer in 3'07" en ik bengelde al achteraan . Toch ben ik mij blijven geven zoals een duivel in een wijwatervat . En de tweede kilometer hing ik er nog altijd aan . Doorgekomen in 3'18" . Dat was een goed ritme dat ik ging proberen vol te houden. En dat lukte ongeveer : derde kilometer in 3'19" . En dat ritme heb ik nog 200m kunnen volhouden, en toen was de tank helemaal leeg . En dan is het toch nog een stukje . De vierde kilometer al strompelen naar 3'27" (ik denk dat ik ergens een ommetje heb gemaakt ). Ik hoopte dan nog op een snelle laatste kilometer/ronde om ergens in de buurt van de 16'30" te komen. Maar dat heeft ook niet mogen zijn : 600m met het nodige veval en de laatste ronde nauwelijks kunnen versnellen (1'19" ). Dit leidde tot een tijd van 16'36.83". Ik had ergens gerekend op 16'30", en tot halfweg zat dit er ook in. Ik mag dus zeggen dat dit een gemiste kans is . Maar ik weet waar het probleem ligt, dus eigen schuld dikke bult en volgende keer beter .
donderdag : de pijntjes zijn stillekes weg aan het gaan , dus kon ik er vandaag terug een lapje op geven . Op het meun een korte fartlek voor herkenrode en dit over de kleine rondjes (1200m). In totaal 6 rondjes gedraaid . In het begin had ik wat schrik om eraan te beginnen , maar na het eerste rondje wist ik dat het snor zat . Uiteindelijk de training goed kunnen afwerken . Het tempo gedeelde aan 3'35"/km (en dat voor 850m). Mijn snelle 150m in 25" (dit had k graag een ietske sneller gezien ) en mijn 200m recup aan 4'48"/km . Stevige tempo's dus . vrijdag : na 3 weken nog eens een dagske niets gedaan . Behalve s avonds dan lekker gegeten . zaterdag : voor de verandering eens geopteerd voor een andere aanpak . Een goede 48' gelopen aan 4'32"/km . Dat dagske rust heeft mij blijkbaar goed gedaan .
Door de oneffen ondergrond van gisteren , en toch stevig te hebben doorgelopen , heb ik de komende last van de rug en de heup , maar ik kan blijven trainen en dat is het belangrijkst . maandag : geen al te gekke dingen gedaan: 49' aan 4'43"/km . dinsdag : ook vandaag nog zware benen, dus had ik mij voorgenomen het rustigaan te doen . Als Pascal dan ook nog niet kwam opdagen ging het mij ook nog lukken. Maar er was een zekere Arno die een deel van de training met mij ging meedoen . Op het menu 3 reeksen van 800-600-400 met daartussen 300m joggen . Vorig jaar was ik te snel vertrokken dus dat wou ik vermijden . De training toch goed ingedeeld en stevig kunnen doorgaan . Mede dankzij Arno die mij een beetje op stang aan het jagen was . Mijn tijden : 2'37"-1'55"-74" voor de eerste reeks, 2'33"-1'54"-72" voor de tweede en 2'30"-1'53"-70" voor de laatste . Een geweldig gevoel als je zo je training kunt indelen. woensdag : ook vandaag nog overal een beetje pijn , maar dat heeft er mij niet van weerhouden om 65' te lopen aan 4'30"/km .
Omdat ik vrijdag geen wedstrijd heb gedaan , en er vandaag een zware training opstaat , heb ik maar een combinatie van de twee gedaan door mee te doen aan een wedstrijd in bolderberg . Dat is zo'n 5km van mijn deur dus de keuze lag voor de hand. Eigenlijk wordt er het meest reclame gemaakt voor de 33km , maar die loop ik vandaag niet. Wel op het menu : 11,7km crossen door de bossen . Het was een heel mooi parcours maar toch aan de zware kant . De eerste 9km liepen eigenlijk zeer vlot . Licht golvend door de bos ligt mij wel. Als de kilometeraanduiding correct is kwam ik daar door aan 31'10" . Maar toen kwam de aap uit de mauw . Van 9 naar 10 liepen we een deel op zeer geaccitenteerd terrein en daarna een deel door zandgrond . Mijn ritme was op slag helemaal gebroken want op de 10km kwam ik door in 35'23" . En nog was het niet gedaan met mijn miserie want dan volgde een lange lastige klim . Tijdens mijn trainingen op de kluis sta ik daar altijd geparkeerd, en dat was nu niet anders . Ik zou begod niet meer weten hoe ik daar ben boven geraakt, maar het heeft bloed, zweet en tranen gekost . En eenmaal boven volgde dan een afdaling naar de aankomst toe . Je zou dan denken dat ik plezant is, maar ik vond van niet want alles deed pijn . Uiteindelijk ben ik binnengekomen in 41'42" wat toch nog goed was voor de eerste plaats . Van een stevige training gesproken. Misschien nog even meegeven dat net voor mijn wedstrijd ook mijn zoontje heeft gelopen . En hij heeft het zeer goed gedaan. Zijn kilometer gelopen in 5'19" (als ik mij niet vergis) maar vooral : zonder stoppen . Ik sta er mij telkens weer van versteld wat die kleine mannen kunnen. Ik denk dat hij misschien iets sneller zou kunnen, maar ik loop mee om hem in te houden . Ik heb liever dat hij aan 1 stuk loopt, maar trager, dan snel en een paar keer moeten stoppen.
woensdag : na de zware training van gisteren , toch niet echt rustig gelopen vandaag . Maar een klein uurke gelopen aan 4'20"/km . En de hartslag was nog aan de lage kant dus dat is altijd graag meegenomen . Na mij training nog eventjes rond het pleintje gelopen met onze kleinen . Hij vindt het fijn om zo samen met zijn papa te gaan lopen, zeker als hij dan ook nog mijn uurwerk mag aandoen . donderdag : zo lekker het gisteren liep, zo moeizaam ging het vandaag . Daaraan merk ik dat de conditie nog niet helemaal top is . Toch zo'n 50' gelopen aan 4'49"/km . vrijdag : vandaag stond er eigenlijk een wedstrijd op het programma, maar het weer stond mij niet echt aan . Het was koud, winderig en het heeft lang geregend . Echt herfstweer. Eenmaal ik de beslissing genomen had om niet te lopen, is het weer beter geworden . Maar ik heb goed getraind . Eerst een half uur aan 4'29"/km en dan teruggekeerd aan 4'08"/km . En in de plaats van uit te lopen, nog eens 4 versnellingskes gedaan . Vandaag was het weer een "plus -dag" . zaterdag : om toch een beetje wedstrijdritme te hebben, ga ik morgen in bolderberg gaan lopen . Maar dan wel als goede training . Vandaag dan maar een tussentraining gedaan : 50' aan 4'39"/km . De beentjes waren toch een beetje stram, maar ik heb er al een stevige week opzitten, dus dat zal ook wel meespelen .
De dinsdag-trainingen beginnen nu ook stillekes aan pittiger te worden . En dat was deze week niet anders. Op het menu stond 7 keer 1000m maar wel als volgt : 800m hoog tempo - 120m rustig - 80m snel . Tussendoor mochten we 200m wandelen en 200m joggen . Met de training van vorige week in het achterhoofd, ging ik deze week niet het zwart uit mijn ogen lopen . Maar het was een andere type training waardoor pascal en ik er toch terug stevig zijn ingevlogen . En we hebben de training zeer goed ingedeeld want er was geen verval op alle afstanden , en de laatste was de snelste . De tijden dan : 800m in 2'34.5" , de recup aan 4'51"/km en de 80m snel in 13.2" . En belangrijk, ik heb maar een klein beetje spierpijn . We zijn dus goed bezig .
zondag : door het mooie weer en het paaseitjes rapen heb ik maar besloten om de training in de voormiddag te doen. Eigenlijk geen al te beste keuze . Op een kleine 20 uur heb ik een wedstrijd gelopen, mijn gras voor de eerste keer afgereden en dan nog eens een lange duurloop van 67' , die ik dan ook nog eens veel te snel heb gelopen , namelijk 4'23"/km . Maar het was zo zalig dat ik mij heb laten meevoeren door het moment . maandag : iets minder lang gelopen dan gisteren, maar wel bijna even snel (4'25"/km). Een paar weken terug had ik mij nochthans voorgenomen om de maandag niet sneller te lopen dan 4'30"/km, maar het was zo'n mooi weer dat ik weer vertrokken was .
Vandaag was het zover : de eerste pistewedstrijd van het seizoen . Het was mooi weer , tongeren is niet te ver en het was een paasweekend . Dit kon alleen maar een geslaagde wedstrijd worden. Het is wel helemaal anders uitgdraaid . Voor de eerste keer in mijn lange loopcarriere (24 jaar) stond ik helemaal alleen aan de start van een wedstrijd . En dit onder zo'n mooie omstandigheden ! Spijtig voor de organitatie. Toch heb ik het volle pond gegeven . Iets te vol. De eerste 200m in 35 à 36" . Ik zag het nodeloze hiervan in en heb dan maar een mooi tempo gezocht, en gevonden . Na 1km kwam ik door in 3'11" . Halfweg in 4'48" en op de 2°km kwam ik door aan 6'26" . Maar het ging moeizaam . Dankzij een zeer goede laatste ronde (naar mijn normen) in 1'15" , ben ik aangekomen in 9'41.62" . Hiermee was ik zeer tevreden omdat dit toch helemaal alleen is gelopen. Achteraf kon ik ook bewijzen dat ik alles gegeven had want ik zat met een maximale hartslag van 191 . Het is maanden geleden dat ik hem nog zo hoog heb gekregen. Ik denk alles bij elkaar genomen dat ik toch tevreden mag zijn van mijn eerste optreden. Hop naar de volgende wedstrijd .
De training van dinsdag voel ik nog steeds in de benen . Mijn hamstrings worden daar precies met de jaren gevoeliger aan . donderdag : het was nog mooi weer vandaag dus heb ik besloten van vandaag nog eens op de piste te trainen . De klemtoon ging vooral liggen op een "vlak" tempo . Op het programma had ik 6 keer 800m met 400m joggen ertussen . Helaas had ik nog last van pijnlijke benen en had ik het gevoel dat ik helemaal in de soep aan het draaien was . Daarom maar besloten om ermee te kappen na 4 stuks , wat niet van mijn gewoonte is. Om toch nog een beetje getraind te hebben, heb ik dan nog 10 keer 100m versnellen en 100m uitbollen . De trainingstiden : 800m in 2'40.6" - 100m in 17.4". Wat moet ik hier nu van denken? vrijdag : morgen wedstrijd, dus vandaag een rustig duurloopke vanbijna 48' aan 4'46"/km . Naarmate dekilometers vorderden, kwamen de benen los .
maandag : na een goed weekend , heb ik vandaagvoorde eerste keer enkel met een t-shirt aan gelopen . Een kleine 46' aan 4'25"/km . Daarna nog een paar spring-oefeningen . Het was gewoon zalig. dinsdag : voor de eerste keer sinds het BK terug doorgetrokken op de piste . 4 reeksen van 600-300-600 . We (pascal en ik) waren nogal snel vertrokken en na de eerste 600 hadden we al gezegd het iets rustiger te doen. Uiteindelijk zijn we toch een 2-tal seconden trager gaan lopen . De eerste 600 was zo net onder de 1'55, de tweede er net boven . Het veval was dus nihil . Die 300 was er eentje voor pijnlijke benen (hamstrings in mijn geval) van te krijgen. Net boven de 53" op voorwaarde da we nog niet vol zijn doorgegaan . Daarna nog goed uitgelopen . De eerste echte training zit erop . woensdag : blijkbaar was het maandag frisser dan gedacht, want ik heb vandaag een beetje last van keelpijn en voel mij wat verkouden . Voeg daarbij dan nog eens pijn in de benen en dan kom je tot een rustige training. 50' aan 4'49"/km .
donderdag : geen vuiltje aan de lucht . Een klein uurke gelopen met verschillende tempo's . Het grootste deel van de training aan 4'23"/km of 4'/km . En voor de rest een beetje trager . De snelheid was vooral afhankelijk van de wind . vrijdag : 's morgens opgestaan met barstende koppijn . Zo erg zelfs dat ik heb besloten van niet te aan trainen wat niet in de planning voorzien was. Met mijn laatste krachten heb ikdan maar ... een weekendje houffalize geboekt . 's Avonds zijn we nog vertrokken . zaterdag : eens goed genoten van het mooie weer en samen met het gezinnetje een lange wandeling gemaakt . Ik voelde mij al veel beter, dus terwijl iedereen onder de douche stond ben ik nog een kleine 45' gaan "crossen in de bossen" . EN IK HEB MIJ FERM MISPAKT !! . Er zaten heer zware hellingen in (en lang ). Maar het was puur genieten . zondag : ook vandaag nog een lange wandeling gedaan , en zo rond 16h terug vertrokken naar huis . Ik had nog niet genoeg genoten van het mooie weer, dus ben ik nog maar een toerke gaan lopen . Eerst 45' aan een stevig tempo (4'15"/km ) en dan nog een 5-tal minuten versneld naar 4'/km . Het liep eigenlijk zeer vlot .
maandag : vanaf nu gaan we er terug invliegen . Een duurloop van ruim 46' aan een veel te hoog tempo . Ik voelde dat het moeizaam ging en na een paar kilometes had ik de bevestiging : ik liep veeeeeel te snel . Dat was ook de reden van he moeizaam gaan. Ik ben dan wel een beetje gaan vertragen en mijn hartslag volgde gelukkiglijk . Uiteindelijk ben ik op een gemiddelde uitgekomen van 4'21"/km . Daarna nog een paar sprong oefeningen . Ik ga proberen om deze zomer regelmatig van die oefeningen te doen . dinsdag : door toe doen van mijn vrouwke ben ik niet op de piste geraakt . Ik ben dan maar langs het kanaal mijn interval gaan doen . 3 x 1000m - 4 x 500m - 5 x 300m telkens met 400m joggen ertussen . Er zat een venijnig windje dat ik in het begin mee had . Het liep dan ook lekker : 1000m in 3'27" en 500m in 1'36.5" . Die 300-en gingen moeizamer . Een beetje wind tegen en de derde dreigde het helemaal mis te gaan . Het was de traagste, maar misschien net daardoor waren de 2 laatste de snelste . Mijn gemiddelde was 54.5" . Met in en uitlopen ben ik op 17km uitgekomen . Ook door de lengte was dit een zware training . woensdag : zoals te verwachten had ik vandaag pijn in de benen . Gelukkig stond er een rustige duurloop op het programma van een klien uurke . Maar de hartslag was te hoog naar mijn goesting en het tempo te laag (4'47"/km) . Naar het einde toe ging het wel beter . Misschien moet ik in het vervolg maar beginnen bij het einde .
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
, vandaag een soort van straftraining gedaan 
. Een uurke aan een redelijk tempo van 4'14"/km 
en daarna nog 9 keer 20" traag - 20" versnellen 
, voor mij dan toch 
. Na de opwarming twee pyramides gedaan van 100 tot 400 en dan terug 
. De reden is simpel: hoe meer ik ertussen neem, hoe sneller ik wil lopen en hoe meer mijn hamstrings pijn gaan doen 
. De laatste honderden meters wel ferm mijn billen moeten dichtknijpen 
.
, maar ik heb toch een rustige nacht gehad.
Vandaag het eerste PK op de piste : 5000m in lanaken 
. Dat was een goed ritme dat ik ging proberen vol te houden. En dat lukte ongeveer : derde kilometer in 3'19" 
). Ik hoopte dan nog op een snelle laatste kilometer/ronde om ergens in de buurt van de 16'30" te komen. Maar dat heeft ook niet mogen zijn : 600m met het nodige veval 
. In het begin had ik wat schrik om eraan te beginnen 
Omdat ik vrijdag geen wedstrijd heb gedaan 
