Na een vlucht van ruim 3h aangekomen op Rhodos.
Nu nog 1h30 op de bus, en we zijn aan ons hotel.
De volgende trainingen zijn telkens gedaan 's morgens tussen 6h30 en 7h30 . Dus op mijn nuchtere maag en bij een temperatuur die al naar de 30° oploopt. Zalig
dinsdag : 33' met daarin 3 x 2' versnellen.
woensdag : 10' tempo - 15' sneller - 10' tempo.
donderdag : 38' met daarin 4 x 4' versnellen.
vrijdag : helemaal niets, want we zijn op uitstap geweest naar Symni. Heel mooi, maar zeer vroeg moeten opstaan.
zaterdag : 40' rustige duurloop. Eens genieten van de omgeving.
zondag : 40' rustige duurloop met daarin 8 x 2' serieus rap gelopen.
maandag : 5' rustig - 5' duurloop - 5' tempo - 5' snel - 5' tempo - 5' duurloop - 5' rustig
dinsdag : 35' stevig doorgelopen. Dit is mijn laatste training op Griekse bodem .
Ik schat dat ik in totaal zo een 60km gelopen heb op mijn vakantie.
Ik ben dan ook heel fier op mezelf dat ik mijn eigen heb kunnen opleggen om toch te gaan lopen.
woensdag : vandaag niets gedaan. Kwestie van geen natte kledij in de bagage te moeten steken.
De vakantie zit er op , en we moeten terug naar ons waterachtig belgenlandje gaan.
De eerste dagen zullen we de verfrissing zeker apreciëren , maar daarna zullen we alweer uitkijken naar betere tijden.

Zoals de titel al laat vermoeden heb ik de volgende trainingen gedaan van het één uiterste in het ander.
zondag : vandaag was het dus de mooiste dag van gans de zomer dus had ik besloten om er met mijn gezin op uit te trekken . Na een ganse dag in het Gaiapark te hebben rondgelopen stond misschien wel de langste training (duurloop van 90' ) van gans de zomer op het programma .
Het was meer dan 30° bij ons ! Vertrokken rond 17h en het ging vrij vlotjes . Na 7km had ik een moeilijk momentje maar ik sloeg er geen acht op. Op 10km, mijn keerpunt, doorgekomen in goed 44' . En toen kreeg ik wind op kop . Het liep nog voor 5' maar langzaamaan ging het uit. Het werd uiteindelijk nog een calvarietocht . Meer dood dan levend ben ik thuisgekomen.
Het verval op mijn terugweg was meer dan 20"/km. Uiteindelijk 91' onderweg voor 20km.
De reden : geen drinken, te warm en ... te weinig gegeten. In het wielrennen noemen ze dit de geeuwhonger.
maandag : na het afzien van gisteren had ik schrik om vandaag terug te gaan lopen. Voor alle zekerheid de hartslag lager ingesteld dan normaal. Het was ondertussen beginnen te regenen en blijkbaar heeft dat een gunstig gevolg op mijn gestel.
Een uur gelopen voor een totaal van 13,6km. Geen nadelige gevolgen van gisteren.

woensdag : na de toch wel pittige training van gisteren heb ik besloten van de riem er ... nog niet af te gooien . Vandaag in blokken van 3 km gelopen met verschillende tempo's. Eerst eentje in 4'27"/km , dan eentje in 4'07"/km dan nog eenen in 3'54"/km en dan nog rustig uitjoggen in 4'51"/km . Opdracht volbracht.
donderdag : vandaag dus echt heel rustig gelopen. En weinig. 45' aan 4'50"/km
vrijdag : een gelijkaardige training als die van woensdag maar dan iets pittiger. Tijdens mijn duurloop van dik 60', 2 keer 2000m hoog tempo  en 2000m snel, maar niet max. Het tempo gedeelde aan 4'10"/km , het snellere werk aan 3'46"/km . Allessamen goed voor 14km
zaterdag : Dit staat gelijk aan niets doen. Behalve dan een paar huishoudelijke klusjes.