Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Ik zie dat het alweer lang geleden is dat ik nog eens tijd gemaakt heb voor mijn blog-vrienden. Het spijt me. Maar ik zal het goed maken met een extra lange post. Eentje van 2 weken trainingsplezier. maandag : vandaag de stratenloop van terkoest op het menu. Stratenlopen is niet echt mijn ding, maar omdat ACA deze inricht voel ik mij toch verplicht hieraan deel te nemen. Maar voor de grote wedstrijd, treed Bjarne in het strijdtoneel. Op voorhand hadden we niks afgesproken, en mocht hij stoppen wanneer hij wou. We gingen wel proberen even goed te doen als vorig jaar : 3 rondjes. Wel tot mijn grote verbazing heeft hij er 5 gedaan in een tijd van 29'23" (ik schat over 5,3km). En dat zonder training. Wel toegeven dat het waarschijnlijk boven zijn macht was, want de rest van de week was hij heel rustig. Mijn wedstrijd kan ik samenvatten als een goede training. Samen met Dimi en Raf de rondjes rustig afgehaspeld. Behalve het laatste. Toen vonden mijn clubgenoten het nodig om te versnellen. En ik laat mij dan niet kennen. Mijn tijd : net geen 45' over 10,4km. dinsdag : een rustig duurloopke van ruim 50' aan 4'44"/km woensdag : op de piste nog eens een beetje mijn snelheid aangescherpt. Nou ja snelheid. 2 reeksen van 7 keer 200m. De eerste reeks net boven de 34" uitgekomen. In de tweede aan tandje bijgestoken en uitgekomen op 33.8". Naar het einde toe zelfs nog een beetje kunnen versnellen. Misschien word ik wel sprinter! donderdag : na mijn spieren gisteren ferm te hebben laten werken : 57' aan 4'45"/km. Rustig dus. vrijdag : geen wedstrijden dit weekend, dus maar een stevige, korte duurloop langs het kanaal. Eerst een beetje opwarmen en dan 5km knallen in 18'59". Goed voor 3'48"/km. Daarna rustig naar huis. zaterdag : om de eentonigheid van een duurloop een beetje te breken heb ik er enkele snellere kilometers ingestoken. Ruim 64' gelopen met daarin 3x1000m aan 3'35". De rest van de duurloop aan 4'43"/km zondag : een rustige duurloop van ruim 82' aan 4'50"/km. Nog maar eens tot de vaststelling gekomen dat dit zeer rustige tempo mij slechter ligt dan het iets snellere.
Deze week was weer een superweek : 92,3km
En dan nu week 2 !! maandag : een andere vorm van interval : minuten-loopje. 1-2-3-4-5-4-3-2-1 stevig doorlopen en tussendoor dezelfde tijd rustig joggen. Het snellere tempo aan 3'55"/km, het tragere aan 4'49"/km. Telkens als mijn sneller deel gedaan was, vroeg Bjarne "gaan we dan nu versnellen ?" Iets zegt me dat hij dit nog te traag vond. dinsdag : een rustig loopje van 56' aan 4'40"/km woensdag : omdat er overmorgen een iets langere wedstrijd op het menu staat : 8 keer 400m. Bedoeling was om ergens rond de 1'14" uit te komen. En het is me gelukt : 1'13.5". De laatste zelfs in 1'11". Ik word echt een sprinter. donderdag : terug naar de normale wedstrijdvoorbereiding : 44' aan 4'49"/km en daarna nog 4 versnellingen. vrijdag : meeting voor eigen volk. Op het programma een 2 mijl. Gezien mijn wedstrijd op de interclub verwacht ik een eindtijd in de buurt van de 10'40". Bij de start heb ik nog eventjes geprobeerd mij vooraan te nestelen, maar 1'14" de eerste ronde was mij te snel. Dan maar mijn eigen tempo proberen te lopen. In de 2° ronde stak Jo mij voorbij, en nam 10m. Maar dat bleef erbij. Hij was mijn mikpunt, en ik wou het gat niet groter laten worden. Spijtig voor mij, werd het ook niet kleiner. Zo heb ik 6 ronden achter de feiten aan gelopen. Tijdens de 7° ronde ben ik toch terug in zijn spoor gekomen. Mede omdat Pascal mij van achteruit naar voor duwde. Bij het ingaan van de laatste ronde nam Pascal ons op sleeptouw. Ik volgde gezwind.... tot het uitkomen van de bocht. Toen sputterde de motor. Deze keer zat er geen eindschot in de benen. Na 10'47.11" kwam ik dan over de streep. En was mijn opwarming voltooid, want ik moest ook nog eens aantreden op de afsluitende olympische aflossing. Gelukkig niet de langste afstand (800m), maar de iets kortere 400m. Een officiële tijd heb ik niet, maar zodra ik het stokje in mijn pollen kreeg heb ik even gepiept op de klok, om dan zo snel mogelijk te lopen, tot wanneer ik de klok terugzag. Na enig rekenwerk kwam ik uit op 64". Ergens scheelt er waarschijnlijk toch iets met mijn trainingen denk ik. Op de baanronde loop ik sterk, op de meervoudige baanronden loopt het minder. zaterdag : een duurloopke van ruim 66' aan 4'45"/km zondag : vandaag nog eens een fartlek gedaan op herkenrode. In de regen en de wind. En meestal blaast hij dan nog meer in het nadeel dan in het voordeel. En dat was vandaag niet anders. Mijn trainingsarbeid dan maar verlegd, en de nadruk gegeven op snel, maar niet kapot lopen. Hierdoor was het tempo gedeelte iets trager : 3'46"/km (maar met een goed gevoel). De versnelling is een beetje in het water gevallen, want die was vol tegenwind : 150m in 26.9". De 200m recup aan 4'55"/km. En dat rondje heb ik dan 5 keer gedaan.
Ook deze week mocht er zijn : 86,7km.
Omdat ik de laatste tijd toch last heb van de heup/knie, ben ik naar Koen de Brauwer gegaan (dinsdag). Die heeft mij eens stevig onderzocht, en de vaststelling was een beetje een shock : mijn rechterkan zit dus echt vast vanaan mijn voet tot in mijn nek. De eerste behandeling is ondertussen een feit, en ik kan zeggend dat het geen pretje was : de tranen liepen bijna uit mijn ogen. En zo volgen er nog een paar behandelingen. God sta mij bij!
Deze week moet het dan gebeuren. Zaterdag is het BK voor masters, en hoop ik een knaller van een tijd te lopen. De trainingen van deze week een beetje afgebouwd en een dagje rust. Dit kan alleenmaar goed komen. maandag : na de wedstrijd van gisteren, een duurloopke van 50' aan 4'35"/km dinsdag : niets speciaals : een duurloopke van 55' aan 4'44"/km woensdag : vandaag nog eens op de piste een paar 1000-en gedaan. 4 stuks in totaal. De training goed opgebouwd. Niet te snel vertrokken en dan steeds een beetje sneller gaan lopen. Uitgekomen op een mooi gemiddelde van 3'23". Omdat ik al een paar wedstrijden ferm heb moeten sprinten op het einde, heb ik na de training nog 5 keer 100m gedaan in 16.8". Eigenlijk is dat meer versnellen dan spurten, maar ik voel mij er goed bij. donderdag : een dagske in mijn zetelke blijven liggen. Rust dus. vrijdag : een rustige wedstrijdvoorbereiding. Eerst een duurloopke van 37' aan 4'48"/km en daarna de benen nog eens een beetje laten gaan gedurende 1400m aan 3'50"/km. Een lekker gevoel. zaterdag : vandaag moet het dus gebeuren. Na het bekijken van de deelnemerslijst was mij al opgevallen dat er meer snellere dan tragere lopers dan mij waren. En als ik naar buiten keek, viel het ook al ferm tegen. Er zat een zeer stevige wind. Niet echt bevorderend voor een snelle 5000. Maar we gaan ervoor. Na het startschot heb ik mij direkt in de juiste positie genesteld, achteraan de groep. Maar die spatte al vrij snel uiteen. Het gevolg was dat ik al alleen liep, maar met toch enkele mikpunten voor mij. Alleen, na 2 ronden liepen die al achter mij. De eerste kilometer doorgekomen in 3'19". Mooi ritme. Spijtig genoeg voor mij is het bij 1 goede kilometer gebleven. De rest van het verhaal kan ik snel omschrijven. Door de wind en het gebrek aan medelopers km's gedraaid van 3'29"-3'35"-3'36"-3'31". Veel te traag dus. Uitgekomen op 17'30.90". Een diepe teleurstelling rijker. Zo erg zelfs dat ik nog een half uurke ben gaan uitlopen, de auto ingestapt en terug naar Hasselt gereden. Spijtig van de verre verplaatsing naar Beveren. zondag : om mijn verdriet te "verlopen" een duurloopke gedaan van ruim 80'. Langs het kanaal ergens een pad ingeslaan en gekeken waar ik uitkwam. Weg van mijn normaal trainingsparcours. Ik denk dat ik gelopen heb zo ergens rond de 4'45"/km?
De meest storende factor tijdens mijn trainingen is het weer. In het begin van de week haalden we net geen 30°. Als we zondag vertrokken naar de wedstrijd in Dilbeek wees het kwik 11° aan. België is echt geen fijn "weer-land". En ook om in te lopen is dat niet fijn. Nu zou ik toch op snelheid moeten trainen, maar door dat frisse weer heb ik toch een beetje schrik voor kwetsuren. maandag : vandaag nog eens een fartlek gedaan op herkenrode. Op het menu 4 of 5 rondjes van 1200m. Op het einde van mijn 4° rondje voelde ik al dat het niet zo lekker liep, dus heb ik besloten om er ... 6 te doen. Slechte keuze want tijdens het laatste rondje heb ik al mijn gemiddelden naar den duvel geholpen. Het tempo gedeelte aan 3'43"/km - de 150m snel in 26.6" en de recup aan 4'57"/km. Wat een teleurstelling. dinsdag : omdat het gisteren niet lekker liep, heb ik het vandaag ook nog rustigaan gedaan. Iets meer dan 56' aan 4'48"/km. woensdag : op de piste gegaan voor 8 keer 600m. Ook vandaag had ik nog een beetje schrik, dus ben ik maar traagjes begonnen. En dat was blijkbaar de goede keuze, want iedere 600 ging sneller. Uiteindelijk ben ik uitgekomen op 1'59.3", met een laatste in 1'57". Achteraf bekeken had ik moeten vlammen van in het begin. donderdag : een duurloopke op het gevoel van iets meer dan 60' aan 4'29"/km. vrijdag : dit is de dag waarop ik meestal een snellere duurloop doe. Maar zondag is er een belangrijke wedstrijd, dus moeten we die een beetje inkorten tot 4km. De nadruk van deze training blijft echter op soepel lopen. Liever iets trager, dan kapot gaan. Mijn 4km toch gelopen in 15'12" wat neer komt op 3'48"/km. Daarna nog rustig naar huis gelopen. zaterdag : terug de vertrouwde wedstrijdvoorbereiding : bijna 44' gelopen aan 4'45"/km en daarna nog 4 versnellingen. zondag : vandaag BVV voor masters. Het degradatiespook komt steeds dichterbij, en dat was vandaag niet anders. Voor mij was het vandaag 3000-dag. Als je al lang meedraaid ken je ook veel mensen, en het was dus al snel duidelijk dat ik ergens rond de 4° plaats zou eindigen. Na het startschot is die van dilbeek direct vliegen, en moet ik een beetje duwen voor een goede positie. Niet mijn ding dus na 100m neem ik de groep op sleeptouw. Eerste 200m in 36" wat redelijk snel is. Op het einde van de eerste ronde neemt die van AVZK over, en van dan af kan je de klok juist zetten op de rondetijden : 1'20". Iets voor halfweg merk ik dat er toch nog wat lopers meegaan en ga ik mij even op kop zetten. Het tempo zakt niet waardoor er toch nog een paar afwaaien. Op iets minder dan 800m neemt de AVZK-er terug over, en het tempo gaat de hoogte in. Ik verweer mij met man en macht, maar die plotse versnelling kan ik niet beantwoorden. Meteen steken ze mij met 2 voorbij, waardoor ik 5° loop. Meter voor meter moet iklossen, dus moet ik proberen die plaats vast te houden. Bij het ingaan van de laatste 200m komt Freddy(ZA) ook nog over mij. Dat ik en beetje mijn zwart beest op de piste want hij heeft mij al een paar keer geklopt in de spurt. En dat leek ook nu weer het geval. Bij het uitkomen van de laatste bocht lig ik een paar meter achter. Maar onder het motto : alle puntjes zijn belangrijk, haal ik nog eens het onderste uit de kan. Het is een bloedstollende spurt (en zo zijn er nog een paar Alkenaren tot het uiterste moeten gaan) waar ik ... aan het langste eind trek. 5° dus in een tijd van 9'53.58". Goed voor 8 punten. Ondanks alles heeft het toch niet mogen baten, want we eindigen voorlaatste, dus zakken we een reeks. Iedereen toch een beetje teleurgesteld. MAAR, 24h later klinkt het al gans anders. OEH heeft 3 dubbelaars opgesteld en er zijn er echter maar 2 toegestaan. Het gevolg : dubbelaars verliezen hun punten (71 in totaal) waardoor OEH van de eerste naar de laatste plaats tuimeld, en degradeerd. Hierdoor worden wij 10° en mogen we nog een jaartje (en hopelijk langer) in 3° blijven.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
