Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
De eerst komende 2 weken staan in het teken van mijn gezin. Het lopen wordt tot een minimum herleid en dan ook nog 's morgens op mijn nuchter maagske. Dat staat gelijk aan afzien, hoe traag ik ook loop. De vakantie dit jaar gaat naar Hongarije, in een veloren hoekje op 40km van Boedapest. Nu kan ik al zeggen dat al mijn duurloopkes gelopen zijn langs een drukke weg, maar met kilometer aanduiding. Voor het eerst sinds lang ben ik ook nog eens een boek aan het lezen : het duurloopmisverstand. Later meer daarover. maandag : vandaag deel 2 om naar hongarije te rijden. Nog dik 700km gebold en eenmaal aangekomen, rustig aanpassen en de benen een beetje laten bekomen. dinsdag : iets meer dan 38' gelopen aan 4'35"/km. woensdag : iets korter en trager : 35' aan 4'36"/km donderdag : eens een andere kant opgelopen. Slecht idee. De eerste 19' alleen maar bergop. Het teruglopen ging veel gemakkelijker : iets meer dan 16'. Gemiddelde van vandaag lag zeer laag : 4'50"/km vrijdag : terug het normale parcours voor meer dan 35' aan 4'46"/km zaterdag : de regen valt deze morgen met bakken uit de lucht, dus maak ik gebruik van de toestellen in de fitnesszaal. Zowat ieder toestel heeft er moeten aan geloven. Maar dat is niet echt mijn ding. Alles samen zo'n 40' bezig geweest. Maar dat is niet echt mijn ding. Na 5' op een toestel schoof ik door naar een ander. zondag : iets langer geslapen dan normaal, dus minder gelopen dan anders : 30' aan 4'43"/km
Weektotaal is zeer laag : 37km
2° WEEK maandag : bijna 38' aan 4'44"/km dinsdag : vandaag naar boedapest : vroeg opstaan, laat terug. Dit wil zeggen : niet trainen. woensdag : mijn laatste training op hongaars grondgebied is ook de langste. Bijna 39' aan 4'37"/km donderdag : mooie liedjes duren niet lang, en ook dit niet. Vandaag begonnen aan de terugweg naar belgië. vrijdag : na een tussenovernachting ergens in duitsland, en nog 700km rijden, heb ik toch besloten om nog een stukje te lopen langs herkenrode. De benen voelden een beetje zwaar, maar niks geforceerd. Bijna 44' aan 4'45"/km. Daarna nog 4 versnellingen. zaterdag : vandaag voor het eerst sinds lang nog eens deelgenomen aan de nacht van alken. De 5000m leek mij iets te lang, dus heb ik gekozen voor de mijl. Gezien mijn trainingen van de vorige dagen waren mijn verwachtingen zeer laag. Enkel lopen voor het plezier en de club. Na het startschot ging het onmiddellijk snoiehard. De eerste 409m gelopen in 1'14". En ik was de voeling al een beetje kwijt. Mijn 2° rondje was ook nog goed : 1'15". Dit komt waarschijnlijk door de 2 alkenaren die nog voor mij lopen. Zoals een beetje verwacht was het derde rondje serieus afzien :1'21". Het gat voor mij blijft hetzelfde en van achter mij steekt mij nog een clubgenoot voorbij. De laatste ronde wordt er vol gespurt. In het uitkomen van de bocht kan ik zelfs nog versnellen. Ik haal mijn clubgenoten niet meer in, maar ik wordt wel gestuwd/getrokken naar een onverwachte 5'05.92". Missie volbracht. zondag : vanaf vandaag begin ik met mijn nieuw trainingsschema. Veel extensieve intervallen. Vandaag 6 keer 1000m met 800m recup ertussen. Extensief wil zeggen : niet super snel. Vandaag is dat 3'53.5".
Hoe kan een mens nu deftig zomertrainingen afwerken met zo'n weer. Veel te koud, te veel wind en dan nog regen. Dat laatste heb ik dankzij buienradar toch een beetje kunnen ontwijken, maar toch ben ik een paar keer nat geworden. Straks moet ik mijn trainingen aanpassen naar winter-regime ! maandag : een duurloopke op het gevoel van ruim 50' aan 4'33"/km dinsdag : mijn rustig duurloopke van 56' aan 4'40"/km zoals gewoonlijk voor de "piste dag" woensdag : nog eens een pittig trainingske op de piste gedaan. De pittigheid kwam vooral door de wind. Op mijn programma : 3 reeksen van 300-600-300-100m. Onnodig te zeggen dat de eerste 300m vlot ging in net boven de 55". Zelfs mijn 600m ging heel vlotjes onder de 2' (1'58" zonder te forceren). De volgende 300m was al veel minder. Toch alles uit de kast gehaald om zo dicht mogelijk bij de 55" te blijven. Is maar half gelukt, want ze liepen net onder de 56". En die laatste 100m was eigenlijk meer versnellen dan spurten. Deze was vol tegenwind, met 17.4" als gevolg. Het klinkt raar, maar dat was de moeilijkste afstand van alle 4. donderdag : de training van gisteren hing toch in mijn benen, dus heb ik het maar rustigaan gedaan. Net geen 58' aan 4'45"/km vrijdag : geen wedstrijd in het weekend, dus een kortere snellere duurloop. De wind gaf weer van katoen langs het kanaal. Zo erg, dat het verschil wind tegen - wind mee, 10"/km scheelde. Met deze gedachte toch zeer tevreden dat ik mijn 6km afgehaspeld heb in 22'58". Komt neer op 3'50"/km zaterdag : omdat er morgen een rustdag gepland staat, heb ik vandaag ook nog eens goed doorgetrokken. Opnieuw langs het kanaal, en met nog meer wind dan gisteren. Deze keer 8 x 400m snel - 400m tempo. Op sommige momenten was het beuken, maar dan ben ik op mijn best. De snelle 400-en in 1'22", het tempo tussendoor was 4'15"/km. zondag : ook al zijn we zaterdag : ik kan nu al schrijven RRRRRRUUUUUSSSSSTTTT
Door deze rustdag is mijn weektotaal net geen 73km. Tel daar normaal gezien nog een duurloopke van 15km bij op, en dan kom je toch aan een mooi totaal. Maar het lichaam heeft soms eens behoefte aan niets doen.
De eerste blok van wedstrijden is voorbij. Tijd om een klein beetje ... bij te trainen. Ondertussen heb ik mij het boek "het duurloopmisverstand" gekocht. Nog geen tijd gehad om erin te lezen, maar zoals de titel het zegt : veel duurlooptrainingen zie ik er niet in staan. Wel veel interval, maar op souplesse. Dat wordt weer smullen de volgende dagen (en iedeeën opdoen om te experimenteren in mijn schema) maandag : 50' gelopen aan een iets sneller tempo. Wel niet zot gedaan, maar een beetje vlotter gelopen aan 4'31"/km dinsdag : mijn gewoonlijke 12km gelopen aan 4'41"/km woensdag : nog eens stevig getraind op de piste. Als opwarmertje 3 keer 1000m aan 3'21". Daarna 3 keer 400m welke iets moeizamer liepen. Uitgekomen op 1'15". Als laatste nog 3 keer 200m net onder de 35". Ook dit deed een beetje pijn. Blijkbaar hadden die 1000-en mij toch iets meer kracht gekost dan ik verwacht had. Moet er ook wel aan toevoegen dat ik het grootste deel van de training tegen wind heb gelopen. donderdag : een uurke joggen aan 4'40"/km. In het begin zelfs nog iets trager, maar eenmaal de motor warm, liep het lekker. vrijdag : terug een vrijdagse training. Eerst een beetje inlopen en dan 5km doorlopen. Toegeven dat het heel vlot liep. Zonder echt diep te gaan uitgekomen op 18'48". Goed voor 3'46"/km. Daarna nog een beetje uitlopen naar huis. zaterdag : normaal een korte rustige duurloop, maar ik kon Bjarne overtuigen om met de fiets mee te gaan dus werd het bijna 78' aan 4'46"/km zondag : regen en wind. Het ideale weer om een fartlek te doen. Ik had geen zin om hem te doen op herkenrode, dus heb ik maar een alternatief in elkaar geboxt : eerst 3' aan 3'52"/km, daarna een stevige versnelling van 30" aan 3'10"/km en dan een minuutje uitbollen aan 4'45"/km. Deze reeks heb ik 6 keer gedaan. Tempo was wel een beetje onregelmatig, want soms minuten lang de wind pal in het gezicht. Wel blij dat ik de training zo eens heb gedaan.
Na nogmaals in mijn archieven te zijn gedoken, ga ik nog eens een beetje mijn schema's aanpassen. Ergens heb ik nog iets teruggevonden van Jan Olbrecht, waarin hij schrijft dat min. 75% van de trainingen aan een rustig ritme moeten gebeuren. Dat vergt enig telwerk, maar cijfertjes liggen mij wel, dus gaan we het eens uitproberen. maandag : een duurloopke van ruim 54' aan 4'33"/km dinsdag : iets meer dan 51' gelopen aan 4'41"/km. 's Avonds dan ook voor de eerste keer naar Koen De Brauwer gegaan. In gedachte voor nieuwe inlegzooltjes. In werkelijkheid om mijn volledige rechterkant los te maken. Die blijkt dus helemaal vast te zitten. Dit verklaart de zeurende pijn in de heup en in de knie, die ik al enkele weken heb. woensdag : als voorbereiding op mijn komende wedstrijd : 12 keer 300m. Een beetje te rustig vertrokken, maar naar het einde toe nog goed kunnen versnellen (begonnen aan 55.5", geeïndigd in 52"). Mijn gemiddelde lag net onder de 54". Meer dan tevreden. donderdag : een rustige wedstrijdvoorbereiding : bijna 43' aan 4'39"/km en daarna 4 versnellingen. vrijdag : vandaag naar tessenderlo voor een 1000m. Niet echt mijn geliefde afstand, maar ik loop zo graag op de piste. Op mijn inschrijvingskaartje niet teveel gelogen : 3'05", om de snelste reeks te vermijden. Maar ik was ferm gezien : er was maar 1 reeks !! We stonden aan de start mijn 12 jonge veulens, en dan nog 3 oude mannen (masters). Na 200m was het al duidelijk dat ik alleen ging moeten lopen. Doorgekomen in 33" en liep al 10m achter de groep, maar voor de masters. Na 400m zat ik aan 1'09". Van dan af liep ik echt alleen. De volgels waren gaan vliegen. In tegenstelling tot mijn vorige wedstrijden kon ik nu wel mijn tempo aanhouden : 1'46" op 600 en 2'23" op 800m. En dat gaf mij een boost om nog eens vol te sprinten. Onder de 3' staat toch altijd mooi. Gespurt voor wat ik waard was en binnengekomen in ....... 2'59.57". 't Is denk ik 2 jaar geleden dat ik nog onder de 3' gelopen heb. Dus dik tevreden over mijn prestatie, en terug een beetje zin om verder te trainen. zaterdag : eerst 56' gelopen aan 4'40"/km. Daarna nog 2km goed doorgelopen aan 3'48"/km zondag : een klein beetje in tijdgebrek vandaag, dus eens iets anders gedaan. Eerst 30' met de grote pas doorgelopen aan 3'58"/km. Daarna een mini pyramide : 100-200-300-300-200-100m. De training gedaan op de zolderse kiezel, dus weet ik niet of de afstand 100% juist is. Maar 't was wel lastig. 100m in 17.7" - 200m in 38" - 300m in 58.8"
Door die kortere trainingen ben ik deze week gestrand op 78,6km
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
