Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Ik had het nooit verwacht. Na een gezonde winter, ben ik bij deze zomerse temperaturen zowaar verkouden geworden. En daar boven op heb ik op het einde van de week ook nog keelpijn gekregen. Komt waarschijnlijk door te lopen in deze droge hete lucht. De vitamine C staat al terug klaar, en de zuigtabletten gaan ook vlotjes binnen. maandag : omdat ik op het einde van de week een 1500m ga doen, schroef ik de duurlopen iets terug, maar doe ik wel een paar versnellingen erbij. Dus, een duurloopke van ruim 54' aan 4'07"/km en daarna 10 versnellingen van 20". dinsdag : zoals gewoonlijk : eerst bijna 51' gelopen aan 4'25"/km en daarna wat krachtoefeningen voor de romp. woensdag : vandaag op de piste 20 keer 200m gedaan. Omdat ik vorig jaar na een intensieve training mij gekwetst heb aan de hamstrings, ga ik het dit jaar aanders proberen. Meer herhalingen, maar iets rustiger. En als je dan die 200m ook nog tegenwind moet lopen, is het ritme nog wat trager. Ik heb alle zeilen moeten bijzetten om 35.7" te halen. Tussendoor probeerde ik wel vlot te lopen. donderdag : eerst 6,5km gelopen aan 4'26"/km. Daarna, met wind in 't gat, dezelfde 6,5km gedaan aan 3'56"/km. Om alles dan nog eens extra te belasten : een toerke rond de blok aan 3'34"/km. Ik was er eventjes niet goed van. vrijdag : een gewone duurloop van 50' aan 4'25"/km zaterdag : zonder specifieke training een 1500m gaan lopen in genk. Het weer was niet ideaal. Er zat teveel wind. In het rechte stuk naar de aankomst zat tegenwind van 2 tot 5m/s. En die heb ik goed gevoeld. Na het startschot heb ik alles geprobeerd om de mannen te volgen, maar met een rondje van 1'11" was ik al meer dan 10m achter. En van dan af was het solo slim. Ik probeerde het tempo er goed in te houden, maar alleen tegen de wind beuken is niet gemakkelijk. Als enige lichtpunt van de wedstrijd kan ik zeggen dat ik 3 ronden heb kunnen lopen zonder enig verval (3 keer 1'17 à 1'18). Maar ja, als je traag genog loopt, is dat al iets gemakkelijker. Mijn eindtijd was dan ook eentje om snel te vergeten : 4'45.73". Ik denk dat de piste in genk langer is dan 400m. Ofwel ben ik zonder het te weten een stukje verloren gelopen. Als repetitie voor mijn 3000m van zondag is dat niet zo goed. Tenzij ik de lijn kan doortrekken natuurlijk. Nadien nog lang uitgelopen op het cross parcours. zondag : om mijn kwakkel van gisteren te vergeten, eerst een uurke gaan squashen met mijn zoontje. Ferm verloren, en toch een paar keer goed gespurt. Later op de dag nog een duurloopke ruim 78' aan 4'28"/km. En ik had al direkt spijt van mijn uitspattingen van 's morgens. Al mijn spieren beginnen pijn te doen.
Sinds een paar weken gaan de duurlopen echt super. Ik kan een serieus tempo lopen, en op het einde heb ik nog iets over om te versnellen. Jammer genoeg gaan de intervals iets minder soepel. Het kan ook komen omdat ik ze alleen moet lopen, en er deze week toch vrij veel wind zat. maandag : vandaag een uurke gelopen puur op het gevoel. Ik kwam zowaar uit op 4'11"/km. dinsdag : eerst 50' aan 4'20"/km en daarna nog wat krachtoefeningen. woensdag : een pittige interval. Eerst 3 keer 1200m, dan 3 keer 600m en afronden met 5 keer 200m. De 1200-en gingen vrij moeizaam. Ik heb al ondervonden als ik mijn duurloop daags ervoor iets te snel loop, de interval moeilijk gaat. Toch ben ik nog uitgekomen op 4'03" (per 1200). Mijn 600-en gingen al iets soepeler in 1'56". Omdat de vermoeidheid een beetje begon op te spelen, heb ik mijn 200-en niet voluit gelopen. Vlotjes onder de 36". donderdag : begonnen met 7km vlotjes in 4'24"/km. Daarna dezelfde 7km, maar nu met rugwind, in 3'55"/km. Dat was even schrikken, want ik had niet het gevoel zo snel te lopen. vrijdag : mijn 2° interval deze week : 100-300-500-700-900-700-500-300-100, maar dan langs het kanaal. Het moeten niet altijd pare afstanden zijn. Vandaag had ik ook het gezelschap van onze kleine grote man : Bjarne, en ook van een stevige wind. Die zat in het begin serieus tegen waardoor ik waarschijnlijk iets te traag ben vertrokken. Mijn tijden vielen redelijk mee. Het was ook duidelijk dat naarmate de afstand langer wordt, hettempo niet geweldig meer gaat zakken. 100m:18" - 300m:58" - 500m:1'42" - 700m:2'25" - 900m:3'13" zaterdag : vandaag eens een lange en snellere duurloop gedaan. Opnieuw met felle wind. De eerste kilometers niet al te snel vertrokken, maar eenmaal langs het kanaal heb ik er serieus te pees opgelegd, maar zonder de volle 100% te geven. Iets minder dan een uur aan 3'55"/km. Het tweede deel van de training ruime een minuut sneller gelopen. zondag : vandaag een rustige training gedaan. Ruim 85' aan 4'28"/km. De "snelheid" is vooral tot stand gekomen in het tweede gedeelte, Met de wind in de rug.
Voor de interclub nemen we toch nog een appart berichtje. Dit blijft voor een atletiekclub toch één van de belangrijkste wedstrijden van het seizoen. Dit jaar was het weer een verre verplaatsing : Zele. De weergoden waren ons bij het vertrek niet gunstig gezind, met een echte wolkbreuk boven lummen als hoogtepunt. Maar gaandeweg kwam de zon toch piepen. Aangekomen in zele was het afwisselend warm en fris. De enige constante was een stevige wind. En dat is nu net hetgeen ik kan missen tijdens mijn 5000m. Onze ploeg bestond uit jonge spurters en springers, en oudere mannen op het lange werk en de werpnummers. En zo zaten we ook mooi in evenwicht. De jonge mannen pakken de punten op hun 1 been, de "oudjes" moeten knokken voor elk punt in de achterhoede. Maar ieder punt is belangrijk. En dat zal nog blijken. Nu eerst het relaas van mijn 5000m. Door de stevige wind had niemand er blijkbaar zin in. Met een doorkomst van 43" na de eerste 200m. En de jonge garde vond dit te traag en ze gaven er een ferme ruk aan. 9 vogels waren direkt gaan vliegen dus we liepen al voor de 10° plaats. Gelukkig voor mij was er een TACT-er bij mij (Rik) en zo liepen we elk op toer een toerke op kop. Ik denk dat we allebei liepen voor een tijd, en niet zozeer voor de plaats. Het ritme bleef er mooi in, maar het was toch telkens beuken tegen de wind, waar we toch telkens iets verloren. We bleven dit mooi volhouden tot 4 ronden voor het einde. Toen kreeg ik het moeilijk, en moest ik Rik beetje bij beetje laten gaan. Toch wou ik niet buigen en bleef stevig doorgaan. In de laatste ronde heb ik mijn sprint waarschijnlijk iets te laat ingezet, waardoor ik net niet onder de16'50 ben geraakt. Toch ben ik met mijn tijd (16'50.39") dik tevreden. 15" sneller dan vorige keer en dit zonder specifieke snelheidstraining. In de eindafrekening zijn we als ploeg heel goed geeïndigd : 7° op 16 ploegen, met 1 puntje tekort voor de 6° plaats. Dan was het verschil iets groter. Met de huidige ploeg, en misschien een beetje versterking in de werpproeven, moet het ons zeker lukken om terug een reekske hoger te geraken. Maar we zullen nog een jaartje moeten wachten. Binnenkort zal ik ook de prestaties van mijn teamgenoten hier zetten.
De laatste weken loopt het steeds beter. Mijn 10.000 heb ik goed verteerd, en vanaf nu kan ik stillekes de snelheid in de intervals gaan optrekken. Dat zal nodig zijn om binnen een paar weken in (s)topvorm te zijn voor het BK bij de masters. maandag : een stevige duurloop van net geen uur aan 4'01"/km. In het begin ging het wat moeizaam, maar eenmaal langs het kanaal ging het tempo steeds sneller. dinsdag : een 50' aan 4'24"/km. Ik ben ook terug begonnen met mijn huppel de puppel oefeningen. woensdag : vandaag had ik nog eens een trainingspartner (peter) en dat deed goed, want het was toch een stevige training: 3 reeksen van 400-1000-400 met 400m joggen ertussen. De 400-en gingen zeer goed en constant. Ik denk niet dat er een uitschieter tussenzat, met 1'14" als gemiddelde. De 1000-en gingen iets moeizamer. Toch ben ik op 3'18" gekomen. Opdracht volbracht. donderdag : vandaag een type training die ik meer zou moeten doen. Eerst 6,5km aan 4'26"/km. Daarna dezelfde 6,5km aan 4'03"/km. Het liep fantastisch goed. Als uitsmijter nog een toerke rond den blok (1400m) aan 3'35"/km. Na gisteren is dit een training die kan tellen. vrijdag : niet al te gek gedaan : bjarne met de fiets en ik al lopen. Voor een rustige training was dit geen al te beste combinatie want ik heb ruim 61' gelopen aan 4'28"/km. zaterdag : de gewone wedstrijdvoorbereiding : eerst een duurloopke van 41' aan 4'29"/km. Daarna nog 4 soepele versnellingen.
Deze week staat in het teken van het BK 10.000m. Ik heb mij goed kunnen voorbereiden, nergens last van gehad, dus het zou moeten lukken om een goede prestatie neer te zetten. maandag : mijn laatste tempo training van deze week. Een kleine 50' gelopen aan 4'03"/km. Daarna nog 10 soepele versnellingen. dinsdag : ruim 51' gelopen aan 4'28"/km woensdag : de interval van vandaag was gewoon nog eventjes de benen losgooien. Op het menu 8x400m met 400m joggen ertussen. Zoals reeds gezegd, was het niet de bedoeling om die snel te lopen. Ik heb ze dus soepel gedaan onder de 1'17". De laatste heb ik dan een klein beetje doorgelopen, en kwam direkt uit op 1'13" (met de handrem een klein beetje op) donderdag : het was lang geleden dat ik nog eens ... niets heb gedaan. vrijdag : de wedstrijdvoorbereiding zoals gewoonlijk. Eerst een dikke 40' aan 4'25"/km, daarna nog 4 versnellingen. zaterdag : vandaag moet het dus gebeuren. Nog eens een10.000m op de piste. Eigenlijk is dit een zeer moeilijke wedstrijd voor mij. Ik kan die moeilijk inschatten. Meestal heb ik geen problemen tot halfweg. En dan komt de aap uit de mauw. Voor mijn 2° wedstrijd van het seizoen had ik het weer niet getroffen. Het was opnieuw snoeiheet (28°), en er zat toch een lichte bries. Iedereen aan de start had er schrik van en wist niet waar ze gingen uitkomen. Mijn bedoeling was zoveel mogelijk rondjes onder de 1'24" (dan kom je onder de 35' uit). In tegenstelling tot andere jaren ben ik niet te snel vertrokken. Ik zat onmiddellijk goed in het ritme, en in een groepje. Allez we waren met 7, maar er waren er maar 2 die de kop trokken (koen en ... ik). We liepen mooi samen tot aan de 4km. En toen verloor ik eventjes voeling met koen, en ik kreeg zowaar het gaatje niet meer dicht. Maar alles verliep volgens plan. Halfweg doorgekomen aan 17'28". Perfect. Maar het begon plots moeilijk te gaan. De benen kwamen niet meer omhoog, en het gaatje werd een gat en nog wat later EEN GAT. Ik bleef mijn rondjes draaien, maar ze waren telkens een ietske trager. Op km 7 heb ik mij eens ferm kwaad gemaakt op diegene die al die tijd rustig achter mij aan het lopen was. En het heeft geholpen. Hij nam over. Maar het ritme zakte verder, met als dieptepunt km 8 en 9 (3'44" en 3'42"). Ondertussen had ik terug overgenomen, maar het mocht niet baten. De laatste km nog een beetje kunnen versnellen om zo uit te komen op 35'46.65". Ik weet niet goed wat ik hierover moet zeggen. Ik denk dat ik te weinig ervaring heb met het langere werk op de piste. Ik ga mij nu terug focussen op betere afstanden voor mij (1500-3000-5000m). Ik heb nog enige tijd om na te denken als ik er nog eentje ga doen (ergens in september). zondag : het is eigenlijk best grappig. Na een korte wedstrijd heb ik 's anderdaags altijd zware benen. Maar vandaag : iets meer dan een uur aan 4'24"/km. Wel toegeven dat het een zalige temperatuur was om 20h 's avonds.
In tegenstelling tot vorig jaar ziet het er naar uit dat ik wel ga kunnen meedoen aan het BK 10.000m. Om de laatste fine-tuning te doen, heb ik er deze week nog eens een ferme lap op gegeven. maandag : omdat ik gisteren mijn lange duurloop niet heb kunnen doen, heb ik die vandaag op het menu gezet. Bijna 86' aan 4'33"/km. dinsdag : eerst een duurloopke van een dikke 50' aan 4'22"/km, daarna nog 3 soepele versnellingen. woensdag : terug piste dag. Als laatste voorbereiding op het BK heb ik 6 keer 1000m gedaan. Bedoeling was aan wedstrijdtempo. Wel ik hoop dat dit mijn tempo is. Uitgekomen op net geen 3'20". En dat met 400m joggen ertussen. Ik had een zeer goed gevoel. Naar het einde toe zelfs telkens nog de mogelijkheid om te versnellen. donderdag : net geen 61' gelopen aan 4'21"/km. vrijdag : een pittige interval langs het kanaal. 4 reeksen van 3 keer 300m met slechts 100m joggen ertussen. De eerste 300 was stevig doorlopen, de tweede was proberen te lopen aan een hoog ritme, de laatste was bijna alles uit de kast halen. Zo ben ik op 56" uitgekomen. Langs het kanaal mag dat bestempeld worden als zeer snel. zaterdag : nog eens de heuvels van bolderberg gaan opzoeken. Na de training van gisteren ben ik toch niet al te snel vertrokken. Naar het einde toe (na de laatste zware hindernis) ben ik nog goed kunnen versnellen. Ik schat dat ik gelopen heb aan 3'55"/km. zondag : mijn 2° lange duurloop van de week. Deze zit wel op zijn plaats. Omdat er veel wind was, en Bjarne niet mee wou met de fiets, ben ik maar een grote toer op straat gaan doen (en 's avonds dan uitmeten op de computer). Ik moet toegeven dat ik ferm geschrokken was. Meer dan 19km in minder dan 86'. Goed voor een gemiddelde van 4'28"/km. Dit was dus veel te snel!!
Door al die kilometers, heb ik ook mijn weektotaal record gebroken : 104,8km
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
Deze week staat in het teken van het BK 10.000m. Ik heb mij goed kunnen voorbereiden, nergens last van gehad, dus het zou moeten lukken om een goede prestatie neer te zetten.
