Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Vorig jaar is mijn rustperiode mij niet zo goed bevallen. Ik weet niet als het daardoor komt, maar ik heb zowat gans de zomer achter de feiten aan gelopen. En de extra kilo's die er toen bijgekomen zijn, hebben er zeker ook geen goed aan gedaan. Daarom ga ik het nu anders aanpakken. Geen rust, maar langzamere duurlopen voor de rest van de zomer. We gaan proberen een groter verschil te maken tussen rustige trainingen en snelle. maandag : de benen voelen niet zo zwaar aan, maar toch heb ik niet overdreven : iets meer dan 50' aan 4'40"/km. dinsdag : net geen 48' aan 4'31"/km en daarna nog enkele oefeningen voor de romp. woensdag : mijn eerste serieuse snelheidstraining gedaan. Met een bang hartje begonnen aan 2 reeksen van 7 keer 200m. De eerste reeks met 200m joggen ertussen, de tweede met 100m wandelen en 100m joggen. Ondanks het feit dat ik geen "snelle" jongen ben, ben ik toch tevreden over deze training. Ik heb toch sneller gelopen dan verwacht. En zeker als je weet dat de laatste 100m licht tegen wind was. Mijn eerste reeks afgehaspeld in 35", de tweede ging zelfs sneller : 33.9". Hopelijk is dit een begin van een mooie zomer. donderdag : de benen voelden toch een beetje stijf van gisteren dus was het rustig : ruim 50' aan 4'47"/km. vrijdag : een duurloop met verschillende snelheden, en met korte broek !!! Begonnen met 3km aan 4'39"/km, daarna dik 15' aan 4'16"/km. Dan een kort maar nog sneller stuk : 5' aan 3'51"/km. Het laatste stuk langs het kanaal (10') aan 4'14"/km. En toen nog rustig naar huis gelopen : iets minder dan 14' aan 4'38/km. Eigenlijk was dit best een leuke training. zaterdag : terug een 50-tal minuten aan 4'37"/km zondag : voor de laatste dag van de week ben ik naar herkenrode getrokken. Op het menu : 4 keer 1500m op een licht geaccidenteerd terrein (lees bergje op, bergje af, klinkers, stukje onverhard en wandelaars die in de weg lopen). Bedoeling was om soepel te lopen aan een hoog tempo. Op het einde van iedere ronde was het wel een beetje doorduwen, maar ik ben toch uitgekomen op 3'40"/km.
Het is lang geleden dat ik nog eens 7 dagen op 7 heb gelopen en toch is mijn weektotaal maar 80km
Het is weer zover. De laatste cross van de winter is in aantocht. En wat voor een cross : het BK in seraing. Voor de derde keer gaan we dit zware parcours bekampen. Maar eerst nog een weekje trainen. maandag : een duurloop op het gevoel van iets meer dan 60' aan 4'30"/km dinsdag : zoals altijd eerst een loopke van bijna 47' aan 4'27"/km en daarna nog wat kracht oefeningen voor de romp. woensdag : omdat het weer redelijk goed was, en zwaar trainen niet echt veel zin meer heeft, heb ik mij eens willen testen op een coopertest. Op zich lijkt dit gemakkelijk : 12' lopen en proberen niet te sterven. In werkelijkheid is dat toch iets anders. Je begint vol goede moed en met soepele tred aan die 12'. Iets na halfweg wordt het zwaarder, en de laatste 2' is het gewoon zwaar. Zeker als je nog wil versnellen. Ik had mijn test goed ingedeeld, want heb al mijn ronden gelopen tussen de 1'24" en 1'25.8". En dat moet zowat het maximum geweest zijn, want van versnellen op het einde kwam er niet veel meer in huis. Uiteindelijk ben ik uitgekomen op 3400m, op de kop. Niet slecht, maar 10 jaar geleden liep ik wel nog 3700m. En dat verschil is mij iets te groot. We weten dus waar we voor gaan trainen de komende zomer. donderdag : een stevige duurloop van net geen 50' aan 4'14"/km. vrijdag : eigenlijk stond er niets op het programma, maar omdat het weer zo goed was heb ik toch een heel klein beetje gelopen : bijna 33' aan 4'45"/km. Ik heb al teveel rustdagen genomen de laatste tijd. zaterdag : de gewone wedstrijdvoorbereiding : eerst een loopje van ruim 42' aan 4'37"/km, daarna nog 4 rustige versnellingen. zondag : vandaag was het dus zover : BK voor masters in seraing. De vorige 2 keren was het hier een echte modderslag. Deze keer was het kurk droog. Mijn goesting nam toe na de verkenning. Alleen spijtig dat ze daar 2 bulten hebben bijgemaakt, waardoor net voor de klim, de snelheid er helemaal wordt uitgehaald. Na het startschot gaat het meteen hard. Ik ben rustig gestart, maar in een pak an 33 kan je niet traag starten. Op het voetbalveld dan maar een beetje opgeschoven. De eerste ronde probeer ik een groep te volgen, maar als ik zie wie erin loopt weet ik dat ik over mijn toeren aan het gaan ben. Toch probeer ik zolang mogelijk aan te klampen. Het lukt mij 2 toeren. Maar dan volgen die bulten en beklimming en dat is er voor mij teveel aan. Op korte tijd verlies ik plots veel terrein. De 3° en 4° ronde gaan zeer moeizaam. Er komt zelfs nog iemand terug uit de achtergrond en die steekt mij voorbij. Bij het ingaan van de laatste ronde kijk ik om en zie dat achter mij het gat groot genoeg is. Ik besluit dan maar te versnellen in de hoop van mijn voorgangers te "passeren". Wanneer ik het bos terug induik probeer ik deloper van lierse eraf te lopen. Ik ga vol door. In het begin volgt hij nog, maar langzaam moet hij een gaatje laten. Ik trek door, zo fel dat ik pijn/spanning krijg in mijn hamstrings. Die van lierse is er definitief af. En plots merk ik dat ik dichter kom op mijn volgend slachtoffer. Ik sprint bijna de beklimming naar boven, en waaneer we boven zijn ben ik bij een ROBA-er. Mijn bedoeling was te wachten tot in de laatste rechte lijn en dan vol te spurten. Spijtig dat mijn concurrent niet van hetzelfde gedacht was. Wanner ik bij hem ben, gaat hij versnellen en moet ik even op adem komen. En weg was hij. Voor mij zat er dus enkel nog maar "versnellen voor de tijd in". Met volle overgave heb ik dat dan ook gedaan. Zo ben ik binnengekomen als 17°. Recht in het midden van de bende. Maar wat ik belangrijker vind : ruim 40" sneller dan mijn vorige besttijd. Moe maar tevreden loop ik nog enkele rondjes uit met ... Bjarne. Ook hij heeft zijn cross gelopen. Bij het naar huis rijden ben ik al aan het plannen voor de zomer.
Deze week zat alles mee. De trainingen beginnen wat beter te gaan, het weer begint mooier te worden. En dan, op het einde van de week was het boenk erop. Na een mooie wandeling in de ardennen kreeg ik een zeurende koppijn. Tegen dat we thuis waren was het al hevige koppijn, en een uurke later was het migraine. Ik kon mijn ogen niet meer openhouden. Nog nooit meegemaakt en ik hoop het ook nooit meer mee te maken. Nu begrijp ik wat ze bedoelen met schele koppijn. maandag : een duurloopke van ruim 60' aan 4'23"/km dinsdag : bijna 48' gelopen aan 4'32"/km en daarna nog enkele oefeningen voor de romp. woensdag : met het belgisch kampioenschap cross in het verschiet ben ik vandaag gaan lopen op de finse piste in kermt. De regen viel met bakken uit de lucht. De piste lag er modderig en sompig bij en was zwaar te belopen. Op mijn menu : 4 keer 2 ronden op tempo. Op zich geeft het gemiddelde een vertekend beeld want tussen de 800 en de 1100m zit het vol met haakse bochten waar geen uitwijk mogelijkheid is. Traag door de bochten gaan en optrekken is dus de boodschap. In het begin was ik iets te traag vertrokken en hierdoor is mijn gemiddelde een beetje aan de lage kant : 3'56"/km. Desondanks toch tevreden over mijn geploeter in kermt. donderdag : met zware benen toch nog geprobeerd een beetje tempo te maken. Bijna 50' aan 4'18"/km en daarna nog 5 versnellingen van30". vrijdag : langs het kanaal een korte interval gedaan: 4 reeksen van 3 keer 300m met 100m ertussen. Ook hier mijn eerste reeks te traag vertrokken, maar toen is den turbo goed aangeslaan met 58.6" tot gevolg. Op de piste is dit +/- 55" waard, dus ben ik zeer tevreden. zaterdag : een rustige duurloop van ruim 76' aan 4'45"/km zondag : zoals hierboven beschreven last van hevige koppijn waardoor ik niet ben kunnen gaan lopen.
Ondanks de niet geplande rustdag deze week uitgekomen op 80km.
De ziektekiemen zijn bijna uit mijn lichaam. Ik kan dus stillekes aan de trainingsarbeid terug opvoeren. maandag : mijn enkels zijn zoals verwacht een beetje gevoelig, en de belgacomman is later komen opdagen dan gepland. Dus een iets kortere training gedaan : bijna 54' aan 4'39"/km dinsdag : mijn training voor een piste training : eerst een duurloopke van ruim 48' aan 4'28"/km en daarna nog wat krachtoefeningen voor de romp. woensdag : omdat ik geen supergevoel had heb ik eens een andere training gedaan dan normaal. Begonnen met 1300m aan een mooi tempo van 3'38"/km. Dan 100m uitbollen om de laatste 200m terug te versnellen naar 36.9". Deze reeks 4 keer gedaan. Zoals reeds gezegd liep het niet zo soepel, en tijdens mijn laatste reeks was de piste dan ook nog overbevolkt. Sinds mijn "aanrijding" van een paar weken terug heb ik toch een beetje schrik gekregen. Heb dan maar besloten om te stoppen aan 4 reeksen (even heb ik getwijfeld om er een vijfde bij te doen). Nu moeten we nog een beetje werken aan de mentale hardheid voor die 5° reeks. donderdag : eerst bijna 57' aan 4'47"/km (onze bjarne was mee met de fiets en hij had zijn dagske niet) en daarna nog een dikke 10' aan 4'13"/km. Gewoon de benen even laten gaan noemen ze dat. vrijdag : een duurloopke van 50' op het gevoel. En vandaag was dat 4'21"/km. zaterdag : nog eens naar bolderberg gegaan. Terug mijn toerke van 10,5km gedaan, maar deze keer iets rustiger gestart. En dat resulteerde in een beter einde. Uitgekomen op een gemiddelde van 4'07"/km. Dat is toch 4"/km sneller dan vorige keer. Om mij te bedanken voor deze mooie training heb ik dan nog 6 versnellingen bergop gedaan van zo'n 40". Zware kost, want de steiltegraad loopt op naarmate ik verder loop. zondag : op het onverwacht een actieve rustdag gedaan. Bjarne wou nog gaan fietsen dus ben ik maar een beetje met hem meegelopen. Spijtig dat het weer niet goed was. Wind en zachte regen. Toch hebben we allebei genoten van mijn loopje van iets meer dan 40' aan 4'45"/km.
Door dit laatste loopje ben ik over de 80km gekomen : 83,8km deze week.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
