Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Onze Robert had voor de laatste training die ik kon doen op de piste nog eens iets leuks bedacht . 2 reeksen van 200-400-1000-400-200 . Tussendoor mochten we 400m joggen . Op zich leek deed een lichte training, maar het zware gedeelte zat hem in het terug naar beneden komen van de pyramide . Tijdens het eerste gedeelte mogen we steeds trager lopen , maar daarna moesten we terug versnellen . Ondertussen heb ik al zoveel ervaring dat ik zoiets perfect kan inschatten . Ondanks het warme weer ben ik ook tevreden over mijn tijden : 33.6" over 200m , 1'12" over 400m , en 3'18" over de 1000m . De conditie is zeer goed. Jammer dat ik binnen een paar dagen op verlof vertrek .
zaterdag : na het zware werk van gisteren , heb ik mij vandaag beperkt tot een lange rustige duurloop. Dik 70' aan 4'43"/km, wat ondanks de hitte toch ook niet te onderschatten valt . zondag : een interval langs het kanaal . Niet al te lang, maar wel een zware . Maar 8 keer 400m met tussendoor 400m stevig doorlopen . De snelle 400m gingen in 1'22" . De "trage" in 1'35" . Gelukkig waren het er maar 8 want op het einde toe wou ik steeds trager lopen na de snelle. Maar wie schoon wil zijn, moet afzien . maandag : eventjes stoom van de ketel gelaten : 46' aan 4'31"/km , en daarna nog een gans arsenaal aan spring-, en huppeloefeningen .
Door omstandigheden is dit de enigste wedstrijd die ik kan meelopen in alken . We gaan dan ook proberen om een knalchrono te lopen . Op voorhand hadden we (pascal, kris en ik) reeds ons plan opgemaakt : we gingen voor 10'10" over de 2 mijl , want overeenkwam met rondjes van 1'16" . De bedoeling was om elk optoer een rondje kop te trekken . In de eerste ronde waren er 2 mensen die daar anders over dachten , maar ze deden hun werk goed, dus dat was mooi meegenomen . Na die ronde kwam kris op kop en ook dat verliep goed . De volgende in de rij was ik. Het rondje ging een fractie langzamer dan voorzien . Ook bij pascal ging het een fractie langzamer . Maar het rare was dat we stilaan aan het weglopen waren van de rest . Kris had blijkbaar zijn dagje niet waardoor enkel pascal en ik overbleven . Elk om beurt liepen we een toerke op kop, maar steeds boven de 1'16" . Hoe goed we ook ons best deden, we kwamen er niet aan . Veel zal waarschijnlijk te maken gehad hebben met het weer : snoeiheet en een pittig windje . Enfin, bij het ingaan van de laatste ronde drong het tot mij door dat we nog ferm moesten doorlopen wou ik het clubrecord breken . Maar zelfs dan sloeg de motor nog niet echt aan . Op 200m van de aankomst zag het er eigenlijk hopeloos uit voor mij , maar ik ben toch blijven gaan met mijn banaan . Nog geprobeerd om over pascal te geraken, maar dat lukte net niet . Toch vol blijven doorgaan en uiteindelijk uitgekomen (na een snelle laatste ronde) op 10'13.05" , en dat is net 5/100 sneller dan het vorige record . Opdracht volbracht, maar ik had er geen goed gevoel bij. Vooral omdat we nooit aan de 1'16"/ronde zijn geraakt . Later op de avond nog meegedaan aan de olympische aflossing (800-400-200-200) . Ik was de chineese vrijwilliger voor de 800m . Arno schoot na het starschot ervandoor als een raket . Rudi daarachter als een speer en ik ... kwam er ook aan op mijn sloefkes . De eerste 200m kon ik ze niet volgen . Maar van dan af bleef het gat hetzelfde tot op de 600m . Dan heb ik nog eens alles gegeven om dichter te komen. Arno was eraan voor de moeite bij het uitkomen van de bocht , maar rudi was gaan vliegen . Ik heb de stok doorgegeven na 2'19" (de laatste 10m uitgebold) aan dimitri. Die gaf ook van jetje , maar tegen "lange afstands raket" wouter was niets aan te vangen . Dimi heeft dan de stok doorgegeven aan gert die hem op zijn beurt doorgeeft aan ... pascal (de man die niet op de piste wou lopen ). Met een verbeten sprint van hem hebben we ook hier een nieuw clubrecord gezet. Zo een aflossing is zeker de moeite waard om de clubbanden een beetje te versterken. En zo kwam er ook een einde aan een warme vrijdag avond .
Het is eindelijk zomer , en ik zou willen dat het al iets koeler was . Ik weet niet als het komt door de eerste hitte maar de afgelopen 2 trainingen had ik het telkens lastig na pakweg 35 à 40' . Niet zozeer dat ik niet vooruit geraak, maar de hartslag liep hoog op, terwijl ik het tempo serieus moest laten zakken . Misschien moet ik ook proberen van iets meer te drinken. Nog een paar van die middeltjes gaan we de komende dagen uitproberen . woensdag : bijna op het heetst van de dag ga ik een duurloopke gaan doen van een uurke aan 4'24"/km . Gelukkig kon ik rond herkenrode nog een beetje tussen de bomen lopen want anders was ik zeker gesmolten . donderdag : zelfs bij een trage duurloop liep de hartslag te hoog op naar het einde toe . Gelukkig heb ik morgen wedstrijd waardoor het tempo niet zo hoog hoefde te zijn . Maar toch vind ik 50' aan 4'49"/km een beetje traag . Hopelijk gaat het morgen beter .
Voor den eerste keer sinds ik loop bij alken heeft robert de training een beetje aangepast in ons voordeel . De reden was vrij simpel : al zijn atleten gaan meedoen vrijdag op onze meeting. En om niet vermoeid aan de start te staan ... . Toch is het nog een stevige training geworden, maar dan doen we eigenlijk altijd ons zelf aan . Op het menu stonden 3 reeksen van 800-600-400 en tussen de afstand mochten we toch 300m joggen . Zelfs nog geen ganse ronde . Ik had bepaalde tijden in mijn gedacht, maar dat waren blijkbaar niet dezelfde als die van Pascal. Als een speer vertrok hij voor de eerste 800m. Het zuur zat direkt in de benen . Maar toch zijn we blijven lopen aan dat tempo, wat er toch op wijst dat we allebei in goede doen zijn . Dat beloofd voor vrijdag. En ook de andere afstanden liepen goed, maar die hebben we toch iets behoudener gedaan . Onze tijden dan : 800m in 2'32" - 600m in 1'52" - 400m in 70" . En nu geen al te gekke dingen meer doen .
zondag : ik weet niet hoe het komt, maar de benen voelen lekker aan vandaag . Het zal waarschijnlijk te maken hebben met het lange uitlopen van gisteren . Ik heb er dan maar van geprofiteerd om een iets langere duurloop te doen . Een kleine 70' aan een mooi tempo van 4'17"/km . Eigenlijk was dit iets te snel, maar mijn hartslag lag zo laag dat ik wel snel moest lopen . maandag : een iets rustiger en kortere duurloop dan gisteren : dik 45' aan 4'28"/km . Na de training nog een beetje hupel de pupel oefeningen . Ik heb mij voorgenomen om die oefeningen ook in de zomer te doen . Het fijne hieraan is dat je die nu buiten kan doen .
Ik weet niet wat er scheelt tegenwoordig, maar de pistewedstrijden zijn zo mager bezet . Ik denk dat ze in limburg eens moeten kijken om voor de pistemannen ook een regelmatigheidscriterium op te richten . Maar ondanks de magere bezetting ben ik toch van start gegaan op de 1500m , mijn lievelingsnummer . De samenstelling van de reeks was net 2 opa's (ik en pascal, jaja hij die een beetje afkeer had voor de piste gaat vandaag ook een 1500m doen) met hun kinderen . Door onze aanwezigheid is de gemiddelde leeftijd een gans pak hoger gegaan . Voor de wedstrijd nog even met de concurrentie gebabbeld en daaruit kon ik opmaken dat het niet al te hard ging gaan, wat goed is voor onze oude knoken . Enkel Axl ging voluit gaan, maar die stopte dan ook na 800m . Zo gezegd, zo gedaan, axl gaf er een ferme lap op . Zo ferm zelfs dat ik op 400m vergeten ben van te kijken hoe snel we doorkwamen . Na 500m heb ik het wel gedaan : 1'25" . Veel te snel. Maar ik ging proberen zo lang mogelijk te volgen. Op 800m doorgekomen in 2'21" . Axl uit de wedstrijd, maar gelukkig voor mij liep tom er nog tussen . Er was ook nog iemand van ATLA, maar die liep van ons weg . Op 1000m zat ik aan 2'57" . Maar toen kwam ik met de neus in de wind , en die blies alles uit mijn lijf . Toch ben ik blijven alles geven, maar den turbo sloeg niet meer aan . Op 1200m doorgekomen in 3'33" . Nog altijd onder mijn geplande doorkomst . Maar het ging steeds moeilijker . En dan heb ik als pepmiddel regelmatig kijken op mijn klok . Misschien is het tijdverlies, maar mij helpt het vooruit. En zo zag ik dat er, voor mij, een goede tijd inzat . Nogmaals tegen de wind ingebeukt en zo ben ik uitgekomen op 4'28.35" . Een nieuw PR als master . En daar is het hem toch altijd om te doen. Ook pascal heeft een goede wedstrijd gelopen. Daarna zijn we samen nog eventjes gaan uitlopen achter het zwembad. Een beetje zoeken achter de goede weg en hup, er stonden 42' op de teller . We kunnen dus gerust spreken van een goede training met daarin een supersnel stuk .
dinsdag : na 2 wedstrijden heb ik het vandaag een beetje rustiger gedaan . Allez, op gebied van hartslag toch, want die was laag en het tempo aan de hoge kant . Een klein uurke gelopen aan 4'37"/km . Maar ik had het liever trager gezien . woensdag : na enig surfwerk op het internet, heb ik een mooie interval gevonden . De bedoeling was 3 keer 1600m. Beginnen aan 10km tempo, en dan telkens 6" sneller . Op zich lijkt dit niet zo zwaar, wre het niet dat de recup maar 400m joggen is , en ik heb deze training gedaan langs het kanaal . Hierdoor mocht ik toch al 10"/km trager gaan lopen . Er stond ook nog bij dat je eventueel een 4° mocht doen . Ik ben dus direkt voor 4 gegaan . En ik moet zeggen dat het ook mooi aan het lukken was . Begonnen met 5'43", daarna 5'37" en als derde 5'30" . Maar dan was het vet wel van de soep . De laatste toch nog gedaan in de hoop iets sneller te kunnen, maar 't was nougabollen : 5'31" . Al bij al ben ik toch dik tevreden. Ik zou nu eens dezelfde training op de piste moeten doen . donderdag : ook vandaag nog een stevige training : bijna 56' aan 4'08"/km . In het begin ws het nog een ietske sneller, maar bij het keren zat de wind pal in het gezicht . vrijdag : na 2 stevige trainingen en een dag voor een wedstrijd, terug iets rustiger gedaan .Maar het fenomeen was hetzelfde als dinsdag . Een kleine 50' gelopen rond herkenrode aan 4'39"/km . Het stof vloog nogal in het rond .
Voor het tweede jaar op rij valt de stratenloop van terkoest vlak na de BVV voor masters . Hoe goed ik ook mijn best doe, 2 dagen na elkaar het beste van mijzelf geven kan ik niet opbrengen . Chapeau voor diegene die dat wel kan (zijnde Pascal die al 2 wedstrijden heeft gelopen en vandaag zijn 3° liep en ook nog met de hoofdbloemen is gaan lopen ) Ik heb er dus maar weer een stevige training van gemaakt . Van in het begin goed doorlopen, maar zeker niet vollen bak. De eerste 2,5 rondjes heb ik ook dat gevoel gehad , maar daarna begon het toch iets moeilijker te gaan . Toch heb ik geprobeerd hetzelfde ritme aan te houden waardoor de wijzer iets meer naar het oranje ging . Uiteindelijk heb ik mijn 4 rondjes gelopen met als snelste 8'54" en als traagste 9'07". Mijn trainng is dus goed meegevallen . Mijn uiteindelijke eindtijd was dik 36' op ruim 10km . Zoiets kan je nooit op training nadoen, dus opdracht volbracht . Even voor onze wedstrijd heeft ook mijn zoontje nog eens gelopen : 7'22" over ongeveer 1,3 à 1,4km . En dit zonder stoppen . Ik ben heel fier op hem.
Vorig jaar mochten we voor deze wedstrijd naar Halle , dit jaar nog een stukje verder namelijk naar Lebbeke . En net zoals op het BK, was het nu prijs op de ring rond Brussel . Een lange file waardoor we dreigden te laat te komen. Vanuit de wagen toch de organisator kunnen bereiken om uit te leggen dat we iets later gingen zijn. Ze hebben daar geen probleem rond gemaakt . Maar de grootste verrassing kwam toch van Erik : ergens in een achterbuurt (ik weet zelfs niet van welke stad) wist hij de weg . En het was nog juist ook . We zullen eerst eens beginnen met mijn prestatie : 3000m. Ik denk dat dit zo stilaan mijn beste afstand wordt . De wedstrijd zelf ging niet zo snel van start, met als gevolg dat alles zo'n beetje bij elkaar bleef . Het gevaar bestaat er dan in dat je met snelle mannen naar de aankomst gaat . Samen met de ACW-er heb ik dan het initiatief genomen om de wedstrijd toch een beetje te versnellen . Om beurt hielden we het tempo hoog (maar niet super snel, want mijn benen voelden niet zo super aan ) zodat er ronde na ronde wel iemand moest lossen . En zo gingen we de laatste ronde in met z'n drieën. Het was een langgerekte versnelling/spurt waar ik toch het hoofd heb moeten buigen tegen de ACW-er. Zo ben ik dan als tweede over de meet gekomen en veel puntjes aan onze club bezorgt. Mijn tijd vond ik OK : 9'28.17" Ruim een uur later ben ik ook nog moeten aantreden op de 4x400m . Als tweede loper kreeg ik de stok van Dimitri. Ik heb geprobeerd om alles uit de kast te halen en kwam heel langzaam dichter op nummer 2 . Maar op 150m van de aankomst voelde ik achteraan in de bil iets trekken . Maar het bleef bij trekken (ik kreeg geen "zweepslag") en door iets trager te gaan lopen bleef het getrek in de perken . Na 64" heb ik de stok dan doorgegeven aan Rudi. Gelukkig hadden wij onze sterke kanonnen (Rudi en Erik) op het laatste gezet en die hebben nog eens alles uit de kast gehaald om nog een plaatske te winnen. Uiteindelijk zijn we als zevende geeïndigd wat toch een mooi resultaat is . Spijtig dat we in de kampproeven geen echte uitschieter(s) hadden, want dan zouden we toch heel dicht bij de top hebben gezeten . Al bij al hebben we toch een fijne en leuke sportmiddag gehad samen met de "oude mannen" van Alken. Hieronder nog de prestaties van de rest van de club : HOOG : Rudi Mathijs 1m35 (5pt) SPEER : Romain Uitdebroeks 10m21 (2pt) (onze marathonloper heeft blijkbaar een verborgen talent ) 100m : Dimitri Driesen 13.14" (6pt) 1500m : Rudi Neven 4'35.74" (6pt) 400m : Erik Geboers 58.04" (9pt) VER : Dimitri Driesen 4m45 (3pt) KOGEL : Jean Theijs 9m16 (7pt) 3000m : Kurt Schaillee 9'28.17" (11pt) 5000m : Pascal Van Marcke 16'43.44" (11pt) (zag een beetje op tegen zijn 1° pistewedstrijd, maar denk nu al aan de clubrecords over de langere afstanden) DISCUS : Jean Thijs 24m11 (7pt) 4x400m : Dimitri-Kurt-Rudi-Erik 4'06.71" (7pt)
vrijdag : vandaag in de plaats van kilo's te verliezen door te lopen , kilootjes bijgekomen door lekker te gaan eten . zaterdag : met een zwaar overgewicht een rustige duurloop gedaan van dik 43' aan 4'43"/km . Daarna nog wat putten in de straat gelopen tijdens een paar versnellingen .
dinsdag : Robert heeft ons vandaag weer laten afzien . 3 reeksen van 1200-800-600-400 met 400m joggen ertussen . Het weer was niet schiterend (veel wind ) dus dat was nog een bijkomende hindernis . Maar daar de winter voor de deur staat , hebben we daar niet te zwaar aan getild. De training heb ik ook niet voor de volle 100% doorgelopen. Behalve de laatste 400m omdat we dan een paar rappe mannen op ons dak kregen (lees mensen die minder moesten trainen ). Van mijn tijden ben ik toch tevreden : 1200m in 4'03" - 800m in 2'37" - 600m in 1'52" - 400m in 70" . Alles samen heb ik toch zo'n 2 uur met atletiek bezig geweest vandaag . woensdag : een duurloop met 2 snelheden. De wind was ook vandaag weer van de partij . Het eerste half uur had ik hem in de rug . Zo kwam ik bij mijn rustig gedeelte aan 4'23"/km met lage hartslag . Het tweede half uur zat hij pal op mijn sneut . Gevolg hartslag omhoog en tempo niet evenredig omhoog met als gemiddelde 4'10"/km. Nog even meegeven dat ik doornat was, want ik heb gans de training in de regen moeten afwerken . donderdag : vandaag een interval langs het kanaal : 6 keer 800m . Normaal zijn dit meer hoge tempo's, maar de wind was zo hevig , en de regen zo nat dat de training deels de mist is ingegaan. Het deel wind tegen liep totaal niet en op sommige momenten stond ik gewoon stil . Qua krachttraining kon dit tellen . Dat heeft mij ook doen besluiten van het ritme iets lager te leggen , maar tussendoor sneller te lopen . Die met wind in de rug waren wel beter, maar ik was zo diep gegaan in het begin dat ik gewoon ben blijven doorlopen op dezelfde manier . Zo ben ik uitgekomen op 2'47"/800m, maar mijn tempo tussendoor lag wel op 4'40"/km en dat voor amper 400m . Een klein uurke later had ik de indruk dat de wind was gaan liggen. Ook het zonnetje kwam piepen tussen de wolkjes. Spijtig dat ik geen prof ben die zelf kan bepalen wanneer hij gaat lopen.
zondag : door een beetje tijdgebrek ben ik 's morgens gaan lopen . Ruim 60' aan 4'28"/km . Mijn hartslag lag wel een beetje hoger, maar dat komt door 's morgens te lopen . maandag : zoals gewoonlijk : 45' gelopen aan 4'24"/km . Na de training nog een beetje oefeningen voor de benen en de romp .
Onze wekelijkse wedstrijd ging dit keer door in st. lambrechts herk. Omdat ACA een handje helpt in de organitatie, is het logisch dat iedere ACA-er daaraan meedoet . Ik ook, ook al loop ik niet zoveel straatwedstrijden . En omdat ik toch meer 3000 en 5000m loper ben, heb ik vandaag dus ook gekozen voor de korte afstand . Net geen 5km . Na een kleine vertraging (waar is het startpistool ?) zijn we vertrokken. Ik wist wie ik ging moeten in de gaten houden, maar toch was er nog iemand anders die er als een speeeeeeeer vandoor ging . Mijn eerste gedacht was : laten gaan , maar Piet (mijn concurrent van vandaag) ging erachter . Ik was dat dus ook verplicht . En de speer die bleef maar gaan waardoor ik het gevoel kreeg dat we met 3 gingen strijden voor de overwinning . Maar na de doortocht in de tent liet hij zich uitzakken de sloeber . Na ruim 1 km was het al duidelijk dat het tussen mij en piet ging gaan. We blijven gans de wedstrijd samen en elk op toer loopt een stukje op kop . Zo hoort het. Ik heb alleen het nadeel dat piet bijna 2 koppen kleiner is dan ik . Hierdoor kan ik mij niet uit de wind zetten (wat hem wel lukte ) Terwijl we aan het lopen waren was mij ook al opgevallen dat ik geen gaatje kon slaan . Op 1km van de aankomst plaatst piet een versnelling die ik vlot kan beantwoorden . Op 500m van de aankomst kom ik wat ruimer door de bocht en piet schiet als een paling (en dankzij zijn gestalte) door een paar gedubbelde langs mij door . Ik was verrast, en hij was weg . Ik heb dan ook niet meer aangedrongen want de vogel was gaan vliegen . Uiteindelijk tevreden moeten zijn met een 2° stek. Maar ere wie ere toekomt, als ik hem niet loskrijg en op het einde sprint hij weg van mij, dan heeft de beste gewonnen . Na mijn wedstrijd heeft ook nog mijn zoontje zijn wedstrijdje gelopen . In zijn leeftijdscategorie hebben ze gans de meute de verkeerde weg opgestuurd waardoor ze maar een 150m gelopen hebben . Dat vond hij te weinig dus heeft hij nog meegelopen met de volgende reeks . En hoe : niet al te snel vertrokken en op het laatste nog een paar voorbij gespurt . Ik denk wel dat hij talent heeft . Ook een paar loopvrienden vinden dat hij een mooie loopstijl heeft . Ik ga er proberen zorg van te dragen .
woensdag : de benen deden nog wat pijn , maar we zijn niet afgeweken van de planning . Eerst 25' aan 4'22"/km en direkt daarna 25' aan 4'02"/km . Na deze inspanning nog eventjes gaan lopen met het zoontje want hij wil graag meelopen in St. Lambrechts Herk . donderdag : een gelijkaardige training als gisteren, maar iets trager en iets langer . 30' aan 4'38"/km en daarna 30' aan 4'12"/km . Het feit dat de snelheden zo ver uiteen liggen is te wijten aan de wind . Je mag eens raden wanneer ik wind mee had . Oh ja, en na de training nog een paar versnellingen, kwestie van de benen los te maken .
dinsdag : zoals te verwachten deed alles pijn vandaag . En dan is het nog net training op de piste , en had Robert nog eens iets moois uitgedokterd : 4 reeksen van 300-200-100-1000 met telkens de gelopen afstand ertussen . Voor die korte nummers was dat meer dan genoeg, maar na een sprint van 100m maar 100m mogen joggen om dan aan een 1000m te beginnen, was andere koek . Voeg daarbij nog eens mijn pijnlijke benen en een stevige wind, dus weet je al dat het een zware training was . Of zoals Robert het zo mooi kan zeggen : "in vermoeide toestand nog een duizendtje" . Achteraf bekeken ben ik toch tevreden want ik heb mijn vooropgestelde doelen gehaald : de korte aan 3'/km - de lange aan 3'20"/km en tussendoor niet al te traag . Mijn tijden dan : 300m in 53.6" - 200m in 35.3" - 100m in 17.1" - 1000m in 3'21.6" en recup net onder de 5'/km . Ik moet er wel aan toevoegen dat ik heel blij was dat Pascal erwas, want anders zou het waarschijnlijk iets trager zijn geweest .
zondag : niet tevreden van mijn wedstrijd gisteren, heb ik vandaag besloten om een lange duurloop te doen . Allé, voor mij is 65' al lang . En het tempo zat er ook goed in : 4'22"/km . Ik voelde vandaag niets van de wedstrijd van gisteren. maandag : even getwijfeld om vandaag naar neerpelt te gaan om mijn frustraties daar af te lopen . Maar het weer was niet zo optimaal (warm/heet en winderig) dus heb ik maar besloten om gans de dag in mijnen hof te werken . En ik zal het geweten hebben, tegen den avond begon alles zo een beetje pijn te doen , dus tijd om te gaan trainen . Zoals verwacht liep de hartslag veel te hoog op en was mijn tempo te laag . Als klap op de vuurpijl ben ik na 15' in een onweer terecht gekomen . Het water viel met bakken uit de lucht . Ik was nat tot op mijn onderbroek . En als de hartslagmeter ingesteld staat met een min en max gaat dat spel dan ook nog eens van zijn gat maken . Uiteindelijk toch 50' gelopen aan 4'43"/km . Het leek rustig, maar door die omstandigheden was het toch pittig .
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
.
. Tussendoor mochten we 400m joggen 
.
. Tijdens het eerste gedeelte mogen we steeds trager lopen 
, 1'12" over 400m 
.
.
. We gaan dan ook proberen om een knalchrono te lopen 
. Maar zelfs dan sloeg de motor nog niet echt aan 
.
. De eerste 200m kon ik ze niet volgen 
.
Vorig jaar mochten we voor deze wedstrijd naar Halle 
Onze wekelijkse wedstrijd ging dit keer door in st. lambrechts herk. Omdat ACA een handje helpt in de organitatie, is het logisch dat iedere ACA-er daaraan meedoet 
