Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
donderdag : blijkbar moet ik gisteren toch redelijk diep zijn gegaan, want vandaag had ik last van zware benen . Hierdoor was mijn duurloop ietske trager dan verwacht : 50' aan 4'20"/km . Direkt hierna dan nog eens 8 versnellingen van 20" . Dat was misschien nog het meest pijnlijke . vrijdag : normaal ging ik vandaag op de piste gaan, maar ik ben er niet geraakt . Het gevolg is dan dat ik een pittige interval langs het kanaal heb moeten doen . Op het menu : 2 reeksen van 100-200-300-400 en terug met beperkte recup . Op de kortere afstanden had ik oldoende recuperatie (100m joggen) , maar bij het topje van de piramide was het echt afzien , zeker omdat het eerste deel van de training de wind ferm in het nadeel aan het blazen was . Toch ben ik tevreden : 17" - 36" - 56" - 1'19" op de afstanden . Spijtig van de 400-en want die wou ik een 3-tal seconden sneller lopen, maar het lukte niet .
In tegenstelling tot de afgelopen pistetrainingen heb ik vandaag eens het langere werk gedaan op de piste . Op het menu stond een 3000, 2000 en 1000 met telkens 800m joggen ertussen . Deze training heb ik ertussen gestoken om ook een beetje feeling te krijgen met het tempo op langere afstanden . En die feeling was er nog niet : ik was vertrokken als een kanonskogel . Gelukkig heb ik snel ingezien dat dit alleen niet vol te houden was; tempo ietske laten zakken en dan stevig verder gelopen . De 3000m heb ik gelopen in 10'11" . De 2000m daarna ging eigenlijk ook nog vrij soepel met een 6'38" tot gevolg . Tijdens de 1000m had ik graag nog eens alles uit de kast gehaald ... maar de kast was leeg . Toch nog aangekomen op 3'11", maar ik had het liever nog een paar seconden sneller gezien . Al bij al toch dik tevreden van deze training .
maandag : ondanks het sterven gisteren op de piste liep het vandaag toch lekker : een klein uurke aan 4'25"/km . dinsdag : de tweede dag na een wedstrijd gaat het altijd moelijker , en dat was vandaag ook zo . Iets meer dan 46' gezocht achter het juiste tempo (4'23"/km ) en daarna nog wat krachtoefeningen .
Vandaag het PK voor jun/sen waaraan ook masters mogen deelnemen . Waar is de tijd naartoe dat dit voor gewone mensen één van de belangrijkste wedstrijden van het seizoen was ? Gezien het aantal atleten is dat al zeer lang geleden . Uitzonderlijk heb ik gekozen voor de 1500m en daar stonden we dan met 11 man aan de start . En ik was met mijn 38 jaar nog den oudsten . Als ik eens rond keek was het mij al duidelijk : ik was ook de traagste . In zo'n wedstrijd kan je dan 2 dingen doen : je eigen wedstrijd lopen of sterven op de piste . Ik heb gekozen voor het tweede . Van bij de start ging het snel : doorgekomen in 67" en ik bengelde al achteraan . Mijn bedoeling was zo lang mogelijk te volgen. Op 800m kwam ik door in 2'19" , en ik hing er nog altijd aan , maar ik kreeg het moeilijk. Op 1000m was het 2'56" , en mijn bobijn was af. Het gaan nog 500 lange meters worden want ik was eraf gelopen . Maar ik bleef mij verweren . Op de 1200m doorgekomen in 3'34" , als ik nog een goede versnelling heb geraak ik onder de 4'30". Ik pers er alles uit, mijn longen doen pijn en mijn benen geraken amper omhoog. Maar toch slaag ik in mijn opdracht : 4'28.63" . En ik heb ook iets geleerd : momenteel kan ik nog geen te snelle start aan . En 3 uur later was ik nog aan het kuchen en had ik het gevoel dat mijn longen nog steeds in brand stonden .
donderdag : vandaag heb ik goed gevoeld wat ik gisteren gedaan heb . De eerste 25' gingen moeilijk, en zeker nog omdat de wind pal op kop zat langs het kanaal . Na die 25' begon het dan toch een beetje te lopen, en na het keerpunt ging het al behoorlijk . Zo heb ik toch bijna 62' gelopen aan 4'25"/km . vrijdag : vandaag eens een dagske niets gedaan . Alhoewel : niet gelopen. Wel het gras afgereden en een ganse oppervlakte van mijn gras uitgestoken om er een kleine tuinberging op te zetten. Ik heb waarschijnlijk vandaag meer afgezien dan tijdens een training . zaterdag : niets speciaals : bijna 41' aan 4'27"/km en daarna 4 stevige versnellingen .
Vandaag had ik minder geluk. Pascal verliet net de piste als ik toekwam . Het zal dus alleen trainen worden . En net vandag stond er een zware training op het programma . 3 reeksen van 800-600-400 met 300m joggen ertussen . De bedoeling was om mij zeker niet te vergaloperen op die 800m . Maar het liep zo lekker dat ik op 2'36" uitkwam en ik ging zeker nog niet voluit . Die 600m ging iets moeizamer, maar toch kwam ik uit op 1'53" . Beter dan ik in gedachten had . Maar blijkbaar was dit iets te snel, want mijn 400m deden ferm pijn . Met heel veel moeite uitgekomen op 1'11" , maar dat had ik liever iets sneller gehad . Al bij al ben ik toch tevreden, zeker omdat ik steeds sneller heb kunnen lopen . Ik heb mijn training dus goed ingedeeld .
maandag : na de toch wel pittige training van gisteren , had ik mijn hartslagmeter laag ingesteld voor vandaag . Ik heb serieus moeten doorlopen om juist boven de ondergrens te blijven . Het gevolg laat zich al raden : eigenlijk te snel gelopen : net geen uur aan 4'20"/km . dinsdag : een gewoonlijke training : ruim 45' aan 4'18"/km en daarna terug begonnen met enkele huppel-de-pup oefeningen .
zaterdag : ondanks de wedstrijd van gisteren, ben ik vandaag toch ruim 73' gaan lopen . En voor de eerste keer dit seizoen in korte broek en t-shirt . Het was misschien nog iets aan de frisse kant, maar eenmaal je loopt aan 4'25"/km voel je dat na een paar minuten niet meer . zondag : een sportieve dag . Om iets voor 10 vertrokken met bjarne voor een wandeltocht van 11,3km. Hij wandelt heel graag en dat heeft hij dan ook getoond . Op 2h35 waren we terug aan het vertrekpunt . En het mooiste was : hij is nog niet moe . Later op de dag ben ik dan nog eens gaan lopen. Dat wandelen hing toch een beetje in mijn benen . Na een kleine opwarming een toerke van 6,5km gedaan aan 3'40"/km . Daarna dan nog eens 6 keer 30" snel en 30" traag . Als ik terug thuis kwam moet ik toegeven dat het bobijntje af was . Hopelijk ben ik morgen niet te stijf, want ik heb ook nog een beetje in den hof gewerkt .
Na een maand zonder competitie , stond vandaag de eerste piste wedstrijd op het programma : een 1500m in tessenderlo . De benen waren nog niet goed hersteld , en het weer was aan de frisse kant , zo'n 10°. De wedstrijd was enkel voor wedstrijdritme op te doen . Het aantal deelnemers was beperkt en er zaten heel rappe tussen, maar ook een paar zeer trage . Mijn vrees was dan dat ik alleen ging moeten lopen . Na het startschot schieten ze met zes man weg en gelukkig zijn we met een viertal die rond de 4'30" proberen te lopen. Na 500m komen we door in 1'27" . Het ging dus rap genoeg voor mij, waardoor ik bleef zitten . Op 1000m zaten we net onder de 3' en viel er een klein gaatje . Ik probeer het dicht te lopen, maar het lukt niet . Meter per meter loopt mijn voorganger weg . Niet omdat ik stil val, maar hij gaat gewoon sneller. Op 1200m kom ik juist door in 3'36" . Misschien loop ik onder de 4'30" . Ik pers er alles uit . Ik val niet stil, maar echt versnellen zit er ook niet in . Toch slaag ik in mijn opdracht. Onverwacht loop ik 4'29.30" . Ruim 5" sneller dan ik in gedachten had . Hopelijk is dit een start van een goed seizoen. De volgende wedstrijd is het PK in tongeren. Hier loop ik terug een 1500m en wie weet ...
Omdat het vrijdag geen super belangrijke wedstrijd is, ga ik niet echt afbouwen . woensdag : ondanks de stevige training van gisteren liep het vandaag toch lekker . Een dik uur gelopen aan 4'28"/km en dat met een relatief lage hartslag . donderdag : vandaag liep het iets stroever, dus niet geforceerd : 41' aan 4'27"/km maar met geen supergevoel . Daarna nog 4 versnellingskes om de spieren echt los te maken .
Vandaag uitzonderlijk nog eens op dinsdag naar de training geweest. En daar was mijn trainingspartner Pascal terug . En als ik dat zeg, dan weet je automatisch al dat het snel zal gegaan hebben . Op het menu stond vandaag 10 keer 400m met 200m ertussen . De bedoeling was stevig door te lopen omdat er vrijdag een 1500m op het programma staat . En stevig ging het . De eerste 3 waren een beetje zoeken naar het juiste tempo, maar daarna liep het als een trein . Het gevolg was dat ik op een gemiddelde ben uitgekomen van 1'14.3" . De laatste liep ik in 1'10" . at heb ik allemaal aan Pascal te danken. Jammer dat hij niet kan komen op woensdag . Hopelijk moet het vrouwke volgend jaar geen les geven op dinsdag zodat ik dan terug naar de training kan gaan .
Zoals de titel al laat vermoeden zit ik momenteel in een goede periode . zaterdag : de bedoeling was om deze training op de piste te doen, maar ik ben er niet geraakt . Het gevolg was dus met een bang hartje (er zat veel wind ) naar het kanaal . Maar als je in een goede periode zit kan het niks schelen . De training begonnen met 4 keer 800m in 2'38" (400m joggen ertussen) en dan nog eens 10 keer 100m (met 100m joggen ertussen) . Deze heb ik niet echt vollen bak gedaan uit angst voor kwetsuren. Toch iutgekomen op 16.7" , wat niet slecht is voor een strijkijzer . zondag : geen last van de training van gisteren : 67' aan 4'11"/km en met een lage hartslag als bonus . maandag : het vaste schema een beetje moeten omgooien wegens wedstrijd op vrijdag . Vandaag dus mijn dinsdag-training van vroeger : duurloopke van dik 45' aan 4'24"/km en daarna terug begonnen met enkele krachtoefeningen . Maar wel zeer beperkt .
donderdag : zoals een beetje te verwachten hing dat snel werk van gisteren nog een beetje in de kleren . En langs het kanaal zat de wind dan ook nog eens tegen tijdens de tweede helft . Zo heb ik een uurke gelopen aan 4'28"/km . vrijdag : vandaag liep het al iets beter . Eerst 50' aan 4'15"/km (maar wel met een lichte onregelmatige hartslag) en dan 10' versnellen . En hoe ik was geschroken van mijn eigen : 3'35"/km . De hartslag liep wel hoog op, maar met zo'n tempo lig ik daar niet wakker van . En nu hop naar het weekend .
Vandaag was het mooi weer en op het programma stond een pittige training . Op zich was ze niet zo lang, maar het was toch de bedoeling om een beetje door te lopen . Het menu van vandaag : 1000-800-600-400-200 met telkens de gelopen afstand ertussen . De 1000m was ik iets te snel vertrokken waardoor de benen al een beetje verzuurd waren . Mijn 1000m afgehaspeld in net geen 3'10" . De 800m iets behoudener vertrokken en dat liep al iets beter . Binnengekomen in net geen 2'28" . Vanaf nu moest het ook nog eens snel gaan in de 600m . Ik was dan ook tevreden met mijn 1'48" . De 400m daarentegen kon beter . De start was nog goed, maar naar het einde toe begon het moeizaam te gaan . Met mijn 1'10" ben ik dan ook maar matig tevreden . De 200m heb ik dan nog eens alles uit de kast gehaald, maar sneller dan 33" ben ik niet geraakt . Bij de langere afstanden had ik wel telkens het gevoel op het einde iets te vertragen , dus daar gaan we nog een beetje moeten aan werken . Dat wil dus zeggen korte intervals aangelengd met langere afstanden .
maandag : ne de eerste pittige training heb ik het vandaag rustig gedaan . De hartslagmeter niet al te hoog ingesteld en vertrokken voor een uurke aan 4'22"/km . dinsdag : en hier komt het rare : 1 seconde per kilometer trager dan gisteren, en de hartslag 2 slagen hoger . Ik zou niet weten hoe het komt. De enigste verklaring is misschien dat ik wind tegen had in het tweede gedeelte van mijn training .
Deze week heb ik eindelijk gedaan gekregen met al mijn huishoudelijke taken ter voorbereiding van onze Bjarne ijn communie . Ik hoop dan ook terug meer tijd te hebben om mijn blogske bij te houden . Ik zal nu nog eens gauw een weekoverzicht geven . Ook nog zeggen dat ik nog steeds ferm pijn aan de knie heb . Ik probeer er een beetje naar te lopen (kleine passen met een hoge frequentie geven nog het beste resultaat . maandag : nog een dagske rustig : 51' aan 4'47"/km . dinsdag : al dat langzaam lopen hangt mijn keel uit , dus gaan we er terug aan beginnen . 46' aan 4'24"/km . woensdag : de pistetrainingen gaan we ook anders bekijken . We gaan ons iets meer richten op kortere trainingen. Vandaag was dat 2 reeksen van 7 keer 200m . De eerste reeks met 100m ertussen gelopen aan 37.6" . De tweede reeks met 200m ertussen was aan 34.8" . En ik had nog over . donderdag : ik heb mij niet laten vangen vandaag . Een klein uurke aan 4'35"/km . vrijdag : de eerste fartlek van het zomerseizoen was een feit , maar hij ging moeizaam . 7 rondjes van 1200m rond herkenrode . Het tempo gedeelte aan 3'40"/km , de 150m versnellen deed pijn (de wind zat pal in de snoet . Uitgekomen op 25.2" . De 200m recup aan 4'48"/km . zaterdag : lang geleden dat ik nog zo lang heb gelopen : bijna 69' aan 4'19"/km . zondag : vandaag een specialleke : 1-2-3-4-5-4-3-2-1 minuut versnellen, met telkens de gelopen tijd als recup . En het was zeer zwaar . De langste versnellingen heb ik langs het kanaal moeten doen, met de wind pal op kop . Maar toch ging het vrij goed . Op die 50' had ik ruim 12km . En ook van de kniepijn ben ik nog niet verlost . Tijdens het lopen valt het mee, als er terug leven inkomt is het geen lachertje . Eigenlijk denk ik dat ik best een bij de dokter zou moeten gaan . Misschien op het einde van volgnde week .
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
. Hierdoor was mijn duurloop ietske trager dan verwacht : 50' aan 4'20"/km 
. Direkt hierna dan nog eens 8 versnellingen van 20" 
. Dat was misschien nog het meest pijnlijke 
.
. Het gevolg is dan dat ik een pittige interval langs het kanaal heb moeten doen 
, maar bij het topje van de piramide was het echt afzien 
.
.
. Gelukkig heb ik snel ingezien dat dit alleen niet vol te houden was; tempo ietske laten zakken en dan stevig verder gelopen 
. 
. Alhoewel : niet gelopen. Wel het gras afgereden en een ganse oppervlakte van mijn gras uitgestoken om er een kleine tuinberging op te zetten. Ik heb waarschijnlijk vandaag meer afgezien dan tijdens een training 
ik was geschroken van mijn eigen : 3'35"/km 
. Het tempo gedeelte aan 3'40"/km 
