Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
We zijn bijna eind augustus, en het dringt tot mij door dat ik nog 2 pistewedstrijden en nog 3 stratenlopen te doen heb. Met andere woorden, de zomer zit er bijna op. Tenzij het nog iets wordt in die 2 wedstrijden, kan ik spreken van een magere zomer. Het heeft er nooit ingezeten om mooie dingen te tonen. Lag het aan het weer, of de conditie of de trainingen. Ik zou het niet weten. maandag : een duurloop van bijna 53' aan 4'14"/km. Daarna nog enkele krachtoefeningen voor de romp dinsdag : vandaag voor taxi gespeeld en ons ma naar de luchthaven gebracht. Hierdoor is er van trainen niets in huis gekomen. Om 22h had ik geen zin meer om de loopschoenen aan te trekken. woensdag : een redelijk zware training op de piste : 8 keer 500m. De bedoeling was om het tempo van mijn 400-en van vorige week aan te houden. Maar omdat ik de eerste 100m en de laatste 100m vol tegen de wind in moest, heb ik dat net niet gehaald. Draaide zo'n 2" trager. Uitgekomen op net onder de 1'37". Achteraf gezien ben ik daar blij mee. donderdag : een goeie 55' gelopen aan 4'35"/km vrijdag : vandaag zijn zowat alle tempo's de revue gepasseerd. Eerst 3km aan 4'43"/km. Dan 4km aan 4'03"/km gevolgd door 4km (tegen de wind) aan 3'38"/km. Als afsluiter nog eens 4km aan 4'34"/km. Dit kan omschreven worden als een zware training. zaterdag : wegens tijdgebrek een training gedaan die niet echt in mijn aard ligt : 14 keer 100m, wel met 200m joggen ertussen. Nooit gedacht dat 100m zo zwaar kon zijn. Langs het kanaal net boven de 17" kan best tellen om pijn in de benen te hebben. zondag : vandaag nog eens een lange duurloop gedaan : bijna 75' aan 4'35"/km.
Door deze laatste inspanning ben ik aan een weektotaal van 77km gekomen.
goede afwisseling tussen snellere trainingen en tragere
Het traag lopen gaat misschien nog iets te snel, maar ik voel wel al verbetering tijdens mijn snellere trainingen. Op het einde van de week stond er ook nog een belangrijke wedstrijd op het programma : het PK aflossingen in eigen club. maandag : vandaag een kleine kink in de kabel waardoor ik heel laat ben moeten gaan lopen. Dan maar een aangepast iets gedaan : 48' aan 4'23"/km. De krachttraining heb ik laten vallen (het was al 23h tegen dat ik thuiskwam) dinsdag : uitzonderlijk op dinsdag naar de piste. Op het menu 10 keer 400m met 300m joggen ertussen. Kwestie van niet altijd op dezelfde plaats te beginnen. Het was vrij warm en er zat tamelijk wat wind. En het ging ook iets moeizamer dan vorige week. Misschien moet ik toch maar spurter worden. Jammer van de 2 minder snelle 400-en waardoor mijn gemiddelde toch iets omhoog ging. Maar met 1'15" mag ik zeker tevreden zijn. De volgende keer duiken we eronder. woensdag : ruim 55' gelopen aan 4'36"/km donderdag : deze dag zal voor heel lang in het geheugen blijven. Ik heb de juiste keuze gemaakt door mijn training uit te stellen tot na 20h, de 5 slachtoffers op pukkelpop hebben veel minder geluk gehad en konden niet kiezen. Als vroegere felle festivalganger en vader van een zoontje, ben je daar wel ferm mee bezig en door aangedaan. De training begonnen met 6km aan 4'18"/km. Achteraf bekeken was dit iets te snel. Daarna 6km aan 3'57"/km. Hier voelde ik al dat ik mijn eerste helft te snel had gelopen om deze soepel te doen. Als afsluiter nog een klein toerke rond den blok aan 3'39"/km. Naar het einde toe ging het licht uit. vrijdag : eerst een kleine 52' aan 4'36"/km, daarna nog 4 rustige versnellingen. zaterdag : een gelijkaardige training, maar dan maar 42' aan 4'34"/km, en dan ook nog 4 versnellingen. zondag : vandaag het PK aflossingen voor eigen volk. Het heeft bloed, zweet en veel gebel gekost om een ploeg bijeen te krijgen. Uiteindelijk zijn er 4 vriendelijke masters gevonden om deel te nemen aan de 4x400m. Onze eerste loper was Dimitri : een snelle man, en de enigste die met startbloken kan starten. Na een mooi ren geeft hij het stokske door aan Raf, de man met de lange adem (hij had waarschijnlijk alles liever alleen gelopen). Vooraf was hij een beetje onzeker, maar hij heeft het geweldig gedaan. Daarna kwam ik. 400m is ook al niet mijn lievelingsafstand, maar ik heb het volle pond gegeven. Het melkzuur zat tot in mijn oorlelleke. Als laatste loper kwam Rudi. Hij heeft gevochten als een leeuw. Ik denk dat de 400m vandaag voor hem 30m te lang was. De verzuring zat waarschijnlijk nog veel hoger dan zijn oorlelleke. Met ons vieren zijn we toch maar mooie 2° geworden. Voor mij zat de namiddag er nog niet op. Ik had mij ook vrijwillig opgegeven voor de 4x800m alle categoriën. Om tactische redenen hadden we onze snelste man eerst gezet. Wouter heeft en heel goede wdstrijd gelopen waardoor we mooi vooraan zaten. Daarna kwam Jander, een kadet. Die jongen heeft talent. Helemaal alleen (in 2° stelling) heeft hij zijn wedstrijd mooi ingedeeld. Het was super om naar die jonge knaap te kijken. Daarna was het de beurt aan Dries. Die jongen ken ik niet zo goed. In het begin heeft hij zich rustig laten inlopen. De laatste 150m heeft hij keihard gespurt om mij toch als 2° het stokje door te geven. Ik was dus verplicht om mijn teamgenoten niet teleur te stellen. Al gauw was duidelijk dat mijn medegezel sneller was. Hij weigerde om op kop te lopen (de jeugd heeft geen respect meer voor de oudere lopers). Ik kon het spel meespelen, maar dan bleven we bijna zeker met lege handen achter. Ik heb dan maar resoluut de leiding (van ons 2) genomen en het tempo hoog gehouden. Na 500m even geprobeerd om te versnellen, maar het knaapje bleef volgen. De laatste 100m heeft hij mij dan losgespurt en was hij heel tevreden. Ik moet toegeven dat ik niet echt meer kon aandringen. Zo zijn we met dit ploegske toch nog mooi 3° geworden. Zeker een mooi resultaat. En zo (met meer dan 1,5 uur vertraging) hebben we deze mooie dag afgesloten.
Eerst even meegeven dat het geen gewoonte gaat worden om vanaf nu maar om de 2 weken meer te posten. Deze keer heb ik wel een geldig excuus : mijn vrouwke heeft 11 dagen in het ziekenhuis gelegen, en hierdoor had ik wel andere prioriteiten. Ondertussen is ze wel terug thuis, maar echt lekker gaat het nog niet. Zoals de titel het al laat vermoeden, heb ik de draad terug opgenomen waar ik hem voor het verlof heb achtergelaten. Het loopt nog niet echt soepel, maar dankzij mij wilskracht geraak ik toch vooruit. Ook het tragere duurlooptempo begint te lukken. maandag : begonnen met 25' aan 4'17"/km en daarna dezelfde afstand aan 3'55"/km dinsdag : een kleine 50' gelopen aan 4'36"/km en daarna nog mijn circuit-trainingske. Het is de eerste keer dat ik die doe, dus 20" oefening en 20" rust. Toch best pittig. woensdag : door het late bezoek aan mijn vrouwke (in 't ziekenhuis) ben ik niet meer op de piste geraakt. Dan maar een stevige tempo training thuis langs het kanaal : 7 reeksen van 1000m tempo en 1000m snel. Het tempo zat er goed in : tempo 1000-en in 4'15" en de snelle in 3'46". donderdag : een duurloop van 60' aan 4'37"/km vrijdag : na al dat gevlieg deze week, ook eens een beetje aandacht besteed aan mijn zoontje. Hierdoor war er geen ruimte meer om te trainen. Dus ... RUST zaterdag : begonnen met 25' aan 4'28"/km, karreke keren en dezelfde afstand aan 4'02"/km en als toetje, een toerke rond den blok (2,5km) aan 3'40"/km. De rust van gisteren heeft mij goed gedaan. zondag : bijna 64' aan 4'34"/km. Eigenlijk iets te snel.
Mijn weektotaal is iets meer dan 78km
maandag : we gaan eens iets proberen. De gewoonlijke maandag en dinsdag trainingen gaan we omwisselen. Dus vandaag een kleine 50' aan 4'19"/km en daarna het circuitje aan 20" per oefening. dinsdag : een uurke aan 4'35"/km woensdag : terug naar de piste om een voor mij ongebruikelijke training te doen : 6x100-6x200-6x300, met telkens de gelopen afstand als recup. Ik moet zeggen dat het heel vlotjes liep. Zou dit komen door de omwisseling? De 100-en aan 16.8" - 200-en aan 34.8" - 300-en aan 54.4". Ik kan mij niet herinneren dat ik deze zomer al zo snel heb gelopen. donderdag : 55' ontspannen gelopen aan 4'35"/km vrijdag : omdat er deze week nog geen wedstrijd op het programma staat : 55' aan 4'10"/km. Een beetje ingedeeld als een climaxloop met een laatste kilometer ergens rond de 4'. zaterdag : eerst de benen een beetje losmaken met 31' aan 4'26"/km. Dan 4km zo snel mogelijk, maar met nadruk op soepel blijven lopen. 4km onder de 15' (14'35") aan 3'39"/km. Met een laatste km in 3'34". Daarna nog rustig naar huis gelopen (15' aan 4'48"/km). zondag : de week afgesloten in schoonheid met een duurloopke van 70' aan 4'37"/km.
Door die laatste training heb ik mijn weektotaal opgekrikt tot ruim 92km
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
