Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
De afgelopen 2 trainingen was het weer vandat : de bosjes opzoeken voor een grooooooote behoefte . Allez bosjes is niet het goede woord, gezien de trainingen nu in den donker worden gedaan , ben ik altijd dicht bij huis . donderdag : na de zware training van gisteren, niet al te gek gedaan : hartslag niet al te hoog ingesteld . Toch ging het vlot : net geen 60' aan 4'22"/km . vrijdag : gedaan met interval langs het kanaal, nu is het langs de straat . En ook nog eens kort en weinig recup dus . Op het programma 5x200m en 4x300m met telkens 100m recup, 3x400m, 2x500m en 1x600m met 200m recup . Het is dus een redelijk pittige training geworden . Maar wel eentje waar ik tevreden over ben gezien mijn tijden : 200m in 38" - 300m in 58.8" - 400m in 1'19" - 500m in 1'42.4" en 600m in 2'00.3". Ik moet er wel aan toevoegen dat ik helemaal kapot ben gegaan tijdens mijn laatste 500 en dat ik mijn 600 in 2 delen had opgesplitst : 400m stevig doorlopen en dan 200m spurten met de ogen toe . Ik denk dat de mensen soms rare vragen hebben als ze mij daar in mijn fluo-vestje over de straat zien vliegen .
woensdag : ik heb de smaak van de finse piste te pakken . Ook vandaag heb ik die onveilig gemaakt . Eerst 2 grote toerkes (=1040m) aan een schoon tempo . Dan een grote ronde (=520m) snel . Daarna ben ik naar de piste gelopen om langs de buitenkant nog eens 365m tempo te lopen (bedoeling was even snel als in het begin, maar de drang om te vertragen was net iets groter dan de drang om even snel te lopen ) en dan als kers op de taart : 120m spurt !! Ik heb de training van in het begin goed aangevoeld, want van enig verval was geen sprake (ofwel goed ingedeeld, ofwel te traag ). De tempo's waren als volgt : het eerste stuk aan 3'45"/km, dan snel aan 3'28"/km, dan tempo aan 3'56"/km en mijn spurtje aan iets meer dan 21" . Met in- en uitlopen alles samen goed voor 17km . En het bewijs dat ik diep ben gegaan : maximum hartslag was 190 .
maandag : met een paar extra kilo's na de uitspattingen van gisteren, heb ik vandaag nog eens genoten van een rustige training . Terwijl onze kleinen was gaan dansen, heb ik een dikke 60' gelopen aan 4'40"/km . dinsdag : zoals gewoonlijk : 45' gelopen aan 4'18"/km (en dan nog met een lage hartslag !!) en daarna nog wat krachtoefeningen .
vrijdag : na mijn iets te snelle duurloop van gisteren, heb ik besloten om de durloop van vandaag in een andere zone te lopen . Zo heb ik dik 40' gelopen aan 4'32"/km . Na deze training nog eens 4 keer 400m "vollen bak" gelopen . En nog wel op de straat . En ze mochten er best wezen : 1'22"-1'19"-1'18" en 1'16" . Mijn benen hebben zware slagen gekregen . zaterdag : omdat ik morgen niet train (verjaardagsfeest van Bjarne) heb ik mij vandaag nog eens helemaal "gesmeten" in de bos in bolderberg . De benen misten een beetje frisheid, dus mijn rustdag morgen komt net op tijd. Toch heb ik nog snel gelopen : iets meer dan 60' aan 4'01"/km . zondag : zoals hierboven reeds gezegd, vandaag gaan we feesten als de beesten .
woensdag : vandaag eens een half dagske kunnen leven als een prof . Na het werk een beetje gerust , om dan een stevige intervaltraining te doen op de finse piste van alken . Eerst 2 grote ronden (goed voor 1040m) aan een stevig tempo, dan 2 kleine ronden (720m) goed blijven lopen, en dan nog eens 2 grote ronden terug aan het eerste tempo . En dat 4 keer met 200 wandelen en 200 joggen ertussen . Het weer was prachtig en bijgevolg ook mijn training : het eerste tempo aan 3'40"/km , dan 4'22"/km (mocht iets sneller) en als laatste 3'42" . Alles samen goed voor een 18km finse piste . Na de training heb ik mij dan eens goed onder handen laten nemen tijdens een massage . Het melkzuur werd gewoon tot in mijn oorlelleke geduwd . Maar het deed heel goed en daarna voelden mijn benen super, ik kon direkt opnieuw beginnen . donderdag : nog verder gaan op mijn goed gevoel van gisteren, ging het vandaag weer snel : net geen 60' aan 4'13"/km . Hopelijk is dit mijn conditie voor de komende winter .
Ik weet niet hoe het komt, maar sinds een paar dagen heb ik het gevoel dat het terug beter aan het lopen is . Misschien zijn we nu terug op het goede spoor . maandag : gezien ik gisteren toch vrij stevig ben doorgegaan , gaan we het vandaag iets rustiger doen . Alhoewel, 61' aan 4'39"/km was wel niet hetgeen ik hiervoor in gedachten had, het mocht nog 10" trager zijn . Maar de hartslag was laag en dat is het belangrijkste . dinsdag : ook vandaag hetzelfde fenomeen :lage hartslag - hoge snelheid : dik 45' aan 4'19"/km . Met het oog op de interval van morgen was dit te snel . De training dan nog afgerond met wat krachtoefeningen .
donderdag : de benen voelden super aan na gisteren , en ik heb dan ook genoten van mijn 65' aan 4'36"/km . Dit was eigenlijk net een ietske te snel na gisteren en voor morgen . vrijdag : een stevige interval langs het kanaal . En net als vorig jaar was het geen schitterend weer . Maar ik heb het niet aan mijn hart laten komen : 4 keer 600m in 2'04" (met 300m recup), 4 keer 400m onder de 1'17" (slechts 200m recup) en dan nog 4 keer 200m onder de 36" (en daar zat maar 100m tussen) . Dat laatste ging moeilijk, maar met de meet in zicht kan je altijd iets meer . zaterdag : een duurloopke van 50' aan 4'19"/km . Ik begin mijn trainingen weer beter aan te voelen : in het begin iets trager lopen zorgt ervoor dat ik op het einde mijn tempo kan behouden en loopt mijn hartslag niet te hoog op . zondag : een spurt op bolderberg . Ruim 61' het bos van bolderberg onveilig gemaakt . Zoveel mogelijk de heuveltjes opgezocht naar het einde toe , en dit na een snelle start . Ik schat dat ik zo'n 15km heb gelopen .
Daar er de komende weken geen wedstrijden op het programma staan , ga ik een tijdje van de piste blijven . Vandaag heb ik dus een ganse training afgewerkt op onze finse piste in alken . Loopt zacht, en is goed om de benen een beetje aan te sterken . Voor de eerste keer hebben we dan ook niet al te gek gedaan : 3 keer 9'45" (9' tempo en 45" snel/spurt ) met 200m wandelen en 200m joggen ertussen . De eerste reeks was nog een beetje zoeken achter het juiste tempo , maar daarna vloog het houtschors in het rond . Ik mag dan ook zeggen dat ik een goede dag had . Het tempo gedeelte liep ik aan 3'45"/km en de spurt was ergens rond de 3'15"/km . Het uitlopen heb ik dan wel op het voetbalveld gedaan, want ik was bijna turluurs gedraaid .
De klinkerkes in de binnenstad hebben toch een beetje hun tol geëist . De heup en de knie zijn een beetje gevoelig . Maar niet om te zeggen dat ik niet kan lopen . maandag : een rustig duurloopke van net geen uur aan 4'44"/km . dinsdag : vanaf nu zijn de dinsdagtrainingen dezelfde als vorig jaar de maandag : eerst 45' lopen (deze keer aan 4'19"/km ) en daarna nog wat hupel oefeningen . De afgelopen 2 dagen ging het terug goed : een mooi tempo met een lage hartslag
Omdat het de laatste tijd zeer onregelmatig gaat in het lopen , heb ik besloten om vandaag de 10km te lopen . En dit alleenmaar om geen vergelijkingspunt te hebben met de voorgaande jaren. Aan de start viel het mij al direkt op dat er stevige kleppers aanwezig waren . Blijkbaar zaten er veel te wachten op een vernieuwing. Net voor de start nog een flinke regenbui over ons gehad , maar tijdens de wedstrijd is het dan toch droog gebleven . Zoals altijd in DDH wordt er snel gestart . Ook op de 10km want ik kom mijn eerste kilometer door in 3'11" . Hierdoor zit ik al direkt in het goede groepke (maar niet vooraan, want er waren 'gekken' die nog sneller wegwaren ). Ook de tweede kilometer gaat nog snel : 3'19" . Ondertussen lopen we al maar met een 5-tal man meer bij elkaar. Kilometer 3 en 4 gaan aan een normaler tempo van 3'30" en 3'25" . We hebben dus zeker onze start niet gemist. Ik voel mij redelijk goed en besluit van hettempo hoog te houden. Blijkbaar te hoog, want mijn metgezellen moeten eraf . Groot was dan ook mij verbazing dat ik die kilometer in 3'57" heb gelopen. De zesde kilometer moeten we door de drukkerij van het belang van limburg, en dat gaf mij maar een raar gevoel . Precies alsof ik in zuurstofnood kwam, want buiten moest ik even naar adem happen . Ondertussen liep ik op plaats negen en zag ik de achtste en zevende een klein 100m voor mij uitlopen. Ik heb mij nog eens dubbel gelegd om daar naartoe te gaan . Met kilometers van 3'33"-3'33" en 3'22" kwam ik ... geen stap dichter en liep ik ook niet meer uit op mijn achtervolgers . De laatste 2 kilometers heb ik dan ook eerder gelopen met het gedacht mijn 9° plaats veilig te stellen. En ondanks die vervelende klinkers kwamen er toch nog kilometers van 3'11" "n 3'37" op het uurwerk. Zo ben ik dan als 9° over de streep gekomen in 34'39" over de 10km (maar ik denk dat het iets minder was) en was ik ook dik tevreden . Het enige minpuntje vind ik de kilometeraanduiding : als men toch te moeite doet om deze te plaatsen, zou het beter zijn om deze juist te plaatsen. Maar al bij al was het toch een fijne (maar koude) namiddag . Nog even aan toevoegen dat ook de zoon weer van de partij was . En hij vond het opnieuw superfijn. Hop naar volgend jaar.
De vorige keer dat ik deze wedstrijdvoorbereiding heb gevolgd, was mij dat goed bevallen. Dus : never change a wining team . vrijdag : een rustige duurloop van een goede 60' aan 4'49"/km . Daarna nog eens 4 versnellingen goed doorgetrokken . zaterdag : mijn toerke rond herkenrode (dir wordt stilaan een klassieker ) gelopen aan 4'27"/km . En het gevoel was goed . En nu maar hopen op morgen.
woensdag : Je hebt goede dagen, mindere dagen, slechte dagen. En dan heb je nog van die dagen zoals vandaag . Het liep voor geen meter . En alsof het nog niet erg genoeg was, viel de regen op sommige momenten met bakken uit de lucht . Op het menu stond 6 keer 1200m. Die heb ik dus niet gelopen . Halfweg was het gevoel zo slecht en de moraal zo laag, dat ik er mee ben gestopt . Het is tegen mijn principe, maar dat is het gegeven waar ik mij momenteel in bevind. Het kan nu wel zijn dat ik een beetje naweën heb van vorige week : bijna 100km op de teller en een paar keer lang onderweg geweest . Ik zal nu nog afwachten wat zondag brengt, maar als dat tegenvalt, ga ik een paar weken geen voet op de piste zetten . De reden hiervoor is simpel : als piste-man word je gewoon met de neus op de slechte tijden geduwd . En dat gaat dan al eens werken op het gemoed . Oh ja, mijn tijd op die 3 keer 1200m was 4'14" (vorige week liep ik tijdens mijn 2000-en sneller ) donderdag : vandaag ga ik helemaal niets doen . Tenzij mijn gras straks droog is, dan ga ik een uurke lopen achter mijn grasmachine .
De afgelopen dagen was het een zalig loopweertje . Hopelijk komen we zo de ganse herfst door . maandag : begonnen met een duurloopke van 50', langs het kanaal, aan 4'21"/km . Het liep echt lekker : lage hartslag en een mooi tempo. Daarna nog een beetje krachtoefeningen voor de romp . dinsdag : omdat het gisteren toch sneller liep dan verwacht, heb ik vandaag mijn training een beetje aangepast. Eerst 30' aan 4'47"/km en dan gewoon teruggekeerd aan een iets hoger tempo (4'27"/km) .
donderdag : zoals een beetje verwacht ging het vandaag iets moeizamer . Maar algezien er een rustige duurloop opstond, kwam dit goed uit . Net geen 80' gelopen aan 4'50"/km . vrijdag : eerst begonnen met een dikke 55' aan 4'28"/km , en daarna nog eens de kraan open gezet gedurende een klein toerke "rond den blok" gelopen aan 3'54"/km (een dikke 5') . zaterdag : op het laatste moment besloten om toch naar de efteling te gaan . Bij het terugkomen in een dikke file gestaan (op dezelfde plaats als bij het BK, maar nu richting hasselt). Hierdoor waren we vrij laat thuis (na 21h ), maar toch ben ik nog een snelle duurloop gaan doen . Mijn toerke van 11km gelopen aan 4'/km . Maar wat belangrijker is : ik had een heel lage hartslag . Blijkbaar hoe later ik loop, hoe lager de hartslag. zondag : vandaag terug een lange, rustige duurloop : ruim 86' aan 4'51"/km .
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
. Allez bosjes is niet het goede woord, gezien de trainingen nu in den donker worden gedaan 
, ben ik altijd dicht bij huis 
.
. Toch ging het vlot : net geen 60' aan 4'22"/km 
.
. En ook nog eens kort en weinig recup dus 
. Maar wel eentje waar ik tevreden over ben gezien mijn tijden : 200m in 38" - 300m in 58.8" - 400m in 1'19" - 500m in 1'42.4" en 600m in 2'00.3". Ik moet er wel aan toevoegen dat ik helemaal kapot ben gegaan tijdens mijn laatste 500 en dat ik mijn 600 in 2 delen had opgesplitst 
: 400m stevig doorlopen en dan 200m spurten met de ogen toe 
.
.
(mocht iets sneller) en als laatste 3'42" 
.
. Blijkbaar zaten er veel te wachten op een vernieuwing.
. En alsof het nog niet erg genoeg was, viel de regen op sommige momenten met bakken uit de lucht 
