Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Het gaat zo stillekes de goede kant op. Ik heb bijna de ganse week kunnen trainen zonder pijn, en dat is toch al enkele maanden geleden. Mijn volgende bekommernis is terug een goed tempo halen. En dat zal waarschijnlijk nog wel even duren. maandag : een duurloop van een uurke aan 4'23"/km. dinsdag : vandaag terug naar de piste. Op het menu 3-4-5-4-3 rondjes. Dat wil dus zeggen tempo-werk. En het gaat de goede kant op. De rondetijden tussen het korte en het lange werk is maar een 2-tal seconden. Dat wil dus zeggen dat ik terug een tempo in de benen heb. De keerzijde van de medaille : het tempo op het korte werk moet verhogen. Daar zal ik dus de komende weken moeten aan werken. Oh ja, voor ik het vergeet de rondetijden : 1'24.1" voor de 3 rondjes, 1'25.2" voor de 4 rondjes, 1'26.2" voor de 5 rondjes. woensdag : een klein uurke gelopen aan 4'35"/km. donderdag : begonnen met 6km aan 4'17"/km, daarna 6km aan 4'/km, en dan nog een toerke rond den blok (1400m) aan 3'44"/km. vrijdag : een lang verwachte rustdag. zaterdag : een normale wedstrijd voorbereiding : eerst mijn toerke rond herkenrode aan 4'30"/km. Daarna 4 versnellingen. En dat dan nog zonder pijn. zondag : vandaag de cross die mij het minst ligt in gans het LCC circuit : Genk. Voeg daar dan nog eens koude temperaturen en een scherp windje aan toe, en dan weet je al hoever het is. Ondanks een trage start (er had iemand met zijn spikes op mijn voet getrapt, maar zonder erg, enkel tempo gebroken) zat ik toch direkt vrij goed geplaatst. De eerste midden ronde ging goed. Bij het begin van de tweede ronde volgt die (voor mij beruchte) moeilijke strook. En inderdaad, ik geraakte al moeilijk boven. Ik zag mijn tegenstanders een beetje weglopen. Na dit stuk komt een betere strook voor mij waardoor het "gat" niet te groot is. De tweede grote ronde was een RAMP. Ik geraakte moeilijk boven, en daarna niet meer in mijn tempo. Ze liepen weg van mij alsof ik de pest had. De derde ronde liep dan eigenlijk weer als een trein. Ik kwam dichter op de mensen voor mij, maar ik ben er niet meer over geraakt. Jammer, want zo strand ik weer op een 10° plaats. Ik vrees zo stilaan dat ik gans de winter achter de feiten zal lopen. Misschien moet ik al denken aan de volgende zomer.
Voor het eerst sinds lang, kan ik schrijven dat ik minder pijn heb bij het lopen. Wanneer ik een tijdje heb neergezeten op een stoel, voel ik wel nog pijn. Maar de kinesist heeft gezegd dat het goed zal komen. Al mijn hoop ligt nu in zijn handen. Intussen heb ik een zeer pittige week achter de rug. maandag : een duurloop van ruim 65' puur op het gevoel. Voor 't moment is dat 4'27"/km dinsdag : vandaag eens naar de piste. Op het menu 4x800m - 3x800m - 2x800m. 200m recup tussen de 800-en, 400m tussen de reeksen. De eerste reeks op een gemiddelde uitgekomen van 2'46.8". De tweede op 2'44.1", en de derde op 2'41.2". Dat is ongeveer 6" trager dan vorig jaar dit moment. Toen had ik wel nog een fantastiche ploeggenoot die mij op sleeptouw nam. woensdag : een rustige duurloop van een uurke aan 4'36"/km. donderdag : langs het kanaal 16x300m met 100m tussen. De eerste 8 gingen vlot. De volgende waren afzien. De wind zat namelijk pal op kop. Toch uitgekomen op 58.8". Weer iets sneller dan een paar weken terug. vrijdag : weer een rustige duurloop. Deze keer ruim 70' (mijn toer iets te groot gemaakt) aan 4'35"/km. zaterdag : een beetje tijdgebrek, en dan doe ik regelmatig een fartlek op herkenrode. De opwarming is daar naartoe lopen, en dan 6 toerkes : 850m hoog tempo, 150m snel en 200m uitbollen. De tempo's : 3'42"/km, 26" op de 150 (had liever iets sneller gewild) en de recup aan4'52"/km. zondag : volgende week in Genk is het weer heuvelachtig, en daarom ben ik op de kluis een heuvelloop gaan doen. In totaal zo'n 56' gelopen in het zand en op de heuvels. Ik was vergeten hoe zwaar het daar wel was. Ik schat het tempo ergens rond de 4'15"/km.
Deze week ben ik op ruim 97km uitgekomen. Goe bezig, maar ik geraak net niet aan de 100km.
maandag : de remmen een beetje losgegooit : iets meer dan een uur aan 4'14"/km dinsdag : vandaag voor de eerste keer een circuittraining gedaan na mijn duurloop. Hierdoor heb ik mijn bijna 49' iets trager gelopen, aan 4'29"/km. woensdag : vandaag de eerste keer naar de kiné. Om 18h. Hierdoor ben ik niet op de piste geraakt. Dan maar interval langs het kanaal. Eerst 5 keer 1000 in 3'36" en dan nog eens 5 keer 200m in 37". Geen supertijden, maar vooral ik had geen pijn. donderdag : begonnen met 56' aan 4'19"/km en direkt daarna nog een toerke rond den blok aan 3'49"/km. Als laatste nog een beetje uitjoggen. Weer pijnloos !! vrijdag : de pijn die ik de afgelopen 2 dagen niet gehad heb, heb ik vandaag dik en dubbel gehad. Alles ging zeer moeizaam. Ook mijn duurloopke van 58'. Getuige mijn 4'49"/km. zaterdag : morgen cross in neerpelt, vandaag een ontspannen duurloop van ruim 41' aan 4'30"/km. Daarna nog 4 trage versnellingen. zondag : na de hevige regenval de laatste dagen lag het parcours er in neerpelt goed beloopbaar bij. Mijn start was vandaag veel beter dan 2 weken terug. Ik zat bijna onmiddellijk bij de mensen die ik wilde zitten. En ik had hierbij een goed gevoel. En dat hield ik vol tot klop halfweg. Toen moest ik de volledige groep laten gaan. Dik tegen mijn goesting. Door de vele korte heuvels op en af, begon ik ook terug meer pijn te krijgen. En de laatste ronde ging het zeer moeizaam. Met de moed der wanhoop ben ik proberen door te lopen, maar ik kreeg de benen niet goed meer rond. En dat heeft mij nog een plaatsje gekost. Uiteindelijk ben ik pas 11° geworden. Dit is mijn slechtste resultaat sinds ik hier bij de masters loop. Morgen moet ik terug naar de kiné. Ik zal maar een extra behandeling vragen want het zal nodig zijn. Momenteel heb ik weer meer pijn. Straks nog wat ijs leggen en zalfke smeren.
Deze week opnieuw naar de dokter. De zolen zijn OK, maar het letsel is er blijkbaar nog. De komende paar weken moet ik 3 keer/week naar de kine. Dan zou het toch moeten opgelost zijn. We zullen zien. In afwachting mag ik blijven trainen (toch ne goeien dokter), maar als ik teveel pijn krijg, moet ik het iets rustiger gaan doen. maandag : een kleine 50' gelopen aan 4'24"/km. Daarna nog een reeks krachtoefeningen. dinsdag : vandaag eens naar de clubtraining gegaan. Het was vakantie, dus ik kon er geraken. Op het menu stond 4-3-2-1-1-2-3-4 rondjes. Ongeveer dezelfde training als vorige week dus. Het liep beter in ieder geval. De tijden waren ongeveer dezelfde, maar het was regelmatiger gelopen. Iets voorbij halfweg ben ik wel in kilometernood gekomen. Alles tesamen had ik toch ruim 17km gelopen. De tijden dan : 1'18" op het rondje, 2'42" op de 2 ronden, 4'11" op de 3 en 5'41" op de 4. woensdag : bijna 62' rustig gelopen aan 4'43"/km donderdag : 2° interval van de week : 22x200m langs het kanaal. In het begin had ik wat pijn, maar die is overgegaan. Daarna heb ik geprobeerd zo constant mogelijk te lopen. Op het einde kon ik zelfs een beetje versnellen. Dat gaf mij toch enige voldoening, want 39" is niet echt supersnel. Als verzachtende opstandigheid kan ik wel nog inroepen dat er veel wind zat. vrijdag : een klein uurke gelopen aan 4'43"/km zaterdag : geen wedstrijd morgen dus ben ik begonnen met eventjes in te lopen (15') en dan heb ik 8km goed doorgelopen, maar niet aan 100%. Ik ben op een gemiddelde uitgekomen van 3'54"/km. Dan nog 15' uitjoggen. zondag : de training van gisteren hing in mijn benen, dus een ontspannen duurloop van net geen uur aan 4'37"/km. Mijn weektotaal is deze keer 94,1km
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
