Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
dinsdag : vandaag terug ons SM-uurke op de piste . Op het programma stonden 800-en in reeksen . Eerst ne keer 4, dan een reekske van 3 en tenslotte nog 2 . Tussen de 800-en mochten we 400m joggen en tussen de reeksen 200 wandelen en 400 joggen . Het beloofde een zware dobber te worden . De bedoeling van die korter wordende reeksen is eigenlijk dat het sneller moet gaan bij vermoeidheid , dat kan in een wedstrijd al eens gebeuren . Het doel zijn we eigenlijk een beetje voorbij geschoten : we hebben ze allemaal vrij snel gedaan . Zeker als Filip hem effekes op kop zette was het voor mij alle zeilen bol zetten . Dan nu de gemiddelde tijden per reeks : 2'33" - 2'31.8" - 2'30.2" De 800-en waren allemaal aan een egaal tempo gelopen (tussen 2'33.3" en 2'29") en ik had toch een beter gevoel dan vorige week . In totaal zo een 17 km gelopen vandaag . woensdag : Ik had net in runnersworld gelezen dat als je stijf bent de dag na een training je diezelfde training moet doen . Dat was de kop, ik heb het nog niet helemaal gelezen, maar ik zag het niet zitten om terug 9 keer 800m te doen. Alternatief : hartslag laag in stellen en een uurke rustig lopen aan 4'41"/km . Hier voelde ik mij veel beter bij .
Wat al een paar dagen in mij hing is er nu precies aan het uitkomen : beetje een verstopte neus (wie wil helpen zoeken ) een beetje keelpijn en een beetje last van kwiebelbenen . Toch weerhoudt het mij niet om te trainen . zondag : nog niet helemaal ziek en geen goesting om op het vertrouwde parcours te lopen , ben ik "den bos ingetrokken" rond de kluis. Dat bleek niet zo verstandig te zijn omdat ik dus bijna geen meter vlak had en dat voor een dag na een wedstrijd en dan nog eens voor bijna 72' . Maar ik heb ervan genoten en het is zeker voor herhaling vatbaar . Ik schat dat ik zo een 16km gelopen heb . maandag : bijna 47' gelopen aan 4'26"/km en dan nog een beetje kracht (of moet ik zeggen techniek en stabilitatie ). 3 reeksen van 50 hiellift - 50 skipping - 40 curls en dan op aanraden van Robert : 15 keer pompen tegen een muurke . Deze manier van pompen zou beter zijn omdat je dan meer u volledig lichaam gaat gebruiken en het zo zwaar niet is . Tenslotte is het niet de bedoeling dat ik sterke armen/schouders krijg, maar wel een steviger romp .
Vandaag met een bang hart naar Genk afgereisd . Ik weet niet hoe het komt, maar ik heb daar nog maar weinig goede ervaringen op dat parcours , het ligt mij daar gewoon niet. Maar er was een nieuw parcours, dus wie weet . Na de inschrijving stond ik terug in de realiteit : we moesten 5 ronden doen in plaats van 4 . Bij de parcoursverkenning was het mij ook al duidelijk. Dit wordt een wedstrijd voor de bonuspunten . De wedstrijd zelf is samen te vatten als de trainingen de afgelopen week : ik kon een mooi ritme aanhouden, maar bij de minste versnelling moest ik er onherroepelijk af . Uiteindelijk staken er mij nog 2 mensen voorbij, die dat eigenlijk niet zouden mogen . Het gevolg hiervan is dat ik kostbare punten verlies in het LCC . Maar dat maakt het alleen maar spannender in de stand . Oh ja, nog even vermelden dat ik 8° ben geworden .
De laatste dagen loopt het niet zo lekker . De tempo's zijn er nog wel, maar de hartslag ligt voor mij iets te hoog en het gevoel tijdens de trainingen zijn niet super . Tijdens de trainingen rispt de maag soms op en naar het einde toe zakt het ritme . donderdag : Een uurke gelopen aan 4'29"/km . Er kan een halfe glimlach vanaf. vrijdag : Vandaag was het de eerste dag dat het een beetje liep . Alleen jammer dat ik maar aan 4'40"/km liep. En dan nog een viertal versnellingen achteraf . Dat is tegenwoordig mijn wedstrijdvoorbereiding .
dinsdag : Het wordt terug zomer !!! Vandaag was het een ideaal weertje om te trainen . De piste lag er wel een beetje nat bij, maar dat kon de pret niet bederven . Alleen jammer dat mijn goed gevoel een beetje weg is . En vandaag had ik ook een beetje last van de maag . De training : 2000m - 2x1000m - 3x400m - 5x200m met telkens een 400m recup . Behalve bij die 200-en; dan krijgen we maar 200m . Zoals hoger vermeld had ik wat last van de maag. Dat uitte zich vooral op het einde van iedere afstand. Telkens een verval dat voor mij net iets te groot is . Toch hebben we (Filip en ik) prachtige dingen gedaan. 6'47" op 2000m , 3'12" op 1000m , net onder de 69" op onze 400m en net onder de 33" op onze 200m . En een geluk dat Filip zich nog wat heeft ingehouden of het ging nog sneller. Hij verkeerd momenteel in bloedvorm . woensdag : Nog altijd niet 100% en na die zware training van gisteren, heb ik mijn training een beetje aangepast lees trager gemaakt . Eerst 31' aan een rustig tempo zijnde 4'47"/km en dan nog dik 29' aan 4'22"/km . De hartslag lag wel iets hoger dan normaal, maar ik kon er mee leven . Hopelijk ben ik tegen zaterdag terug de oude want het beloofd terug een spannende driestrijd te worden met Walter en Jean Pierre .
De afgelopen 3 dagen zijn er 3 verschillende trainingen afgewerkt . Lopen kan toch schoon zijn . zaterdag : vandaag een zware training . 8 keer 500m , maar dan wel bergop . Ergens een brug gezocht, en gevonden, waar het continu bergop ging . De uitverkorene was die over het kanaal in Stokrooi . Deze training kadert een beetje in de cross van volgende zaterdag in Genk. Uiteindelijk die 500m gelopen onder de 1'40" . ZWAAR, HEEL ZWAAR zondag : kort maar sneller. Gezien er geen wedstrijd was dit weekend, hebben we de hartslagmeter maar iets hoger ingesteld om zo iets sneller te lopen . Uiteindelijk 50' gelopen aan 4'05"/km . Op het einde nog een klein beetje uitgelopen . Oh ja, zaterdag heb ik laat op de avond gelopen en zondag tamelijk vroeg . 2 trainingen op ongeveer 16 uur . maandag : traditionele training. 47'30" aan 4'29"/km en dan nog 3 reeksen van 46 skipping - 46 hiellift - 40 curls en 9 keer pompen . Vandaag ging het wel iets moeizamer . Hartslag wat hoger, tempo iets lager . Eigenlijk hangt er al een 3-tal dagen iets over mij . Hopelijk word ik niet ziek , maar het is meestal zo dat wanneer ik heel scherp kom te staan, ik vatbaar ben voor van alles en nog wat . Ook onze kleine Bjarne is ziek en mijn vrouwke voelt zich ook niet zo lekker . Het hangt dus in huis
woensdag : vandaag had ik niet zo een zin om snel te lopen . Hartslagmeter laag ingesteld en vertrokken voor een kleine 55' . De training rustig afgehaspeld aan 4'31"/km . Daarachter nog 5 versnellingen kwestie van de benen wat los te schudden . donderdag : een iets pittiger trainingske . Eerst 29' aan 4'25"/km , daarna 30' aan 4'08"/km en dan nog eens 5' vlammen aan 3'27"/km . Dat laatste ging wel moeizaam . Ik denk dat het ook wel te maken zal hebben met de koude en het feit dat ik al bijna 20 dagen aan één stuk train zonder te rusten . Maar als die 5' de enige moeizame waren de afgelopen 3 weken ben ik wel dik tevreden . vrijdag : nu ben ik ook al helderziend want ik kan voorspellen hoe lang en hoe snel ik ga lopen . De training van vandaag zal welgeteld nul minuten duren. Jawel u leest goed, vandaag ga ik geen stap lopen .
Vandaag was het echt geen weer om een hond door te jagen . Toch zijn de echte die-hard lopers op de piste aanwezig . Als het weer ons niet goed gezind was, was Robert dat wel. Op het programma "maar" 6 keer 1000m met 400m joggen en een beetje stappen ertussen . Na de opwarming in de gietende regen is het dan toch gaan ophouden voor de kerntraining . Dan maar gauw begonnen. 3'22" voor de eerste , het ideale tempo. Toch zijn we iets sneller gaan lopen . Mede omdat ik hulp kreeg van Filip en Kris. De gevolgen : 3'19" - 3'16" - 3'16" - 3'15" - 3'11" . Het liep echt lekker voor ons allemaal . Je ziet wel dat slecht weer niet altijd de training hoeft te bepalen . Oh ja, ook nog melden dat we de pare 1000-en in de andere richting hebben gelopen . Maar geen probleem, we bleven stormen met de ram .
maandag : ondanks het feit dat onze kleine smurf (Bjarne) moeilijk uit de benen kan (hij heeft pijn in zijn knie en kan er niet opsteunen waardoor hij niet kon gaan kleuterdansen) ben ik niet afgeweken van mijn beperkte maandag training. Een duurloop van ruim 46' aan 4'25"/km (en een lage hartslag ) gevolgd door 3 reeksen van 46 skipping - 46 hiellift - 35 curls en 9 keer pompen. Ik voel mij er nog steeds goed bij .
Vandaag de 2° manche van het LCC. In neerpelt. Met een bang hart vertrokken naar het verre neerpelt . De schrik voor een zwaar parcours zat er ferm in. De afgelopen dagen heeft het fel geregend dus het kon wel eens heel zwaar worden . Mooi op tijd aangekomen, dus alle tijd om het parcours te gaan verkennen . Het parcours was proper . De regenval heeft het parcours niet herschapen in een modderpoel. JOEPIE . Er zaten wel een paar hellingen in die, zeker na een paar keer, wel zwaar gingen doorwegen . Ik had mij terug voorgenomen om rustig te starten , maar mijn 2 leeftijdsgenoten hadden blijkbaar een ander gedacht . Direkt vollen bak , dus ik moest mee . Voor de toeschouwers zal het zeker een prachtige wedstrijd geweest zijn. Voor de eerste plaats was er geen strijd. Juan steekt er met kop en schouders uit voor het moment . Jos Maes liep, volgens mij, een verstandige wedstrijd zonder forceren naar de tweede plaats. En voor de derde plaats ging het tussen Walter, Jean Pierre en ik . De plaatsen wisselden voortdurend en tijdens de derde ronde had ik op één van de heuvels een moeilijk moment . Weg podium . Maar ik beet door, en kon terug de leiding van ons groepje nemen . Jean Pierre moest eraf, maar Walter bleef doorbijten. Voor mij ging het nu een alles-of-niets poging worden . Zolang mogelijk wachten en dan 1 keer uithalen . Gelukkig voor mij ben ik waarschijnlijk iets sneller dan Walter, die dan ook vrij vlug paste . Zo liep ik dus als derde binnen en mocht ik op het podium . Ik denk dat er de volgende weken zeker nog spannende en leuke duels zullen volgen tussen ons drietjes .
vrijdag : vandaag een gelijkaardige training als die van gisteren, maar iets rustiger . 25' aan een rustig tempo (4'41"/km ) dan 28' aan een vlot tempo (4'20"/km ) en dan nog een toerke rond de blok "volle petrol" . Een kleine 5' aan 3'29"/km . Wel nog vermelden dat ik de ganse training gedaan heb in de kletsende regen . zaterdag : een rustige training als voorbereiding op morgen. 50' aan 4'48"/km + 4 versnellingen .
Ik weet niet wat het is, maar de laatste dagen heb ik laast van "flanellen" benen . Een voorbode van ziek worden of gewoon een gevolg van veel in de regen te lopen en dan een lekker warme douche te nemen .
woensdag : na de training van gisteren (die ik goed verteerd heb ) toch maar een rustige training gedaan . Hartslagmeter laag ingesteld en weg waren we. Voor dik 55' aan 4'36"/km . Het gaf een zalig gevoel. Ik vond het wel een beetje frisser worden , maar dat zal aan mij liggen want ik ben een zomermens . Na de training nog 4 versnellingskes om de spieren los te maken . donderdag : vandaag een duurloop in 2 snelheden. Het eerste halfuur (eigenlijk 29' ) aan 4'28"/km. Daarna nog 33' aan 4'10"/km . Ik had verwacht dat het iets sneller zou gaan, maar er kwam steeds meer wind, en dat zal zeker een rol gespeeld hebben tijdens mijn 2° ronde . Al bij al was het gevoel zeer goed . 'k Heb toch 14,4km gelopen in 62' . Ondertussen is het al ferm aan het regenen . Het zou wel eens kunnen dat het zondag in Neerpelt heel zwaar wordt . Zeker omdat ze niet echt beter weer geven .
dinsdag : Robert was ons weer gunstig gezind . Op het programma 1-2-3-4-4-3-2-1 ronde met tussenin 1 ronde recup en halverwege zelfs 2 ronden . Van in het begin ben ik er (samen met Filip en Wouter) stevig ingevlogen . Misschien wel te stevig want na mijn ... 1° volle ronde deed alles al pijn . De 400 dan ook gelopen in 1'10" . Ook de 2 ronden waren zwaar : 2'34" . Bij de 3 ronden (4'02" ) en 4 ronden (5'27" ) heb ik meer de nadruk gelegd op een hoog tempo. En dan de verdiende 2 ronden. Die waren een klein beetje nodig . Bij het terug naar beneden gaan heb ik hetzelfde principe toegepast. 4 ronden in 5'28" en 3 ronden in 4'01" (je kon er bijna de chrono op juist zetten). De 2 ronden hebben we de gaskraan terug opengedraaid. Zowaar in 2'33" . En de laatste ronde was "volle pattat" 1'08" . Ik loop nu begod sneller dan op mijn zomertrainingen (misschien komt het al door mijn huppeldepuppel oefeningen ) In totaal wel een dikke 17km gelopen . En in Runners world heb ik ook nog iets gelezen voor de mensen met weinig tijd. Een zeker Japanse sportfysioloog (Tabata dingske of zoiets) beweert dat je met de volgende training een conditie kunt opbouwen die evengoed (zelfs beter) zou zijn dan iemand die dagelijks een duurloop doet van 1 uur. opwarming : 4' joggen. Daarna 6 à 7 maximale sprints van 20" en 10" uitjoggen en 1' wandelen. En dan nog een 10-tal minuten uitwandelen. Mijn besluit staat vast : ik laat mij aansluiten bij een wandelclub en het is gedaan met die trainingen in het gure weer .
zondag : na een wedstrijd heb ik meestal last van zware benen . Maar vandaag viel het mee . Gisteren nog lang en traag uitgelopen, dat zal het wonder middel zijn . 60' gelopen aan 4'33"/km . Wel met een hartslag die iets hoger lag . maandag : we zijn begonnen met de huppeloefeningen een beetje op te drijven . Na mijn duurloopke van 46' aan 4'23"/km nog 3 reeksen van 46 skipping - 46 hiellift - 35 curls en 8 keer pompen . Ik voel mij heel goed bij deze oefeningen en ik denk op termijn dat ik er zeker baat bij zal hebben . Vooral omdat ik deze doe na de training. Het lichaam is dan al vermoeid, en ik ga de spieren nog eens extra "kietelen" .
Vandaag was het dan zover. Mijn eerste cross als master in kader van het LCC . Het parcours in Tongeren was weer niet van de poes . Omgerekend kregen we zo een 700m zeer goed beloopbaar en een kleine kilometer geploeter op het middenterrein (per ronde). Iemand zei mij dat het er proper bij lag, maar na mijn verkenning hing ik al ferm vol modder en had ik serieus natte voeten . Maar dan de wedstrijd. Er stonden 4 grote ronden op het programma. Omdat ik nog niet zo goed wist waar of hoe, had ik mij voorgenomen om niet te snel te starten . Maar halfweg de eerste ronde was dat voornemen al verdwenen en ben ik begonnen met naar voor te schuiven . De reden hiervan was dat ik iemand in het visier had die ik aankan. En plots zat de eerste ronde erop en liep ik al vrij vanvoor . De positie is eigenlijk niet zoveel meer veranderd gedurende de rest van de wedstrijd . Mijn enigste motivatie was nog om te proberen tot bij Jos Maes (jawel, DE Jos Maes) te geraken, maar die loopt zo sterk dat het mij niet is gelukt . Ik ben gestrand op een 5-tal seconden en op een 5° plaats . Achteraf bekeken ben ik misschien nog niet helemaal tot in het rood geweest want mijn maximale hartslag is blijven hangen op 186 wat voor mij een 4-tal slagen te laag is. Ik weet niet als ik daaruit mag besluiten dat ik nog over had . Nog even meegeven dat de eerste 3 bij de senioren ook masters waren . Mijn prijs : iets op batterijen om banden en (voet)ballen op te blazen. Kan nog van pas komen .
vrijdag : De training van vandaag liep nog altijd niet zo soepel . Het voordeel is nu wel dat dit niet moest, want morgen gaan we lekker in de modder ploeteren ergens in Tongeren op de paarderenbaan . Toch een dikke 50' gelopen aan 4'42"/km en daarachter nog een paar losse versnellingen . Nog 1 nachtje slapen .
donderdag : vandaag liep het dus niet zo lekker . Ik weet niet hoe het komt, maar ik denk dat het late middagmaal en het groot stuk taart daar zeker voor iets zullen tussenzitten . 25' aan een rustig tempo (4'47"/km) dan 22'30" aan een stevig tempo (4'14"/km) en dit liep nog het best. En eindigen met 5' aan 3'29"/km . Eigenlijk was dit laatste ook goed, maar ik vond dat mijn maximale hartslag een beetje aan de lage kant was :176 terwijl die anders toch hoger oploopt . Het was dus een training waar ik niet goed van weet wat ervan is .
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
.
. Eerst ne keer 4, dan een reekske van 3 en tenslotte nog 2 
. Het beloofde een zware dobber te worden 
.
: we hebben ze allemaal vrij snel gedaan 
. Zeker als Filip hem effekes op kop zette was het voor mij alle zeilen bol zetten 
- 2'31.8" 
. Hier voelde ik mij veel beter bij 
.
).
.
.
Vandaag was het dan zover. Mijn eerste cross als master in kader van het LCC 
