Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Zoals de titel al laat vermoeden had ik vandaag een mindere dag . Ik denk dat die te wijten is aan een samenloop van omstandigheden . De regen viel met bakken uit de lucht , hierdoor was het ook snel koud. Ik voel mij nog niet 100% , ik geraak precies niet uitgeziekt . En op de training waren we maar met heel weinig . Voor een zeldzame keer liet Robert ons de keus : 3x10' of 4x10' . Meestal gaan we resoluut voor de 4, maar deze keer dus niet . De 10' waren dan nog met wisseltempo's : 9' goed tempo, 50" versnellen en de laatste 10" snel . In totaal kwam ik net niet aan 2800m/10'. Mede omdat ik mij had voorgenomen om die 9' niet al te snel te lopen : 3'39"/km . De versnelling liep aan 3'20"/km wat ook niet zo snel is . Op het einde van de rit stonden toch 15km op mijn sloefkes , maar dan wel niet met volle overgave . Een rustige training moet ook al eens kunnen . Volgende keer beter.
De afgelopen dagen was het echt mooi weer om nog eens een toerke te gaan lopen . zondag : nog een vertrokken voor een lange duurloop : bijna 71' aan 4'22"/km . Het was een gezellige uitstap want mijn vrouwke is meegegaan met de fiets en onze kleinste zat er vanachter op . maandag : vanaf nu komen we terug in ons winterschema : een duurloop van 45' aan 4'19"/km en daarna nog 4 reekskes krachtoefeningen bestaande uit skipping, hiellift, pompen , curls en nieuw voor deze winter : training voor de rug . Mijn vorige trainer heeft mij erop gewezen dat als ik vermoeid ben, voorover ga leunen . Dat zou te wijten zijn aan zwakkere rugspieren en daar gaan we deze winter iets aan proberen te doen .
Zaterdag het laatste kampioenschap voor de masters . Zoals gewoonlijk op kampioenschappen loop ik de 5000m . Eventjes heb ik nog getwijfeld om te gaan, want ik ondervind nog steeds last van mijn verkoudheid waar ik nu al bijna 2 weken mee sukkel . Het eerste wat ik deze morgen heb gedaan is 2 zakdoeken vol gesnut . Het komt precies los . De rest van de details zal ik jullie besparen . Mijn wedstrijd dan. Het uurschema was een beetje uitgelopen waardoor ik mijn opwarming in 2 keer heb moeten doen . Voor de rest zat er een podium in. Na het startschot ging het eigenlijk niet zo snel . Ideaal voor mijn rappe benen. De eerste kilometer doorgekomen in 3'11" . Maar dan vonden ze het blijkbaar welletjes en is het tempo omhoog gegaan . Maar blijkbaar niet te bruusk want ik kon redelijk mee . De 2° kilometer in 3'14" . Zou er nog een PR inzitten bij dit prachtig weertje? NEEN want plots voelde ik in mijn benen dat ik al 2 weken verkouden ben . Er zat niets van kracht meer in en ik moest het drietal laten gaan , en er kwamen mensen terug . Gelukkig liepen die niet al te snel waardoor ik kon aanpikken . De 3° en 4° kilometer in 3'20" en 3'23" . Ondertussen was ik een beetje bekomen en kon ik terug op kop van het achtervolgend groepje gaan lopen . De laatste ronde heb ik nog goed kunnen versnellen met een kilometer van 3'15" tot gevolg . Mijn eindtijd : 16'23.65" = brons in vlaanderen en goud in limburg. Jammer van kilometer 3 en 4 want anders had ik zeker nog een betere tijd kunnen lopen. Maar gezien de omstandigheden ben ik toch zeer tevreden .
donderdag : ben eens links en rechts gaan surfen op het internet op zoek naar een manier om een duurloop eens anders te lopen . Het resultaat mocht er wezen : 2km rustig - 2,5km aan duurloop tempo - 1,5km stevig doorlopen - 1km rustig - 1km vlammen - 3km rustig. Het was eens iets anders. Zeker die snelle kilometer aan 3'23" langs het kanaal . Op mijn 11km heb ik 48' gelopen . vrijdag : als voorbereiding op morgen : 40' gelopen aan 4'29"/km en daarna nog eens 5 versnellingen
De afgelopen dagen is het weer iets frisser geworden , de blaadjes beginnen van de bomen te vallen en ik heb sinds lang een ganse training in de regen gelopen (dinsdag). Ik was nat tot op mijn onderbroek . maandag : 40' gelopen aan 4'22"/km en daarna nog een kleine versnellingpyramide (100-200-300-200-100) . Ik ben wel niet voluit geweest want de versnelling waren ongeveer aan het tempo van tijdens de 5000m dinsdag : de natte training dus . Op de piste 4-3-2-1-1-2-3-4 rondjes met 400m joggen ertussen . Samen met een nieuweling hebben we er toch vrij goed de pees opgelegd . Naar het einde toe kreeg ik wel een beetje last van de kuit , maar dat komt waarschijnlijk omdat ik doornat was en mijn loopsloefkes aan vervanging zijn . De tempo's mochten toch gezien zijn : 1 ronde : 1'13" - 2 ronden : 2'38" - 3 ronden : 4'04" - 4 ronden : 5'33" . Alles was constant gelopen . 's Avonds dan eens uitgerekend hoeveel er op de teller stond : ruim 17km . Ik denk dat we ons stillekes aan het voorbereiden zijn op de cross . woensdag : na gisteren, een rustige training (mijn kleren waren zelfs nog niet helemaal droog ) : 54' gelopen aan 4'42"/km
Vandaag stond de brouwerijloop op het programma . Een stratenloop georganiseerd door onze club, dus een klein beetje een verplichting voor elke afstandloper. En laat ik dat nu net zijn . Door mijn kwakkelweek was ik wat onzeker over welke afstand ik zou lopen : 5 of 10km . Op het laatste moment toch gekozen voor de 5. Deze ligt ook een beetje meer in het verlengde van de trainingen. Daar ik niet wist hoe het met de conditie is, ben ik maar niet al te snel vertrokken . Maar na een kleine kilometer liep ik toch al vooraan . Ik wou niet op kop gaan lopen dus liep ik een beetje zigzag , en de mensen die mee waren deden dat ook . Na 1,5km vond ik het welletjes en ben ik gaan versnellen , zonder zelf te weten als ik het ging kunnen volhouden. Liever strijdend ten onder dan geklopt in de spurt omdat het te traag ging . Algauw bleek dat niemand sterk genoeg was om mij te volgen en biebie was weg voor een paar snelle kilometers . Ik heb dan ook de wedstrijd gewonnen met een mooie voorsprong . Ik moet wel toegeven dat de tegenstand niet al te groot was, want die zat op de 10km . Achteraf alle cijfers nog eens op een rijtje gezet en wat bleek : 1. ik heb een paar seconden sneller gelopen dan vorig jaar 2. ik ben niet zo diep geweest als vorig jaar. Max. hartslag in 2007 : 190 en in 2008 : 188 3. mijn gemiddelde lag ook lager 2007 : 185 , 2008 : 182 De conditie zal dus wel nog redelijk goed zijn en die paar dagen minder intensief trainen hebben mij waarschijnlijk goed gedaan .
zaterdag : na de onregelmatige week en met een wedstrijd in 't verschiet ben ik toch vertrokken voor een duurloop van een uurke, maar dan gewoon op het gevoel. Tamelijk traag vertrokken en naar het eind toe een beetje inhouden om toch nog uit te komen op 4'28"/km . Voor het eerst deze week heb ik een tamelijk goed gevoel . Alleen jammer dat ik nog zo een zware hoest heb , en dat mijn neus sneller loopt dan dat ik hem gekuist krijg . Een goede nachtrust kan misschien wonderen doen .
Vandaag stond er terug een stevige training op het programma ... maar die is helemaal niet doorgegaan . De reden was dat mijn vrouw pijn had in de buik ter hoogte van de apendix . De huisdokter heeft haar doorverwezen naar spoed voor een echo, en daar liep het dan allemaal mis . We zijn thuis vertrokken zo rond 18h, en we waren terug rond 23h15 met de vermelding dat tijd raad zal brengen want ze vonden niets. Behalve wat pijnstillers konden ze haar dan ook niets geven . Daar ging mijn stevige training , maar de gezondheid van 't vrouwke heeft wel voorrang. Het enigste pluspunt : onze kleinen is voor de eerste keer bij moeke blijven slapen .
Een mens is eens 1,5 dagen ziek en ik heb het gevoel dat de conditie helemaal weg is . Ik denk dat ik momenteel te weinig naar mijn lichaam aan het luisteren ben en ik probeer met mijn lichaam vol microben te snel te lopen . En mocht ik nu nog geen ervaring hebben tot daar toe, maar ik loop al 23 jaar en heb al veel meegemaakt . dinsdag : niet al te gek gedaan en gewoon geprobeerd te lopen met mijn nieuwe schoentjes (Brooks) . Ik heb het uiteindelijk 57' volgehouden aan 4'45"/km, maar het voelde aan alsof ik 20km/h aan het lopen was . Daarna nog 8 versnellingskes op souplesse . woensdag : voor het eerst sinds een maand terug op de piste , maar geloof mij : ik wou er liever niet op staan . Geprobeerd om 10 keer 400m te lopen met daartussen 400m joggen. Gezien dat ik ziek ben heb ik mijn doelstellingen een beetje aangepast : liever iets trager en constant, dan snel en op het einde niet meer kunnen. Ik heb ze allemaal kunnen lopen tussen de 1'13" en de 1'14.5" . Soms ging het wel moeilijk, maar ik heb toch doorgebeten . De conditie moet zo snel mogelijk terug op peil komen . donderdag : opnieuw een pittige training op het programma : een fartlek op herkenrode . In totaal 7 rondjes van 1,2km, maar niet aan één stuk . Ik ben een paar keer het veld moeten induiken wegens buikkrampen . Het was een echte off-day . Gelukkig waren de tempo's nog een beetje deftig, maar wel met een paar keer een extra rust ertussen . De tempo's dan : 3'40"/km als duurloop , 25.6" over mijn versnelling van 150m en dan nog 4'53"/km als recup tempo .
zaterdag : de training van gisteren hing nog in mijn benen dus ga ik mijn weekend trainingen omwisselen . Vandaag een lange rustige duurloop van 70' aan 4'41"/km . zondag : vandaag op het programma : een training uit runners world . Begonnen met 4 keer 200m bergop aan 38.2" . Dat was al vrij lastig. Direkt daarna 5 km langs het kanaal aan een zeer hoog tempo zijnde 3'39"/km . Ik was binnen op 18'14" . En alsof het nog niet genoeg was : nog eens 4 keer 200m bergop in 39.7" . Ik had het gevoel met zure melk in mijn benen te lopen tijdens die 2° serie . Het was gewoon puur afzien en het verstand eventjes uit te schakelen . Maar de gevolgen hebben niet op zich laten wachten want ... maandag : gisteren zodanig diep gegaan dat ik vandaag een beetje ziekjes ben . Het klinkt misschien raar maar toch is het zo. Mijn rustpols lag de laatste dagen iets hoger dan normaal wat erop wees dat er iets aan het sluimeren was . En door gisteren zo diep te gaan zal het uitgekomen zijn . Hopelijk is het niet al te erg want er staan nog een paar mooie wedstrijden op het programma . Ik heb voor 1 keer toch maar naar mijn lichaam geluisterd, en heb zowat de ganse dag in bed of op de zetel gelegen . Fijn is anders.
donderdag : de dag na een zware wedstrijd gaan we niets geks doen 61' gelopen aan 4'37"/km vrijdag : een deftige duurloop on verschillende tempo's . Altijd goed voor als het op het einde van een wedstrijd moeilijk gaat . Dus 30' aan 4'22"/km , dik 28' aan 4'05"/km (en het was wind tegen langs het kanaal) en dan nog 5' stuiven aan 3'42"/km . Er is wel iets wat mij een beetje verontrust, namelijk mijn hartslag ligt een beetje te hoog .
Na het slechte BK was ik ferm teleurgesteld en liep ik met de gedachte om geen 10000m meer te lopen . Maar net omdat het resultaat toen slecht was, ben ik vandaag naar tessenderlo getrokken in de hoop beter te doen . Aan het weer zal het niet liggen : om en bij de 20° en een licht briesje, kortom ideaal . We stonden aan de start met een 20-tal atleten en dat was ook veel, want niet veel voelen zich geroepen om 25 rondjes te draaien/sterven . De wedstrijd zelf dan. Mijn start was goed en ik zat direkt in het juiste ritme namelijk 3'20" . Voor mij liep er een groepje en ik dacht dat ik mijn wagentje daar wel kon aanpikken . Fout dus want ik moest een kilometer lopen van 3'17" aan erbij te komen, en 200m verder was ik er al terug af want ze gingen versnellen. Van toen af wist ik dat het moeilijk ging worden . Gelukkig voor mij is Walter snel op mij gekomen en heb ik een paar rondjes kunnen slipstreamen om mijn ritme terug te vinden. De volgende kilometers gingen in 3'23" , 3'26" , 3'27" . Na pakweg 5 kilometer kreeg Walter het moeilijk en moest hij lossen (later bleek dat hij opgegeven had) waardoor ik helemaal alleen viel . Ik heb dan maar geprobeerd zo goed en zo kwaad het ritme erin te houden, en dat is mij toch nog redelijk gelukt : 3'27 , 3'28" , en 2 keer 3'30" . Dat ik niet onder de 34' ging lopen was al duidelijk, maar ik ging er toch nog alles uitpersen de laatste kilometer . Maar mijn citroen (of appelsien) was al uitgeperst . Ik ben wel nog een ietske kunnen versnellen de laatste ronde (in 1'19" ) om zo op een laatste kilometer uit te komen van 3'26" . Mijn eindtijd was 34'18.15" en zo was die lelijke 35' weg van het BK. De belangrijkste les dat ik vandaag geleerd heb : Een snelle start kost veel op het einde en als ik in de toekomst nog 10000m loop ga ik vanaf het begin mijn eigen tempo lopen . Ook al loop ik dan helemaal alleen . Vanaf nu ga ik terug iets anders gaan trainen met het oog op de VAL kampioenschappen masters, eind september.
De bedoeling is om woensdag in tessenderlo die kater vanop het BK 10000m weg te werken , dus doen we het de komende dagen rustig . En dat is zeker nodig na die zware (vorr mij toch) trainingsweek. maandag : ons zoontje is terug begonnen met de dansles , dus moet ik er rekening mee houden dat ik de maandag terug anders ga trainen . Begonnen met 25' aan een rustig tempo : 4'43"/km en dan gewoon teruggekeerd aan een iets vlotter tempo 4'15"/km . dinsdag : de dag voor de wedstrijd blijven we ons vasthouden aan het normale schema zijnde 43' rustig aan 4'43"/km en daarna nog een viertal versnellingen kwestie van de benen wat wakker te schudden . En nu maar hopen dat het morgen mooi weer is .
vrijdag : ook deze dag reken ik tot het weekend . Langs het kanaal vertrokken voor 4 x 2000m met 600m joggen ertussen . Zoals altijd zit er tamelijk veel wind langs het kanaal . De eerste 2 lopen nog vlot , maar ja : het was wind in de rug . De laatste 2 ging het al veel moeilijker . Toch ben ik heel tevreden van deze training. Ik kwam uit op een gemiddelde van 7'05" . Maar het heeft wel bloed, zweet en tranen gekost . zaterdag : geen al te gekke dingen gedaan, maar toch liep het veel beter dan verwacht . Een dikke 64' aan 4'14"/km . En de hartslag is ook nog binnen de normale proporties gevallen . zondag : de trainingen van de afgelopen week heb ik vandaag ferm gevoeld . Na een 3-tal kilometer voelde ik al dat het mijn dagje niet was . Dan maar de training een beetje aangepast naar een klein uurtje met een zo laag mogelijke hartslag . Uiteindelijk ben ik op 4'53"/km uitgekomen en dit met een hartslag van 138. Voor mijn doen is dat dus heel laag .
Gezien mijn conditie toch nog niet 100% is moet ik na iedere intensieve training toch een rustige doen, en dat is de komende 3 dagen niet anders geweest . dinsdag : niet op de club geraakt maar de training kon ik perfect langs het kanaal doen : een uurke rustig joggen aan 4'45"/km woensdag : deze training zou ik beter op de piste gedaan hebben, maar ik ben er niet geraakt . Dan maar langs het kanaal 14 keer 400m met 200m joggen ertussen . Ik had mij voorgenomen om niet te snel te starten, maar de eerste 7 had ik wind in de rug . En stuiven dat we deden . Daarna ging het iets moeizamer, maar ik ging toch nog stevig vooruit . Ik ben uiteindelijk uitgekomen op een gemiddelde van net boven de 1'20" per 400m . Je moet niet vragen waar ik zou uitgekomen zijn indien ik van in het begin had gevlamd . donderdag : na gisteren hebben we het vandaag terug rustigaan gedaan . 71' aan 4'43"/km . De benen voelden wel een beetje zwaar aan.
Laat ons zeggen dat we al een eerste keer overdreven hebben . Na de vakantie uitspattingen ben ik er iets te stevig ingevlogen . zondag : Bijna 80' gelopen aan 4'37"/km . Op zich wel goed, maar naar het einde toe liep de hartslag iets te hoog op en in plaats van te vertragen, ben ik blijven doorlopen aan hetzelfde tempo . De aanhouder wint . maandag : er stond iets anders op het programma, maar door de hevige wind heb ik de training een beetje aangepast : 12km goed doorlopen. Uiteindelijk ben ik aan een tempo geraakt van 3'51"/km , maar op het einde (de laatste 3 kilometer) liep het niet meer . In het begin heb ik zo fel tegen de wind ingebeukt dat op het einde de tank leeg was . Laat het ons stellen dat de alternatieve training ook geen succes was . De conditie zit precies toch iets verder dan dat ik gedacht had .
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
. Ik denk dat die te wijten is aan een samenloop van omstandigheden 
.
. En op de training waren we maar met heel weinig 
. Meestal gaan we resoluut voor de 4, maar deze keer dus niet 
. In totaal kwam ik net niet aan 2800m/10'. Mede omdat ik mij had voorgenomen om die 9' niet al te snel te lopen : 3'39"/km 
. De versnelling liep aan 3'20"/km wat ook niet zo snel is 
, maar dan wel niet met volle overgave 
Zaterdag het laatste kampioenschap voor de masters 
. De rest van de details zal ik jullie besparen 
. De 3° en 4° kilometer in 3'20" en 3'23" 
. Het resultaat mocht er wezen : 2km rustig - 2,5km aan duurloop tempo - 1,5km stevig doorlopen - 1km rustig - 1km vlammen 
.
. Ik heb dan ook de wedstrijd gewonnen met een mooie voorsprong 
.
van 1,2km, maar niet aan één stuk 
want ze gingen versnellen. Van toen af wist ik dat het moeilijk ging worden 
