Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
maandag : door omstandigheden en een beetje tijdgebrek gaan mijn maandagen er vanaf nu altijd hetzelfde uitzien . Een duurloop van 46' aan 4'24"/km . Blijkbaar niet al teveel last van mijn wedstrijd gisteren want de hartslag bleef laag voor mijn normen . Na de looptraining gaan we vanaf vandaag een beperkt krachtcircuit doen . Niet het sleuren met halters , maar het veelvuldig herhalen van bewegingen . Het zal telkens 3 reeksen zijn . We zijn dus begonnen met 40 skippings (knieën hoog) , 40 hielliften , 30 curls (buikspieren) en 8 keer pompen . De oefeningen voor de benen waren geen probleem , maar die andere 2 waren op het einde zware kost . Maar, alles voor de sport .
Vandaag was dus de laatste wedstrijd van het seizoen . De trainingen waren de afgelopen weken OK dus ik verwacht ook een goede prestatie. Onze start werd gegeven om 13h30. Sinds ik in hasselt woon heb ik daar al altijd de 5km gelopen. Dat past beter bij mij . Het aftellen is begonnen, de hartslag gaat omhoog BANG het startschot is gegeven. Als een bende gekken razen we over de kleine ring . Voor 1 keer moeten we ons niet aan de snelheidsregels houden . Als de kilometeraanduiding klopt ben ik die voorbij geschoten na 2'51" . Na bijna 2 kilometer draaien we rechts het stad in. Vanaf hier is het continu draaien of keren, stoep op en stoep af. Love it or hate it . De eerste die is al een tijdje buitenschot , maar een podium zit er misschien in . Ik doe mijn uiterste best om dat kleine gaatje dicht te lopen, maar hoe ik ook probeer, ik krijg het niet dicht . En een 5 kilometer wedstrijd is nu ook niet zo lang zodat we plots opdraaien naar de aankomst, met nog steeds datzelfde gaatje van een dikke 50m . Ik pers er nog eens alles uit in een alles-of-niets poging, maar het gaatje blijft hetzelfde . Uiteindelijk ben ik als 6° over het podium gelopen in 15'21" . En dit op 3082 aankomsten en op 12" van het podium . 't Zal misschien voor volgend jaar zijn . En nu rustig beginnen bouwen aan de winter .
de laatste rechte lijn naar het einde van het seizoen
Er volgt nog 1 wedstrijd dit seizoen en daar gaan we dan nog eens proberen alles uit de kast te halen . Zoals voor vele limburgers staat ook voor mij dwars door hasselt hoog aangeschreven . woensdag : na de stevige training van gisteren, vandaag 61' rustig gelopen aan 4'47"/km donderdag : gezien het zondag van in het begin snel zal gaan gaan we nu nog eens een paar 300-en doen , maar wel langs het kanaal . We gaan 4 reeksen van 4 keer 300m doen met 100m joggen ertussen . Tussen de reeksen gaan we 500m joggen . De benen voelen nog altijd een beetje zwaar aan dus zijn we maar niet te snel vertrokken . Eerste reeks aan 57.9" . De tweede was iets gelijkaardigs 57.6" . De derde heb ik geprobeerd om iets sneller te lopen. En het is gelukt : 56.2" . En de laatste was de laatste, dus naar niets meer gekeken en gewoon gelopen : 55.7" . Alles zit blijkbaar snor. vrijdag : een gezapige duurloop van 50' aan 4'35"/km zaterdag : een nog gezapigger duurloop van 43' aan 4'42"/km en daarna nog 4 versnellingen . En nu nog 1 nachtje slapen , als onze kleinen dat wil tenminste
Robert was vandaag zijn lopers gunstig gezind . Hij had een korte maar toch pittige training op papier staan . 2 reeksen van 3 x 1200m met 100m wandelen en 300m joggen als recup en tussen de reeksen het dubbele . Met in- en uitlopen kwamen we maar ( ) aan een dikke 15km. Het verdikt : de zware wedstrijd van zaterdag hing nog een beetje in mijn kleren (en ook in die van Kris), dus zijn we niet al te snel begonnen. 4'07" - 4'04" en 3'56" . Na de dubbele rust geprobeerd om het tempo hoger te leggen, maar het deed mij toch net iets teveel pijn . Gevolg : 4'04" - 3'59" en 3'50" . Die laatste ben ik redelijk snel vertrokken en gewoon gekeken hoelang ik het kon volhouden . Ben toch tevreden van deze piste training . Voor het moment loopt het lekker. Nog 1 wedstrijd en dan zal de riem er voor een weekje afgaan .
zondag : na de zware wedstrijd van gisteren ging ik het vandaag iets rustiger doen . De hartslagmeter laag ingesteld en vertrokken voor een uur joggen . Maar voor de derde keer op rij moet ik na een wedstrijd veel sneller lopen dan verwacht om aan de ondergrens van mijn instelling te geraken. Op het einde van de training stonden er 13,3km op de teller aan 4'33"/km . Weg rustige training . maandag : vandaag had ik een climaxloop op het programma staan . Gelopen op hartslag . Ieder rondje van 1200m de hartslag met 6 slagen naar omhoog drijven . En dat is mij zeer goed gelukt . Tot op de slag zelfs . Begonnen op 150 en geeindigd op 180 met een piek van 183 . En dat op training. Nu heb ik wel een beetje last van pijnlijke benen , maar een goede nachtrust kan wonderen doen .
Vandaag stond de laatste piste meeting op het programma : een uurloop . De opzet is vrij eenvoudig : zoveel mogelijk rondjes lopen op een piste van 400m . Samen met Kris hadden we afgesproken om 17km proberen te lopen . Na een beetje problemen bij de inschrijving toch kunnen vertrekken . Ik weet wel niet als we daar happy moeten voor zijn want zo een uurloop is wel belastend voor de spieren . Een uur aan een stuk in dezelfde richting lopen en dit tegen de limiet . Over de wedstrijd kunnen we lang uitwijden, maar dan moet ik hier alle rondetijden gaan opschrijven, en dat is geen plezante lectuur . We houden het dus kort. Van in het begin zaten we in het goede ritme (Kris en ik) en dat hebben we samen volgehouden tot ruim 45' . Voor de eerste keer heb ik de juiste looppartner gevonden voor dit soort werk . Naar het einde toe ben ik dan nog gaan versnellen en Kris heeft zolang mogelijk aangeklampt . Uiteindelijk zijn we allebei in onze opzet geslaagd : Kris had 17051m en ik 17131m met een knaller van een laatste minuut : 331m . In de eindafrekening zijn we er als club ook goed uitgekomen : 4 x goud (Romain, Raf, Kris en ik). Ik denk dat dit uniek is voor de club
Met een uurloop in het weekend in het verschiet, hebben we deze week niet al te intensief getraind . maandag : 64' in gestrekte draf en dan voor 5' de kraan eens goed opengedraaid , maar toch een beetje op reserve . Het goot water . De regen liep er langs de nek in om er aan mijn hielen terug uit te komen . Oh ja, de duurloop was aan 4'34"/km , het snellere gedeelde aan 3'40"/km dinsdag : gewoonweg niets gedaan woensdag : vandaag was de enige pittige training van de week. 3 km aan 4'19"/km , 4 km aan 3'39"/km en daarna nog 7 km aan 3'59"/km . En dan het plezantste gedeelde van de training : een klein kilometerke uitjoggen (lees strompelen, maar dat was de bedoeling ) donderdag : 48' goed doorgelopen aan 4'18"/km en daarna 4 versnellingen . Het was een mooie dag, en het liep als een trein . TOET TOET vrijdag : als het gisteren liep als een trein, dan was het vandaag toch een boemel . Het liep een beetje moeizaam dus hebben we het rustigaan gedaan . Vandaag kon ik trouwens meer verliezen dan winnen . Toch 45' gelopen aa 4'55"/km. Dit noemen ze nu een rustige training . Daarna nog 4 versnellingen om de spieren een beetje soepel te houden .
zondag : zo slecht het weer gisteren was , zo goed was het vandaag . We hebben er toch niets speciaals van gemaakt : 49' aan 4'28"/km en daarna nog 4 versnellingen
Vandaag stond de echte laatste meeting op het programma . De sluitingsmeeting in alken. Het heeft zowat gans de dag geregend , behalve tijdens onze wedstrijd . Vooraf hadden we (Kris en ik) afgesproken om te proberen rondjes van 1'15" te lopen dan zouden we uitkomen in de buurt van de 10'04" op onze 2 mijl. Na het startschot was het al vrij rap duidelijk dat we het alleen gingen moeten doen . Kon ook niet anders als er maar 9 deelnemers waren en daarbij nog 2 vrouwen . We hebben het ritme ongeveer 4 ronden kunnen volhouden . Toen moest ik eventjes van kop want ik had een moeilijk moment . Gelukkig was Kris er nog om over te pakken, maar we hadden blijkbaar alle twee onze beste pijlen verschoten . De 2 volgende rondjes waren voor Kris en de laatste 2 heb ik terug voor mijn rekening genomen . Maar hoe snel we ook onze laatste ronde hebben gelopen (een sprint tussen 2 club- en trainingsvrienden geeft altijd iets meer ) we konden de achterstand niet meer ophalen . Ik ben angekomen op 10'13.1" en Kris een paar tellen later. Wel heb ik een nieuw clubrecord bij de M35 , maar ik wou eigenlijk het pisterecord bij de masters neerhalen . Volgende keer beter.
woensdag : na de vele kilometers van gisteren hebben we het vandaag rustig gedaan . Bijna 45' aan 4'51"/km donderdag : vandaag stond er een lange training op het programma , maar door tijdsgebrek en slecht weer hebben we ze en beetje ingekort . 30 x 200m met 100m recup joggen . Het was een zware dobber maar we zijn er rustig aan begonnen . Naar het einde toe zelfs nog ferm kunnen versnellen . Uiteindelijk uitgekomen op een gemiddelde van 38.1" . Joepie ik kan nog snel lopen . vrijdag : rustige wedstrijdvoorbereiding. 48' aan 4'47"/km en daarachter nog 4 versnellingen .
dinsdag : = pistedag . Robert was nog eens in zijn archieven gedoken en bovengekomen met het volgende : 4 x 4'30" aan hoog tempo en dan 30" snel ... en dat dan 2 keer . Ons tweede monsterke is geboren. Het hoog tempo lag zo rond de 3'28"/km , en het snel ... dat was snel . Op ons 5' kwamen we telkens in de buurt van de 1500m . Gelukkig waren we met een paar zodat we een treintje hebben kunnen opzetten, maar 't was toch nog altijd zware kost . Met opwarmen en uitlopen + de recup ertussen ben ik uitgekomen op 20,5km FERM GETRAIND
zondag : na mijn wedstrijd van gisteren, een duurloopke van 54' gedaan aan 4'29"/km . Wegens het mooie weer heb ik getraind om 20h ('t was toen al donker ) en het gekke is ... ik had een heel lage pols . Ik liep gemiddeld 15"/km te snel voor die hartslag. Daar ging mijn rustige training . maandag : 4 blokken van 3km met wisselend tempo en daarachter nog eens 4 versnellingen . blok 1 aan 4'22"/km - blok 2 aan 3'44"/km - blok 3 aan 4'10"/km - blok 4 aan 4'45"/km . Hoe trager ik liep hoe moeizamer het ging.
zaterdag : Zou het vandaag eindelijk mijn moment worden om eens een podium te halen op een belangrijk kampioenschap? Vol goede moed en scherp getraind vertrokken richting Tienen. Niet al te ver , maar door wegenwerken ben ik toch langer onderweg geweest dan gepland . Is het nu zo moeilijk om alles eens goed aan te geven? Enfin, ik was op tijd en heb een mooi stukje natuur gezien ergens rond Glabbeek . Na de inschrijvingen eens kunnen spieken en het bleken dezelfde mensen te zijn zoals gewoonlijk . Een podium was in zicht. Net voor het opwarmen nog eens gaan kijken of het 1 of 2 reeksen gingen zijn en wat blijkt : Stefaan Van Den Broeck was ook ingeschreven . Plots leek mijn podium ver weg (Stefaan, David, Gert, een onbekende voor mij). We zullen dus moeten lopen met het kopke . De wedstrijd zelf dan. Na het startschot schoten ze met 4 direkt weg (Stefaan, David en nog 2 oudere masters). Ik nam het commando van de achtervolgers, maar legde het tempo niet te hoog (eindsprint ). Na 1 rondje vond Gert mijn bijna slakkengangetje welletjes en nam hij over. Ik volgde gezwind . Na een paar rondjes rapen we nog iemand, die iets te snel vertrokken was, op... en het tempo stokte. Toen vond Koen zijn tweede adem en die gaf er een lap op. Gert volgde, dus moest ik ook mee. Maar dat deed effekes pijn , zeker als Gert nog een overnaam en nog een tandje bijstak . Op iets meer dan 2 ronden van het einde bleven we dus nog over met 2 (Gert en ik) voor 1 podiumplaats. Ik liep terug op kop aan een goed tempo . Bij het ingaan van de laatste ronde deed ik een alles of niets poging. Versnellen, en nog sneller en nog sneller en nog sneller en nog sneller en nog sneller . Gert kraakt maar loste geen vin. Toch maak ik een gaatje van 1, 2, 5, 10m en ik was weg . Voor alle zekerheid blijven doorgaan want Gert is een bijterke . Ben dan toch als 3° over de meet gekomen en het brons was binnen . De tijd : 16'20.23". Geen PR, maar ik had wel een ander record gebroken namelijk dat van mijn maximale hartslag : 196 'k Weet niet als dat nog gezond is, maar voor eventjes moet dat kunnen.
woensdag : helemaal niks donderdag : 46' de spieren goed losmaken aan 4'36"/km en daarna nog 5 keer 300m stevig doorlopen met 300m joggen ertussen. De 300m in net geen 57" gelopen . En dit op de straat . vrijdag : vandaag is het vrouwke nog eens meegegaan met de fiets . Het was mooi weer . Op het programma een rustige duurloop van 50' aan 4'46"/km en daarachter nog 4 versnellingen . Het liep vlotjes, dus morgen moet het gebeuren .
We gaan stilaan naar de winter, en onze Robert gaat beginnen met zijn monstertrainingen . Hiermee bedoel ik veel rondjes lopen op de piste . Vandaag was het eerste babytje geboren. dinsdag : 4-3-2-1-1-2-3-4 Het eerste wat in ons opkwam waren 100 meters . Maar het bleken rondjes te zijn . Met tussendoor telkens een ronde joggen en halfweg ... mogen het er 2 zijn . Gezien de lengte van de training zijn we er maar rustig aan begonnen . Achteraf bekeken een beetje te rustig want we hadden toch nog wat over op het einde . 4 ronden in 5'33" - 3 ronden in 4'06" - 2 ronden in 2'40" - 1 ronde in 1'13" . Eigenlijk was het middenste gedeelde iets te traag . Volgende keer sneller . In totaal goed voor 17 kilometers.
Dit weekend stonden er 2 wedstrijden op het programma. zaterdag : opening van de vernieuwde piste in Genk . Het was de eerste keer dat ik daar ging lopen en ik moet zeggen dat het een schoon pistje is . Voor mij stond er een 3000 op programma, maar zonder veel bedoelingen . We stonden dus maar met 8 aan de start . 3 limburgers, 5 van buiten de provincie en 1 Qatarees . Voor de start nog met iedereen een babbelke geslaan, en het bleek al gauw dat het van in het begin snel ging gaan (iedreen ging proberen om onder de 9' te geraken). En na het startschot was het vandat. Eerste rondje in 1'10" . Na 500m lag ik al 100m achter op onze zwarte vriend . Tweede rondje in 1'11" , maar ik was er wel al afgelopen . Gezien het feit dat ik morgen terug wedstrijd heb, ben ik niet meer voor de volle 100% doorgegaan. Uiteindelijk binnengekomen in 9'34.74" en net op de lijn gedubbeld door een zwarte schicht . zondag : vandaag stond de brouwerijloop van onze club op het programma . Gezien ik weinig tijd had heb ik maar de 5km gelopen . We stonden met een 50-tal atleten aan de start. Na het startschot waren we er al snel vandoor met 3. Twee youngstars van TACT en ik. Ik denk dat ze samen even oud waren als ik . Maar het ging wel snel. (door een verkeerde instelling van de hartslagmeter heeft dat spel een ganse tijd liggen piepen ) Gelukkig stokte het tempo eventjes op het lastigste gedeelde van het parcours . Eerst een lang stuk met de wind vol op kop (dat heb ik voor mijn rekening genomen) en direkt daarna een toch wel zeer pittige beklimming . Op het einde van die beklimming heb ik dan het heft in handen genomen en ben ik doorgegaan tot op het einde . Resultaat: 1° plaats in 17'25". Ik weet niet als de afstand correct is want ik zou de laatste kilometer gelopen hebben in net geen 4' . Het was nochthans wind in de rug en het ging bergaf . Ik denk dat ik vandaag vooral gewonnen heb door parcours kennis en ervaring want hadden die gastjes met het hoofd gelopen, dan was ik volgens mij nog niet aan de nieuw pattatjes
woensdag : na de zware training van gisteren, 46' gelopen aan 4'59"/km . donderdag : vandaag stond er weer een zware dobber op het programma. 7 keer 1000m extensief - 1000m snel . Het ging eigelijk veel beter dan verwacht : extensief aan 4'16"/km , snel aan 3'37"/km . In totaal dus 14km in 55' en een klets vrijdag : met een competitie weekend in het verschiet : 60' aan 4'51"/km Het begint terug lekker te lopen op training
dinsdag : na bijna een maand, nog eens voet op de piste gezet. Het was een blij weerzien met mijn loopmaatjes . Blijkbaar had iedereen de afgelopen weken goed getraind, want we zijn er stevig ingevlogen. Onze Robert had voor vandaag 6x400m en 4x400m op het programma staan. Telkens met 400m joggen ertussen. Vanwaar die ongelijke reeksen komen is mij een raadsel, maar na die eerste 6 waren we wel blij dat het er maar 4 meer waren. De bedoeling was om een tempo te lopen dat vlot ging voor een 10km. Blijkbaar stonden daar een ganse hoop jonge veulens aan de start of we gaan wereldtijden lopen op die 10km . We (Filip, Kris en ik) hebben ze allemaal gelopen onder de 1'10" . Mijn gemiddelde was 68.2" . Na de training hebben we elkaar gefeliciteerd alsof we een wedstrijd hadden gelopen. Voor komende zaterdag was dit wel een ideale training want dan hoop ik een 3000m te lopen in Genk.
Het gewicht is nog niet optimaal dus lopen we nog wat extra kilometers zaterdag : na mijn geslaagde wedstrijd van gisteren , en mijn pijnlijke benen vandaag heb ik besloten om het iets rustiger te doen. Bijna 64' aan 4'52"/km zondag : vandaag wou ik naar St. Truiden gaan (fruitloop) maar de benen voelden nog niet 100%. 'k Heb dus maar een tempoloop op mijn eigen gedaan . 50' aan 4'09"/km en dan nog eens 5' alles uit de kast gehaald (maximale hartslag was toen 182 ) daarna nog effekes uitgelopen. In totaal 14,2km in 58'15" maandag : geen al te gekke dingen gedaan want morgen is het terug Robert-dag. 56' gelopen aan 4'33"/km en daarachter nog 4 soepele versnellingen.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
.
. Blijkbaar niet al teveel last van mijn wedstrijd gisteren want de hartslag bleef laag voor mijn normen 
.
, maar het veelvuldig herhalen van bewegingen 
.
.
, maar een podium zit er misschien in 
. De tweede was iets gelijkaardigs 57.6" 
Vandaag stond de laatste piste meeting op het programma 
: een uurloop 
.
namelijk dat van mijn maximale hartslag : 196 
.
