Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
woensdag : de benen voelden toch redelijk zwaar aan van gisteren , maar toch zijn we er stevig tegenaan gegaan . Een duurloop van een uurke tegen 4'18"/km . donderdag : vandaag een interval langs de straat . Jammer dat we de komende weken in wintertijd leven want dat wil zeggen dat mijn extra intervaltraining voorlopig zal doorgaan op straat, en dat is niet plezant . Vandaag op het programma : 5x200m - 4x300m telkens met 100m joggen - 3x400m - 2x500m - 600m en dit telkens met 200m joggen . Het gevoel was eigenlijk nog redelijk , en de tijden mochten er ook zijn. 200m in 38" , 300m in 58" , 400m in 1'19" , 500m in 1'41" en de 600m alles gegeven om uit te komen op 2' rond . Op het einde van de training begon ik wel een beetje last te krijgen onder mijn kuiten . Toch maar oppassen.
Een rare titel, maar vandaag hebben we tijdens onze groepstraining de 2 piste's eens uitgetest . Op het programma stond 5 keer 7'20" . Eigenlijk een raar getal maar het volgende zal het wel verklaren : 4' hoog tempo - 1 rondje snel - tot de 7° minuut terug hoog tempo en de laatste 20" spurten . De bedoeling was om gans de training op onze finse af te werken, maar tijdens de 4° reeks ben ik in de bocht een paar keer gaan schuiven , en de schrik zat er een beetje in . Vandaar dat we besloten hebben om de laatste reeks op de piste te doen . Ik moet toegeven dat dit een gans pak gemakkelijker loopt voor dezelfde energie. En zo kan ik dan het volgende besluiten : Op de finse piste : hoog tempo was 3'49"/km en de snelle ronde aan 3'32"/km Op de tartan piste : hoog tempo was 3'37"/km en de snelle ronde aan 3'19"/km . Een intressant gegeven naar de toekomst toe
Zoals gevreesd zijn de 2 volgende trainingen niet helemaal pijnvrij verlopen . De enkel, knie en heup zijn gisteren zwaar misbruikt geweest en dat zal ik gevoeld hebben de komende dagen . zondag : geen gekke dingen gedaan : 63' gelopen aan 4'49"/km . Ook mijn hartslag lag een ietske hoger dan normaal . Lopen gezond . maandag : de benen waren nog niet super , maar toch heb ik geprobeerd om een beetje tempo in de training te steken . Uiteindelijk heb ik het 45' uitgehouden aan 4'19"/km . De krachtoefeningen voor de benen heb ik niet gedaan, maar wel een extra reekske voor de romp .
Vandaag stond de laatste piste wedstrijd op het programma : een uurloop . Een uur aan één stuk op een pistje van 400m . Toch vertrokken met hoge verwachtingen, zijnde meer dan 17km . Angekomen in st. truiden heb ik die al direkt wat aangepast want er zat een stevige wind en het was ferm fris op die open piste . De bedoeling was nu 16,8km. Uiteindelijk zijn we vertrokken om 18h en na een iets te snel rondje zat ik toch direkt in het goede ritme . Na 4km kwam ik Michel tegen. Hij moedigde mij aan , ik riep naar hem dat ik het tegenwind koud had . Na 6km (doorgekomen in 21'06" ) voelden mijn benen als echte ijspegels aan en het soepele gevoel was helemaal weg . Het was alsof ik niet warm geraakte, maar gewoon aan het afkoelen was . Dit was voor mij het moment om het rustigaan te gaan doen . Na nog een paar rondjes ging het van kwaad naar erger . Telkens als ik neerkwam met mijn linkerbeen had ik het gevoel dat gans mijn knie gedraaid werd . Het zou nog een lange lijdensweg worden . Na nog een paar rondjes had ik het gevoel een echt ijsmanneke te zijn waardoor ik ging gaan lopen met "platvoeten" . Mijn tenen zaten precies gekruld in mijn schoenen . Het ritme was er ondertussen helemaal uit . Als klap op de vuurpijl begonnen mijn schoenen ook nog te schuren en kreeg ik een blaar . En toch ben ik blijven lopen voor hetgeen ik waard was . De laatste 10' kwam Kris voorbij en dat gaf mij zo een adrenaline-boost dat ik alle pijnen vergat . Eventjes achter hem gebleven en dan de motor zwaar in het rood gejaagd . Als het gezond is, laat ik in het midden. Door op het laatste nog iets te kunnen versnellen ben ik uitgekomen op 16km457 . Gezien het wedstrijdverloop ben ik daar zeker tevreden mee, maar de conditie is veel beter dan hetgeen ik nu gelopen heb . Met deze afstand ben ik ook limburgs kampioen geworden, maar ik zal morgen waarschijnlijk wel gewaar worden dat ik vandaag dingen van mijn lichaam heb gevraagd die niet gezond zijn .
woensdag : de training van gisteren hangt toch een beetje in de kleren , dus gaan we vandaag een rustig duurloopke doen van 50' aan 4'44"/km . donderdag : na meer dan een maand te trainen aan één stuk : RRRRRRUUUUSSSSSSSTTTTTT . Vandaag loop ik geen meter (tenzij onze kleinen een toerke rond de blok wil doen ) vrijdag : ook vandaag niets gek op het programma : 40' rustig joggen aan 4'47"/km en daarna nog 2 keer 400m rollen om de spieren los te maken .
maandag : de training zoals gewoonlijk : 45' aan 4'18"/km en daarna nog een beetje krachtoefeningen . Deze oefeningen beginnen al een beetje beter te gaan . Vanaf volgende week zullen we die een klein beetje opdrijven . dinsdag : vandaag stonden er minuten-loopjes op het programma. 4' hoog tempo - 3' duurloop - 3' hoog tempo , en dat 4 keer . Gezien het feit dat onze finse piste er goed bij lag, en het pisteseizoen gedaan is, zijn we maar op onze finse geweest . Het pluspunt hieraan is dat je ne keer op andere ondergrond loopt en een beetje meer op kracht . Je weet eigenlijk ook niet hoe snel je loopt want zo een finse piste is een beetje geaccidenteerd . Je krijgt wel het gevoel van snel te lopen, maar het vertaalt zich niet in de chrono . En dat was nu niet anders. Het snelle gedeelte liep ik ongeveer aan 3'40"/km en het duurloopje van 3' aan 4'15"/km. Maar het voelde wel minstens 10"/km sneller aan . Met de crossen voor de deur hoop ik van nog een paar keer op onze finse piste te kunnen trainen .
Een paar keer heb ik geprobeerd om de 6 kerken rond kortessem te lopen, maar ik kom steeds in de hel uit . Die 15km is voor mij net iets te zwaar vandaar dat ik vandaag vertrok voor de 5km (= 3 kerken). Behalve 2 kappelekes heb ik niets anders gezien . Na het startschot stormen wij achter de kerk naar beneden en meteen was al duidelijk dat ik dicht ging eindigen . Het hoekje om en dan kwam de eerste strook bergop . En geloof het of niet, maar bijna iedereen was er al af . Na de eerste kilometer in 3'08" liep ik dan ook al alleen . Ook de tweede kilometer goed doorgetrokken (3'15") en er was niemand meer te bespeuren . Na die 2 kilometer toch een beetje gas teruggenomen omdat ik niet wist wat er nog moest komen en omdat de wind toch redelijk in het nadeel blies . Vandaar de 3'24" en 3'29". De laatste kilometer was dan terug dezelfde als de eerste, maar dan in de andere richting. Een lang stuk bergaf , en een nijdig stukje bergop op het einde . Die nog gelopen in 3'30" maar die was iets langer daar de officiële afstand 5,06km is . En die 0,6 maakt net een paar seconden extra. Uiteindelijk de afstand gelopen in 16'47" en als eerste over de streep gekomen . De prijsuitreiking achteraf was dan iets minder . Ik heb wel een envelopke gekregen maar ik heb er toch dik 3 uur moeten op wachten . Dit blijkt een probleem te zijn van elk jaar . Ik ben thuis vertrokken om 12h om te lopen om 13h15 en mijn prijs pas te krijgen rond 17h50 . Ik weet niet als het nog voor herhaling va tbaar zal zijn.
Ik weet niet als het komt door de training van gisteren, maar de volgende trainingen liepen niet zoals gehoopt . donderdag : een interval langs het kanaal : 4x600m, 4x400m en 4x200m met de halve afstand joggen ertussen . De wind zat ferm tegen in het begin waardoor ik een kleine aanpassing heb gedaan. Iets trager tijdens het snelle gedeelte, en iets sneller tijdens het trage gedeelte . Hierdoor kwam ik op mijn 600m uit aan 2'04" . Maar dan had ik wind in de rug, en dat ging veel vlotter. 400m in 1'17" en 200m in 35.7" . Maar alles bij elkaar vlotte het toch niet zo . vrijdag : ook vandaag geen superdag. De hartslag een paar slagen hoger en het tempo een paar seconden per kilmeter trager . Alles bij elkaar toch mijn 12km kunnen lopen aan 4'14"/km . zaterdag : mijn gewoonlijke wedstrijdvoorbereiding : toerke herkenrode aan 4'45"/km en daarna nog 4 ontspannen versnellingen . De hartslag was terug iets normaler , maar het gevoel van traag lopen ligt mij toch niet zo lekker .
woensdag : na mijn vrouwke is het nu de beurt aan ons zoontje om zijn verjaardag te vieren . Hij wordt 5 jaar en dat feest hebben wij gevierd met klasgenootjes in pretland . En dat het er prettig aan toe ging hebben we geweten. Voor hem was het een onvergeetelijke dag . En na het feestje kon den ouwen nog gaan lopen . Het was ondertussen ferm aan het miezeren en ik was er niet echt op gekleed . Toch heb ik mijn training afgemaakt . Het was wel een rustige : 65' aan 4'47"/km . En ik was ondertussen nat tot op mijn onderbroek .
maandag : na de sportieve zondag, de draad terug opgenomen met mijn maandagtrainingen . De maandagen kan ik eigenlijk al voor een ganse tijd invullen : 45' duurloop aan 4'20"/km en daarna nog 4 reekskes kracht- en huppeloefeningen . dinsdag : vorige week moet ik mij misteld hebben want deze dinsdag kregen we net dezelfde training als diegene die ik vorige week heb gedaan : 2 reeksen van 3 keer 1200m met 400m recup ertussen . Het enige verschil is dat ik ze nu op de piste heb gedaan , en vorige week was het afzien langs het kanaal . En dat heeft zich direkt laten voelen in de tijden : 4'03"-4'-3'55" voor de eerste reeks en 4'02-3'59"-3'54 voor de tweede . En het positieve was dat ik de eerste 1200m telkens een beetje op reserve heb kunnen lopen . Of zou ik moeten stellen dat ik niet goed heb getraind ? Wel moet ik eraan toevoegen dat ik alles alleen heb moeten lopen .
Voor veel limburgse lopers is dit een waar hoogtepunt, dus ook voor mij (ook al ben ik een inwijkeling ) Dit jaar was het eigenlijk voor gans het gezin een speciale dag want behalve ik, heeft ook mijn vrouwke meegedaan op de 3km en onze kleine held in de kids-run . Laat ons beginnen met de eerste afstand : de 5km. Het spijtige van de zaak is dat je ieder jaar een half uur op voorhand in de box moet gaan staan om een goede plaats te hebben . En dat is niet echt bevorderend voor de opwarming . Gelukkig was het goed weer waardoor de spieren lekker warm bleven . De wedstrijd zelf. Na het startschot heb ik zowat 2km kunnen meelopen met de koplopers . En het ging zeeeeeeer hard . Als de aanduiding klopte, kwamen wij onze 1° kilometer door in iets rond de 2'50" . Bij het indraaien van de stad kreeg ik het daardoor ook moeilijk en moest ik de eerste laten gaan . Nee, het podium zal er ook dit jaar niet inzitten . Aan een razend tempo ging het door (9'05" na 3km ), en ook al had ik het moeilijk, ik kon nog een paar mensen terug inhalen . Net voor het opdraaien naar de aamkomst probeerde iemand nog weg te sprinten van mij, maar dat is niet gelukt . De eindballans is eigenlijk zeer goed : 15'11" (het was iets minder dan 5km) en een 6° plaats op net geen 4000 deelnemers. De tijd was sneller en de plaats is dezelfde gebleven . En dan kwam mijn vrouwke in actie op de 3km. Haar voorbereiding was niet van een leien dakje gelopen de laatste week , dus was de bedoeling : uitlopen en plezier eraan hebben. Ik weet niet als ze het gehad heeft, maar ik weet wel dat ze het goed gedaan heeft . Om een foto van haar te trekken heb ik ferm moeten sprinten. En ze was ook veel sneller binnen dan ik had voorop gesteld . Op 17'13" heeft ze haar 3km afgehaspeld en daarmee was ze 607° op 1247 deelnemers. Dus ook nog eens ruim binnen de eerste helft . En dan kwam onze kleinen aan de start. Zoals alle topatleten heeft hij pas 's morgens beslist om mee te doen. Tot en met het zesde leerjaar liepen ze per studiejaar. Een goede zet want zo werd er niemand omver gelopen. Na een 10-tal minuten mocht hij dan uiteindelijk vertrekken voor zijn kilometer. En zonder enige voorbereiding heeft hij die helemaal uitgelopen . Het is een heel mooie sportnamiddag geweest voor ons, en ik ben heel fier op mijn gezinnetje . Als laatste kan ik dan ook nog zeggen dat ik een onofficiële weddenschap heb gewonnen. Ik had met Kris "gewed" om ter snelst aan te komen. En ik heb gewonnen . Ik moet er wel een kleine kanttekening bij maken dat hij terzelfdertijd de marathon van eindhoven heeft gelopen . Hij is vertrokken om 11h en heeft er 2h52' overgedaan (hij was dus binnen om 13h52). Ik ben pas moeten vertrekken om 13h30 en met iets meer dan 15' was ik binnen zo rond 13h46.
De titel slaat niet zozeer op mijn conditie, maar op het aanvullen van mijn blog . Tegenwoordig krijg ik thuis de computer nauwelijks nog te pakken, en als ik hem dan heb, heb ik geen goesting meer . Vandaar een nieuwe inhaalbeweging . woensdag : na mijn gewroet van gisteren : 65' rustig aan 4'49"/km . donderdag : het traag lopen is toch niet echt mijn ding , dus heb ik er vandaag een lapje opgegeven . 4 reeksen van 4 keer 300m met maar 100m joggen ertussen . En dat nog eens langs het kanaal . Ik denk dat ik daar ergens een paar pezen ben verloren . De training goed ingedeeld : reeks 1 in 58.6" , reeks 2 in 57.2" , reeks 3 in 56.4" (en dat was ook het hoogtepunt) reeks 4 in 58" . Tussen de reeksen heb ik 400m rustig getrot of een duik in de bosjes genomen wegens buikkrampen . Je zal de bloementjes zien groeien volgende zomer . vrijdag : een korte duurloop van 50' aan 4'13"/km . Ik had niet zoveel tijd want het is de verjaardag van mijn vrouwke en ik moest nog een paar dingen regelen . zaterdag : de gewone wedstrijdvoorbereiding : toertje herkenrode (9,2km) aan 4'43"/km en daarna nog een paar versnellingen
De afgelopen en komende weken is er zowat iedere week een wedstrijd . De volgende in de rij is dwars door hasselt 5km . maandag : de gewone training : 45' duurloop aan 4'19"/km en dan nog wat kracht oefeningen . Tijdens de training wel eventjes de zachte ondergrond moeten opzoeken, want ik kreeg een stekende pijn in de knie . dinsdag : ben niet op de club geraakt , dus interval langs het kanaal . 6 keer 1200m met 400m recup . Ik heb niet gevoeld dat er wind zat, maar bij het keren halfweg wist ik het wel . Toch geprobeerd om zo goed (constant) mogelijk te blijven doorlopen . En het lukte aardig : alles gelopen tussen de 4'04" en 4'10" met een gemiddelde van 4'07" . Je kan er bijna u klok op juist zetten . Ook vandaag niet helemaal zonder pijn kunnen lopen . Gelukkig is het wel te verdragen .
Na vandaag staat het dus vast dat er ook in de winter piste wedstrijden kunnen georganiseerd worden . We hebben het echt niet getroffen met deze meeting . Koud, af en toe regen en veel wind . Probeer daar maar eens in te lopen . En toch hebben we het gedaan, en ik was niet alleen . De gelopen afstand was een 2mijl. Mijn verwachtingen heb ik serieus bijgesteld en ik liep gewoon om dat het van onze club was . Gelukkig was één van de moedigen onze Kris. De afspraak was direkt gemaakt dat we elk om beurt een toerke op kop gingen lopen . En dat hebben we ook gedaan . De laatste ronde was het terug mijn beurt : Kris nog aangemoedigd dat hij moest volgen en er een ronde van 1'13" uitgeperst . Dat is zowat het enig positieve . Mijn tijd die kon er ook nog door : 10'25.11" , maar in het begin van het seizoen had ik andere plannen . En als je dacht dat dit al een prestatie was : wat te zeggen van Nathalie (vrouw van Krs) die heeft deze voormiddag de halve van brussel gelopen. Behalve het slechte weer heeft zij ook nog eens een zwaar parcours er bovenop gekregen . Goed gedaan meiske
Het wordt nog eens tijd om ons blogske aan te vullen . woensdag : na het natte gedoe van gisteren heb ik geen al te gekke dingen gedaan : 49' aan 4'40"/km . Het liep nog tamelijk goed . donderdag : de intervals beginnen zo stillekes aan winterproporties aan te nemen . En dat was vandaag niet anders : 30 keer 200m met 100m joggen ertussen , en dat langs het kanaal . De eerste 15 was het soms beuken tegen de wind , maar na het omkeren zaten er een paar stevige tussen met rugwind . Na mijn 30 ben ik uitgekomen op een gemiddelde van 38.3" . Ik heb mijn laatste wel heel stevig doorgelopen . vrijdag : ook vandaag stond er nog een pittige training op het programma (na gisteren is alles pittig ). Een uur goed doorlopen maar zonder echt diep te gaan om uit te komen op 4'16"/km . Eigenlijk ging het goed, want mijn hartslag laag redelijk laag voor dit tempo . zaterdag : morgen staat de sluitingsmeeting op het programma, dus gaan we het vandaag nog eens rustig doen : 43' aan 4'42"/km en daarna nog een 4-tal versnellingen . In het begin van de week had ik nog last van mijn verkoudheid , maar na veelvuldig spuiten (in de neus) en slikken (allemaal toegestaane produkten want gekeken op de doping-site ) heb ik de indruk dat de "vuile beesten" uit mijn lijf aan het geraken zijn .
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
, maar toch zijn we er stevig tegenaan gegaan 
. Een duurloop van een uurke tegen 4'18"/km 
. 
. Jammer dat we de komende weken in wintertijd leven want dat wil zeggen dat mijn extra intervaltraining voorlopig zal doorgaan op straat, en dat is niet plezant 
. 
- 3x400m - 2x500m - 600m en dit telkens met 200m joggen 
.
. Vandaar dat we besloten hebben om de laatste reeks op de piste te doen 
. Ook mijn hartslag lag een ietske hoger dan normaal 
.
. De krachtoefeningen voor de benen heb ik niet gedaan, maar wel een extra reekske voor de romp 
.
. En toch ben ik blijven lopen voor hetgeen ik waard was 
. Vandaag loop ik geen meter (tenzij onze kleinen een toerke rond de blok wil doen 
. Aan een razend tempo ging het door (9'05" na 3km 
