Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Het schooljaar is nog maar net begonnen , en ik moet alweer serieus vechten om nog eens op de computer te mogen . Maar nu zit ik erachter en ze krijgen mij niet meer weg . vrijdag : vandaag is mijn grootste fan nog eens meegegaan met zijn fiets . Mijn zoontje wou nog eens meegaan . Dit had wel tot gevolg dat het een rustige duurloop werd. Alhoewel dat hij op bepaalde momenten toch ferm doorfietste . Zo zijn we toch samen weggeweest voor een kleine 50' aan 5'06"/km . Daarna heb ik alleen nog een 6-tal versnellingen gedaan . zaterdag : na de rustige training van gisteren, een zware interval : begonnen met 5 keer 200m bergop , direkt daarna 5km ferm doorlopen langs het kanaal , om dan te eindigen met nog eens 5 x 200m bergop . Na de training waren de benen helemaal choco , maar dat was wel de bedoeling . En van de tijden was ik ook tevreden : 38.8" voor de eerste serie, die 5km in 18'14" (en ik had zelfs nog een beetje overschot), die tweede serie 200-en was zelfs nog iets sneller 38.4". Alleenmaar blije gezichten . zondag : een duurloop op het gevoel. En wat voor een gevoel : 76' aan 4'29"/km . En de lage hartslag kreeg ik er als cadeau bovenop . maandag : om de vakantie af te sluiten nog eens 10km goed doorgelopen . Maar de trainingen van de afgelopen dagen hingen wel wat in de kleren . Toch op een mooi gemiddelde uitgekomen van 4'05"/km . Wel met hartslagbeperking .
woensdag : ne keer op een andere dag dan gewoonlijk naar de piste in alken getrokken. Omdat ik niet goed wist hoe het ging aflopen, heb ik een training gedaan die ik op gelijk welk moment kon stoppen zonder er een slecht gevoel bij te hebben . Op het menu stond 12 keer 400m met 200m ertussen . De eerste en de laatste waren de snelste (1'17" ). De rest heb ik constant gelopen tussen de 1'18" en 1'19.5" . Mijn gemiddelde over de 12 was 1'18.6" . Toch had ik het verschil iets groter verwacht (zie net voor mijn verlof voor een gelijkaardige training). donderdag : de training van gisteren hing er nog wat in , dus heb ik het niet zo gek gedaan : 61' aan 4'33"/km . Alleen spijtig dat op het einde mijn tempo zakte en de hartslag steeg .
zondag : een lange rustige om opnieuw te beginnen . 88' aan 5'01"/km, maar wel met een iets te hoge hartslag . maandag : begonnen met een kleine 55' aan 4'31"/km en direkt daarna nog eens 5' aan 4'/km . Maar was dat afzien . De hartslag nam bijna waarden aan van wedstrijdritme . Maar het was weer warm, en ik begin zo stilaan te denken dat ik niet zo goed meer tegen de warmte kan . dinsdag : doordat ik mijn gras nog moest afrijden, ben ik niet op de piste geraakt , en ben ik ook redelijk laat moeten gaan trainen . En het gekke is : het liep veel beter dan gisteren . Maar ik liep ook rustiger . Een klein uurke aan 4'51"/km met daarna nog een 4-tal versnellingen .
Door allerhande onstandigheden (een tweede verlof ) ben ik de laatste dagen niet op de PC geraakt . Ik ga nu alles in 1 keer inbrengen, kwestie van terug te kunnen volgen zondag : ruim74' rustig gelopen aan 4'52"/km maandag : terug de oude draad opgevist zijnde 45' gelopen aan 4'26"/km en daarna nog wat hupel-de-pupel oefeningen dinsdag : robert had vandaag een zwakke dag, want ik mocht minder lopen dan dat er op het programma stond . Maar toch was het nog altijd een zware opgave : 5 reeksen van 600m tempo, gevolgd door 300m snel (of versnellen) . Mijn trainingsgenoten waren er niet omdat ze gisteren wedstrijd hadden, dus heb ik heel veel alleen gelopen. Toch tevreden van de tijden : 1'58" over de 600m en onder de 55" over de 300m. woensdag : terug een lange rustige van 75' aan 5'03"/km . donderdag : langs het kanaal gegaan om een interval te doen van 10 keer 400m, met 200m recup . Niet al te snel begonnen, zodat ik op het einde serieus kon vlammen . Zo ben ik uitgekomen op een gemiddelde van 1'20" . Ik kan met een gerust geweten op verlof vertrekken . vrijdag : dik 700km ... met de auto gereden richting oostenrijk, en bijgevolg niks gedaan . zaterdag : de beentjes even uitgelaten voor een duurloopke in de bergen van 45'. Ik wwas vergeten hoe zwaar het daar was . zondag : na onze eerste grote wandeling heb ik nog gewoon wat rondgedobberd in het zwembad, voor meer had ik geen goesting . maandag : terug rustig in de bergen gelopen voor 48' dinsdag : een korte fietstocht en 47' goed doorgelopen woensdag : op een iets vlakker stuk, 10 versnellingen gedaan van 1', met 1' recup erna donderdag : een hoogtepunt in onze reis (tot 3029m hoog), een dieptepunt in mijn schema want ik heb niets gedaan . vrijdag : voor de laatste keer dat ik nog kon lopen in de bergen, ben ik er stevig ingevlogen voor 46' zaterdag : terugreis naar belgië met veel file onderweg. Niks meer kunnen doen .
Met een beetje schrik in het lijf toch afgezakt naar lommel voor een nieuwe 10km . Deze keer was de schrik om "op de bek te gaan" groter dan de drang om een goede tijd te lopen . Ik heb mijn wedstrijd dan ook zo ingedeeld. Vertrokken op basis van een haalbaar schema . Dat heeft er dan ook voor gezorgd dat ik een groot deel van de wedstrijd alleen heb gelopen . Mijn kilometertijden : 3'28"-3'29"-3'31"-3'34"-3'34"-3'36"-3'37"-3'38"-3'40"-3'32". Het zijn misschien geen super-tijden, maar het zijn wel tijden waar ik een goed gevoel aan over hou . Misschien doe ik er dit jaar nog eentje . Het kan verkeren. Als toemaatje ben ik ook nog provinciaal kampioen geworden bij de masters 35 en dat met een officiëuze eindtijd van 35'39.5" . Ik vrees dat ik geen officiële tijd zal hebben want er is iets misgelopen met het opmaken van de uitslagen
donderdag : na de zware mokerslagen van gisteren , vandaag een kortere en tragere duurloop van dik 51' aan 4'36"/km . vrijdag : morgen heb ik wedstrijd, dus vandaag een rustige training : net geen 45' aan 4'52"/km . Het hartslag was wel terug aan de hoge kant, maar dat zal nog altijd komen door mijn keelpijn . Hopelijk heb ik er morgen niet teveel last van.
woensdag : de wedstrijd die ik erop had staan, heb ik geschrapt . Ik ga mijn krachten sparen voor komende zaterdag . Om deze week toch nog iets stevig te hebben gedaan, ben ik naar het kanaal gegaan om daar een intervaltraining te doen . Het was een stevig brok . Eerst begonnen met 6 keer 500m met maar 100m recup . Maar het ging verbazend goed : 1'44.4" . Dan eventjes een langere pauze om dan terug te keren met 9 keer 200m, met 200m ertussen . Het moest dus snel gaan, en dat is het ook geweest : 36.9" . Op het einde van de training had ik een beetje spijt dat ik toch niet naar tessenderlo ben gegaan .
De laatste dagen voel ik mij niet zo goed . En dit heeft tot gevolg dat alle trainingen een beetje trager gaan dan normaal. Ik zal dan ook eens weten als traag lopen voor een wedstrijd een gunstig effect hebben op mij . zondag : dit is tegenwoordig lange-duurloop-dag . Vandaag was dit 80' aan 4'51"/km . maandag : een mindere dag. Doordat ik een beetje ziek ben, ging mijn hartje vandaag nogal te keer . En als je dan ook nog eens de hartslagmeter verkeerd insteld, heb je terug een trage training . Bijna 63' aan 4'50"/km . dinsdag : morgen een wedstrijd dus vandaag geen gekke dingen : ruim 45' aan 4'52"/km en daarna nog eens 4 versnellingskes . Deze training is eigenlijk zo moeizaam verlopen dat ik in 1 adem besloten heb om morgen niet te gaan lopen . Momenteel zit ik precies in een mindere periode .
zaterdag : vandaag nog eens op de piste in alken gaan trainen . Terwijl 't vrouwke en de kleinen aan het spelen waren op de speeltuin, was ik aan het afzien op de piste . Op het menu stond 5 keer 1000m met 400m recup joggen ertussen . Dit was een test met het oog op het PK 10.000m, en de bedoeling was om lage 3'20"-ers te lopen. Maar hoe goed ik ook mijn best deed, ik kwam uit op 3'25" . Het enige voordeel nu is dat ik weet op welke basis ik zaterdag mag vertrekken. En dan maar hopen dat ik niet hetzelfde tegenkom als op het BK.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
, en ik moet alweer serieus vechten 
om nog eens op de computer te mogen 
.
.
. Mijn zoontje wou nog eens meegaan 
. Dit had wel tot gevolg dat het een rustige duurloop werd. Alhoewel dat hij op bepaalde momenten toch ferm doorfietste 
. Zo zijn we toch samen weggeweest voor een kleine 50' aan 5'06"/km 
. Daarna heb ik alleen nog een 6-tal versnellingen gedaan 
: begonnen met 5 keer 200m bergop 
.
. Misschien doe ik er dit jaar nog eentje 
