Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
NEEN ! Deze blog is nog niet dood. Hij wordt alleenmaar onregelmatig aangevuld. En de reden is vrij simpel : ik doe nog altijd geen competitie en dan valt er gewoon minder te vertellen. maandag 02/03 : nog eens op pad getrokken voor 7 keer 800m aan een gemiddelde van 3'19". dinsdag : een wisselduurloopke van bijna met om de 6' een versnelling van 1'. Het rustige tempo aan 4'45"/km, de versnelling aan 3'50"/km. Daarna nog een 4-tal soepele versnellingen. woensdag : 16x200m net onder de 41". Het blijft raar, hoe korter de afstand, hoe moeizamer het gaat. donderdag : een veredelde vorm van recup training : 6x1000m in 4'18" vrijdag : een dagje niets doen zaterdag : om de motor terug op gang te trekken : 6x1000m aan 4'17" zondag : vandaag was het tijd voor een nieuwe test : 10km vol doorlopen. Eerst een klein beetje inlopen en dan gaan met de banaan. Het begin is altijd moeizaam, en een beetje berekend lopen. Eenmaal langs het kanaal proberen een zo hoog mogelijk tempo te lopen, en dan versnellen naar huis. Dat is de theorie. De praktijk klopte min of meer tot de laatste 2km dan was het bobijntje af. Toch ben ik uitgekomen op 40'38". Mijn competitie doel komt steeds dichter. Wel nog aan toe voegen dat bij een zware inspanning ik nog altijd misselijk wordt. En dat is niet zo fijn. Mijn weektotaal was iets meer dan 72km
maandag 11/03 : met nieuw berekende trainingstijden 10x400m aan 1'34" dinsdag : de inspanning hing toch wat in de kleren, dus heb ik maar een rustdag genomen. Luisteren naar het lichaam noemt dat. woensdag : een wisselduurloop (zoals hierboven) maar nu van meer dan 56'. Tempo's waren gelijkaardig : 4'48"/km tijdens het rustige, 3'47"/km bij het versnellen. donderdag : opnieuw 16x200m maar nu net onder de 40" vrijdag : als recup 6x1000m in 4'14" zaterdag : lekker niets doen. zondag : dag van een fartlek mat zeer veel verschillende tempo's en op de finse piste van kermt. Blijkbaar heb ik hem iets te zwaar gemaakt want de laatste 2 rondes heb ik moeten stoppen wegens .... misselijkheid. Toch ben ik tevreden met mijn 42' afzien. Weektotaal is iets minder, maar dat komt door mijn 2 rustdagen : 60,7km
maandag 18/03 : de week begonnen met 10x400m net onder de 1'34" dinsdag : wegens tijdgebrek een korte wiiselduurloop gedaan : bijna 50' met tempo's van 4'46"/km en 3'46"/km woensdag : nog eens naar de piste getrokken voor 15x200m net onder de 40" donderdag : in de plaats van 1000-en heb ik eens gekozen voor 800-en. 7 stuks aan 3'12" vrijdag : een dagje doorgebracht in mijn luie zetel. zaterdag : een andere vorm van recup : 4x2000m aan 8'44" zondag : omdat het toch geen al te mooi weer was ben ik eens afgeweken van mijn schema. Eerst 6km aan 4'48"/km en dan omkeren en een beetje sneller lopen : 4'28"/km. Weektotaal is terug boven de 70 : 71,2km
maandag 25/03 : voor de derde week op rij begonnen met 10x400m aan 1'34" dinsdag : geen zin in 1000-en dus gekozen voor 6x800m in 3'15". Daarna wel nog 4 versnellingen. woensdag : uitgelopen oudercontact heeft ervoor gezorgd dat ik geen zin meer had. donderdag : 15x200m langs het kanaal aan 39.5" vrijdag : een alternatief voor 1000-en is ook tempoloopjes. Na een opwarming eerst 12' aan 4'39", daarna 9' aan 4'29" en dan afsluiten met 6' aan 4'17". Ondanks het feit dat het schema enkel maar intervals voorschrijft, zit er toch heel veel afwisseling in. zaterdag : nog ne keer 10x400m en dit in exact dezelfde tijd als maandag : 1'34" zondag : als voorbereiding op een nieuwe test, nu eens 5km doorgelopen. Volledig langs het kanaal, dus vlak. Het begin was moeizaam en toch een beetje berekend. Eenmaal ik mij had omgedraaid, geprobeerd te versnellen. Lukte niet de eerste km, maar daarna des te meer. Uiteindelijk mijn 5km gelopen in 19'35". Alle km ook effectief onder de 4' gelopen. Maar veel rek zat er niet op. Dit noem ik nu de week afsluiten in schoonheid. Het weektotaal was net 70km.
Na mijn test van vorige week heb ik besloten om terug rustiger te gaan trainen. De laatste weken liep ik misschien iets te veel op mijn gevoel (en te snel) waardoor ik tekort kwam op mijn test. Ik weet niet als dat de goede aanpak is, maar rustiger kan zeker geen kwaad. maandag 18/02 : 10x400m aan 1'36.7". Kon wel sneller, maar de opdracht was 1'37", en daar hou ik mij aan. dinsdag : 6x1000m aan 4'19". Je kon er bijna u klok op juist zetten. woensdag : opnieuw op de piste voor mijn 200-en. 15 stuks met de handrem op, want zo was het. Kon een pak sneller, maar heb het gehouden op net geen 41". donderdag : 4x2000m aan 8'55". Hoe langer de afstand, hoe meer ik mij moet inhouden. Wel fijn om zo te trainen. vrijdag : een dagske niets doen. zaterdag : iets meer dan 49' met afwisselend 6' aan 4'50"/km en 1' aan 3'50"/km. Om af te sluiten nog 4 versnellingen. zondag : het klink raar, maar mijn lichaam snakte naar een rustige training. Luisteren is de boodschap : bijna 55' aan 4'49"/km
Deze mooie week is geeindigd op 72km
maandag 25/02 : 6x1000m aan 4'18.5". dinsdag : een korte training zoals vorige zaterdag. Deze keer wel maar 42" aan de tempo's 4'50" en 3'57"/km. Daarna wel nog 8 versnellingen gedaan. woensdag : om ne keer iets anders te doen heb ik de 200-en vervangen door 300-en. 10 stuks aan 65.8" (waar 66" voorop gesteld was). donderdag : opnieuw 6x1000m, maar nu aan 4'16.4". Ietske te snel. vrijdag : foutje in de huishoudelijke planning waardoor ik niet ben kunnen gaan lopen. zaterdag : Bjarne had vandaag tornooi in Wevelgem. Opgestaan om 6h, om 20h terug thuis, tegen de 400km gereden, en veel stress gehad : ik had echt geen zin om nog te gaan lopen. zondag : na 2 rustdagen niet al te gek gedaan : ruim 64' aan 4'37"/km. Gewoon op het gevoel, maar op het einde deed het toch pijn.
Door deze laatste mooie training, deze week uitgekomen op bijna 63km.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
