Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Dit weekend stonden er 2 wedstrijden op het programma. zaterdag : opening van de vernieuwde piste in Genk . Het was de eerste keer dat ik daar ging lopen en ik moet zeggen dat het een schoon pistje is . Voor mij stond er een 3000 op programma, maar zonder veel bedoelingen . We stonden dus maar met 8 aan de start . 3 limburgers, 5 van buiten de provincie en 1 Qatarees . Voor de start nog met iedereen een babbelke geslaan, en het bleek al gauw dat het van in het begin snel ging gaan (iedreen ging proberen om onder de 9' te geraken). En na het startschot was het vandat. Eerste rondje in 1'10" . Na 500m lag ik al 100m achter op onze zwarte vriend . Tweede rondje in 1'11" , maar ik was er wel al afgelopen . Gezien het feit dat ik morgen terug wedstrijd heb, ben ik niet meer voor de volle 100% doorgegaan. Uiteindelijk binnengekomen in 9'34.74" en net op de lijn gedubbeld door een zwarte schicht . zondag : vandaag stond de brouwerijloop van onze club op het programma . Gezien ik weinig tijd had heb ik maar de 5km gelopen . We stonden met een 50-tal atleten aan de start. Na het startschot waren we er al snel vandoor met 3. Twee youngstars van TACT en ik. Ik denk dat ze samen even oud waren als ik . Maar het ging wel snel. (door een verkeerde instelling van de hartslagmeter heeft dat spel een ganse tijd liggen piepen ) Gelukkig stokte het tempo eventjes op het lastigste gedeelde van het parcours . Eerst een lang stuk met de wind vol op kop (dat heb ik voor mijn rekening genomen) en direkt daarna een toch wel zeer pittige beklimming . Op het einde van die beklimming heb ik dan het heft in handen genomen en ben ik doorgegaan tot op het einde . Resultaat: 1° plaats in 17'25". Ik weet niet als de afstand correct is want ik zou de laatste kilometer gelopen hebben in net geen 4' . Het was nochthans wind in de rug en het ging bergaf . Ik denk dat ik vandaag vooral gewonnen heb door parcours kennis en ervaring want hadden die gastjes met het hoofd gelopen, dan was ik volgens mij nog niet aan de nieuw pattatjes
woensdag : na de zware training van gisteren, 46' gelopen aan 4'59"/km . donderdag : vandaag stond er weer een zware dobber op het programma. 7 keer 1000m extensief - 1000m snel . Het ging eigelijk veel beter dan verwacht : extensief aan 4'16"/km , snel aan 3'37"/km . In totaal dus 14km in 55' en een klets vrijdag : met een competitie weekend in het verschiet : 60' aan 4'51"/km Het begint terug lekker te lopen op training
dinsdag : na bijna een maand, nog eens voet op de piste gezet. Het was een blij weerzien met mijn loopmaatjes . Blijkbaar had iedereen de afgelopen weken goed getraind, want we zijn er stevig ingevlogen. Onze Robert had voor vandaag 6x400m en 4x400m op het programma staan. Telkens met 400m joggen ertussen. Vanwaar die ongelijke reeksen komen is mij een raadsel, maar na die eerste 6 waren we wel blij dat het er maar 4 meer waren. De bedoeling was om een tempo te lopen dat vlot ging voor een 10km. Blijkbaar stonden daar een ganse hoop jonge veulens aan de start of we gaan wereldtijden lopen op die 10km . We (Filip, Kris en ik) hebben ze allemaal gelopen onder de 1'10" . Mijn gemiddelde was 68.2" . Na de training hebben we elkaar gefeliciteerd alsof we een wedstrijd hadden gelopen. Voor komende zaterdag was dit wel een ideale training want dan hoop ik een 3000m te lopen in Genk.
Het gewicht is nog niet optimaal dus lopen we nog wat extra kilometers zaterdag : na mijn geslaagde wedstrijd van gisteren , en mijn pijnlijke benen vandaag heb ik besloten om het iets rustiger te doen. Bijna 64' aan 4'52"/km zondag : vandaag wou ik naar St. Truiden gaan (fruitloop) maar de benen voelden nog niet 100%. 'k Heb dus maar een tempoloop op mijn eigen gedaan . 50' aan 4'09"/km en dan nog eens 5' alles uit de kast gehaald (maximale hartslag was toen 182 ) daarna nog effekes uitgelopen. In totaal 14,2km in 58'15" maandag : geen al te gekke dingen gedaan want morgen is het terug Robert-dag. 56' gelopen aan 4'33"/km en daarachter nog 4 soepele versnellingen.
Na mijn pandoering van het BK 10.000m wou ik iets rechtzetten. Alleen jammer dat ik de afgelopen weken iets minder heb getraind en dat het al een paar weken geleden is dat ik nog op de piste heb gelopen . Om een nog onduidelijk reden was er toch enige vertraging op het uurschema . Na negenen zijn we dan toch vertrokken , voor 25 rondjes , met 12 moedige krijgers. De eerste 2 rondjes gingen in 1'20" . Het voelde wel goed aan, maar met het BK in mijn achterhoofd ben ik toch maar iets gaan vertragen . 3'19" - 3'21" - 3'21" waren de eerste kilometers gevolgd door 3 keer 3'25" . Het was een gezapig tempo, maar ik liep wel alleen . De volgende 3 kilometer gingen in 3'27" - 3'28" - 3'27" . Verzwakking? Nee, ik liep gewoon om onder de 34' te geraken en ik bleef schrik hebben voor de fatale nekslag . De laatste ronde heb ik nog eens alles gegeven wat in mij zat (een rondje van 1'15" ) met een kilometer van 3'18" tot gevolg . Mijn eindtijd : 33'59.14" . Opdracht volbracht. De tragere start heeft dus wel geloond. Halfweg kwam ik door in 16'55" (op het BK 16'30") en toch loop ik nog 18" sneller dan op het BK
dinsdag : vandaag wou ik terug eens op de piste lopen met de club . Helaas heeft het openbaar vervoer mij ferm in de steek gelaten . Ik was pas thuis om iets voor 19h . Dan maar hup langs het kanaal. 5 x 500m met 100m recup en direkt daarna 8 x 200m met 200m recup . Het liep eigenlijk heel lekker. De 500m in 1'44" en de 200m in 35.5" . Klaar voor de komende wedstrijd. woensdag : hoewel ik pas terug ben uit verlof .... heb ik vandaag een rustdag genomen. donderdag : rustige training want morgen gaan we nog eens proberen een 10.000m te lopen. In afwachting : 60' aan 4'56"/km en daarna nog 4 versnellingen.
De beste remedie om van overtollig gewicht af te geraken, is kilometers lopen . zondag : een reuze piramide : 1000-2000-3000-4000-3000-2000-1000 met 500m recup ertussen . Het is nu wel niet de bedoeling dat ik het wit uit mijn ogen loop op deze training . Gewoon stevig doorlopen . De snellere stukken aan 3'53"/km , de recup ertussen aan 4'47"/km. In totaal 19km gelopen in dik 76' maandag : Na mijn pattat van gisteren , vandaag iets rustiger. 60' aan 4'29"/km
Na een deugddoende vakantie gaan we er terug aan beginnen. Deze keer is het voor de VAL-kampioenschappen bij de masters, welke tevens de PK's zijn voor verschillende provincie's. Het zou dus best kunnen dat het allemaal sterk bezette wedstrijden worden. Het eerste wat ik gedaan heb bij aankomst, is op de weegschaal gaan staan . Ik schrok mij een bult . RUIM 3kg erbij . Dat wordt weer afzien in het begin . donderdag : rustig de vertrouwde omgeving terug bewonderen 57'50" aan 4'40"/km vrijdag : direkt een ferme lap erop gegeven. 71' aan 4'20"/km . Zelfs mijn vrouwke had het moeilijk om mij te volgen met de fiets . Zeker als het wind tegen was langs het kanaal . zaterdag : na mij krachtinspanning van gisteren hebben we het vandaag iets rustiger gedaan. 44' aan 4'47"/km. Morgen volgt er een nieuwe test.
Na een vlucht van ruim 3h aangekomen op Rhodos. Nu nog 1h30 op de bus, en we zijn aan ons hotel. De volgende trainingen zijn telkens gedaan 's morgens tussen 6h30 en 7h30 . Dus op mijn nuchtere maag en bij een temperatuur die al naar de 30° oploopt. Zalig dinsdag : 33' met daarin 3 x 2' versnellen. woensdag : 10' tempo - 15' sneller - 10' tempo. donderdag : 38' met daarin 4 x 4' versnellen. vrijdag : helemaal niets, want we zijn op uitstap geweest naar Symni. Heel mooi, maar zeer vroeg moeten opstaan. zaterdag : 40' rustige duurloop. Eens genieten van de omgeving. zondag : 40' rustige duurloop met daarin 8 x 2' serieus rap gelopen. maandag : 5' rustig - 5' duurloop - 5' tempo - 5' snel - 5' tempo - 5' duurloop - 5' rustig dinsdag : 35' stevig doorgelopen. Dit is mijn laatste training op Griekse bodem . Ik schat dat ik in totaal zo een 60km gelopen heb op mijn vakantie. Ik ben dan ook heel fier op mezelf dat ik mijn eigen heb kunnen opleggen om toch te gaan lopen. woensdag : vandaag niets gedaan. Kwestie van geen natte kledij in de bagage te moeten steken. De vakantie zit er op , en we moeten terug naar ons waterachtig belgenlandje gaan. De eerste dagen zullen we de verfrissing zeker apreciëren , maar daarna zullen we alweer uitkijken naar betere tijden.
Na mijn teleurstelling van zaterdag en mijn verlof in zicht , heb ik niet zoveel goesting meer gehad om te trainen. Maar, op de piste loop je nu immers niet altijd een PR, dus heb ik mij toch nog 2 dagen kunnen bezig houden. zondag : 63' aan 4'18"/km en ik had een goed gevoel . Waarom had ik dat gisteren niet maandag : met de bagage klaar in de gang toch nog snel een kort trainingske gedaan op belgische bodem (en op mijn nuchtere maag ) Een rustig duurloopke van 42' aan 4'36"/km en daarna nog 6x400m met 200j ertussen . En weer liep het lekker . Als je 1'18" kunt op 400m op straat, kan de conditie toch niet slecht zijn. Enfin, Rhodos here we come
zaterdag : vandaag moest het dus mijn dag worden . De conditie was goed , het weer was ook degelijk (althans naar belgische normen) en nu maar hopen op een goede wedstrijd. Wel om een lang verhaal kort te maken, dat is het niet geworden . Ik zat ingedeeld in de traagste reeks (achteraf bekeken wel terecht, maar ik heb liever een snelle start). De vorige reeksen waren telkens op een lint getrokken, en die van mij starte traag waardoor er zich een bolletje vormde met veel trek en duw werk als gevolg . Na een bokswedstrijd van 600m ben ik dan toch uiteindelijk losgeraakt , maar de vogels waren al gaan vliegen en ik was niet sterk genoeg om ze te gaan halen . Gevolg : gans de tijd alleen moeten lopen/jagen . Naar het einde toe nog kunnen versnellen , maar dat haalde eigenlijk niets uit. 9'34.08" op 3000m was het resultaat . En daar liep ik dan teleurgesteld in de tessenderloose nacht .
Er volgt nu een eindsprint naar ons verlof en hopelijk een knaller van een 3000 in tessenderlo . dinsdag : vandaag eens geen Robert-dag, dus maar langs het kanaal gaan afzien. 4 keer 2000m aan hoog tempo en 1000m sneller om te eindigen met 1400m super snel tot het licht uitgaat . Het gedeelde langs het kanaal was best zwaar, want er zat een stevige wind. Toch nog 4'15"/km en 3'45"/km gehaald . Het toerke rond den blok daarentegen deed wreeeeeed pijn. Zeker als je aan 3'27"/km gaat gaan lopen en er toch een kleine 500m licht bergop inzit. woensdag : na de zware training, een lichte . 60'48" aan 4'47"/km donderdag : vandaag nog eens een beetje aan de snelheid gesleuteld en dan net niet in het rood gaan lopen. 6 keer 300m met 300m joggen ertussen en direkt daarachter 3km aan een hoog tempo, maar niet 100% De 300m gelopen in 53.1" . 'k Was best tevreden want het was langs het kanaal. Tussendoor heb ik wel rustig gelopen. De 3km erna was opnieuw wind tegen maar ben toch toegekomen in 10'51" en ik voelde dat ik nog overschot had. vrijdag : gewoon een beetje gaan joggen om de stijfheid eruit te lopen. 44'44" in 4'52"/km En nu maar hopen dat het morgen goed weer is.
zondag : gisteren waren we heeeeeeeeeel laaaaaaaaat thuis. Het was 02h eer we in ons bed zaten na een fantastische dag in plopsaland. Om 8h was onze kleinste wakker. Dus wij ook. Laat op de avond ben ik dan toch nog vertrokken voor een uurke joggen, maar aan een niet al te hoog tempo . Last van een beetje vermoeidheid . 60' gelopen aan 4'36"/km. maandag : vandaag weer iets pittiger, maar korter . Dik 50' gelopen aan 4'07"/km . Ik moest heel snel lopen om mijn hartslag boven mijn minimumgrens te krijgen. Ik voel mij een gelukkig man.
zaterdag : wegens een bezoek aan plopsaland in De Panne , de training 's morgens heel vroeg gedaan . Als ik zeg vroeg, dan was dat ook zo. Opgestaan om 6h voor mijn welliswaar ingekorte training tot een goed einde te brengen. Maar als je de vrijdag laat gaat trainen (vertrokken om 19h) en de zaterdag gaat trainen om 6h, dan mag het al ingekort zijn. Begonnen met 9km aan 4'30"/km. En ik had het lastig . Daarna nog een klein pyramideke . 100-200-300-300-200-100 met 100m wandelen ertussen. Kwestie van eens een beetje snelheid te doen. 100m:16.7" - 200m:35.6" - 300m:53.6" Je merkt, hoe langer het wordt, hoe beter het mij ligt.
vrijdag : wat we gisteren niet kunnen doen hebben, staat vandaag op het programma , ik zal er niet aan ontsnappen . Ik had er wel een beetje schrik voor na mijn mislukking van vorige week. Rustig vertrokken en langzaam in het goede ritme gekomen. En het bleef duren. Bijna 74' aan 4'15"/km , goed voor ruim 17km. Joepie, ik kan nog lang lopen zonder dood te gaan.
Vandaag stond er een lange duurloop (75') aan een pittig tempo op het prgramma Jammergenoeg had mijn zoontje iets anders "gepland" In de loop van de namiddag is hij van zijn trampoline gevallen en had hij zijn voetje ferm pijn gedaan. Zo erg zelfs dat hij niet normaal kon gaan. Na mijn thuiskomst van het werk hadden we besloten om toch maar naar spoed te gaan. Hij bleef maar zeuren over pijn. Aangekomen rond 18h20 hebben we iets voor 19h eindelijk de dokter gezien. Hups naar RX en dan terug naar beneden om weer te wachten op de uitslag. Uiteindelijk was er niets gebroken en moet hij gewoon een beetje rusten . Een kind van bijna 4 rustig houden tijdens de vakantie . Gelukkig moet ik gaan werken . Enfin, het was al iets na 20h tegen dat we terug naar huis konden. Mijn maag plakte tegen mijn rijg van de honger , en mijn vrouwtje keek er scheel van . We zijn dus maar naar een frietkot gereden en ons tegoed gedaan aan een vettige maar lekkere frit. Training verschoven naar morgen.
dinsdag : vanaf nu kunnen we dit gerust Robert-dag noemen . Met een beetje schrik in het hart gaan we naar de piste om te zien wat Robert deze keer uit zijn hoed heeft getoverd . Het was een pyramideloop. 600-800-1000-1200-1200-1000-800-600 met 400m recup. Dat zijn trainingen die mij nu eens echt liggen. We hebben er dan ook maar een ferme lap op gegeven. 600m:1'53" - 800m:2'34" - 1000m:3'17" - 1200m:4'01" en recup aan 4'50"/km . En vooral, ik had een goed gevoel ! . Nog meer van dat. In totaal goed voor 16,5km. woensdag : na een interval, de standaard rustige training. 45' aan 4'49"/km . Ik heb genoten van de fluitende vogeltjes
Zoals de titel al laat vermoeden heb ik de volgende trainingen gedaan van het één uiterste in het ander. zondag : vandaag was het dus de mooiste dag van gans de zomer dus had ik besloten om er met mijn gezin op uit te trekken . Na een ganse dag in het Gaiapark te hebben rondgelopen stond misschien wel de langste training (duurloop van 90' ) van gans de zomer op het programma . Het was meer dan 30° bij ons ! Vertrokken rond 17h en het ging vrij vlotjes . Na 7km had ik een moeilijk momentje maar ik sloeg er geen acht op. Op 10km, mijn keerpunt, doorgekomen in goed 44' . En toen kreeg ik wind op kop . Het liep nog voor 5' maar langzaamaan ging het uit. Het werd uiteindelijk nog een calvarietocht . Meer dood dan levend ben ik thuisgekomen. Het verval op mijn terugweg was meer dan 20"/km. Uiteindelijk 91' onderweg voor 20km. De reden : geen drinken, te warm en ... te weinig gegeten. In het wielrennen noemen ze dit de geeuwhonger. maandag : na het afzien van gisteren had ik schrik om vandaag terug te gaan lopen. Voor alle zekerheid de hartslag lager ingesteld dan normaal. Het was ondertussen beginnen te regenen en blijkbaar heeft dat een gunstig gevolg op mijn gestel. Een uur gelopen voor een totaal van 13,6km. Geen nadelige gevolgen van gisteren.
woensdag : na de toch wel pittige training van gisteren heb ik besloten van de riem er ... nog niet af te gooien . Vandaag in blokken van 3 km gelopen met verschillende tempo's. Eerst eentje in 4'27"/km , dan eentje in 4'07"/km dan nog eenen in 3'54"/km en dan nog rustig uitjoggen in 4'51"/km . Opdracht volbracht. donderdag : vandaag dus echt heel rustig gelopen. En weinig. 45' aan 4'50"/km vrijdag : een gelijkaardige training als die van woensdag maar dan iets pittiger. Tijdens mijn duurloop van dik 60', 2 keer 2000m hoog tempo en 2000m snel, maar niet max. Het tempo gedeelde aan 4'10"/km , het snellere werk aan 3'46"/km . Allessamen goed voor 14km zaterdag : Dit staat gelijk aan niets doen. Behalve dan een paar huishoudelijke klusjes.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
. 60' aan 4'30"/km.
wedstrijden op het programma.
. Het was de eerste keer dat ik daar ging lopen en ik moet zeggen dat het een schoon pistje is 
. 3 limburgers, 5 van buiten de provincie en 1 Qatarees 
(iedreen ging proberen om onder de 9' te geraken). En na het startschot was het vandat. Eerste rondje in 1'10" 
. Gezien het feit dat ik morgen terug wedstrijd heb, ben ik niet meer voor de volle 100% doorgegaan. Uiteindelijk binnengekomen in 9'34.74" 
en net op de lijn gedubbeld door een zwarte schicht 
.
en het ging bergaf 
Blijkbaar stonden daar een ganse hoop jonge veulens aan de start of we gaan wereldtijden lopen op die 10km 
, met 12 moedige krijgers.
zondag : gisteren waren we heeeeeeeeeel laaaaaaaaat thuis.
uit. Het werd uiteindelijk nog een calvarietocht 
