Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Eindelijk wordt het weer iets beter. Alleen, we leven in België dus is het alweer "te". De temperaturen lopen tegen de 30° aan en op sommige dagen staat er toch een serieuse wind. En als je dan op een piste moet lopen is dat niet gezond. maandag : de benen voelden een beetje zwaar aan, maar toch heb ik mijn training kunnen doen zoals gepland. Alleen dat het iets minder soepel liep. Eerst een half uurke aan 4'30"/km en dan teruggekeerd aan 4'10"/km. dinsdag : rustig duurloopke van 55' aan 4'42"/km. woensdag : vandaag een serieuse interval op het menu : 15x400m. Het weer was mij niet gunstig gezind, want het was veel te warm naar mijn goesting. Het was ook de eerste dag dat we zo'n hitte hadden, dus dat was ook al niet zo goed. Na de 6° 400m heb ik dan ook mijn t-shirt uitgegooid. Het koelde iets beter af, maar ik weet niet als het mij geholpen heeft. Uiteindelijk ben ik op een gemiddelde uitgekomen van 1'18". Had het graag 2" sneller gezien, maar ik ben nooit in de buurt gekomen van die 1'16". We zullen het maar houden op te warm. donderdag : training van gisteren zat nog ferm in mijn benen. Ben dus rustig vertrokken, en dat heeft toch een 25' geduurd eer de motor goed op gang was. In totaal 58' gelopen aan 4'30"/km. vrijdag : een rustige wedstrijdvoorbereiding : een kleine 50' met daarin 4 versnellingen van 30". zaterdag : behalve warm, zat er vandaag ook nog eens veel wind. Toch naar Genk gegaan voor een 2000m. Ondertussen is het bij mij ook doorgedrongen dat vanaf nu alles mag en niets moet. Na 26jaar atletiek doe ik het nog steeds graag, maar ik ga proberen van meer van de wedstrijden te genieten. Wat niet wil zeggen dat ik mij niet meer voor de volle 100% ga geven. En dat was vandaag niet anders. Na de start heb ik alle zeilen bijgezet om achteraan de groep te kunnen aanpikken, maar 1'12" voor het eerste rondje was net iets te snel waardoor ik al direkt alleen liep. Heb dan maar geprobeerd om blijven door te lopen. Tweede rondje was in 1'16" en mijn doorkomst aan de 1000m (3'08") was zeker ook nog goed. Maar door de wind kreeg ik het knap lastig en begon het verval. Mijn derde ronde gelopen in 1'19". Ondertussen was er mij iemand voorbij gestoken en probeerde ik aan te pikken. Maar hij zat zijn wedstrijd anders ingedeeld waardoor hij van mij wegliep. Mijn vierde ronde was niet om aan te zien. Werken en wroeten voor 1'20". Bij het horen van de bel toch nog geprobeerd te versnellen. Dat lukte een beetje, want mijn laatste rondje was in 1'17". Maar de versnelling zat hem vooral in de laatste 200m. Ik ben uitgekomen op 6'24.37". Vorig jaar was ik hiermee diep teleurgesteld. Nu denk ik : goed gelopen, een jaartje ouder en maar 1" trager dan vorig jaar. zondag : minder wind en nog warmer. Ben later op de avond gaan lopen : meer dan 83" aan 4'51"/km. Hoewel ik geen lange afstandloper ben, was het toch een plezante training.
Deze week was er terug eentje om in te kaderen qua kilometers : 92 eenheden.
Deze week heeft alles gehad van een super week : een par goede duurlopen, een mooie tempo-training op de piste, een stevige duurloop, een goede interval langs het kanaal en een lange (voor mij althans) rustige duurloop. Wat moet een mens nog meer hebben. En zelfs de zon is tegenwoordig van de partij. maandag : na de wedstrijd van gisteren een kortere duurloop van net geen 50' aan een ontspannen tempo. Bleek 4'26"/km te zijn. Daarna nog 8 rustige versnellingen. dinsdag : een duurloop van bijna een uur aan 4'42"/km. woensdag : eens gekozen voor iets langer werk op de piste. Kwestie van die hardheid ook te ondervinden. Begonnen met 2x2000m aan 6'55". Spijtig dat ik deze trainingen alleen moet doen. Zo'n rondje achter iemand aan kunnen lopen zou mijn tempo zeker ten goede kunnen komen. Daarna een 1000-tje aan 3'20". Hier hetzelfde, naar het einde toe (bij vermoeidheid) zakt het tempo toch een beetje. Afronden in schoonheid met 6x100m in iets boven de 17". Hier vooral op het gevoel gelopen en geprobeerd mijn techniek niet te verwaarlozen. Al bij al tevreden over deze training. donderdag : terug een duurloop op het gevoel : 60' aan 4'25"/km. vrijdag : omdat er komende weken kortere wedstrijden op het programma staan, ook mijn snelle duurloop ingekort. Deze keer eentje van 6km aan een hoog tempo. Ook hier geprobeerd niet te krampachtig te lopen. Liever iets trager. Toch lag het tempo op 3'48"/km. Vooral door een snellere laatste km en een jongentje op de fiets (Bjarne) die mij opjutte. zaterdag : lang geleden dat ik nog eens interval langs het kanaal heb gedaan. Het weer was goed, ik voelde mij goed, dus niets hield mij tegen om 20x200m te doen. Als ik langs het kanaal loop hou ik altijd rekening met 1"/100m trager. Dan is mijn 37.5" best wel goed. Vooral omdat er toch een vervelende wind zat. zondag : vandaag mijn lange en tragere duurloop. Net voor ik ging vertrekken begon het te regenen. Eventjes gewacht, maar ik zag geen beterschap. Dus maar mijn regenkledij aangedaan. Na 15' is het opgehouden en is het mottig geworden. En daar liep ik dan : te puffen en te zweten. Maar ik ben een doorzetter : bijna 80' aan 4'58"/km. Ik weet niet meer als ik nat was van het zweet of van de regen.
Door deze laatste inspanning ben ik uitgekomen op bijna 96km.
Het weer valt deze dagen niet mee. Ondanks buienradar ben ik toch een paar keer ferm nat geworden. Soms met regenkleren, soms zonder. Spijtig dat het momenteel zo frisjes is, want ik heb de indruk dat het toch een beetje de goede kant opgaat. maandag : vandaag eens kunnen trainen wanneer ik wil, ik had een dagje verlof genomen. Eerst zo'n kleine 30' aan 4'24"/km, dan teruggekeerd aan 4'03"/km. De nadruk gelegd op een mooi tempo, want de wind zat vol in de snuit. dinsdag : bijna 58' aan 4'43"/km woensdag : vandaag was het dus prijs. Tijdens mijn opwarming in een wolkbreuk gezeten. Ikke zeiknat en de piste volledig onder water. Er zat ook nog een windje waardoor ik bijna verkleund aanvoelde. En als je dan snel moet lopen, lukt dat niet zo goed. Op mijn programma een kleine piramide : 200-400-600-800 en terug. Omdat het zo nat/koud was heb ik de kortere afstanden toch een beetje voorzichtig gelopen : 200m in 34.8" en 400m in 1'15.7" waren niet de tijden die ik voor ogen had. Met mijn 600m onder de 1'57" en 800m onder de 2'40" kon ik vrede nemen. Maar een klein beetje voldaan van deze training. donderdag : een duurloopke van 60' op de kop aan 4'25"/km. Het kon sneller, maar tegenwoordig hou ik mij in. Komt mij blijkbaar beter uit. vrijdag : mijn vrouwke en ik waren vandaag 10 jaar getrouwd. Ik heb aan alles gedacht behalve aan trainen. Zalig niets doen dus. zaterdag : een kleine wijziging in mijn wedstrijdvoorbereiding. Noem het een experiment. Eerst een goede 37' aan 4'52"/km. Daarna een klein toerke rond de blok (1400m) aan 3'50"/km : soepel lopen zonder te forceren. Afronden met nog een beetje uitjoggen. Eens zien als dit goed loopt morgen. zondag : vandaag de eerste van 2 "verplichte" nummers : BVV alle categoriën. De VAL was ons gunstig gezind, en het werd een korte verplaatsing : Lommel. Als op één na oudste van de ploeg hebben ze mij niet gespaard, want ik mocht de 5000m doen. Ik had us 12,5 rondjes de tijd om mijn club hart te laten bloeden. Van bij de start ging het snel. 4 man weg en dan nog een paar, en dan een groepje met mij erin. De erste km ging in 3'14". Naar mijn doen is dat veel te snel. Gelukkig viel het toen een beetje stil, omdat er toch een paar op hun adem hadden getrapt. Door een constant mooi tempo te lopen konden we zelfs nog een paar snelle starters terug inhalen. Halfweg ging de man van Zele dan even aan de boom schudden, en dat ging voor mij net iets te snel. De mannen van ALVA en ACG waren er toen al af, waardoor ons groepje nog uit 3 bestond (BRABO - ACKO en ikke). Die kleine van BRABO liep zeer onregelmatig en ging er de laatste ronde vandoor. Ik probeerde aan de klampen maar die van ACKO liet mij niet door. Ondertussen was die andere vogel gaan vliegen en was mijn medeloper aan het sterven (maakte heel veel lawaai). Ik heb mijn tactiek dan maar een beetje aangepast en gewacht tot de laatste 150m om te versnellen. Dit was wel een gok, zeker als die andere 10 jaar jonger is. Toch was hij belange na niet opgewassen tegen mijn spurt. Op 100m was ik bijna 2" sneller dan hem. Toegeven, na de sprint deden mijn hamstrings een beetje pijn, maar op een interclub moet dat kunnen. Door deze mooie versnelling ben ik uitgekomen op 16'53.08". Zeer tevreden. Dankzij de sterke prestaties van de jeugd zijn we zelfs 3° geworden in de einduitslag. En 's avonds kregen we dan nog een mooi mailke van Robert : de eerste 3 gaan over. Volgend jaar zitten we dus terug een reeks hoger !! Voor de eerste keer in mijn lopersloopbaan mak ik een promotie mee. We kunnen nu al beginnen trainen voor 400m horden, hinkstap en 4x100m. Later zal ik hier nog de prestaties van mijn clubgenoten vermelden.
Deze week (allez weekend) moet het gebeuren. We gaan verder afbouwen naar zaterdag om zo klaar te zijn voor een knaller van een 10.000m. Hopelijk lukt het. maandag : mijn weekelijkse actieve rust-training : iets meer dan 37' aan 4'52"/km. Ietske te snel. dinsdag : uitzonderlijk op dinsdag naar de piste gegaan. Hierdoor heb ik een extra rustdag na mijn piste training. Op het menu nog een kleine beetje tempo werk. 1200-800-2x400-2x200-6x100m. Bedoeling van deze training was nog eens goed door te gaan, maar zeker uit het rood te blijven. 1200m in 4'03", mooi tempo. 800m in 2'35" en ik heb nog niet echt versneld op het laatste. 400m in 1'13", hier heb ik mij toch een beetje laten gaan. 200m net beneden de 34". En een bewijs dat ik geen spurter ben : 100m in 16.7" Nauwelijks sneller dan tijdens mijn 200-en. Maar het gevoel was goed, en dat geeft mij vertrouwen. woensdag : iets minder dan 55' aan 4'30"/km. Soepel lopen noemen ze dat. donderdag : heel lang geleden, maar hier is hij dan : een rustdag !! vrijdag : ook mijn wedstrijdvoorbereiding een beetje aangepast. Eerst een rustig loopje van 36' aan 4'42"/km en daarna nog enkele rustige versnellingen. zaterdag : D-day. In tegenstelling tot mijn andere deelnames aan het BK 10.000m, was het deze keer echt koud. Aangekomen om 17h30 en de thermometer wees amper 9° aan. Er zat een stevig windje en er viel lichte regen. De weersomstandigheden zaten dus al niet mee. Over de piste valt niet te klagen. Een pattat van een stadion daarrond, waardoor je nauwelijks de wind voelde. En de regen was ondertussen gestopt. Opwarming liep soepel. Een toptijd is op komst. Ik had mij voorgenomen om rustig te starten en mijn eigen wedstrijd te lopen. En ik had geluk. Na het startschot nam Filip (Smets) direkt het commando. Voor de start had hij mij gezegd voor +/- 35' te gaan. En dat was ook mijn doel. Filip deed het tempowerk voortreffelijk. Mooi constant tempo. Te zien aan de tussentijden : 3'32"-3'30"-3'30"-3'30"-3'31". Tussenkomst na 5000m : 17'33". Perfect op schema. Maar toen gebeurde het. Ik moest evenjes de rol lossen, en verloor de voeling met "mijn haas" En op 200m tijd ben ik totaal ineengestort. Op onverklaarbare wijze geraakt ik niet meer vooruit. Nog een km van 3'38", maar dat was ook te snel. Ik zakte helemaal door het ijs. Volgende km's in 3'43" en 3'42". Toen wist ik al hoe laat het was. Tot overmaat van ramp voelde ik door de koude ook nog een kramp opkomen in mijn bovenbenen. Het werd een echte lijdensweg. Tijdens het lopen van mijn laatste ronden begon ik zelfs na te denken hoe ik mijn voeten moest zetten. Het was net alsof ik helemaal niet meer wist hoe ik moest lopen. De 9° km was dan ook catastrofaal : 3'47". Niets ging nog. Met de moed der wanhoop nog proberen wat te versnellen, maar what's in the name. De laatste km was 3'43". Zelden zo afgezien in een wedstrijd ! Mijn eindtijd was 36'07.17". Een goede wandelaar gaat sneller. Na de aankomst heb ik mij dan ook voorgenomen om geen 10.000m meer te doen. zondag : na mijn debacle van gisteren een klein uurke gaan joggen aan 4'46"/km. Ondertussen alles een beetje op een rijtje gezet. Misschien zal ik nog wel eens een 10k. lopen, maar niet meer op het BK. Het probleem is dat je zo traint naar een wedstrijd, en als het dan tegenvalt (om welke reden dan ook) je een heel grote teleurstelling hebt. Dus ik plan geen 10.000 meer, maar als er ergens eentje te lopen valt, en ik voel mij goed, en het weer is goed, zal ik waarschijnlijk aan de start staan.
Door deze afbouw ben ik maar aan een weektotaal van 68,6km gekomen.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
