Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
We gaan de laatste rechte lijn in van deze zomer. Nog eventjes doorbijten en het zit er weer op. Niet dat ik de winter fijn vind, maar zo is het nu eenmaal. maandag : meestal doe ik na een wedstrijd enkele 1000-en, maar daar heb ik nu eens verandering in gebracht. We gaan ne keer 15x200m doen. Langs het kanaal is dat lastig, dus een beetje met de handrem op gelopen naar iets boven de 37". Wel tot de vaststelling gekomen dat dit niet de ideale training was. dinsdag : hier ben ik dan met de 1000-en. 6 stuks. Lekker soepel aan net geen 3'45". Daarna nog 6 keer 100m net onder de 18". woensdag : op de piste dus 15x200m. Een groot verschil bij eergisteren. En een bewijs dat de piste veel soepeler loopt. Met een klein beetje moeite binnen onder de 36". donderdag : als laatste training voor de wedstrijd van zondag : 8x400m. Het weer was een beetje fris, maar dat kon mij niet deren. Rustig vertrokken en steeds een beetje sneller gelopen. Het gemiddelde mocht er wezen : onder de 1'22". vrijdag : wedstrijdvoorbereiding. Eerst iets meer dan 33' aan 4'51"/km. Daarna nog 4 versnellingskes. Alles is klaar voor morgen. zaterdag : vandaag het kampioenschap van vlaanderen en het PK voor masters in vilvoorde. De wedstrijd vond plaats om 10h30. Ik ben al niet echt een ochtendmens voor te lopen, dus dat was ferm in mijn nadeel. Tijdens deze wedstrijd wou ik ook eens testen met een ... rustige start. Hoewel een eerste km in 3'17" niet echt rustig was, vond ik toch dat ik mij had ingehouden. Met deze trage km liep ik wel achteraan. En dan was de bedoeling om te versnellen, maar daar liep het mis. Blijkbaar wou mijn motor niet aanslaan. In tegendeel, hij slieg af. Ik kwam niet in mijn ritme en de km's gingen steeds maar trager. Hierdoor ben ik ook mentaal een beetje ten onder gegaan. De drive was eruit : het vlaams podium was niet haalbaar en van limburgs goud was ik zeker. Heb de wedstrijd dan maar uitgelopen zonder veel aan te dringen met een beschamende (voor mij toch) 17'26.79" tot gevolg. De volgende wedstrijd gewoon terug knallen van in het begin en zien wanneer de boot zinkt. zondag : door omstandigheden heel laat gaan lopen. Als voorbereiding op mijn wintertrainingen (die ik niet meer langs het kanaal kan doen) mijn training aangepast naar 5 x 4' tempo (in plaats van 5 x 1000m). Ik schat ergens een tempo van tussen de 3'45" en 3'50"/km. Na mijn wedstrijd van gisteren heb ik ook besloten om een tikkeltje trager te lopen.
Volgens veel voorspellingen zou dit wel eens de laatste week kunnen zijn waarin we mooi weer hebben. We gaan er dan ook alles aan doen op training om de conditie nog een beetje te verbeteren en een eindsprint inzetten naar het einde van het seizoen. maandag : normaal stonden er 400-en op het programma, maar omdat ik eind van de week een paar snellere wedstrijden heb, heb ik die aangepast naar 300-en. Moet wel nog een beetje zoeken naar een soepel tempo. Mijn 10 x 300m gedaan aan dik 58". dinsdag : 5 keer 1000m in 3'43". Ik moet beginnen opletten want ze gaan steeds sneller, en ik denk dat dit het maximum is dat ik mag lopen. Hoewel het nog altijd soepel aanvoelt ga ik toch proberen de volgende keer iets trager te lopen. woensdag : deze keer voor 8x400m naar de piste getrokken. En dat loopt ook veel soepeler dan langs het kanaal. Getuige is mijn 1'20". En ik had het gevoel nog over te hebben. Spijtig dat ik in mijn achtertuintje geen piste heb. donderdag : een rustige wedstrijdvoorbereiding van ruim 33' aan 4'51"/km en daarna nog 4 versnellingen. vrijdag : het weer was misschien niet zo ideaal, want er zat vrij veel wind. Maar een stevig buitje heeft ervoor gezorgd dat de wind helemaal gevallen was. Mocht het nu nog een paar graden warmer zijn, was het ideaal weer voor een mijl. Maar we mogen niet klagen. Het start scenario blijft hetzelfde. In het begin kan ik net niet mee met de staart van de kopgroep. Opnieuw kom ik door aan 1'14" (over 409m). Maar ik loop alleen, en dat laat zich merken in mijn 2° ronde die eigenlijk niet zo goed was : 1'17" om door te komen aan 2'31". Normaal komt er dan toch een verval, maar dat blijkt nu zo goed als niets te zijn, want mijn 3° ronde loop ik in 1'19". Dat komt waarschijnlijk omdat ik een halve ronde achter iemand heb kunnen lopen. Bij het luiden van de bel ga ik een beetje versnellen, maar toch word ik voorbij gestoken door een jong manneke. Ik zet alle zeilen bij en probeer te volgen. De volgende 200m loop ik in 38". En dan ontploft de motor, maar in goede zin. Ik kan nog meer versnellen en op het laatste zelfs nog heus spurten met een 200m in 36" tot gevolg. De eindtijd is 5'04.04", wat een verbetering is van een kleine 2" tov de nacht van alken. Ben dus niet voor niets naar tessenderlo gekomen. zaterdag : omdat ik morgen terug wedstrijd heb, een kleine 33' gelopen aan 4'46"/km en daarna 4 versnellingen. zondag : hop naar de brouwerijloop. Sinds een paar jaar loop ik hier de 5km. Ligt mij net iets beter. En nu met het nieuwe parcours (beginnen en eindigen met een rondje op onze piste, en voor de rest redelijk vlak) ga ik dat zeker nog eens doen. In tegenstelling tot vorige week, kon ik nu wel mee met de kopgroep, die zich ook direkt afscheurde van de rest. Het tempo lag vrij hoog (maar de kilometeraanduiding was niet correct, dus ik weet niet hoe snel we liepen). Ergens rond de 2 km kreeg de latere derde het moeilijk en moest hij langzaam een gaatje laten (ik begreep ook zijn keuze van rechts van de weg lopen niet, omdat de weg links draaide). Ongeveer halfweg moet ik ook een paar meter laten op Niels. Die paar meter worden 15m maar niet meer. Bijna 2km loopt hij binnen handbereik, maar mijn handjes zijn te klein om hem te grijpen. In de buurt van onze piste, op het braakliggend stuk wordt het gaatje nog iets groter, mede omdat ik op dat stuk geen risico wil nemen (vermoeid en oneffen kunnen leiden tot zware kwetsures). Bij het opdraaien van de piste is het gat een dikke 50m, en als ik omkijk heb ik bijna 200m voor op de derde. Door continue tegen het rood aan te lopen is de tank toch een beetje leeg, dus besuit ik van niet meer te sprinten. De plaats ligt toch vast. Zo ben ik dus 2° geworden in 17'03". Zowel volgens de lopers, als volgens de fietser, is de afstand 5km. Hopelijk kan ik dat volgende week ook nog eens op de piste.
Door deze 2 wedstrijden is het weektotaal laag : 70,8km
Momenteel bevalt die nieuwe trainingsmanier nog altijd. Dat zal waarschijnlijk komen omdat het weer goed is, en ik elke training langs het kanaal kan doen. Ondertussen ben ik al aan het nadenken hoe ik alles ga kunnen doen na de uursverandering. In afwachting .... maandag : de eerste schooldag is voor mij traditioneel een verlofdag. Dat biedt dan ook perspectieven naar trainen toe. Eerst 6 x 1000m aan 3'44". Dat liep lekker. Om af te ronden ook nog eens 6 keer 100m. Dat liep al veel stroever. Ik denk dat ik toch eens een week ga inlassen waar ik enkel van die korte dingen ga doen. dinsdag : dit was eigenlijk de training van gisteren (ik heb ze omgewisseld om eens te zien wat het best uitkomt een dag voor een piste training). 10 keer 400m. Het weer was super met een goed gemiddeld als gevolg : 1'22". woensdag : zoals iedere woensdag : 15x200m. De training van gisteren zat veel minder in de benen en dat liet zich ook voelen in mijn 200-en. Voeg daarbij ook nog eens dat het laatste stuk lichte rugwind was en dan begrijp je onmiddellijk mijn mooi gemiddelde : 35.9". donderdag : normaal waren het 1000-en, maar om eens af te wisselen heb ik gekozen voor 800-en. 6 stuks. Bedoeling was aan 1000m tempo, maar daar ben ik helemaal aan voorbij geschoten. 2'51" is zelfs te snel over gans de lijn. Volgende keer ga ik rustiger lopen. vrijdag : opnieuw 10 keer 400m. Maar deze keer met meer wind. Gelukkig was het rugwind in het tweede deel, en zo ben ik uitgekomen op 1'23". Dit was te snel, want de bedoeling was ze iets rustiger te doen omdat er wedstrijd is in het weekend. zaterdag : rustige wedstrijdvoorbereiding : iets minder dan 33' aan 4'46"/km en daarna 4 versnellingen. zondag : traditiegetrouw zijn we naar st. truiden getrokken voor de fruitloop. Als opwarmer met Bjarne meegelopen op de 1km. Maar dat zal de laatste keer zijn. Ze hebben mij een paar keer "aangemoedigd" om niet meer mee te doen. De laatste 500m heb ik bjarne dan ook laten gaan. Net op tijd om hem de laatste 100m aan te moedigen voor een spurt naar de derde plaats! Ik had gezien hoe het moest, nu was het mijn beurt. Helaas lopen wij niet per jaar. Na het startschot vormt er zich direkt een kopgroep van 3 man, maar zonder mij. Het gaat gewoon te snel (achteraf vertelde de winnaar dat ze de eerste 2km hebben gelopen in 6'12", ik zet daar 6'38" tegen). Hoe goed ik ook miijn best doe, het gaatje wordt langzaam groter tov de koplopers, en ik loop ook langzaam uit op de mensen achter mij. Vooraan merk ik wel dat de 2 gelosten het ook moeilijk hebben, maar ik kom te langzaam dichter. Het is warm, en een stevig windje spelen niet in mijn voordelen. En zo blijf ik op dezelfde afstand lopen. Het verval bij mij is zo goed als niks (3'28" - 3'33" - 3'41" - 3'33") dus dat stemt mij heel tevreden. Een alles of niets spurt zat er deze keer niet in, en was niet nodig. Zo ben ik dus als 4° over de streep gekomen. Als ik naar de verschillen kijk met de 2° en de 3° valt het mij op dat ze de grootste voorsprong hebben genomen de eerste 2km. Daarna hebben we ongeveer gelijke tred gehouden. Toch ben ik tevreden omdat ik een goed gevoel had.
Mijn week totaal is ook mooi : iets meer dan 81km.
Je hebt zo van die weken dat alles mooi in elkaar past. Wel deze week was er zo één. Ik had het gevoel alle tempo's aan te kunnen, en zelfs sneller als het moest. Maar dat mag dus niet. Misschien dat ik daar binnen een paar weken anders ga over denken, maar dat zal ik pas weten als ik een paar serieuse wedstrijden heb gedaan. maandag : opnieuw vertrokken voor 6x1000m. Zoals al gezegd, met de handrem half op getrokken uigekomen op 3'44". dinsdag : voor de eerste keer ook 2000-en in het programma gestoken. De korte afstanden vallen nog een beetje zwaar uit, maar 4 x 2000m is ook niet van de poes. Toch geprobeerd zo soepel mogelijk te lopen, maar waarschijnlijk iets te snel. Naar het einde toe ging het iets moeizamer. Toch een mooi gemiddelde gehaald van 7'45". woensdag : mijn weekelijkse piste training wordt waarschijnlijk 15x200m. Op een piste is dit toch net iets beter voor de knieën/gewrichten. De meeste gelopen zo rond de 36". Eigenlijk zou dit iets sneller mogen. Zeker als ik die op de piste doe. donderdag : vandaag was het prijs : halfweg mijn training in een wolkbreuk terecht gekomen. En daar loopt ne mens dan in short en t-shirt langs het kanaal. En om het allemaal nog erger te maken, kwam er ook nog een felle wind opzetten. En nog was het niet gedaan, want vandaag stond er 7x1000m op het programma. Onnodig te vertellen dat de laatste redelijk moeilijk gingen, ik was helemaal verkleumd. Toch kwam ik nog net onder de 3'47" uit. vrijdag : en hier zijn ook de 400-en. 10 stuks om exact te zijn. En zoals reeds gans de week liepen deze ook lekker : net beneden de 1'23". Ik vraag mij af wat deze tijden waard zijn op een piste. zaterdag : terug naar de kluis voor een wisselduurloop op een heuvelachtig parcours. In tegenstelling tot vorige week heb ik nu kunnen lopen in een stralend zonnetje. En de tijden liegen er niet om. De 6' tempo aan zo'n 4'20"/km, de 1' versnellen aan 3'40"/km. Als ik nog een beetje sneller loop krijg ik mijn 6 reeksen niet meer gedaan. Om af te sluiten in schoonheid, nog eens 10 versnellingen van 100m. zondag : Bjarne had vandaag selectie testen voor de squash in Herentals. Na 37 trainingsdagen heb ik dus wel een rustdagje verdiend.
Zelfs met een rustdag nog uitgekomen op 78,5km deze week.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
