Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
De inschrijving voor het BK is binnen, nu nog hopen dat ik mag meelopen. Intussen heb ik er deze week toch redelijk de pees opgelegd. En ik voel het toch een beetje aan mijn knoken. Ik zal moeten opletten dat ik niet gekwetst geraak, en goed luisteren naar mijn lichaam is de boodschap. maandag : een duurloopke van 51' aan 4'26"/km en daarna nog wat krachtoefeningen voor de romp. dinsdag : vandaag, voor de laatste keer op dinsdag, terug naar de piste voor een stevige training. 4 reeksen van 500-400-300-200 met telkens de te lopen afstand, al joggen, als recup. We hadden een schoon groepke (pascal, gert, arno en ik) en zijn er toch vrij stevig ingevlogen. Ieder deed zijn deel van het werk, en zo werd deze training goed afgewerkt. De tijden : 500m in 1'33" - 400m in 1'13" - 300m in 53" - 200m in 34". Ik moet wel toegeven dat de langere afstanden beter gingen dan de kortere. woensdag : ik was wat bang van hetgeen ik vandaag moest verwachten, maar dat was ten onrechte. De eerste kilometers niet te snel vertrokken, maar dan is de diesel mooi op gang gekomen : 60' aan 4'02"/km. donderdag : nog maar een interval deze week, maar nu langs het kanaal. En dat was niet van de poes want er zat veel wind. En mijn gangmaker was er niet bij vandaag. Op het menu 200-400-600-800-800-600-400-200 met 400 joggen ertussen. Dat de conditie goed is, bewijzen de tijden, die zo half met de handrem op gelopen zijn. 200m:35.7" - 400m:1'15.6" - 600m:1'59.5" - 800m:2'43" vrijdag : op de kop een uur gelopen (juist tot op de seconde) aan 4'25"/km. zaterdag : wedstrijdvoorbereiding want morgen mijn eerste piste wedstrijd. Eerst 42' gelopen aan 4'25"/km en daarna nog 4 versnellingen. zondag : vandaag het PK alle categoriën. Zoals uit hierboven blijkt, heb ik niet echt afgebouwd naar deze wedstrijd. De bedoeling was wedstrijdritme opdoen voor mijn 10.000m. Het weer was niet al te best. Temperaturen die flirten met de 30° en een wind die 4m/s blies. En uit de inschrijvingen bleek al dat ik alleen ging moet lopen (een deel te snel, een deel te traag). Het startschot werd gegeven, en ik plaatste mij direkt op mijn plaats. En na een doorkomst van 36" op de eerste 200m wist ik al direkt dat het te snel was. De rappe mannen dan maar laten gaan, en zo liep ik al direkt alleen. Mijn eerste kilometer in 3'14" en ik was er al af gelopen. Voor mij was het nu kwestie van te lopen in een constant tempo. En dat is mij goed gelukt met kilometers van 3'24"-3'28"-3'29" en 3'27". Op mijn voorgangers heb ik het meest verloren de eerste 2 km's, maar daarna liepen ze niet verder meer uit. Integendeel, ik kwam een paar tellen dichter. Naar het einde toe wel niet meer kunnen versnellen. Al bij al ben ik toch tevreden met mijn tijd : 17'03.45". Graag had ik onder de 17' gelopen, maar de omstandigheden zaten tegen.
Deze week was er een rustdag gepland, dus kon ik mij de dagen ervoor eens goed laten gaan. Ook heeft onze Bjarne een nieuwe (lees grotere en met versnellingen) fiets gekregen en dat heb ik al aan de lijvenmogen ondervinden ... maandag : schoolvakantie !! Dat wil zeggen dat ik de pistetraining met de groep kan doen. En voor zo'n training doe ik zoals gewoonlijk een duurloopke van ruim 50' aan 4'25"/km en daarna nog wat krachtoefeningen voor de romp. dinsdag : een stevige wind vandaag, en dan kan onze Robert zijn hartje ophalen : 3 keer 12' met per ronde een versnelling van 120m tegen de wind. In het begin een beetje rustig vertrokken, naarmate de minuten vorderden het tempo een beetje opgetrokken. Uiteindelijk heb ik 3 keer 3300m gelopen op mijn 12'. Ik had iets meer verwacht, maar het tegenwind gedeelte was redelijk zwaar waardoor ik de eerste meters na het versnellen het tempo iets te fel liet zakken (door uit te bollen). Toch ben ik tevreden, want ik heb gans de training alleen afgewerkt. woensdag : een bewijs dat ik de training van gisteren goed heb verteerd : iets minder dan en uur aan 4'03"/km. En ik had het gevoel nog overschot te hebben. donderdag : langs het kanaal 8 keer 400m met 400m joggen ertussen. Het eerste gedeelte was tegenwind en dat was echt pompen. Gelukkig was Bjarne mee met zijn fiets om het tempo hoog te houden. En dat deed hij maar al te graag : papa kan niet volgen !! Die met wind in de rug liepen iets soepeler. Zo ben ik uitgekomen op 1'17". Langs het kanaal is dat heel snel. vrijdag : eerst een duurloop van 50' aan 4'02"/km en daarna nog 10 versnellingen. Ik heb de indruk dat het veel te goed gaat. zaterdag : omdat ik morgen niet train, heb ik mij vandaag nog eens laten gaan. Ruim 85' gelopen aan 4'33"/km. Die lange duurlopen zou ik echt iets trager willen lopen, maar ik loop ze puur op het gevoel (kijk maar 1 of 2 keer op de chrono) en dat is dan het resultaat. zondag : ne keer lekker languit niets doen. Behalve naar een gouden bruiloft gaan in mijn geboortestreek.
Door die rustdag is mijn weektotaal blijven steken op 88,1km.
De afgelopen dagen waren echt mooi. Ik heb dan ook de korte broek vanonder het stof gehaald. En met het mooie weer, is ook het tempo een beetje omhoog gegaan. Ondertussen ben ik er ook uit, de eerste wedstrijd wordt het PK. Maar omdat het alle categoriën is, zal het meer een test zijn. maandag : een duurloop van net geen uurke, maar toch goed voor 14,6km. Nog steeds een beetje zoeken naar het "soepele" ritme. Hoewel ik met 4'06"/km zeker niet mag klagen. dinsdag : 51' gelopen aan 4'27"/km. Daarna nog een beetje krachtoefeningen gedaan. Wel de aantallen een beetje opgekrikt. woensdag : met de korte broek vlammen op de piste. Maar het liep niet zo lekker. Of ik had er mij meer van voorgesteld. Op mijn programma : 8 keer 600m met 400m joggen ertussen. Allemaal vrij constant gelopen, en de laatste iets sneller om uit te komen op 1'57.8". donderdag : een duurloop van iets meer dan een uur aan 4'25"/km. Tegenwoordig begin ik iets trager om na een 3-tal kilometer lekker op gang te komen. vrijdag : stof doen opwaaien in bolderberg. Omdat ik meer kilometers wou doen, heb ik terug mijn grote toer gedaan. Niet dat die veel gemakkelijker is dan die kleintjes. De hellingen zijn zeer zwaar waardoor ik toch veel tijd verlies op mijn gemiddelde. Uiteindelijk mijn 10.5km gelopen aan 3'58"/km. zaterdag : nog eens een poging gedaan om lang en rustig te lopen. Het lang is gelukt, het rustige is nog te snel. Bedoeling was trager dan 4'40"/km, maar dan heb ik het gevoel van over mijn eigen voeten te vallen. En ook voel ik dan allerlei pijntjes. Toch heb ik bijna 80' gelopen aan 4'35"/km. zondag : wegens tijdgebrek de training redelijk vroeg gedaan. Ik had er rekening meegehouden dat ik iets trager ging lopen dan gepland. Uiteindelijk is dit mijn snelste duurloop geweest van deze week. Iets meer dan 50' aan 4'05"/km. Daarna nog 3 versnellingskes.
In deze mooie week heb ik 98,5km gelopen. Had ik het geweten, ik had links of rechts nog een luske bijgedaan.
Zo, mijn korte rustperiode zit erop. Een paar kilo bijgekomen. We gaan terug beginnen aan de opbouw voor de zomer. Nu zal ik echt zien of ik verlost ben van mijn kwetsure van vorige zomer. Mijn eerste trainingen gingen toch wat moeizaam, het was nog wat zoeken naar het juiste tempo. maandag : direkt een stevige duurloop van bijna 55' aan 4'08"/km. Daarna nog 4 versnellingen. Ik had het vooral moeilijk met het vinden van mijn tempo waar ik soepel kon bij lopen. dinsdag : never change a winning team, dus een duurloop van ruim 50' aan 4'23"/km en daarna nog wat krachtoefeningen. woensdag : voor de eerste piste training heb ik niet te gek gedaan : 2 reeksen van 6 keer 200m met 200m joggen ertussen. De eerste reeks een beetje behouden gelopen : 34.7". De tweede iets sneller, 34.4", maar het ging moeizaam. Toch tevreden maar er is nog veel werk aan de winkel. donderdag : terug een stevige duurloop van een uurke aan opnieuw 4'08"/km. vrijdag : een tweede interval voor deze week : 8 keer 300m met 300 joggen. Deze training langs het kanaal gedaan, en dat was toch afzien. Alle zeilen bijgezet om net onder de 56" te komen. zaterdag : ik heb op bolderberg een schoon klein toerke uitgevonden (bijna 2,9km). Maar wel een ongelooflijk zwaar. 's Avonds eens uitgemeten op "map my run" en die wees uit dat er stukken van verschillende 100-en meters inzaten met een stijgingspercentage van 5%. Je hebt dan natuurlijk ook bergaf, maar een deel daarvan gaat door los zand, en een ander gaat nogal stijl naar beneden waardoor het ook pijnlijk is. Onnodig te vermelden dat ik naar het einde toe alle kleuren van de regenboog heb gezien. En ook zwart. Ik heb zo'n 33' gelopen aan 3'51"/km. Gelukkig was het mooi weer !!! zondag : na de stevige trainingen van de afgelopen dagen, een lange rustige : meer dan 71' aan 4'37"/km. Eigenlijk was het te snel. Die lange moet trager. 't Zal wel voor volgende week zijn.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
De inschrijving voor het BK is binnen, nu nog hopen dat ik mag meelopen. Intussen heb ik er deze week toch redelijk de pees opgelegd. En ik voel het toch een beetje aan mijn knoken. Ik zal moeten opletten dat ik niet gekwetst geraak, en goed luisteren naar mijn lichaam is de boodschap.
