Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
zondag : zo slecht het weer gisteren was , zo goed was het vandaag . We hebben er toch niets speciaals van gemaakt : 49' aan 4'28"/km en daarna nog 4 versnellingen
Vandaag stond de echte laatste meeting op het programma . De sluitingsmeeting in alken. Het heeft zowat gans de dag geregend , behalve tijdens onze wedstrijd . Vooraf hadden we (Kris en ik) afgesproken om te proberen rondjes van 1'15" te lopen dan zouden we uitkomen in de buurt van de 10'04" op onze 2 mijl. Na het startschot was het al vrij rap duidelijk dat we het alleen gingen moeten doen . Kon ook niet anders als er maar 9 deelnemers waren en daarbij nog 2 vrouwen . We hebben het ritme ongeveer 4 ronden kunnen volhouden . Toen moest ik eventjes van kop want ik had een moeilijk moment . Gelukkig was Kris er nog om over te pakken, maar we hadden blijkbaar alle twee onze beste pijlen verschoten . De 2 volgende rondjes waren voor Kris en de laatste 2 heb ik terug voor mijn rekening genomen . Maar hoe snel we ook onze laatste ronde hebben gelopen (een sprint tussen 2 club- en trainingsvrienden geeft altijd iets meer ) we konden de achterstand niet meer ophalen . Ik ben angekomen op 10'13.1" en Kris een paar tellen later. Wel heb ik een nieuw clubrecord bij de M35 , maar ik wou eigenlijk het pisterecord bij de masters neerhalen . Volgende keer beter.
woensdag : na de vele kilometers van gisteren hebben we het vandaag rustig gedaan . Bijna 45' aan 4'51"/km donderdag : vandaag stond er een lange training op het programma , maar door tijdsgebrek en slecht weer hebben we ze en beetje ingekort . 30 x 200m met 100m recup joggen . Het was een zware dobber maar we zijn er rustig aan begonnen . Naar het einde toe zelfs nog ferm kunnen versnellen . Uiteindelijk uitgekomen op een gemiddelde van 38.1" . Joepie ik kan nog snel lopen . vrijdag : rustige wedstrijdvoorbereiding. 48' aan 4'47"/km en daarachter nog 4 versnellingen .
dinsdag : = pistedag . Robert was nog eens in zijn archieven gedoken en bovengekomen met het volgende : 4 x 4'30" aan hoog tempo en dan 30" snel ... en dat dan 2 keer . Ons tweede monsterke is geboren. Het hoog tempo lag zo rond de 3'28"/km , en het snel ... dat was snel . Op ons 5' kwamen we telkens in de buurt van de 1500m . Gelukkig waren we met een paar zodat we een treintje hebben kunnen opzetten, maar 't was toch nog altijd zware kost . Met opwarmen en uitlopen + de recup ertussen ben ik uitgekomen op 20,5km FERM GETRAIND
zondag : na mijn wedstrijd van gisteren, een duurloopke van 54' gedaan aan 4'29"/km . Wegens het mooie weer heb ik getraind om 20h ('t was toen al donker ) en het gekke is ... ik had een heel lage pols . Ik liep gemiddeld 15"/km te snel voor die hartslag. Daar ging mijn rustige training . maandag : 4 blokken van 3km met wisselend tempo en daarachter nog eens 4 versnellingen . blok 1 aan 4'22"/km - blok 2 aan 3'44"/km - blok 3 aan 4'10"/km - blok 4 aan 4'45"/km . Hoe trager ik liep hoe moeizamer het ging.
zaterdag : Zou het vandaag eindelijk mijn moment worden om eens een podium te halen op een belangrijk kampioenschap? Vol goede moed en scherp getraind vertrokken richting Tienen. Niet al te ver , maar door wegenwerken ben ik toch langer onderweg geweest dan gepland . Is het nu zo moeilijk om alles eens goed aan te geven? Enfin, ik was op tijd en heb een mooi stukje natuur gezien ergens rond Glabbeek . Na de inschrijvingen eens kunnen spieken en het bleken dezelfde mensen te zijn zoals gewoonlijk . Een podium was in zicht. Net voor het opwarmen nog eens gaan kijken of het 1 of 2 reeksen gingen zijn en wat blijkt : Stefaan Van Den Broeck was ook ingeschreven . Plots leek mijn podium ver weg (Stefaan, David, Gert, een onbekende voor mij). We zullen dus moeten lopen met het kopke . De wedstrijd zelf dan. Na het startschot schoten ze met 4 direkt weg (Stefaan, David en nog 2 oudere masters). Ik nam het commando van de achtervolgers, maar legde het tempo niet te hoog (eindsprint ). Na 1 rondje vond Gert mijn bijna slakkengangetje welletjes en nam hij over. Ik volgde gezwind . Na een paar rondjes rapen we nog iemand, die iets te snel vertrokken was, op... en het tempo stokte. Toen vond Koen zijn tweede adem en die gaf er een lap op. Gert volgde, dus moest ik ook mee. Maar dat deed effekes pijn , zeker als Gert nog een overnaam en nog een tandje bijstak . Op iets meer dan 2 ronden van het einde bleven we dus nog over met 2 (Gert en ik) voor 1 podiumplaats. Ik liep terug op kop aan een goed tempo . Bij het ingaan van de laatste ronde deed ik een alles of niets poging. Versnellen, en nog sneller en nog sneller en nog sneller en nog sneller en nog sneller . Gert kraakt maar loste geen vin. Toch maak ik een gaatje van 1, 2, 5, 10m en ik was weg . Voor alle zekerheid blijven doorgaan want Gert is een bijterke . Ben dan toch als 3° over de meet gekomen en het brons was binnen . De tijd : 16'20.23". Geen PR, maar ik had wel een ander record gebroken namelijk dat van mijn maximale hartslag : 196 'k Weet niet als dat nog gezond is, maar voor eventjes moet dat kunnen.
woensdag : helemaal niks donderdag : 46' de spieren goed losmaken aan 4'36"/km en daarna nog 5 keer 300m stevig doorlopen met 300m joggen ertussen. De 300m in net geen 57" gelopen . En dit op de straat . vrijdag : vandaag is het vrouwke nog eens meegegaan met de fiets . Het was mooi weer . Op het programma een rustige duurloop van 50' aan 4'46"/km en daarachter nog 4 versnellingen . Het liep vlotjes, dus morgen moet het gebeuren .
We gaan stilaan naar de winter, en onze Robert gaat beginnen met zijn monstertrainingen . Hiermee bedoel ik veel rondjes lopen op de piste . Vandaag was het eerste babytje geboren. dinsdag : 4-3-2-1-1-2-3-4 Het eerste wat in ons opkwam waren 100 meters . Maar het bleken rondjes te zijn . Met tussendoor telkens een ronde joggen en halfweg ... mogen het er 2 zijn . Gezien de lengte van de training zijn we er maar rustig aan begonnen . Achteraf bekeken een beetje te rustig want we hadden toch nog wat over op het einde . 4 ronden in 5'33" - 3 ronden in 4'06" - 2 ronden in 2'40" - 1 ronde in 1'13" . Eigenlijk was het middenste gedeelde iets te traag . Volgende keer sneller . In totaal goed voor 17 kilometers.
Dit weekend stonden er 2 wedstrijden op het programma. zaterdag : opening van de vernieuwde piste in Genk . Het was de eerste keer dat ik daar ging lopen en ik moet zeggen dat het een schoon pistje is . Voor mij stond er een 3000 op programma, maar zonder veel bedoelingen . We stonden dus maar met 8 aan de start . 3 limburgers, 5 van buiten de provincie en 1 Qatarees . Voor de start nog met iedereen een babbelke geslaan, en het bleek al gauw dat het van in het begin snel ging gaan (iedreen ging proberen om onder de 9' te geraken). En na het startschot was het vandat. Eerste rondje in 1'10" . Na 500m lag ik al 100m achter op onze zwarte vriend . Tweede rondje in 1'11" , maar ik was er wel al afgelopen . Gezien het feit dat ik morgen terug wedstrijd heb, ben ik niet meer voor de volle 100% doorgegaan. Uiteindelijk binnengekomen in 9'34.74" en net op de lijn gedubbeld door een zwarte schicht . zondag : vandaag stond de brouwerijloop van onze club op het programma . Gezien ik weinig tijd had heb ik maar de 5km gelopen . We stonden met een 50-tal atleten aan de start. Na het startschot waren we er al snel vandoor met 3. Twee youngstars van TACT en ik. Ik denk dat ze samen even oud waren als ik . Maar het ging wel snel. (door een verkeerde instelling van de hartslagmeter heeft dat spel een ganse tijd liggen piepen ) Gelukkig stokte het tempo eventjes op het lastigste gedeelde van het parcours . Eerst een lang stuk met de wind vol op kop (dat heb ik voor mijn rekening genomen) en direkt daarna een toch wel zeer pittige beklimming . Op het einde van die beklimming heb ik dan het heft in handen genomen en ben ik doorgegaan tot op het einde . Resultaat: 1° plaats in 17'25". Ik weet niet als de afstand correct is want ik zou de laatste kilometer gelopen hebben in net geen 4' . Het was nochthans wind in de rug en het ging bergaf . Ik denk dat ik vandaag vooral gewonnen heb door parcours kennis en ervaring want hadden die gastjes met het hoofd gelopen, dan was ik volgens mij nog niet aan de nieuw pattatjes
woensdag : na de zware training van gisteren, 46' gelopen aan 4'59"/km . donderdag : vandaag stond er weer een zware dobber op het programma. 7 keer 1000m extensief - 1000m snel . Het ging eigelijk veel beter dan verwacht : extensief aan 4'16"/km , snel aan 3'37"/km . In totaal dus 14km in 55' en een klets vrijdag : met een competitie weekend in het verschiet : 60' aan 4'51"/km Het begint terug lekker te lopen op training
dinsdag : na bijna een maand, nog eens voet op de piste gezet. Het was een blij weerzien met mijn loopmaatjes . Blijkbaar had iedereen de afgelopen weken goed getraind, want we zijn er stevig ingevlogen. Onze Robert had voor vandaag 6x400m en 4x400m op het programma staan. Telkens met 400m joggen ertussen. Vanwaar die ongelijke reeksen komen is mij een raadsel, maar na die eerste 6 waren we wel blij dat het er maar 4 meer waren. De bedoeling was om een tempo te lopen dat vlot ging voor een 10km. Blijkbaar stonden daar een ganse hoop jonge veulens aan de start of we gaan wereldtijden lopen op die 10km . We (Filip, Kris en ik) hebben ze allemaal gelopen onder de 1'10" . Mijn gemiddelde was 68.2" . Na de training hebben we elkaar gefeliciteerd alsof we een wedstrijd hadden gelopen. Voor komende zaterdag was dit wel een ideale training want dan hoop ik een 3000m te lopen in Genk.
Het gewicht is nog niet optimaal dus lopen we nog wat extra kilometers zaterdag : na mijn geslaagde wedstrijd van gisteren , en mijn pijnlijke benen vandaag heb ik besloten om het iets rustiger te doen. Bijna 64' aan 4'52"/km zondag : vandaag wou ik naar St. Truiden gaan (fruitloop) maar de benen voelden nog niet 100%. 'k Heb dus maar een tempoloop op mijn eigen gedaan . 50' aan 4'09"/km en dan nog eens 5' alles uit de kast gehaald (maximale hartslag was toen 182 ) daarna nog effekes uitgelopen. In totaal 14,2km in 58'15" maandag : geen al te gekke dingen gedaan want morgen is het terug Robert-dag. 56' gelopen aan 4'33"/km en daarachter nog 4 soepele versnellingen.
Na mijn pandoering van het BK 10.000m wou ik iets rechtzetten. Alleen jammer dat ik de afgelopen weken iets minder heb getraind en dat het al een paar weken geleden is dat ik nog op de piste heb gelopen . Om een nog onduidelijk reden was er toch enige vertraging op het uurschema . Na negenen zijn we dan toch vertrokken , voor 25 rondjes , met 12 moedige krijgers. De eerste 2 rondjes gingen in 1'20" . Het voelde wel goed aan, maar met het BK in mijn achterhoofd ben ik toch maar iets gaan vertragen . 3'19" - 3'21" - 3'21" waren de eerste kilometers gevolgd door 3 keer 3'25" . Het was een gezapig tempo, maar ik liep wel alleen . De volgende 3 kilometer gingen in 3'27" - 3'28" - 3'27" . Verzwakking? Nee, ik liep gewoon om onder de 34' te geraken en ik bleef schrik hebben voor de fatale nekslag . De laatste ronde heb ik nog eens alles gegeven wat in mij zat (een rondje van 1'15" ) met een kilometer van 3'18" tot gevolg . Mijn eindtijd : 33'59.14" . Opdracht volbracht. De tragere start heeft dus wel geloond. Halfweg kwam ik door in 16'55" (op het BK 16'30") en toch loop ik nog 18" sneller dan op het BK
dinsdag : vandaag wou ik terug eens op de piste lopen met de club . Helaas heeft het openbaar vervoer mij ferm in de steek gelaten . Ik was pas thuis om iets voor 19h . Dan maar hup langs het kanaal. 5 x 500m met 100m recup en direkt daarna 8 x 200m met 200m recup . Het liep eigenlijk heel lekker. De 500m in 1'44" en de 200m in 35.5" . Klaar voor de komende wedstrijd. woensdag : hoewel ik pas terug ben uit verlof .... heb ik vandaag een rustdag genomen. donderdag : rustige training want morgen gaan we nog eens proberen een 10.000m te lopen. In afwachting : 60' aan 4'56"/km en daarna nog 4 versnellingen.
De beste remedie om van overtollig gewicht af te geraken, is kilometers lopen . zondag : een reuze piramide : 1000-2000-3000-4000-3000-2000-1000 met 500m recup ertussen . Het is nu wel niet de bedoeling dat ik het wit uit mijn ogen loop op deze training . Gewoon stevig doorlopen . De snellere stukken aan 3'53"/km , de recup ertussen aan 4'47"/km. In totaal 19km gelopen in dik 76' maandag : Na mijn pattat van gisteren , vandaag iets rustiger. 60' aan 4'29"/km
Na een deugddoende vakantie gaan we er terug aan beginnen. Deze keer is het voor de VAL-kampioenschappen bij de masters, welke tevens de PK's zijn voor verschillende provincie's. Het zou dus best kunnen dat het allemaal sterk bezette wedstrijden worden. Het eerste wat ik gedaan heb bij aankomst, is op de weegschaal gaan staan . Ik schrok mij een bult . RUIM 3kg erbij . Dat wordt weer afzien in het begin . donderdag : rustig de vertrouwde omgeving terug bewonderen 57'50" aan 4'40"/km vrijdag : direkt een ferme lap erop gegeven. 71' aan 4'20"/km . Zelfs mijn vrouwke had het moeilijk om mij te volgen met de fiets . Zeker als het wind tegen was langs het kanaal . zaterdag : na mij krachtinspanning van gisteren hebben we het vandaag iets rustiger gedaan. 44' aan 4'47"/km. Morgen volgt er een nieuwe test.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
, zo goed was het vandaag 
.
: 49' aan 4'28"/km en daarna nog 4 versnellingen 
dan zouden we uitkomen in de buurt van de 10'04" op onze 2 mijl.
. Kon ook niet anders als er maar 9 deelnemers waren en daarbij nog 2 vrouwen 
, maar door tijdsgebrek en slecht weer 
.
- blok 4 aan 4'45"/km 
namelijk dat van mijn maximale hartslag : 196 
.
. 3 limburgers, 5 van buiten de provincie en 1 Qatarees 
.
