Hier nog eens een post van mijn loop prestaties.
Niet dat het zoveel speciaals is, maar ik mag mijn blogvrienden niet in de kou laten staan.
De afgelopen 4 weken heb ik mij gehouden aan het ritme 3 dagen trainen / 1 dag niets doen. Niet zozeer omdat ik dat wil, maar vooral omdat ik voel dat mijn lichaam niet meer aankan.
Het ritme is ook zeer wisselvallig. Eigenlijk meer down's dan up's.
Tussen kerstdag en nieuwjaar moet ik terug naar de dokter, en ga ik hem alles eens haarfijn uitleggen. Hopelijk zegt hij dan dat het van de pillen is, en wordt er een alternatief gezocht.
week van 19/11 tot 25/11
Mijn taktiek voor deze week is : als ik 2 keer na elkaar een gemiddelde haal van minder dan 5'/km, doe ik de daaropvolgende training 10% meer. De maandag begonnen met een toerke van 6,9km. Gans de week onder de 5' grens gebleven zodat ik tegen zondag 8,4km liep. Wel toegeven dat ik niet veel overschot had, en het snelste was 4'52"/km. Eigenlijk om bij te huilen, maar we lopen.
Weektotaal : 45,9km
week van 26/11 tot 02/12
Nog steeds gedaan zoals hierboven. Deze week begonnen met 9,4km om uit te komen aan 10km. Zoals je kan zien is de sprong minder geworden. De verklaring is vrij simpel : voelde mij bij sommige training totaal niet lekker (lees misselijk). De "snelste" training van deze week : 4'55"/km. ppppppppfffffffffff.
Weektotaal : 48,4km
week van 03/12 tot 09/12
De week begonnen met 11km, en ook geeindigd met 11km. 3 van mijn trainingen ben ik niet eens onder de 5' geraakt (maandag zelfs 5'19"/km !! maar dat voelde als 4'19"). Probeer het lichaam ook niet te forceren : gaat het niet, dan loop ik rustig. In het midden van de week heb ik eens korter getraind, en een paar versnellingskes gedaan. Dat deed deugd, maar het koste toch moeite.
Zondag ben ik dan eens sneller vertrokken en gedacht "lopen tot ik niet meer kan". Zo mijn 11km afgemaald aan 4'48"/km. Een super-prestatie.
Weektotaal : 52,6km
week van 10/12 tot 16/12
De week begonnen met een kortere training en een paar versnellingen en dan hop naar de 12km. Het tempo is terug een beetje gezakt want ik heb enkel gelopen op het gevoel. Tussenin nog eens gaan squashen met Bjarne, maar na +/- 35' was de kaars helemaal opgebrand.
Zondag dan nog eens een testje gedaan : 12km in 57'19" ofwel 4'47"/km. Sneller kan ik momenteel niet. Ook al niet omdat ik telkens naar het einde toe compleet stil val.
Weektotaal : 56,7km

Al dat duurloop gedoe komt mij zo stilaan het strot uit, vandaar dat ik vanaf volgende week terug ga beginnen met de langzame intervallen. Trainingen zijn hierdoor iets korter waardoor het misschien beter zal gaan.