Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Het jaar begint zo stilaan op zijn einde te lopen. Maar voor een loper verandert dat niet veel. Blijven trainen is de boodschap. En ook een beetje genieten van de feestdagen. Maar met mate, want extra kilo's meesleuren kunnen we missen als kiespijn. maandag : ruim 61' gelopen op het gevoel. En ondanks de cross van gisteren liep het lekker : 4'24"/km. dinsdag : zoals gewoonlijk mijn toerke van dinsdag aan 4'36"/km en daarna nog wat huppel- en springoefeningen. woensdag : nog eens het geluk gehad van een dagske verlof te kunnen nemen. Hierdoor in alle rust de piste kunnen onveilig maken. Begonnen met een 1000m in 3'27". Daarna 7 keer 200m aan 36.5" en om af te ronden 4 keer 600m in net geen 2'. Ik had die laatste zeker iets sneller willen lopen, maar als de recup telkens maar 200m joggen is, is dit een zware training. Dus mag ik zeker niet klagen. donderdag : een duurloop van bijna 53'. Niet al te veel, maar wel snel : 4'04"/km. Op het laatste liep het als een trein, maar de start was moeizaam. Blijkbaar ben ik een beetje een diesel aan het worden. vrijdag : een rustige training van iets meer dan een uur aan 4'40"/km. zaterdag : alvorens het feesten aan te vangen, nog eerst eens goed gaan trainen op bolderberg. In tegenstelling tot anders (als ik daar een duurloop doe), heb ik nu eens een heuveltraining gedaan. Gedurende 35' heb ik alle heuvels die ik tegenkwam naar boven gesprint. Hoewel sommige meer naar boven kruipen was. En omdat ik een chrono-freak ben heb ik telkens ook gekeken hoe lang. Ik kan dus melden dat ik bijna 10' van de 35 bergop heb gelopen. En omdat ik nog niet voldaan was, heb ik ook nog een toerke snel gelopen. Daar zitten ook nog een paar ferme kuitenbijters in. Zeker als er tussen die 35' en die snelle ronde maar 1' recup zit. Met veel moeite toch nog de ronde kunnen lopen aan 3'55"/km. Laat het feestmaal maar tot mij komen. zondag : omdat het vandaag eetfestijn-deel 2 was, heb ik 's morgens heel vroeg mijn training gedaan. Met niks in de maag vertrokken voor 63' aan 4'44"/km. De ganse tijd heb ik mij de moed moeten inspreken dat het normaal was dat ik traag liep. (nuchter, gisteren teveel gegeten, niet gewoon van zo vroeg te trainen, ...). Achteraf gaf dit wel een fijn gevoel, om de dag te zien opkomen rond herkenrode.
Nee, dat slaat niet op het gevoel in mijn darmen, maar op het weer. Door de zachte temperaturen heerst er veel wind. En als je dan langs het kanaal (lang recht stuk) loopt kan dat soms al eens zwaar uitvallen. maandag : ondanks de stevige training van gisteren toch en duurloop gedaan van ruim 54' aan 4'09"/km. Het ritme lag zelfs nog iets hoger, maar zo rond de 25' ben ik achterna gezeten door een losgetrokken pitbull. Het heeft mij een dikke 15' gekost eer ik terug een beetje in het ritme kwam. Voor de eerste keer in mijn loopbaan had ik echt schrik dat ik ging gebeten worden. Het was niet de eerste keer dat een hond achter mij zat, maar het leek nu veel ernstiger. Gelukkig is het dus bij een schrik gebleven. dinsdag : een goeie 48' aan 4'37"/km en daarna nog wat krachtoefeningen. woensdag : omdat er nog steeds felle wind zat heb ik mijn piste interval beperkt tot maximum 1 rondje. Uit ervaring weet ik dat dit voor mij het meest aangename is. Gezien de snelle cross van zondag heb ik er een korte training van gemaakt. Het menu : 2x100-200-300-400-400-300-200-2x100 met telkens maar 100m joggen ertussen. En dat dan nog 2 keer. Ik moet toegeven dat ik het een beetje onderschat heb. Het naar beneden komen van de pyramide was tamelijk zwaar. Over het tempo ben ik wel tevreden : 100m in 17.9, 200m in 37.2", 300m in 57.6" en 400m in 1'19.5". donderdag : mij nu eens werkelijk te pletter gelopen tegen de wind. Ik draaide kilometers van zo rond de 4', maar plots kreeg ik tegenwind en met veel afzien kwam ik aan 4'25"/km. En met de training an gisteren nog in de benen was dat echt afzien. Uiteindelijk uitgekomen op net geen 58' aan 4'07"/km. vrijdag : vandaag dus aangevoeld dat het echt winter is. De regen viel met bakjes uit de lucht, en de wind blies los door mijn kleren. En ik vond het nodig om te gaan lopen zonder handschoenen. Mijn vingers waren bijna blauw. Na iets meer dan een uur aan 4'39"/km ben ik thuis binnengestrompeld. zaterdag : een licht aangepaste wedstrijdvoorbereiding : een kleine 42' aan 4'34"/km en dan nog 5 versnellingen over de parking in herkenrode (lees lichte oneffen ondergrond). zondag : vandaag de parkloop in dilsen. Dit is een parcours dat bijna voor mij is aangelegd. Veel dolomiet en voor de rest zachte, goedlopende grasondergrond. Hier kan ik mij echt op uitleven. We stonden met beduidend minder lopers aan de start dan anders, dus was er ook al minder geduw en getrek. Na het startschot kon ik direkt mijn wagentje aanhangen aan de kopgroep (ik denk dat er minder snel gestart is dan anders), maar het hing er niet vast aan. Hoe goed ik ook mijn best deed, ik voelde dat het net iets te snel ging. Ik probeerde wel, maar als u voorgangers alle wedstrijden al 40" voor u zijn geëindigd weet je al dat die sneller lopen per km. En dat was nu ook het geval. Langzaam moest ik de rol lossen zoals ik voor de start al gezegd had. Maar het gekke is dat het groepje voor mij het verschil maken in de eerste ronde. Dan blijf ik een ganse tijd hangen en op het laatste wordt het verschil nog iets groter omdat zij tegen elkaar moeten sprinten. En daar liep ik dan alleen in het park van dilsen. De enigste opschudding die er nog is geweest was die duitse junior die mij geprobeerd heeft op zijn spikes te spiesen. Het gevolg is dat mijn beide knieën aan het bloeden waren en dat ik nu 2 kleine wondjes heb (en ze zijn pijnlijk !!!). Het heeft mij tijdens de wedstrijd wel niet gehinderd zodat ik als 7° over de streep ben gekomen. Net zoals ik voorspeld had voor de start. Ik ben wel tevreden over mijn wedstrijd, en het taart-moment er achter was ook plezant.
Ondanks het winderige weer, ben ik toch aan bijna 89km geraakt.
Deze week heb ik naar kilometer aantal nog eens alle registers opengetrokken. 7 dagen op 7 getraind, en telkens meer dan een uur gelopen. En ook de kwaliteit zat erin, want toch 3 redelijk pittige trainingen gedaan. Nu maar hopen voor een goede wedstrijd volgende week zondag. maandag : de dag na de wedstrijd bijna 63' gelopen aan 4'31"/km. Het liep goed, heb wel niet overdreven want ik ga morgen uitzonderlijk op de piste trainen. dinsdag : op het menu een typische Robert-winter-training. Begonnen met 4' aan 3'36"/km. Daarna een snellere 400m. In mijn geval was dat 1'19". Dan was het terug de bedoeling om aan het eerste ritme te komen. Maar dat lukte mij niet. Ik vond mijn verval zelfs iets te groot, want ik ging lopen aan 3'49"/km. Dit tempo nog een dikke ronde volhouden, en dan na de 7° minuut een eindversnelling van 20". Het deed pijn, maar het ging. In die 20" tussen de 105 en 110m gelopen. En deze reeks hebben we 5 keer gedaan. Het gevolg was een lange training met veel kilometers. Achteraf stelden we ons wel de vraag waarom het zo moeizaam ging. Een gemiddelde van 1'24"/ronde was blijkbaar al zeer snel. woensdag : 't was te denken dat die training van gisteren in de kleren ging hangen. We hebben het dus maar rustigaan gedaan : ruim 61' aan 4'35"/km. donderdag : eerst begonnen met een half uur aan 4'18"/km. Daarna een groot toerke rond de blok aan 3'58"/km. En dan nog eens vol doorgelopen op hetzelfde toerke aan 3'44"/km. Hoe meer de training vorderde, hoe meer het begon te waaien en te regenen. Ik ben dus zeker tevreden van deze training? vrijdag : eerst 50' op het gevoel gelopen aan 4'27"/km en daarna nog 8 keer 20" versnellen. zaterdag : een uurke joggen aan 4'37"/km. Een beetje kalmte voor de storm van morgen. zondag : vandaag om 10h afgesproken in Nieuwenhoven met een paar ACA-ers. En we waren niet alleen. Blijkbaar had de jeugd van TACT ook die gedachte, en een paar ATLA-ers hadden er ook al een training opzitten. We konden bijna een interclub wedstrijd doen. Onze training dan. Deze bestond uit een groot rondje opwarmen en dan een fartlek van bijna 40'. Ik ben gewoon van te tellen in afstanden, nu was het versnellen tot aan de boom met 3 gezichten of tot aan het volgende kruispunt. En ook de versnellingen op de heuveltjes ben ik niet gewoon. Dit heeft er wel voor gezorgd dat ik niet voor de volle 100% ben doorgegaan, maar toch serieus heb afgezien. Ik moest trouwens nog wat reserves houden want ik ken daar mijn weg niet, dus achterblijven was geen optie. Het was in ieder geval een leuke en toch vrij zware training. Hopelijk werpt dit zijn vruchten af de komende wedstrijden. Daarna nog een toerke uitgelopen, en zo is er een einde gekomen aan een mooie trainingsweek.
Zoals hierboven reeds gezegd, deze week veel kilometers : 97km op de kop.
Omdat ik op voorhand al wist dat er een dag niet ging getraind worden, heb ik de rustige trainingen een beetje links laten liggen. Niet dat de andere trainingen zo snel waren. maandag : een duurloop van een uur aan 4'10"/km. dinsdag : eerst 48' aan 4'35"/km en daarna nog een beetje huppeloefeningen. woensdag : de lengte van de piste intervals nog een beetje langer gemaakt. Eerst begonnen met een 2000m aan 7'08". Ik was iets sneller gestart, maar kon het ritme niet goed vasthouden. Daarna 2 keer een 1000m in 3'26". En dan afronden in schoonheid met 5 keer 300m in net geen 58". Alles is misschien niet supersnel, maar de recup was dan ook kort. Op de langste afstanden 400m en tijdens de 300-en slechts 100m. Ik mag dus zeker niet klagen. donderdag : de training begonnen met 47' aan 4'10"/km en daarna nog een grote toer (2,5km) rond den blok aan 3'45"/km. Er zat nochthans veel wind, maar het liep vlot. vrijdag : hier is mijn geplande rustdag. Reden : personeelsfeest. En 't was supergoe. zaterdag : een aangepaste wedstrijdvoorbereiding : iets meer dan 48' aan 4'39"/km. zondag : we zijn terug in limburg. De cross die vandaag op het programma stond ging door in Bree, aan de boneput. Het parcours is nogal verradelijk, veel bochten en stukken met valsplat. En dan de fameuse "put" : een steil stuk naar beneden om dan direkt terug nar boven te gaan. Voor de start had ik al gezegd dat het hoogst haalbare een 7° plaats ging zijn. Noem het : de concurrentie kennen. Deze keer was ik redelijk goed mee in de start. En het ging terug snel. Ik kon een beetje volgen op afstand, maar het ging net iets te snel. De eerste 6 masters moest ik beetje bij beetje laten gaan. En in de put ging het iets sneller. 2 Ronden lang kon ik Joeri volgen op zo'n 25m, maar toen sloeg zijn turbo aan. Ik keek even om en zag dat we nog met 3 masters waren. Ik hield het tempo strak en merkte dat ik vlot liep, en ook een beetje wegliep. Maar in de put kwamen ze telkens terug. Ik ging wachten tot de laatste ronde om proberen toe te slaan. En zo geschiedde. Ik kon meter bij meter weglopen bij mijn tegenstaanders. Maar niet snel genoeg. Met als gevolg dat "in de put" Marc plots bij mij was. Ik kon niet versnellen in de berg op, dus ging ik het op een sprint laten uitkomen. Slecht plan, want Marc stak mij voorbij alsof ik stil stond. En zo ben ik uiteindelijk 8° geworden. Zeer tevreden over mijn wedstrijd, niet over de laatste 300m. We zullen er nog een beetje aan werken. En voor het kopke is dat ook niet zo goed, als je op voorhand al weet waar je gaat uitkomen.
Dankzij de rustdag ben ik deze week uitgekomen op iets meer dan 77km.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
