Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Na 2 weken van weinig en langzame kilometers gaan we terug beginnen aan een nieuw winterseizoen. Hopelijk gaat de goesting nog komen, want momenteel heb ik er nog niet echt zin in. Het resultaat van mijn rustperiode mag er ook zijn : een rustpols die gemiddeld 5 slagen hoger ligt, en ook nog eens 2 kilo zwaarder. Ik weet weer waarvoor ik de komende weken zal trainen. maandag : eerst begonnen met 6 km aan 4'22"/km en daarna nog eens 6km aan 4'01"/km. De bedoeling van vandaag was gewoon een beetje ritme in de training te brengen. De benen laten rollen. dinsdag : iets meer dan 55' gelopen aan 4'36"/km. woensdag : een klein piramideke : 200-400-600-800-800-600-400-200 met de halve afstand als recup. Zolang het weer goed is, gaan we proberen om korte en snellere intervals te doen. Ik ben ook tevreden over het resultaat : 200m in 36" - 400m in 1'17" - 600m in 1'59" en 800m in 2'41". We gaan proberen om zo veel mogelijk onder de 3'20"/km te lopen. donderdag : iets meer dan 61' aan 4'40"/km. Mijn traagste training dit jaar. vrijdag : een iets stevigere duurloop van bijna 54' aan 4'09"/km. Ook vandaag de nadruk gelegd op de benen laten rollen. Iets trager gestart en dan langzaam het tempo opgedreven. zaterdag : een uurke aan 4'38"/km. Niets speciaals. zondag : nog eens een fartlek op herkenrode gedaan : 850m op tempo, 150m snel en 200m joggen. En dat 6 keer. De laatste keren gaf ik er telkens de brui aan na 5 ronden (ook omdat de pijp uit was) en dat wou ik nu vermijden. Dus de eerste 2 ronden iets trager gedaan en dat heeft blijkbaar geholpen. Naar het einde toe zelfs nog goed kunnen versnellen. Het tempo gedeelte aan 3'38"/km, de 150m in 25.3" en het recup gedeelte aan 4'47"/km. Opdracht volbracht.
Omdat ik alle dagen kunnen lopen heb, ben ik deze week uitgekomen op ruim 88km.
Ook deze week heb ik mij beperkt tot rustige duurlopen en 1 keer een interval. Die prikkel heb ik gewoon nodig. maandag en disndag : 2 dagen na elkaar dezelfde training op hetzelfde parcours en bijna in hetzelfde tempo. Maandag mijn 12km afgehaspeld aan 4'38"/km en dinsdag in 4'37"/km. Ik kon er mijn klok op juist zetten. woensdag : mijn piste-prikkel bestond deze keer uit 15x300m met 100m joggen ertussen. Ik ben al iets dieper gegaan dan vorige week, maar dat zal te maken gehad hebben met het mooie weer. Mijn gemiddelde op de 300-en was 58.7". Maar vooral het gevoel was lekker. Hopelijk kan ik deze lijn nog doortrekken voor komende winter. donderdag : onze Bjarne met de fiets en ik daarachter. Hij heeft zich waarschijnlijk ferm verveeld, want ik liep niet al te snel. Als tegenprestatie mocht hij het parcours bepalen. 's Avonds serieus wat werk gehad op zou een afstandmeet-website. Maar ik ben eruit geraakt. Bijna 54' aan 4'38"/km was het resultaat. vrijdag : iets langer gelopen, en iets sneller. Hoewel : 59' aan 4'34"/km. zaterdag : een triathlon à la alten forsthaus. Jawel, we zijn er een weekendje op uitgetrokken. 's Morgens bij een temperatuur van 2° heb ik 35' rustig gelopen (aan 4'38"/km). Daarna een mooie wandeling van 14km door de bossen en heuvels van de eifel. En als afsluiter 2 keer 10' baantjes gezwommen in een klein zwembad. Een daarna, alle verbruikte caloriën heel goed terug aangevuld. LEKKER !!!! zondag : even met de gedachte gespeeld om terug vroeg te gaan lopen, maar ik ben dicht tegen het vrouwke aangekropen. Het is dus een avond training geworden. Bijna 50' aan 4'39"/km.
Dit is het einde van mijn rustige periode. Vanaf volgende week gaan we terug een beetje opdrijven.
Ondanks de korte/rustige trainingen ben ik toch aan 79,5km gekomen deze week.
Traditioneel na dwars door hasselt gooi ik er eventjes de riem af. En dat was deze keer niet anders. maandag : ruim 51' gelopen aan 4'47"/km. Ik wist niet dat ik zo traag kon lopen. Het gevoel was in ieder geval niet prettig. Raar hé. dinsdag : bijna 50' aan 4'41"/km. woensdag : om niet helemaal vast te roesten heb ik toch een intervalleke gedaan. Ik ben wel niet vol doorgegaan. Mede omdat het koud was, het regende en er zat een pittige wind. Hierdoor heb ik een kortere interval gedaan. 20 keer 200m met 100m joggen ertussen. De 200-en gedaan in 38.4". Het viel nog mee. Zeker als je de laatste nog kan doen in 36". donderdag : ruim 50' aan 4'41"/km vrijdag : vandaag was het nog eens een mooie nazomer dag. Misschien een beetje fris, maar met een mooie zon op de achtergrond. En hups, het tempo ging onbewust omhoog. Iets meer dan 48' gelopen aan 4'35"/km. zaterdag en zondag : het weekend stond helemaal in het teken van rusten. Zeker omdat het Bjarne zijn verjaardag was, met bijhorend feestje, en omdat hij dit weekend 2 dagen moest squashen voor het PK. Hij is uiteindelijk 2° geworden bij de -13 jarige. Dit had tot gevolg dat we 's avonds nog eens een uitnodiging kregen voor de prijsuitreiking en de receptie. Nee, dit weekend was het onmogelijk om te lopen, of ik moest telkens na 22h gaan. Maar dat kan ik niet opbrengen in een rustweek.
Ook de kilometers waren aan de rustige kant : 55,1km
Deze week wordt de zomer afgesloten met dwars door hasselt. Hoewel zondag leek het al meer op het begin van de winter. Regen, wind en koud : ik hoop dit weer niet al teveel tegen te komen deze winter. Na deze week ga ik een paar rustige en kortere trainingen inlassen. Wel heb ik ondervonden dat ik weekelijks nood heb aan een interval. maandag : na de kalme week had ik nog wat energie over, dus heb ik mij maar eens goed laten gaan. Eerst 25' goed doorlopen aan 4'17"/km en daarna de kraan goed opengedraaid over dezelfde afstand, met 3'52"/km tot gevolg. Daarna nog een beetje uitjoggen met Bjarne. dinsdag : bijna 54' aan 4'37"/km. Nog altijd iets te snel, maar het komt. woensdag : omdat het zondag lang rap zal gaan, heb ik mij nog eens op 400-en gestort. Maar met de wintercampagne voor de deur, heb ik er weinig recup tussengestoken : 200m joggen. En toch ging het lekker : onder 1'18" en dat met een goed gevoel. donderdag : 55' rustig gelopen aan 4'36"/km. vrijdag : toch nog eventjes doorgelopen, maar aan 85% : ruim 45' aan 4'22"/km. Daarna nog 6 keer 30" versnellen. zaterdag : de gewone wedstrijdvoorbereiding. Eerst 42' aan 4'33"/km en daarna nog een paar versnellingen. zondag : daar is dwars door hasselt weer. Omdat Bjarne dit jaar de 3km wou meedoen, ben ik moeten uitwijken naar de 10km. Bjarne heeft fantastisch goed gelopen : iets meer dan 16' en dat zonder echte voorbereiding. Hij loopt over van het talent, maar vindt squashen toch leuker. En dan was het aan papa. Zoals ieder jaar moet je drummen om van voor te staan en te blijven. Ieder jaar zeg ik hetzelfde (dat ik niet meer meedoe), maar ieder jaar sta ik terug aan de start. Dit jaar iets nieuw : een versmalde startstrook. Slechte keuze, want hierdoor heb ik mijn start een beetje gemist. Nou ja, what's in the name. Ik miste de aansluiting met een groepje waar ik bij moest zitten. En in het begin gaat het zo hard dat elke seconde telt. Ik ben blijven pompen, maar op het moment dat ik aansloot bij het groepje voelde ik dat het te snel ging, en ik was er dan ook direkt af. Ondertussen had ik al een paar snelle starters opgeraapt en ik liep ik op de 10° plaats. Met Walter een paar 10-tallen meter voor mij had ik een mooi mikpunt. Maar hoe goed ik ook mijn best deed, ik kwam niet dichter. Het stuk langs en naar de kanaalkom (wind tegen en lichtjes bergop) was er voor mij dan ook teveel aan. De spieren begonnen te verkrampen en ik moest Walter definitief laten gaan. Eénmaal het draaien en keren begon in het stad, liep het bij mij terug iets beter, maar echt dichter kwam ik niet meer. Ben wel blijven doorgaan voor mijn eigen. Zo ben ik dan toch mooi als 10° binnengekomen. Ik dus heel tevreden. Al bij al was het toch een mooie sportnamiddag. Als ik dan toch een minpunten moet aanhalen is dat de kilometeraanduiding. Die klopt van langs geen kanten. De totale afstand zal misschien kloppen, maar mijn km-tijden gingen van 3'11" naar 3'55" en dan terug naar 3'12". Mijn laatste km ben ik gaan versnellen en heb ik gelopen in .... 3'52". Volgend jaar de bordjes beter zetten.
Door allerlei omstandigheden en omdat ik ook nog eens voor een paar dagen naar Milaan ben moeten gaan voor het werk, is het er niet an gekomen om een post te plaatsen vorige week. Maar goede dingen verleert men niet, dus zet jullie schrap voor een 2-weeks verslag. Het eerste deel is goed, het tweede deel liep eigenlijk veel minder. Misschien komt het door die 2 rustdagen na elkaar en door de hogere temperaturen (die we dit jaar eigenlijk niet gewoon zijn). De volgende wedstrijden zal het duidelijk maken. maandag : eerst een dikke 25' aan 4'15"/km, daarna de wagen omgekeerd en doorgelopen over dezelfde afstand. iets meer dan 23' aan 3'53"/km. Daarna nog een beetje uitjoggen. dinsdag : het hing nog een beetje in de benen van gisteren dus ruim 55' aan 4'37"/km woensdag : een training gedaan hoe een wedstrijd zou verlopen. Eerst 3 keer 400m met 400m recup. Dan 4 keer 400m met 200m recup, en dan nog eens 3 keer 400m met 400m recup. Komt erop neer van snel te vertrekken, hoog tempo in het tussenstuk, en een snelle aankomst. Mijn snelheid is deze zomer niet wat het zou moeten zijn, en dat is vandaag ook duidelijk. De 400-en met veel recup uitgekomen op 1'14", die met weinig recup aan 1'19". Die waren goed, maar de snelle waren te traag. donderdag : terug een rustig duurloopke van 55' aan 4'35"/km. vrijdag : toch maar terug naar mijn gewone wedstrijdvoorbereiding : eerst 42' aan 4'35"/km en dan nog 4 versnellingen. zaterdag : vandaag mijn laatste piste wedstrijd als MAS35 : het kampioenschap van vlaanderen en tevens PK. Van bij de inschrijvingen was het al duidelijk : podium bij de VAL was niet haalbaar, PK kon mij niet ontsnappen. Hierdoor had ik het plan om van in het begin snel te vertrekken en te zien waar het schip strandt. Zo gezegd zo gedaan. De eerste kilometer doorgekomen in 3'13" : pure kamikaze, maar je weet maar nooit. Gelukkig voor mij hadden mijn mede lopers ook op hun adem getrapt en zakte het tempo een beetje de 2°km : 3'20". Jammergenoeg bleef het tempo nog zakken. Ik had ondertussen al een rondje geprobeerd het tempo hoog te houden, maar het lukte niet echt, en de concurrentie nam niet over. De 3°km in 3'26". Het tempo was helemaal weg en het werd voor iedereen knokken. De 4°km ging zelfs nog een seconde trager 3'27". Ondanks de mooie omstandigheden zat iedereen op zijn tandvlees. Gelukkig heb ik mij nog kunnen opladen voor een goede laatste km. En de laatste ronde was zelfs heel goed. Met een laatste km in 3'21" ben ik uitgekomen op 16'47.02". Zowaar mijn beste tijd van het jaar, en zeker één van mijn beste wedstrijden. Een mooie afsluiter van mijn kwakkel piste seizoen. Volgende zomer hopelijk beter. zondag : ondanks de stevige wedstrijd van gisteren ging het goed vandaag ruim 66' aan 4'33"/km maandag en dinsdag : er bestaan slechtere rustdagen : voor het werk naar milaan woensdag : raar maar waar, die 2 dagen niets doen hebben mij geen goed gedaan. Het liep een beetje stroef. Toch meer dan 63' gelopen aan 4'31"/km en daarna nog 4 versnellingen. En die waren er waarschijnlijk teveel aan. donderdag : omdat het nog vierkant liep eerst de spieren losgemaakt : bijna 49' aan 4'37"/km. Daarna nog een groot toerke (2,5km) rond den blok aan 3'52"/km. Wel de nadruk gelegd op soepel lopen. vrijdag : vandaag nog eens een fartlek gedaan op herkenrode : 5 rondjes van 1200m. Tijdens de 4° versnelling ben ik helemaal kapot gegaan. Het was redelijk warm, en blijkbaar ben ik daar toch gevoelig voor geworden. Het tempo gedeelte (850m) gelopen aan 3'38"/km, de versnelling (150m) in een magere 25.6" en de 200m joggen waren aan 4'46"/km. Heb al betere tijden gelopen. zaterdag : een stevige duurloop van ruim 56' aan 4'02"/km. Had ik iets sneller gestart zat ik waarschijnlijk onder de 4'/km. zondag : in de late namiddag met het gezinnetje een fietstochtje gemaakt van dik 20km. Gezien de fiets die ik heb is dat al een wereldprestatie. Thuisgekomen en direkt vertrokken voor een duurloop van bijna 64' aan 4'34"/km. De eerste 15' gingen zeer moeizaam, maar dan ben ik in de runners flow gekomen en het liep toch nog lekker.
Tijdens deze 2 weken ben ik toch aan 157km gekomen.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
