Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Een verlof waar ik meer naar uit kijk dan dat naar tunesië een paar weken terug . Ik heb gewoon iets met de bergen . Op gebied van training ben ik niet verwend geweest . Ons hotel lag op een serieuse helling . Naar beneden moest het heel rustig , en naar boven was het bijna kruipen . Eenmaal beneden kon ik wel lopen langs een mooi pad wat langzaam omhoog liep. Noem het een langzame dood . Maar dat had ook zijn voordeel ... als ik terugliep . Uiteindelijk ben ik toch 5 keer kunnen gaan lopen . Telkens een dikke 40' goed voor een 9-tal kilometer . Verder vulden we de dag op met mooie wandelingen (op het ritme van ons zoontje) van ongeveer 5 uur en dan nog wat ploeteren in het zwembad . Kortom, het was een fantastische vakantie . Alleen jammer dat het zo snel voorbij is en dat ik weer met 2 kilo extra moet lopen . Maar een kermis is een geeseling waard .
Net op een belangrijk moment heeft de computer de geest gegeven . De datums zullen nog wel overeenkomen (kwestie van het overzichtelijk te houden ). woensdag : 78' rustig gelopen aan 4'40"/km donderdag : de laatste training voor ons tweede verlof gaan we er nog eens een lap op geven . Op het programma staat een duurloop van 14km maar op een speciale manier gelopen . Eerst beginnen met 7 keer 1000m aan een hoog tempo met daartussen maar 200m joggen . Direkt daarna 4 keer 1000m sneller met 400m joggen ertussen . Het is dus een loodzware training geworden . De eerste 7 keer liep ik aan 3'46"/km . De volgende 4 keer gingen aan 3'26"/km . En dat op de straat en langs het kanaal . Hopelijk kan ik de komende week ook een beetje trainen zodat de form niet al te veel verloren gaat
Door omstandigheden kon onze Robert niet op training zijn , maar geen probleem, hij had weer de nodige trainingen uitgedokterd en doorgestuurd . Voor de mannen met een lange adem : 600-800-1000-1200-1000-800-600 . De recup was niet doorgegeven, maar omdat het weer toch niet ging toelaten om snelle dingen te doen, hebben we maar geopteerd voor 400m joggen . En we hebben er een ferme lap op gegeven . De 600m net onder de 1'55" , de 800m onder de 2'36 , de 1000m in 3'18" en de 1200m in 4'04" . Je ziet, ook zonder de chronoman kunnen we goed doortrainen . Maar we mistten wel zijn aanmoedigingen want naar het einde toe werd het zwaar . Of zou dat komen omdat wij maar 400m joggen ertussen hebben genomen ?
Mijn knie is precies nog niet helemaal in orde, want bij het opstaan voelt hij een beetje stram aan . Maar het zal mij niet tegenhouden om te lopen . zondag : terug een lange duurloop . Ik begin dit steeds liever te doen . Misschien word ik wel een ultraloper . Alhoewel : 73' is nu niet echt ultra . Maar aan een tempo van 4'15"/km is dat toch goed voor ruim 17km . maandag : na het intensieve weekend voelen mijn benen een beetje zwaar aan , dus doe ik het maar rustigaan. 51' aan 4'46"/km . Morgen misschien nog eens proberen te vlammen op de piste .
Misschien een beetje oneerbiedig gezegd maar vandaag was het de dag van de oudjes in Alken . Geen jeugdig geweld aan de start maar alleen maar mannen met veel ervaring . Voor mij stond er een 1000m op het programma. Na mijn training van dinsdag (en mijn lichte verrekking ?) wist ik dat ik daar niet al teveel moest van verwachten . De opkomst was ook niet zo denderend waardoor de vrouwen ook met ons mee liepen . Alleen jammer dat het ook masters waren en geen juniors . Mijn wedstrijd dan. Ik was ingeschreven met de derde tijd (en er zat toch enig verschil op) dus ik zal niet op kop moeten lopen . NOUGABOLLEN !! Blijkbaar hadden de snelle mannen geen zin in kopwerk en ik wou een degelijke tijd dus daar liep ik dan . 200-300-500-600m, en dan pas kwamen ze. Ik moet het meer hebben van een strak tempo, dus bij die versnelling moest ik lossen . Maar niet ver, dus bleef ik diep gaan . Uiteindelijk ben ik aangekomen in 2'50.81". Sneller dan de vorige keer , maar net geen PR . Gezien de omstandigheden ben ik toch dik tevreden.
EEN UUR LATER ! Op vraag van een collega ben ik ook nog vertrokken op de 5000m . Ik ging hem hazen naar een clubrecord bij de M50-ers. De ambitie was 17'05". Tot 3000m liepen we perfect op dat schema , maar toen ging het wat moeizamer bij hem waardoor we toch nog wat terrein hebben verloren . We zijn binnengekomen op 17'25" en nog iets wat toch nog ruim voldoende bleek te zijn voor het clubrecord . Dat begint zo mijn tweede bezigheid te worden : hazen. Ik moet wel zien dat ik het niet te goed doe, want anders kan ik ze er niet meer aflopen binnen een paar jaar
Zoals te verwachten, was de kniepijn na 1 nacht slapen niet weg . Maar ik heb dat nog al eens gehad, en de beste oplossing is ... lopen met kleine pasjes . woensdag : vandaag 2 keer in een hevige regenbui gezeten en dat met kniepijn . Onnodig te zeggen dat het mijn dagje niet was . Toch nog 60' gelopen aan 4'41"/km . donderdag : met de knie gaat het al beter , maar we hebben nog altijd met de trippelpasjes gelopen . In totaal een kleine 51' aan 4'14"/km . vrijdag : enkel nog pijn wanneer ik lang in dezelfde positie blijf staan , maar daar heb je tijdens het lopen weinig last van . Toch nog een beetje voorzichtig geweest : iets meer dan 46' aan 4'27"/km . Nu maar hopen dat het morgen goed weer is, en dat ik pijnvrij kan lopen tijdens onze mastersmeeting.
maandag : deze training was eigenlijk niet zo ongewoon . Ruim 50' aan 4'13"/km en daarna nog 4 versnellingen. dinsdag : onze Robert was (zeer zeldzaam) eens niet op de training . Maar hij had zijn martelingen doorgegeven aan Eric. Er werden twee groepen gevormd. Een snelle en een lange. En gezien het feit dat ik zaterdag een 1000m ga doen, heb ik mij eens aangesloten bij de snelle mannen . Op het menu stond 2 keer 12' als volgt : 250m joggen-150m snel-140m joggen-60m snel-140m joggen-60m snel . Dit is helemaal mijn type training niet dus moet ik oppassen voor kwetsuren . De eerste reeks verloopt goed. Ik heb het moeilijk om bij de mannen aan te pikken , maar ik loop tussendoor iets sneller om een kleine voorsprong te nemen . De tweede reeks ging ook goed ... tot halfweg er een pijnscheut kwam in mijn knie en hamstrings . Ik heb het ritme iets lager gelegd en net onder de pijngrens gelopen om mijn training toch nog te kunnen afwerken. Verstandig is wat anders want tegen de avond had ik felle kniepijn . Mijn tijden : 150m in 23.9" en 60m in 9.3" . Niet supersnel maar toch tevreden. Voor alle zekerheid nog lang uitgelopen , maar het kwaad was geschied .
Ik denk dat wij in het verkeerde seizoen zitten , want geeft toe : het weer is niet al te veel soeps voor het moment . zaterdag : vandaag viel het weer nog een beetje mee , dus heb ik maar besloten van op de piste te trainen . Ik heb er mij dus ferm aan mispakt, want er zat heel veel wind en gezien de aard van de training was dat niet ideaal . Op het programma : 3000-2000-1000 met 600m joggen ertussen . De 3000m (in 10'12" ) ging zeer goed. Maar zoals hierboven beschreven : er zat heel veel wind, en ik denk dat ik daar al een paar pijlen heb verschoten . De 2000m (in 6'40") ging heel moeizaam . De 1000m (3'14") was dan lopen met het gedacht dat het maar 2,5 rondjes waren . Natuurlijk is 600m joggen ook een beetje kort . Naar de avond toe kreeg ik plots zo een klopke van den hamer en ben ik als een blok in slaap gevallen . zondag : scheen gisteren de zon een beetje, dan regende het vandaag redelijk veel . Na het afzien van gisteren heb ik mij beperkt tot een lange duurloop aan geen al te hoog tempo . In totaal 73' aan 4'34"/km . Mijn hartslag was wel een tikkeltje te hoog naar mijn goesting, maar dat komt misschien omdat ik afgeweken heb van mijn normaal trainingsparcours .
Men zegt dat het zomer is, maar ik heb er nog niet veel van gemerkt . De afgelopen dagen ben ik telkens kleddernat thuis gekomen . donderdag : een klein beetje mijn teleurstelling van gisteren gaan aflopen . Een kleine 65' an 4'18"/km . Je zou dan verwachten dat een dag na de wedstrijde de benen een beetje pijn doen, maar dat is in mijn geval niet waar . Ofwel ben k zo snel gerecupereerd , ofwel ben ik gisteren niet helemaal in het rood geweest . Hoewel mijn gemiddelde hartslag 185 was en mijn maximum 191 betwijfel ik dat toch. vrijdag : ook vandaag weer in de regen en met dat verschil dat het nog koud was ook . 45' rustig gelopen aan 4'38"/km en daarna nog 6 x 400m met 200m joggen ertussen , maar dan wel langs de straat . Het tempo was net onder de 1'20" .
Dit moest mijn wedstrijd worden . Hier had ik naartoe getraind de afgelopen weken, dus het kon alleen maar goedgaan . Het weer was ideaal (ik denk dat het de eerste keer is deze zomer dat ik in zo'n prachtig weer kan/mag lopen). 2 reeksen op de 3000m en ik had de snelste ontlopen (wat ook normaal is). Ook een paar bekende gezichten gezien die allemaal zo rond de 9'10 à 9'15 gingen proberen. Ook mijn doel , dus volgen en meewerken was de boodschap . De wedstrijd zelf dan. Die verliep ideaal. Er werd niet al te snel gestart en dat heb ik graag . Na de eerste kilometer kwam ik door na 3'05" en ik liep in vijfde positie van het kopgroepje . Ik had de indruk dat ik nog geen stap teveel had gezet, en alles liep soepel . Plots viel er toch een gaatje, maar dat heb ik vlot kunnen toelopen om mij terug achteraan het groepje te nestelen . Na 2 kilometer kwamen we door in 6'12" . Praktisch geen verval ook al ging het iets moeilijker. Maar ik hing er nog aan . Met een kleine versnelling op het einde zat er een mooie tijd in . Maar dan, om god weet welke reden, moet ik het groepje lossen en loop ik 2" per 200m trager . Het is alle zeilen bijzetten om nog snel vooruit te gaan, maar ik verlies steeds meer terrein . Bij het ingaan van de laatste ronde zie ik zelfs dat een tijd onder de 9'20" er niet meer inzit . De moraal naar beneden, maar toch ben ik blijven gaan . Toch nog een degelijke laatste ronde gelopen om uiteindelijk uit te komen op 9'24.07" . Wat moet ik hier nu mee aanvangen? Een goed gevoel omdat het toch lekker liep (behalve tussen 2100 en 2700), of een slecht gevoel omdat ik een mooie wedstrijd niet goed heb kunnen afsluiten. Ik vraag mij trouwens af hoe het komt dat ik telkens iets na halfweg daar zo een paar kwakkelrondes tussensteek . Als iemand mij een zinnig antwoord kan geven : druk op het knopje hiernaast . We zullen maar leren uit ons gebreken en ons voorbereiden op de volgende wedstrijd : mastersmeeting in alken op 16/08.
maandag : behalve in mijn hof gewerkt, heb ik vandaag geen fysieke inspanning gedaan . dinsdag : de spieren gewoon een beetje losgemaakt voor morgen. 45' aan 4'33"/km . Ook de hartslag komt terug in zijn normale plooi na de warmte van vorige week . En nu maar hopen dat ik morgen de ideale wedstrijd heb .
zaterdag : de benen voelden goed aan , maar ik heb toch geen al te gekke dingen gedaan. Iets meer dan 60' aan 4'37"/km zondag : 't is alweer lang geleden, maar vandaag heb ik (voor mij) een duurloop gedaan van 1h15' aan 4'19"/km . Op zich misschien niets speciaals, maar we hebben zowat gans de dag in Planckendael rondgelopen en ik heb mijn training afgewerkt tijdens de hevige regenbui . Ik was nat tot op mijn onderbroek . Dit weekend was toch goed voor ruim 30km. Ik zou eens willen weten welke 800m-loper dit doet daags na een wedstrijd .
vrijdag : Na 5 jaar heb ik mij nog eens gewaagd aan een 800m . Kilometers trainen vind ik minder zwaar dan snelheid trainen en je bent er minder snel door gekwetst. En na 3 keer een spierscheur begin je daar op te letten . En ik moest iets doen aan mijn snelheid, want ik hoop woensdag snel te lopen. Nou ja, wat is snelheid bij een schildpad . Mijn 800m daarover kan ik kort zijn . Tegen dat ik vertrokken was, was ik al aan het sprinten (?) om binnen te komen . De tijden : 31 à 32 (200m) - 64 à 65 (na 400m) - 1'40 à 1'41 (na 600m) - eindtijd : 2'15.35" . Ik had een voorspelling gemaakt van 2'15 à 2'20 dus ik zat er nog flink op . Daarna heb ik nog als haas gespeeld voor 2 clubmakers (Romain en Raf) die het clubrecord wilden breken bij de 55-ers. Romain had al stevig getraind dus die ging gewoon meelopen. Maar Raf zit in de form van zijn leven dus ik liep voor hem. Jammergenoeg had hij rond halfwedstrijd een zwak moment waardoor hij moest afhaken. Hierdoor is er een gaatje gevallen waar Romain is ingedoken. Ik heb mijn werk verder gezet met een schoon resultaat. Romain binnen in 10'34 en Raf in 10'38. Allebei onder het vorige record, maar de ene iets gelukkiger dan de andere .
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
. Ik heb gewoon iets met de bergen 
.
. Ons hotel lag op een serieuse helling 
. Naar beneden moest het heel rustig 
, en naar boven was het bijna kruipen 
.
... als ik terugliep 
.
. Eerst beginnen met 7 keer 1000m aan een hoog tempo 
?
.
. Natuurlijk is 600m joggen ook een beetje kort 
