Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
maandag : een dikke 50' aan 4'45"/km en daarna nog een beetje stretchen . dinsdag : dezelfde toer als gisteren, aan hetzelfde ritme : ruim 50' aan 4'45"/km . Eigenlijk heb ik vandaag 4" sneller gelopen . woensdag : om niet helemaal vast te roesten heb ik tijdens mijn korte rustige duurloop 4 keer 1500m een beetje sneller gelopen . Het tempo laag tijdens de versnellingen op iets minder dan 4'/km . donderdag : mijn gewoon toerke in iets meer dan 50'. Tempo deze keer : 4'43"/km . vrijdag : ook vandaag nog eens dat toerke gedaan, en zoals al gans de week terug iets meer dan 50' aan 4'42"/km . zaterdag : door allerlei omstandigheden niet kunnen trainen . zondag : een klein uurke gelopen in alle moglijke tempo's . Eerst 15' aan 4'47"/km . Daarna 15' aan 4'/km . Dan terug 5' rustig en dan 10 keer 30" versnellen - 30" langzaam . En dan nog eens 15' rustig . Tijdens mijn schilderwerken ook mijn knie heel ferm gestoten, als dt maar goed komt .
De laatste wedstrijd van het seizoen is er eentje die kan tellen : het BK voor masters . Zoals 2 jaar terug ging het opnieuw door in seraing . Toen was het een zeer zware wedstrijd door al de modder . Dit jaar zou het anders zijn, want de afgelopen dagen had het niet geregend . De regen die er 's nachts gevallen is en gedurende gans de zondag zou de omloop toch niet zwaar kunnen maken ... dacht ik . Na de parcours verkenning was het duidelijk : de omloop lag minder zwaar . Maar door de aanhoudende regen en de lopers die allemaal over dezelfde ronde moesten lag de omloop er tegen 16h15 toch terug zwaar bij , en dat heb ik niet graag . In de start ben ik dan ook rustig vertrokken, maar toch liep ik al direkt op mijn plaats . Als er maar 29 atleten aan de start staan heb je daar een duidelijk zicht op. Ik loop mijn eigen wedstrijd zonder diep te gaan . Bij het ingaan van de derde (van vijf) rondes probeer ik toch een beetje te versnellen . Helaas iets na halfweg die ronde krijg ik de rekening bijna cash betaald . Het begint moeizaam te gaan en ook mijn supporters zien het. Tijdens de 4° ronde verlies ik nog een plaatsje , maar de 11° plaats blijft in zicht. Bij het ingaan van de laatste ronde vind ik mijn 2° adem terug en kan ik terug een tandje bijsteken . Langzaam win ik terug een beetje terrein, en ergens in het bos ben ik er terug bij . Onmiddellijk plaats ik een klein tussenspurtje en neem ik een paar meter . Wanneer ik dan ook nog de laatste glibberige bochten door ben ga ik nog versnellen . Zo loop ik toch naar de 11° plaats. Meer zat er niet in . En dat was ook het hoogst haalbare in dit deelnemers veld. Op voorhand had ik gezegd te lopen voor de dertiende plek. Er is er echter eentje niet komen opdagen, en er heeft er eentje opgegeven. Zo voorspelbaar was dit kampioenschap. Als laatste kan ik nog meegeven dat ik even snel gelopen heb als 2 jaar terug . En dat ik ook even ver achter was op de deelnemers van toen . Ik denk dus wel dat ik naar mijn waarde heb gelopen. En nu een weekje rustige trainingen .
vrijdag : niks - nothing - rein de knots . zaterdag : de spieren nog eens losmaken gedurende 40' aan 4'23"/km , en daarna nog 4 versnellingen . Ik denk wel dat de conditie OK is voor morgen .
Het weer is iets beter, en de mens gaat direkt gemakkelijker lopen . woensdag : de laatste training op de piste voor het BK. De bedoeling van deze training is zeker geen laatste test, maar het kweken van een goed gevoel . En dat heb ik toch een beetje. Heb vandaag 4 keer 1000m gedaan aan 3'17" . Bij alle had ik het gevoel dat het sneller kon, maar dat was dus niet nodig . donderdag : ook vandaag had ik nog dat gevoel . Een duurloopke van 50' aan 4'10"/km , en als extra nog een lage hartslag . Nu maar hopen dat het droog blijft de komende dagen .
maandag : de boog kan niet altijd gespannen staan : 60' aan 4'47"/km . dinsdag : ruim 45' gelopen aan 4'21"/km , en daarna nog een beetje krachtoefeningen voor de romp . Het gevoel was niet zo super vandaag . Ik had het gevoel dat mijn hartslag niet omhoog wou , hoe snel ik ook liep. Ik weet niet als dit een goed of een slecht teken is .
Daar dit de laatste week voor het BK was, heb ik mij goed laten gaan . donderdag : ondanks dikke kuiten toch 50' gelopen aan 4'13"/km . Daarna nog eens 5 versnellingen van 30" . vrijdag : 't was lang geleden, maar vandaag nog eens een interval langs het kanaal gedaan . En de wind stak ook de kop op . Op mijn menu : 4 reeksen van 3 keer 300m met 100m recup ertussen . (tussen de reeksen was het wel iets meer). Het was afzien in het kwadraat, zeker de eerste helft, eenmaal wind in het gat ging het iets beter. Mijn gemiddelde over de 12 was 56.4" . En daar was ik toch tevreden mee . zaterdag : vandaag iets rustiger , maar iets meer : 70' aan 4'31"/km . zondag : om de zware week goed af te sluiten : ruim 60' vollen bak in de kluis. De start ging wat moeizaam waardoor ik op de zware stukken iets behoudener heb gelopen . En toch ben ik uitgekomen op 4'/km . Wel met een hoge gemiddelde hartslag , maar dat zal wel te maken hebben met de zware week die ik achter de rug heb .
Vandaag ben ik niet op de piste geraakt . Maar om toch nog stevig te trainen, ben ik naar de finse piste van kermt gegaan . En voor die ene keer dat ik ga, hebben ze daar toch wel een nieuwe laag opgegooid zeker . Het gevolg was dat je bijna continue tot aan de enkels wegzakte , en voeg daar dan nog een paar haakse bochten aan toe en dan weet je direkt dat het afzien was . Ik heb toch 4 keer 2 ronden gelopen, maar het tempo was niet zo hoog . Hoewel dat 3'45"/km gezien de omstandigheden best kan tellen . Tegen de avond begon ik al een beetje pijn aan de kuiten en de enkels te krijgen . Hopelijk loont deze training voor het komende BK .
maandag : een dag na een rustdag gaat het meestal niet zo goed . Maar vandaag was het anders, het liep als een trein , en het was een echte TGV . Iets meer dan 60' gelopen aan 4'20"/km . En nochthans had ik de hartslagmeter laag ingesteld. dinsdag : na mijn bevindingen van gisteren, de hartslagmeter opnieuw niet al te hoog ingesteld . En toch was het weer een TGV : 45' aan 4'17"/km , met een hartslag die 2 slagen hoger was dan gisteren. Daarna nog wat krachtoefeningen , maar dat was net een boemeltrein .
zaterdag : het weer is een beetje droger , dus ben ik van plan om terug regelmatig naar bolderberg te gaan . Dat wil dan ook zeggen dat het een uurke afzien wordt in de bossen . In totaal iets meer dan 61' bezig geweest aan 4'03"/km . Op sommige plaatsen ben ik wel diep moeten gaan (maximale hartslag was 175 ) zondag : vandaag niet gelopen , maar wel een ganse dag geschilderd .
donderdag : na de zware dobber van gisteren , zijn we vandaag rustig begonnen : ruim 54' aan 4'32"/km . Direkt daarna nog eens 12' aan 4'17"/km. Hier had ik toch iets sneller verwacht , want de hartslag liep toch redelijk hoog op naar mijn normen . Zeker als ik hieronder ga schrijven dat ik sneller heb gelopen, maar met een lagere hartslag . Of ik moet mijn parcours eens correct opmeten, want als je op een klein toerke 100m mis zit, scheelt dat al wat op de kilometertijd. vrijdag : een kort trainingske langs het kanaal : eerst wind tegen , dan wind mee . Op de kop 51' aan 4'15"/km . En zoals hierboven gezegd, 2 " sneller en de hartslag 6 slagen/minuut lager .
Vandaag weer afzien geblazen op de piste . Op het programma 5 reeksen van 1300m stevig tempo , 100m joggen en 200m versnellen . Er zat een stevige wind , en ik was helemaal alleen om dit af te werken. Die 1300m werd lastig na 1000m. Het tempo lag op 3'26"/km . Die 100m was puur genieten , en die 200m licht tegenwind was dik afzien . Hierdoor kwam ik maar net in de buurt van de 36" . Door de omstandigheden zat er niet meer in. Toch ben ik tevreden dat ik de training constant heb kunnen afwerken . Dat wil zeggen dat ik toch nog iets over had .
maandag : na het hard labeur van gisteren , deed zowat alles pijn wat met spieren te maken had . Ben dan maar vertrokken voor 61' aan 4'37"/km . Eigenlijk vond ik het nog best snel na gisteren . dinsdag : ook vandaag een beetje trager gelopen dan normaal : dik 45' aan 4'28"/km, en daarna toch nog wat krachtoefeningen . De benen voelden slechter aan dan gisteren .
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
.
.
.
. Eerst 15' aan 4'47"/km 
. Dan terug 5' rustig 
. En dan nog eens 15' rustig 
.
. Dit jaar zou het anders zijn, want de afgelopen dagen had het niet geregend 
. Helaas iets na halfweg die ronde krijg ik de rekening bijna cash betaald 
. En dat heb ik toch een beetje. Heb vandaag 4 keer 1000m gedaan aan 3'17" 
.
.
