Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
maandag : normaal heb ik op maandag iets minder tijd , maar omdat ik verlof heb hoef ik daar nu niet naar te kijken . Toch heb ik niet al te gek gedaan . Een dikke 53' aan 4'25"/km en daarna nog een pak oefeningen voor de romp . dinsdag : opnieuw de eerste training met Yord, want Roberto is onder het mes gegaan . Maar hij heeft de trainingen goed doorgegeven : 4-5-4-5-4 rondjes aan een stevig tempo . Tussendoor mochten we wel 400m joggen . Het gevoel vandaag was niet super. Achteraf bekeken was dit ook normaal gezien de pittige trainingen van de afgelopen dagen . Kris had vandaag ook een goede dag, dus hebben we maar besloten om samen te lopen (ik zag het echt niet zitten om 22 rondjes alleen te lopen). Wel ik moet zeggen dat we dat goed hebben gedaan . Elk op toer een beetje op kop verlicht de pijn . We hebben geen onderscheid gemaakt tussen de 4 of 5 rondjes en gewoon tempo blijven lopen. En het tempo was toch ook niet zo traag : 3'30"/km . woensdag : vandaag toch maar iets rustiger gelopen want deze week volgen er nog een paar stevige kleppers . 55' aan 4'44"/km was meer dan snel genoeg . donderdag : de training begonnen met 55' duurloop aan 4'16"/km . Het ging veel beter dan verwacht want ik rekende op zo'n 4'25"/km. Direkt daarna nog eens 15' goed doortrekken (maar niet in het rood ) aan 3'56"/km . Ook hier had ik gerekend op een 10-tal seconden trager. Het zal waarschijnlijk komen omdat ik nu kan gaan trainen wanneer ik wil. Het moet toch fijn zijn om een profatleet te zijn
zaterdag : nog iets wat lang geleden was : een lange duurloop . In totaal 75' langs het kanaal gelopen aan 4'27"/km . Het was ééntonig en het was eigenlijk te snel . Ik wou gewoon eens rustig genieten van de vertrouwde omgeving , maar het liep beter dan verwacht. Het zal waarschijnlijk komen omdat het een plezant weertje was . zondag : geen wedstrijd sinds lang , dus heb ik er een ferme lap op gegeven in het kluisbos . Zodanig zelfs dat na 50', op een zwaar stuk, het licht helemaal uitging . Maar ik ben toch blijven doorgaan, ook al wilden mijn benen niet meer vooruit . Toch de training kunnen afwerken : 61' aan 4'03"/km . Op het einde toe tijdens de laatste beklimming de hartslag de lucht ingejaagd tot 173 . Na het afzien, toch maar goed stretchen want de benen deden ferm pijn .
donderdag : vandaag nog eens een training gedaan waarin ik om de kilometer een ander tempo ben gaan lopen . Ik moet zeggen dat ik dat toch een beetje onderschat heb . Vooral omdat ik de tempo's nogal 'lekker' heb gelopen . In totaal heb ik zo'n 15km afgelegd . De eerste en de laatste waren rustig . De rest ging van 4'19"/km over 4'06"/km naar 3'48"/km . 'k Was content als het erop zat . vrijdag : 't was lang geleden, dus ook nodig : geen meter gelopen
maandag : na een wedstrijd voelen mijn benen tegenwoordig niet zo super aan . Ik heb dan maar een duurloop gedaan op het gevoel : 49' aan 4'26"/km. Het ging eigenlijk nog beter dan verwacht . Daarna nog wat oefeningen voor de romp . dinsdag : de laatste training dat robert kon geven (hij moet geopereerd worden en zal een paar weken buiten strijd zijn). En hij heeft ons nog eens goed doen afzien : 8' goed tempo - 2' rustig - 3' versnellen . Die 8' tempo dat ging nog. We liepen aan 3'35"/km . Die 2' rustig waren zalig (4'42"/km) hoewel we die iets te snel hebben gedaan . Die 3 snellere minuten was andere koek . We zijn zo uitgekomen op 3'20"/km , maar naar het einde toe had ik het altijd toch een beetje lastig . 't Was puur op karakter en we hebben goed getraind (pascal, kris en ik). woensdag : de hamstrings deden vandaag wat pijn dus hebben we het maar rustig gehouden : 62' aan 4'46"/km . Daarna nog voorzichtig wat oefeningen gedaan voor de benen en nog goed stretchen .
Vandaag de laatste wedstrijd van het LCC . Mijn plaats in de eindstand lag ondertussen al vast, dus ging ik vandaag gaan voor het dagpodium . Het parcours in st. truiden ligt mij wel. Snel en lange stukken met weinig bochten . Na de verkenning ontdekt dat er een kleine parcourswijziging was, maar dat kon de pret niet bederven . Na de opwarming was het gevoel echter helemaal anders . De benen voelden niet zo super aan, dus moest ik het tactischer aanpakken . Zoals verwacht waren de eerste 100-en meters vrij snel , maar toen stokte het tempo (goed voor mij) om dan met een snok de hoogte in te gaan . Ik volgde gezwind, maar het gevoel was niet goed . Na de eerste ronde heb ik dan ook Pascal en Leo laten voorgaan (we liepen toen al voor de 3° plaats want Juan en Jean Pierre waren al dada ). Een ganse ronde in hun spoor blijven hangen met het gedacht van een beetje te kunnen recuperen . Een blik op de hartslagmeter zegde mij andere dingen. De hartslag zakte niet . Bij het ingaan van de derde ronde dan toch terug op kop van ons groepje gaan lopen, maar het ging moeizaam . Ik denk dat het eerder de bedoeling was om het tempo eruit te halen . Toen Pascal overnam, merkte ik dat Leo niet aan het volgen was. Ik heb dan ook bewust "het gat laten vallen" zoals in de koers . Pascal had een 10-tal meter en moest het dan maar zien af te maken. Leo kwam dan over mij, maar kwam niet dichter op Pascal. Bij het ingaan van de laatste ronde was bij mij het vat af (zowel mentaal als fysiek) en de laatste ronde heb ik dan ook gewoon aan een stevig tempo doorgelopen (nog 1 keer geprobeerd te versnellen, maar het ging echt niet ) Vanop afstand heb ik dan nog kunnen volgen hoe Pascal naar een derde plaats liep . Het podium is dus in de club-familie gebleven . Ik ben uiteindelijk als 5° binnengekomen. Spijtig van deze iets mindere dag. Misschien waren 5 wedstrijden op 6 weken net iets te veel van het goede , of ligt het aan mijn manier van trainen waardoor ik niet zo fris aan de start stond. Ik weet het niet, en hou het gewoon op een slechte dag. (of misschien heb ik de avond daarvoor te veel valentijn gevierd ) Nu staat er nog 1 wedstrijd op het programma : het BK voor masters, maar dat is pas op 15 maart .
De afgelopen dagen dacht ik dat de conditie goed zat , maar wanneer ik mijn hartslagen bekijk ben ik toch een beetje aan het twijfelen . Zowel de rust- als trainingspols liggen hoger dan normaal . Niet monsterlijk hoger, maar toch een beetje . vrijdag : na de pittige trainiong van gisteren, ben ik begonnen met 31' aan een rustig tempo van 4'47"/km . Na dit half uurke het tempo voor de volgende 30' opgevoerd naar 4'20"/km . Laat ons zeggen dat ik vandaag een volledige training op het gevoel heb gelopen . zaterdag : morgen de laatste in het LCC en daar wil ik nog eens goed uit de verf komen . Dus vandaag niet te gek : 46' aan 4'39"/km en daarna nog 4 versnellingen (St. Truiden staat bekend om een snel parcours ).
maandag : gisteren was ik blijkbaar toch dieper gegaan dan ik dacht want alles deed een beetje pijn vandaag . Toch heb ik mijn gewone duurloop gedaan, maar ietske trager . Bijna 50' aan 4'31"/km. De krachttraining heb ik deze week achterwege gelaten . dinsdag : APOCALYPTISCHE TOESTANDEN !! Vandaag kon ik niet naar alken dus ging ik mijn interval langs het kanaal doen . Ik ben begonnen om 13h30 en ik denk dat dit zowat het hoogtepunt van de storm moest geweest zijn . Regen, sneeuw, hagel en wind, veeeeeel wind hebben ervoor gezorgd dat mijn training niet kon doorgaan . Allez, ik ben wel 73' in dat weer gaan lopen, maar interval was onmogelijk en niet gezond . Met wind tegen kwam ik net onder de 5'/km , wind mee was dat 4'20"/km . Zo ben ik toch op een gemiddelde gekomen van 4'34"/km . 's Avonds was ik wel stikkapot en viel ik in slaap waar ik zat . woensdag : om te voorkomen dat ik vastroest, heb ik vandaag mijn duurloop iets sneller gedaan : 48' aan 4'15"/km . Als extraatje heb ik daarna nog 10 keer 30" versnellen-30" rustig gedaan . donderdag : toch nog interval deze week, maar wel op de straat . 12 keer 400m met 200m ertussen . Ik was nogal snel vertrokken en had nooit verwacht het vol te houden . Maar het is mij vrij goed gelukt . Behalve de laatste 100m, toen was het vat af , maar dat was niet te verwonderen. Ik ben op een gemiddelde uitgekomen van 1'21" en dat op straat . Op piste zou dit nog een pak sneller zijn geweest . De conditie is dus nog steeds OK .
Voor de tweede keer dit jaar trekken we naar genk. Deze keer voor het PK . Het parcours in genk ligt mij niet, maar ze hebben het wel iets minder zwaar gemaakt . De zware strook van vorige keer is nu volledig uitgeschept en opnieuw opgevuld met houtsnippers . Maar toch blijft het zwaar . In zo'n wedstrijd ga je ook anders gaan lopen : je kijkt naar je leeftijdsgenoten . En zo heb ik ook gelopen. In het begin geprobeerd om jean pierre te volgen. Na de eerste ronde liep hij ongeveer 40m voor mij . En toen heb ik gegokt en geprobeerd er naar toe te lopen. En ik kwam ook dichter . Op het einde van de tweede ronde volgde ik op zo'n 20m . Maar toen kwam het zwaar stuk, en daar zijn mijn benen helemaal onploft . De derde keer ben ik nog redelijk boven geraakt . De vierde en de vijfde keer was het puur afzien en de benen vol melkzuur pompen . JP was ondertussen al ver weg dus moest ik gewoon mijn 2° plaats veilig zien te stellen. En dat was niet zo moeilijk want ik liep een gans stuk voor de derde . Op het laatste wel nog een beetje moeten versnellen want kersverse 40-er walter kwam nog sterk terug . Zo sterk zelfs dat hij mijn ploegmakker pascal van het podium heeft geduwd . Uiteindelijk ben ik hem nog voorgebleven en ben ik 6° totaal geworden en 2° 35-er . Het gekke is dat ik ongeveer even snel heb gelopen als vorige keer, maar mijn gemiddelde hartslag lag een pak lager . Ik moet dus zeker niet twijfelen over de conditie. Gewoon er even aan denken dat ik volgend jaar iets rustiger moet starten in genk . Ik denk niet dat er meer inzat als ik zie wie er voor mij was. Die mannen zullen waarschijnlijk nog goed scoren in het BK in grobbendonk volgende maand. Misschien ook nog meegeven dat ik geen hinder ondervond van de rug .
zaterdag : zoals gewoonlijk voor een wedstrijd een rustige training . Eerst 45' gewoon loslopen aan 4'46"/km . De pijn in de benen is minder, dus rustig lopen helpt . Op het einde nog een paar lichte versnellingen, en dan bij de laatste : een pijnscheut onderaan in de rug . Dat is niet goed . De pijn was wel te verdragen, maar het zeurt zo een beetje en op onverwachtte momenten steekt het de kop op . Hopelijk heb ik er morgen geen last van, want het parcours is al zwaar genoeg daar in genk .
donderdag : de training van gisteren hing nog een beetje in de kleren waardoor ik het rustig heb gedaan . De eerste helft van de training had ik wind in de rug . Lage hartslag en zalig tempo . De tweede helft was veel minder. De wind zat pal op kop . Ik heb het tempo erin gehouden maar dit had tot gevolg dat de hartslag hoger opliep dan ik wou . Toch geprobeerd om niet te overdrijven . Bijna 71' aan 4'43"/km . vrijdag : nog eens een duurloopke met 2 snelheden. Eerst 30' aan 4'40"/km . Hartslag lager en tempo hoger, dus dat zit snor . Daarna nog 29' aan 4'03"/km . Eigenlijk was dit niet de bedoeling, maar ik was iets te snel vertrokken en heb dan maar besloten om de lijn door te trekken . De pijn in de bovenbenen is nu weg , maar het is net alsof die verschoven is naar het heupgewricht en de hamstrings . Ik zal nog maar wat meer zalf smeren .
Dit jaar heeft die van hierboven al ferm zijn best gedaan met de sneeuw . dinsdag : in de late namiddag is het terug beginnen sneeuwen , maar ik ben toch naar alken vertrokken . Maar dat was blijkbaar een maat voor niks . De sneeuw lag redelijk dik op de piste, en na een paar rondjes was die aangestampt waardoor de piste tamelijk glad werd voor interval . We hebben dan maar besloten (pascal, kris en ik) om een duurloopke te doen over en rond de piste. En de tijd vloog voorbij . In een mum van tijd zaten we aan 50' en dat vonden we genoeg . Deze rustige training kwam eigenlijk zeer gelegen, want ik heb wat pijn aan de bovenbenen aan spieren die ik niet wist die ik had . woensdag : de sneeuw was bijna weg dus gaan we maar de training van gisteren doen . Maar dan op straat . 1400 - 2500 - 1400 - 2500 - 1400 met 2' joggen ertussen . De 1400m heb ik mij goed laten gaan . Die 2500m waren eerder goed tempo . De tempo's : 3'37"/km en 3'47"/km . Het liep lekker ondanks de nog steeds zeurende pijn in de bovenbenen .
Op mijn oude dag moet ik het toch een beetje rustiger gaan doen . Vandaar ... zondag : helemaal niets . En het was nodig na gisteren . maandag : ook vandaag liep het nog niet zo lekker . Toch maar een duurloopke gedaan van ruim 51' aan 4'27"/km, maar wel met een verhoogde hartslag . Daarna nog wat oefeningen om alles een beetje te verstevigen . Ik denk dat er iets aan het sluimeren is want ik voel mij niet echt super . En ik ben vandaag ook verschillende keren naar het toilet moeten spurten . Hopelijk is het allemaal niet te erg want het zou zonde zijn om deze goede conditie te verliezen.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
, maar omdat ik verlof heb hoef ik daar nu niet naar te kijken 
. Toch heb ik niet al te gek gedaan 
. Een dikke 53' aan 4'25"/km 
.
. 55' aan 4'44"/km was meer dan snel genoeg 
.
. Maar ik ben toch blijven doorgaan, ook al wilden mijn benen niet meer vooruit 
. Toch de training kunnen afwerken : 61' aan 4'03"/km 
(hij moet geopereerd worden en zal een paar weken buiten strijd zijn). En hij heeft ons nog eens goed doen afzien 
Vandaag de laatste wedstrijd van het LCC 
. 
. 's Avonds was ik wel stikkapot en viel ik in slaap waar ik zat 
.
