Vanaf nu staat het vast : een blogske bijhouden kost veel meer tijd dan ik dacht . Zeker nu met het WK voetbal en ook mijn vrouwke heeft de computer meer nodig dan gewoonlijk . En als hij dan eens beschikbaar is, is het al ver voorbij 23h, en dan heb ik ook geen goesting meer .
donderdag : na de stevige interval van gisteren , een stevige duurloop van ruim 56' aan 4'04"/km . Het begin was iets sneller, maar ik heb wat gas teruggenomen om mooi binnen de grenzen te blijven .
vrijdag : vertrokken voor een weekendje ardennen, dus geen tijd gehad om te gaan lopen .
zaterdag : in de voormiddag en de namiddag 2 korte wandelingen gemaakt en dan (als het goed aan het regenen was ) een stevige training rond houffalize : 8 keer 3' versnellen en 1' traag . De heuvels zijn daar zeer pittig, en er komt soms geen einde aan . Het was dus een heel goede krachttraining tegelijkertijd . Achteraf bekeken ben ik zwaar in de fout gegaan want : what go's up, must come down. Alleen spijtig dat het een zeer stijle helling was . En ik moet zeer verkrampt naar beneden gelopen zijn (mede door de kou), want sindsdien heb ik heel felle pijn aan mijn rechter bovenbeen . Zowel de voorkant als de achterkant . Zeker als ik een tijd stil heb gezeten in een bepaalde houding is het op gang komen zeeeeeer pijnlijk .
zondag : ondanks de felle pijn : ruim 78' gelopen aan 4'26"/km .
maandag : idem als gisteren, maar deze keer net geen uur aan 4'22"/km .
dinsdag : als alles goed gaat doe ik morgen een wedstrijd, dus de gewone voorbereiding : ruim 41' aan 4'31"/km .
woensdag : zoals een beetje gevreesd was de pijn heel fel vandaag . Dus heb ik de wijze beslissing genomen om niet te gaan lopen . Geen wedstrijd, geen training .
donderdag : alsof de pijn nog niet erg genoeg was , komt er nu ook nog eens de warmte bij . En dat staat nu ook vast : ik verdraag de warmte moeilijk . Op het programma een rustig duurloop van dik 50' en als je dan het tweede gedeelte nog eens bijna 8"/km trager moet gaan lopen om de hartslag net onder de bovengrens te houden, weet je hoe laat het is . De komende dagen ga ik experimenteren met later te gaan lopen want ze voorspellen een zeer heet weekend .

Vandaag nog eens stevig doorgegaan op de piste .
Op mijn SM-menu : 4 reeksen van 300-200-100-1000m met telkens de gelopen afstand ertussen . Dat hield in dat de korte nummers goed verliepen , maar de overgang van een snelle 100m met 100m joggen erachter naar een 1000m was echt sterven . De eerste helft van de 1000 ging nog, maar dan beginnen de benen vol te lopen met melkzuur en ik kreeg ze nog nauwelijks rond . Het was echt afzien.
En dan nu de tijden : 300m in 52.8" - 200m in 34.2" - 100m in 16.3" - 1000m in 3'18.9" . Ik had de 1000-en sneller gehoopt, maar ik ben er te stevig ingevlogen in mijn 100m .