Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Nee beste mensen, ik ben niet dood of gestopt met lopen/bloggen, maar ik ben op verlof geweest. En als ik op verlof ga, sluit ik mij ook volledig af. En dat was nu ook het geval. We zijn voor 10 dagen naar oostenrijk geweest. Dit heeft ook gevolgen voor mijn looptrainingen. Hoewel het hotel dit jaar iets beter was gelegen en ik mij had voorgenomen om 2 keer per dag een half uurke te lopen, is mijn conditie toch spectaculair ... achteruit gegaan. Het 2 keer trainen heb ik maar 2 keer kunnen doen. De reden is vrij simpel: iedere dag zijn we stevig gaan wandelen in de regen en de sneeuw en als we dan 's avonds in het warme hotel aankwamen had ik niet zoveel zin meer om te gaan lopen. Wel ben ik 's morgens vroeg altijd gaan lopen. 1 keer heb ik tijdens mijn ochtend duurloop toch een paar versnellingen ingelast, maar daar is het ook bij gebleven. Verder waren het duurloopkes tussen de 4'45" en 4'20"/km. Door de falende trainingen ben ik op 2 weken ook maar aan een 90-tal kilometers geraakt. Het kunnen er ook iets meer of minder zijn. Ondertussen ben ik terug begonnen met opbouwen, maar dat gaat moeizaam.
De week begon zo mooi. Trainen met een singletje aan!! Maar het was van korte duur. Regen wind en koud. Niet direkt mijn weer. Na mijn opdoffer van vorige week, heb ik eens mijn oude trainingsschema's onder de loep genomen. Het viel mij op dat ik vroeger mijn duurlopen toch iets trager deed. De komende weken ga ik experimenteren met dit gegeven in de hoop dat het beter gaat gaan. maandag : en al direkt gezondigd tegen mijn voornemens. Ik heb op het gevoel gelopen en ben uitgekomen op net geen uur aan 4'20"/km. Nie goe bezig. dinsdag : vandaag iets meer op de klok gekeken en tijdig wat bijgestuurd. Gevolg : iets minder dan 50' an 4'33"/km. woensdag : het hoogtepunt van slecht weer. Ik dacht even dat het herfst was. Regen en felle wind zorgden ervoor dat het een zware training is geworden. Zeker al hetgeen dat meer dan 1 ronde was. Op mijn programma 2 reeksen van 200-400-1000-400-200. De kortere afstanden vielen nog mee, 34" op de 200m en 1'15" op de 400m. De 1000 viel dik tegen. Met veel moeite onder de 3'25" gebleven. We kunnen blijkbaar nog geen wonderen verwachten na 1 rustige training. donderdag : iets meer dan 52' aan 4'34"/km. Ik heb het toch moeilijk met dat tragere tempo. vrijdag : ne keer een interval gedaan op een andere manier. Ten eerste langs het kanaal, en ten tweede snellere stukken afgewisseld met stukken aan een hoog tempo. Puur afzien. Op mijn menu 400-en. Dat wil dus zeggen 400m snel en 400m doorlopen. En dat 8 keer. De snelle 400-en aan 1'21.7", en langs het kanaal is dat toch ferm doorlopen. De "rustige" aan 1'37.3". Wat neer komt op ongeveer 4'05"/km. En dat als recup !! zaterdag : begonnen met een half uurke aan 4'30"/km, en dan terugkeren aan 3'55"/km. En dat ging knap moeilijk want de wind zat vol in de snuit. zondag : deze dag kan ik ook al invullen, want ik doe geene klop. Platte rust om de batterijen terug op te laden. Als dat lukt tenminste op 1 dag.
Mijn weektotaal is aan de lage kant : 76,7km. En toch voel ik mij er goed bij !!!
Deze week moest het gebeuren. Omdat het op de langere afstanden toch iets minder gaat, ga ik het deze week eens proberen op de iets kortere. De afgelopen weken toch een beetje snellere intervallen gedaan, dus hopelijk komt het goed. maandag : eerst 6,5km aan 4'30"/km en daarna dezelfde afstand terug, maar aan een hoger tempo 4'07"/km. Daarna nog eens 4 versnellingen. Het ging lekker vandaag. dinsdag : als wedstrijdvoorbereiding vandaag enkel 51' gelopen aan 4'33"/km. woensdag : de eerste van 2 wedstrijden deze week ging door in tessenderlo. Op het menu stond een 1000m. Ik had mij voorzichtig ingeschreven om zeker de snelle reeks te missen. En dat is mij ook gelukt. Spijtig genoeg is de opwarming een beetje in de soep gedraaid omdat ze ruim 40' achter waren op het tijdschema. De wedstrijd zelf liep een beetje zoals verwacht. Doorgekomen aan 35" op de eerste 200m en daarmee kon ik net niet mee met de eerste. Maar geen paniek want ik liep niet alleen. We bleven samen tot de 600m. Toen ging die van ROBA er vandoor. Ik heb even getwijfeld waardoor er een gaatje was. Ik heb geprobeerd het dicht te lopen, maar ik geraakte niet voorbij mijn meedeloper. Ik heb dan maar gewacht tot de laatste 100m. Alles uit de kast gehaald om hem voorbij te steken, en dat is mij gelukt. Ik had gehoopt op een tijd onder de 3', maar dat is mij net niet gelukt : 3'01.76". Deze tijd lag een beetje binnen mijn verwachtingen. Hiermee ben ik redelijk tevreden. Hetgeen mij opviel is dat ik bijna geen verval heb gehad. Mijn tijden per 200m waren 35-37-37-36-36". Kan het nog regelmatiger. donderdag : de benen voelden goed, maar toch heb ik vandaag niet gek gedaan : 65' aan 4'35"/km. vrijdag : een korte pittige training. Eerst een 30' aan 3'59"/km en daarna een kleine pyramide 100-200-300-300-200-100. Na de duurloop was dit toch pijnlijk. 100m:17.5" - 200m:35.9" - 300m:56.5". zaterdag : mijn gewone wedstrijdvoorbereiding, duurloopke van bijna 42' aan 4'32"/km en daarna nog enkele versnellingen. zondag : vandaag de tweede wedstrijd. Deze dag moest ik knallen. Vertrokken naar kiewit voor een 2000m. Het weer was drukkend, maar goed. Ook de deelnemers zaten goed voor mij. Alles ok voor een goede tijd. Na het startschot schoten we weg. Eerste rondje in 1'13". En zoals al gans de zomer, was dit net iets te snel voor mij en moest ik het groepje laten gaan. Mijn 2° ronde doorgekomen aan 2'29". Nog steeds op schema. Ook na de derde ronde zat ik nog op mijn voorop gesteld tempo, maar het ging moeizaam. Zeker omdat ik alleen liep. Mijn voorganger liep 15m voor mij. Op het einde van de vierde ronde was het duidelijk (5'07"), ik ging mijn tijd niet halen. Deze ronde was veel te traag. Mijn laatste ronde ben ik nog goed kunnen versnellen, maar bijlange niet genoeg om onder mijn vooropgestelde 6'20" te komen. Ik ben uiteindelijk binnen op 6'23.65". En daar ben ik niet mee tevreden. Het gekke is dat ik 5' daarna al helemaal gerecupereerd ben. En ook teleurgesteld.
nog steeds een beetje zoeken achter het juiste tempo
De dagen vliegen voorbij. Voor ik het weet is het donderdag en moet ik mijn weekelijkse trainingen nog ingeven. Sorry voor alle lezers die hier al een paar keer zijn komen kijken om niets te zien. Ik zal het goedmaken. maandag : een gewone duurloop van iets meer dan 65' aan 4'22"/km dinsdag : omdat ik morgen naar de piste ga, heb ik het vandaag een beetje rustiger gedaan. Ruim 51' aan 4'30"/km woensdag : naar de piste voor mijn weekelijkse interval. Deze keer was dat 3 reeksen van 300-600-300-100. Tussendoor wel telkens 300m joggen. Het liep niet zo vlot als vorige week. Mijn eerste 300 in 53.7". Mijn 600 in 1'57", maar dat koste toch wat energie. Mijn tweede 300 ben ik net niet onder de 54" geraakt. Die 100m heb ik dan nog wel alles gegeven, maar momenteel is dat niet zo veel op die afstand. Het bewijs : 16.6". Wel toegeven dat ik die 100m een beetje met de handrem op gelopen heb. Schrik voor een kwetsuur. donderdag : iets meer dan een uur gelopen aan 4'30"/km vrijdag : terug naar herkenrode voor mijn bijna weekelijkse fartlek. Er zat vandaag vrij veel wind, en op die open vlakte voel je dat wel. Het tempo gedeelte ging redelijk goed : 3'38"/km. Mijn versnelling liep eigenlijk ook lekker : 150m in 25.2". Mijn recup gedeelte was misschien iets te traag, maar daar zal de wind zeker wel voor iets hebben tussen gezeten. Uitgekomen op 4'53"/km zaterdag : na al die trager duurlopen wou ik vandaag toch iets sneller lopen. Bedoeling was goed doorlopen, maar zeker niet voluit. Mijn 45' gelopen aan zowaar 3'58"/km. Daarna nog 5 keer 200m versnellen. En ik ben zowaar onder de 36" geraakt. Juist eronder. zondag : vandaag vrouw en kind opgetrommeld om mee te gaan met de fiets. Zo hebben we samen langs het kanaal gelopen/gefietst voor bijna 80' aan 4'31"/km.
Ik heb terug een goede week achter de rug : bijna 97km.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
