Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Zoals de titel al laat vermoeden heb ik de volgende trainingen gedaan van het één uiterste in het ander. zondag : vandaag was het dus de mooiste dag van gans de zomer dus had ik besloten om er met mijn gezin op uit te trekken . Na een ganse dag in het Gaiapark te hebben rondgelopen stond misschien wel de langste training (duurloop van 90' ) van gans de zomer op het programma . Het was meer dan 30° bij ons ! Vertrokken rond 17h en het ging vrij vlotjes . Na 7km had ik een moeilijk momentje maar ik sloeg er geen acht op. Op 10km, mijn keerpunt, doorgekomen in goed 44' . En toen kreeg ik wind op kop . Het liep nog voor 5' maar langzaamaan ging het uit. Het werd uiteindelijk nog een calvarietocht . Meer dood dan levend ben ik thuisgekomen. Het verval op mijn terugweg was meer dan 20"/km. Uiteindelijk 91' onderweg voor 20km. De reden : geen drinken, te warm en ... te weinig gegeten. In het wielrennen noemen ze dit de geeuwhonger. maandag : na het afzien van gisteren had ik schrik om vandaag terug te gaan lopen. Voor alle zekerheid de hartslag lager ingesteld dan normaal. Het was ondertussen beginnen te regenen en blijkbaar heeft dat een gunstig gevolg op mijn gestel. Een uur gelopen voor een totaal van 13,6km. Geen nadelige gevolgen van gisteren.
woensdag : na de toch wel pittige training van gisteren heb ik besloten van de riem er ... nog niet af te gooien . Vandaag in blokken van 3 km gelopen met verschillende tempo's. Eerst eentje in 4'27"/km , dan eentje in 4'07"/km dan nog eenen in 3'54"/km en dan nog rustig uitjoggen in 4'51"/km . Opdracht volbracht. donderdag : vandaag dus echt heel rustig gelopen. En weinig. 45' aan 4'50"/km vrijdag : een gelijkaardige training als die van woensdag maar dan iets pittiger. Tijdens mijn duurloop van dik 60', 2 keer 2000m hoog tempo en 2000m snel, maar niet max. Het tempo gedeelde aan 4'10"/km , het snellere werk aan 3'46"/km . Allessamen goed voor 14km zaterdag : Dit staat gelijk aan niets doen. Behalve dan een paar huishoudelijke klusjes.
maandag : de dag na een wedstrijd staat meestel een uur geprogrammeerd aan een rustig tempo. Vandaag wou ik eens iets anders doen. Maar vraag mij niet waarom. Enfin, 'k heb dus 45' gelopen aan 4'13"/km. Het viel eigenlijk nog mee. Vandaag toch. dinsdag : voorlopig is dit de traditionele piste-trainings-dag. Op het programma 3 reeksen van 1200-800-400 met 400m joggen ertussen en tussen de reeksen 400m wandelen. Al van bij de opwarming had ik geen goed gevoel, zware benen. Tijdens de training werd dit gevoel alleen maar versterkt. Op die 1200m kon ik het nog een beetje verdoezelen maar die 800m vielen dik tegen en die 400m was gewoon verstand op nul en blik op oneindig. Uiteindelijk kwam ik tot de volgende tijden : 1200m in 3'58.1" , 800m in 2'34.2" , 400m in 1'13" . Met in- en uitlopen toch goed voor 16km. Maar met een minder gevoel
Dit is zo één van de wedstrijden waar ik door de jaren heen een liefde verhouding mee heb opgebouwd. De reden weet ik niet direkt. Is het de stipheid , of het mooie parcours , of misschien de zeer goede eenvoud (bij aankomst een tombola-lotje direkt afhaalbaar, een stuk fruit en een blikje aquarius en vooraf een t-shirt). Ik ga er zelfs zo graag gaan lopen dat ik het heeeeeeel slechte weer ervoor trotseer. Dus dit jaar stond ik terug aan de start. In de kletsende regen. Het weer had het parcours helemaal omgetoverd tot een zwem-/modderbad. Maar gelukkig zaten er ook goed beloopbare stukken in. Om 10h35 stipt gaat het startschot af voor de 8,5km en stuiven we allemaal de straat af richting bos. Voorzichtig door de bocht om dan met 2 voeten tegelijk ... door een grote plas water te lopen. Direkt nat tot achter ons oren. Dan ook maar besloten om niet te veel uitwijkmanoeuvers meer te maken. Je ontwijkt een plas , om in een andere te gaan lopen. De wedstrijd zelf ging voor mij zeer goed tot een 5-tal kilometer. Toen kwam er een moeilijk stukje en besloten mijn mede crossers om er langzaam vandoor te muizen. De wedstrijd lag dan ook in zijn plooi. Ik zag ze langzaam meter voor meter weglopen, en ik voelde geen druk van achter mij. Ben dan maar gewoon blijven doorlopen aan een stevig tempo om zo binnen te komen als 3° in 30'50". Gauw nog de podiumceremonie, want tijdens de wedstrijd gingen de hemelsluizen nog wat meer open net op een stuk ... uit het bos (vandaar de foto van een verzopen waterkieken ) en bij de aankomst was het ook weer prijs, en dan iets droog aantrekken om naar huis te gaan. Dat is nu het fijne aan deze wedstrijd. Om 9h vertrokken en om 12h15 terug thuis in Kuringen. Spijtig voor de BBQ die ze daar op gang trokken, maar het weer was echt te slecht. Ondanks de vele was het toch een plezante zondag voormiddag. En zonder ongelukken sta ik daar volgend jaar terug. En dan hopelijk met meer dan
Vrijdag en zaterdag hebben we het rustigaan gedaan wegens wedstrijd in het verschiet. vrijdag : 60' aan 4'37"/km zaterdag : 44'07" aan 4'48"/km en daarachter nog eens een paar versnellingen van 100m
dinsdag : onze trainer (Robert) was nog eens in zijn archieven gedoken en had nog een schoon trainingske gevonden. Op de menu voor deze keer : 6 x (600m hoog tempo en direkt daarna 400m snel) Recup tussen iedere reeks 200 wandelen 400 joggen. We wisten dat het zwaar ging worden en door de wind werd het nog iets zwaarder. Maar we hebben het er goed vanaf gebracht. 600m in 2'06.1" - 400m in 1'10.1" . Met in- en uitlopen goed voor een dikke 14km woensdag : na de pittige training van gisteren, vandaag zeer rustig gelopen. 45' aan 4'56"/km. Lang geleden dat ik nog zo traag heb gelopen. donderdag : zelf eens een interval in elkaar gestoken. Je zou dan iets licht verwachten, maar nee hoor, pure SM 4x600m en 5x1000m met 200m joggen recup en dit langs het kanaal. En er zat wind 600m in 2'02" en de 1000m in 3'32.8" . Recup aan 4'53"/km. Terug goed voor ruim 15km
Een mens zou er radeloos van worden. De laatste tijd lukt het mij niet om een training volledig droog af te werken. En als ik dan al eens regenkledij aandoe, komt de zon er vollen bak door. Dus terug nat, maar dan van het zweet. vrijdag : Vandaag het huwelijk van mijn schoonbroer, dus hebben we de training maar een beetje ingekort. 60' gelopen aan 4'27"/km. Het gevoel is precies een beetje aan het terugkomen. zaterdag : Vandaag het huwelijk van mijn schoonzus. Dat is nu het voordeel van met een grote familie te zijn. Er is altijd wel een reden tot feesten. Gezien de weinige tijd die ik had, hebben we er maar een ferme lap op gegeven. 12km aan een stevig tempo en daarin nog 3 x 1km ferm doorlopen. 12km in 49' en de snelle kilometertijden waren 3'26 - 3'22 en 3'25. En de rest aan een tempo van 4'19"/km. zondag : Na al dat feesten toch een beetje moeten recupereren. NO WAY Vertrokken voor 75' aan 4'26"/km. Maar 't ging wel een beetje moeizaam in het begin. maandag : Een gelijkaardige training als zaterdag. 10 keer 3' extensief en 1' intensief tot snel. Extensief aan 4'21"/km en die minuut snel was telkens bijna goed voor 300m. En als de zon er nu nog doorkomt is het helemaal in orde.
Zo, onze vakantie zit erop nu terug naar de realiteit. Ik weet niet als het te maken heeft met de afgelopen week, maar de volgende trainingen heb ik zware benen. maandag : voor de eerste training terug in ons belgenlandje gaan we niet te gek doen. Bijna 60' aan 4'28"/km. dinsdag : voor het eerst sinds een paar weken, terug op de piste getraind. En afgezien. 3 reeksen van 3 keer 600m met 400m recup tussendoor. En tussen de reeksen 300m wandelen en 300m joggen. 600m : 1'56.1" - 1'54.6" - 1'53.3" en tussendoor aan 4'55"/km. Ben toch tevreden, maar het zou nog sneller moeten. woensdag : na de toch wel pittige training van gisteren hebben we vandaag iets kort gedaan. 41' aan 4'30"/km. donderdag : terug een interval langs het kanaal. 3x400m met 400m recup en 2x2000m met 1000m recup. Voor de eerste keer sinds 3 dagen heb ik een beter gevoel. Nog niet tijdens de 400m (in 1'14.4" ) maar wel tijdens de 2000m (allebei in 6'48" ) Recup tussendoor aan 4'45"/km Hopelijk zijn we terug vertrokken.
Oh what a beautifull morning ! Terug een blauwe hemel en nog hogere temperaturen. Het kwik loopt tegen de 30° aan. Vandaag onze laatste wandeling. Een half uurke buiten Damuls ligt Stein. Met de kabelbaan (een gesloten bakske) naar 1300m en van daaruit een rondtoer gedaan met als hoogste punt +/- 1600m . En het is hier snoeiheet tussen de bergen. Daar hebben we dus 3h30 in gewandeld met prachtige uitzichten. Met de kabelbaan terug naar beneden en dan terug naar het hotel voor ons dagelijks loopje van 35' en badje van 100m . We beginnen eraan gewoon te geraken. 's Avonds ook ons vallies moeten maken. Schone liedjes duren niet lang. Zondag zijn we dus vertrokken met 35° voor een rit van ongeveer 9 uur (met foto- en eetpauze) Het was mooi geweest en we vonden het allemaal even fantastisch. Zeker voor herhaling vatbaar.
Vandaag is het eindelijk zover. De hemel is zo blauw als het maar kan zijn en de temperatuur is opgelopen tot 22° Vandaag ook besloten om een dagske langer te blijven . Onze wandeling van vandaag is terug begonnen met een kabelbaanritje naar 1800m om vandaaruit het bloemenpad te volgen tot bijna 2000m . Persoonlijk vond ik dit de mooiste wandeling van allemaal. En onze kleinen ook want dat blijkt een echt berggeitje te zijn. Hij huppelt van rots naar rots . Geweldig om zien. Na onze wandeltocht van ruim 4h nog bijna 37' gelopen en .... 100m gezwommen
Na het ontbijt zijn we tot de vaststelling gekomen dat het droog is . Bewolkt en koud ook (6° ) De Uta-express (4-zits kabelbaan) was open, dus wij naar boven tot op dik 1900m. En koud dat het daar was !! We zijn dan te voet nog iets hoger gegaan om dan helemaal de weg terug te gaan . En hoe lager we gingen, hoe warmer het werd We hebben toch weer een goede 3h gewandeld . Daarna nog 36' gelopen en 100m gezwommen.
Vandaag wakker geworden ... met regen. Maar er is beterschap op komst. Tijdens onze wandeling van bijna 4h hebben we af en toe toch eens ons regenkledij mogen uitdoen. En onze kleinsten die vindt het geweldig. Hij amuseert zich te pletter over die smalle padjes en glibberige wegen. Na een mooie wandeling de loopschoenen aangetrokken voor 37' en daarna nog een beetje gezwommen (80m). De afstand is misschien niet zoveel, maar je moet weten dat het minstens 20 jaar geleden is dat ik nog baantjes heb gezwommen. Ik doe het niet graag en ik kan het niet goed
Na een goede nachtrust opgestaan, ... met sneeuw op de bergtoppen . Jammer dat de liften dicht waren, of we gingen een sneeuwpop maken. Omdat het de eerste keer was dat Bjarne (bijna 4 jaar) naar de bergen ging hebben we een rustige start genomen. In de voormiddag een wandelingske van 1h50 ergens in de buurt en in de regen. Terug bij het hotel aangekomen hadden we blijkbaar nog niet genoeg water gezien, want we zijn gaan zwemmen. In de namiddag zijn we dan nog een wandeling gaan maken langs de andere kant. Droog vertrokken , zeer nat geeïndigd . Terug goed voor 1h50. Daarna ben ik nog eventjes gaan lopen voor 35'. Hier is dus geen meter plat !!! Een kilometer bergop gaat aan 5'28 en ik zit stikkapot. Diezelfde kilometer bergaf gaat aan 4'18 en ik loop bij wijze van spreken achteruit Hopelijk is het morgen beter weer.
Eindelijk is het zover. We vertrekken voor een weekje naar Oostenrijk. Volgens mijn weerlink is het ginder echter slecht weer. Heel vroeg in de morgen vertrokken , na ruim 450km eventjes gestopt om een hapje te eten en eenmaal voorbij Karlsruhe is de regen met bakken uit de lucht gekomen tot wanneer we in Damüls zijn aangekomen . En daar was het ook nog aan het regenen. Maar we zijn op vakantie dus zien we wel wat we ervan zullen maken.
Ons eerste verlof is in zicht. We gaan naar een plaats waar het bijna hetzelfde weer is als hier, alleen een 10-tal graden ... kouder. We gaan naar Damüls een bergdorpje (op 1400m) en niet om te trainen Maar we gaan toch proberen alle dagen iets te doen. In afwachting : donderdag : Na het afzien van gisteren had ik niet zoveel gepland. 60' aan 4'27"/km. Eigenlijk ging het beter dan verwacht. vrijdag : 30' extensief aan 4'27"/km en direkt daarna 30' intensief aan 3'59"/km . Samen goed voor 14,3km. Terug een zeer goed gevoel. zaterdag : Een zware interval : 20x200m langs het kanaal met maar 100m recup joggen ertussen. De 200-en in 39.1" en de recup ertussen aan 4'40"/km. In het begin was het wel afzien, want de eerste 10 keer zat de wind pal op kop zondag : Laatste zware training. Een climaxloop over 9,6km. Per rondje op Herkenrode (1200m) geprobeerd de hartslag 6 slagen naar omhoog te doen. En dat ging nog redelijk goed. Eenmaal thuisgekomen alles eens rustig bekeken. En wat blijkt : met dezelfde hartslagen liep ik ongeveer 0,5km/h ... trager. Waarschijnlijk een duidelijk teken dat ik een beetje op ben. Dus, de vakantie komt net op tijd. Oostenrijk , here we come
Eindelijk, het is zover. Het BK 10.000m. Ik had er mij veel van voorgesteld en gehoopt op een chrono van +/- 33' . Het weer was niet zo goed , af en toe een regenbui en een frisse wind. Om 18h50 wordt de start gegeven. De eerste ronde gaat al direkt sneller dan verwacht , maar we zitten in de juiste groep dus : volgen is de boodschap. Na 1 km gaat het nog steeds hard. We komen door in 3'13" . Waauw, opweg naar een topchrono. De 2° kilometer gaat nog steeds goed (3'17" ), maar ik heb toch zo een gevoel dat het iets te snel gaat. Ik laat mij uitzakken naar de staart van ons groepje. Na 3 kilometer komen we door in 9'50" . Ik vind dat het bij mij begint moeizaam te gaan. Blijkbaar heb ik die snelle start niet goed kunnen verwerken. De 4° kilometer gaat ook nog in de voorop gestelde 3'20" , maar het beste is van de soep. Nu al , dat wordt zwoegen. Halfweg kom ik door in 16"35" . Op zich is dat nog goed, maar ik voel dan al dat er geen goede tijd meer inzit . De rondes lopen langzaam seconde per seconde op. En dat vertaalt zich dan ook in de volgende kilometertijden. 3'30" voor de zesde en zevende. Weg goede tijd. Ik hoopte door die 2 tragere kilometers iets te kunnen recupereren om dan iets te kunnen versnellen. Niet dus. 3'34"-3'35" en 3'32" ( ) waren mijn laatste 3 kilometers. Helemaal kapot ben ik aangekomen in 34'17.01" als zesde in mijn leeftijdsreeks en 14° in het totaal. De oorzaak? Het zal waarschijnlijk een combinatie zijn van : een mindere dag, voor mij een niet al te best weertje, een slechte nachtrust (ben pas in slaap gevallen om 2h en als de wekker afloopt om 6h is dat vrij kort), misschien iets te lang en te hard blijven doortrainen (die interval van zondag?) en vooral VEEL TE SNEL VERTROKKEN !!! 't Zal voor de volgende keer zijn.
dinsdag : een training die weinig inhield. 43' aan 4'45"/km. De sprintjes achteraf zijn in het water gevallen wegens buikkrampen. Hopelijk heb ik daar morgen geen last van.
Het BK is in zicht, en daarachter mijn 1° verlof. Naar wat zou ik het meest uitkijken? Ik had er nog 2 pittige trainingen opstaan dit weekend. vrijdag : nummer 1 : 4x1000m (langs het kanaal) met 600m recup joggen . Er zat een strakke wind, maar toch zijn we er vol voor gegaan. En het resultaat mag er wezen : 3'23" - 3'19" - 3'18" - 3'22" en tussendoor aan 4'43"/km (2x ) zaterdag : een gewone standaard duurloop. 51' aan 4'27"/km. Goed voor 11,4km. zondag : nummer 2 : 7x400m (langs het kanaal) met 400m recup stevig doorjoggen Terug zat er een ferme wind die mij aan het kl**** was, maar ik heb mij niet laten klein krijgen. De nadruk van vandaag lag meer op een wedstrijd training. De 400-en aan wedstrijd tempo en tussendoor ferm doorlopen. 400m in 1'18.1" en tussendoor aan 4'07"/km Een heel goed gevoel. Tot 's avonds. Een krets in mijn keel en precies het gevoel aan het krijgen van ziek te worden. Laat de vitamine C maar komen. maandag : vandaag eens lekker niets gedaan. Behalve gewerkt op de zolder. En de krets zit er nog altijd.
Het BK 10.000m is in aantocht, dus hebben we nog een paar specifieke trainingen op het programma staan. dinsdag : onze Robert had nog eens in zijn archieven gedoken en een pittige training uit zijn hoge hoed getoverd. 1200-800-600-400 met daartussen 400m joggen. En dat drie keer Van in het begin zijn we er stevig ingevlogen. Op het einde van de training liep het wel iets moeizamer. Maar dat was mijn eigen schuld. Ik vond het nodig om tussendoor te lopen aan 4'40"/km . En dan nu mijn tijden : 1200m in 4' - 800m in 2'37" - 600m in 1'55" - 400m in 1'13". Tja wat moet ik hiervan zeggen. In totaal goed voor 19km. woensdag : gezien de zware training van gisteren, had ik de hartslag iets lager ingesteld. Maar het liep echt lekker. Ik voelde helemaal niets van gisteren. 59' aan 4'38"/km. Met een lage hartslag. donderdag : de hartslag terug normaal ingesteld. Het liep dus voor geen meter. Mijn gemiddelde laag 4 slagen hoger, en ik liep amper 2"/km sneller. Het was afzien. Maar liever nu dan volgende woensdag. Uiteindelijk 50' gelopen aan amper 4'36"/km. En daarna nog een 10-tal versnellingen. Kwestie van alles eens goed los te maken.
De afgelopen 4 dagen hebben we gewoon kilometers gelopen aan een normaal tempo, met daartussen 1 test. vrijdag : dik 54' gelopen aan 4'31"/km. zaterdag : opnieuw 54' gelopen aan 4'29"/km zondag : onze testdag. Ik wou niet gaan lopen naar Bilzen, dus had ik besloten om eens een serieuse test te doen langs het kanaal. Rustig ingelopen tot ginder en dan voor 8km de kraan bijna vol opengedraaid. In het begin zat de wind dan nog op kop ook. Nog eens . Vertrokken aan 3'31" voor de eerste km. Daarna 3'34" en 3'27" ( ). De toon was gezet. We gingen voor 28' op de 8km . De kilometer met draai (een nieuwe olympische disipline ) ging in 3'36". En dan wind in de poep . 3'33" voor kilometer 5. Ik was terrein aan het verliezen, dus moest ik iets gaan versnellen. En dat deden we. 3'22" voor de zesde. Dat was iets teveel van het goede. 3'27" voor nummer zeven en al freewheelen naar 3'25" voor de achtste. In totaal net onder de 28' . We kunnen zeggen dat de test geslaagd is. maandag : terug het ritme opgenomen van het weekend. 50' aan 4'26"/km en daarna nog 5 versnellingen. Het liep lekker na de zware inspanning van gisteren.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
dus had ik besloten om er met mijn gezin op uit te trekken 
. Na een ganse dag in het Gaiapark te hebben rondgelopen stond misschien wel de langste training (duurloop van 90' 
) van gans de zomer op het programma 
.
maar ik sloeg er geen acht op. Op 10km, mijn keerpunt, doorgekomen in goed 44' 
. Het liep nog voor 5' maar langzaamaan ging het 
uit. Het werd uiteindelijk nog een calvarietocht 
. Opdracht volbracht.
Enfin, 'k heb dus 45' gelopen aan 4'13"/km. Het viel eigenlijk nog mee.
maar die 800m vielen dik tegen 
Dit is zo één van de wedstrijden waar ik door de jaren heen een liefde verhouding mee heb opgebouwd.
- 1'54.6" 
Oh what a beautifull morning ! 
Vandaag is het eindelijk zover. 
Na het ontbijt zijn we tot de vaststelling gekomen dat het droog is 
Vandaag wakker geworden ... met regen. 
Na een goede nachtrust opgestaan, ... met sneeuw op de bergtoppen 
. Terug goed voor 1h50.
Eindelijk is het zover. We vertrekken voor een weekje naar Oostenrijk. 
