Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Na mijn teleurstelling van zaterdag en mijn verlof in zicht , heb ik niet zoveel goesting meer gehad om te trainen. Maar, op de piste loop je nu immers niet altijd een PR, dus heb ik mij toch nog 2 dagen kunnen bezig houden. zondag : 63' aan 4'18"/km en ik had een goed gevoel . Waarom had ik dat gisteren niet maandag : met de bagage klaar in de gang toch nog snel een kort trainingske gedaan op belgische bodem (en op mijn nuchtere maag ) Een rustig duurloopke van 42' aan 4'36"/km en daarna nog 6x400m met 200j ertussen . En weer liep het lekker . Als je 1'18" kunt op 400m op straat, kan de conditie toch niet slecht zijn. Enfin, Rhodos here we come
zaterdag : vandaag moest het dus mijn dag worden . De conditie was goed , het weer was ook degelijk (althans naar belgische normen) en nu maar hopen op een goede wedstrijd. Wel om een lang verhaal kort te maken, dat is het niet geworden . Ik zat ingedeeld in de traagste reeks (achteraf bekeken wel terecht, maar ik heb liever een snelle start). De vorige reeksen waren telkens op een lint getrokken, en die van mij starte traag waardoor er zich een bolletje vormde met veel trek en duw werk als gevolg . Na een bokswedstrijd van 600m ben ik dan toch uiteindelijk losgeraakt , maar de vogels waren al gaan vliegen en ik was niet sterk genoeg om ze te gaan halen . Gevolg : gans de tijd alleen moeten lopen/jagen . Naar het einde toe nog kunnen versnellen , maar dat haalde eigenlijk niets uit. 9'34.08" op 3000m was het resultaat . En daar liep ik dan teleurgesteld in de tessenderloose nacht .
Er volgt nu een eindsprint naar ons verlof en hopelijk een knaller van een 3000 in tessenderlo . dinsdag : vandaag eens geen Robert-dag, dus maar langs het kanaal gaan afzien. 4 keer 2000m aan hoog tempo en 1000m sneller om te eindigen met 1400m super snel tot het licht uitgaat . Het gedeelde langs het kanaal was best zwaar, want er zat een stevige wind. Toch nog 4'15"/km en 3'45"/km gehaald . Het toerke rond den blok daarentegen deed wreeeeeed pijn. Zeker als je aan 3'27"/km gaat gaan lopen en er toch een kleine 500m licht bergop inzit. woensdag : na de zware training, een lichte . 60'48" aan 4'47"/km donderdag : vandaag nog eens een beetje aan de snelheid gesleuteld en dan net niet in het rood gaan lopen. 6 keer 300m met 300m joggen ertussen en direkt daarachter 3km aan een hoog tempo, maar niet 100% De 300m gelopen in 53.1" . 'k Was best tevreden want het was langs het kanaal. Tussendoor heb ik wel rustig gelopen. De 3km erna was opnieuw wind tegen maar ben toch toegekomen in 10'51" en ik voelde dat ik nog overschot had. vrijdag : gewoon een beetje gaan joggen om de stijfheid eruit te lopen. 44'44" in 4'52"/km En nu maar hopen dat het morgen goed weer is.
zondag : gisteren waren we heeeeeeeeeel laaaaaaaaat thuis. Het was 02h eer we in ons bed zaten na een fantastische dag in plopsaland. Om 8h was onze kleinste wakker. Dus wij ook. Laat op de avond ben ik dan toch nog vertrokken voor een uurke joggen, maar aan een niet al te hoog tempo . Last van een beetje vermoeidheid . 60' gelopen aan 4'36"/km. maandag : vandaag weer iets pittiger, maar korter . Dik 50' gelopen aan 4'07"/km . Ik moest heel snel lopen om mijn hartslag boven mijn minimumgrens te krijgen. Ik voel mij een gelukkig man.
zaterdag : wegens een bezoek aan plopsaland in De Panne , de training 's morgens heel vroeg gedaan . Als ik zeg vroeg, dan was dat ook zo. Opgestaan om 6h voor mijn welliswaar ingekorte training tot een goed einde te brengen. Maar als je de vrijdag laat gaat trainen (vertrokken om 19h) en de zaterdag gaat trainen om 6h, dan mag het al ingekort zijn. Begonnen met 9km aan 4'30"/km. En ik had het lastig . Daarna nog een klein pyramideke . 100-200-300-300-200-100 met 100m wandelen ertussen. Kwestie van eens een beetje snelheid te doen. 100m:16.7" - 200m:35.6" - 300m:53.6" Je merkt, hoe langer het wordt, hoe beter het mij ligt.
vrijdag : wat we gisteren niet kunnen doen hebben, staat vandaag op het programma , ik zal er niet aan ontsnappen . Ik had er wel een beetje schrik voor na mijn mislukking van vorige week. Rustig vertrokken en langzaam in het goede ritme gekomen. En het bleef duren. Bijna 74' aan 4'15"/km , goed voor ruim 17km. Joepie, ik kan nog lang lopen zonder dood te gaan.
Vandaag stond er een lange duurloop (75') aan een pittig tempo op het prgramma Jammergenoeg had mijn zoontje iets anders "gepland" In de loop van de namiddag is hij van zijn trampoline gevallen en had hij zijn voetje ferm pijn gedaan. Zo erg zelfs dat hij niet normaal kon gaan. Na mijn thuiskomst van het werk hadden we besloten om toch maar naar spoed te gaan. Hij bleef maar zeuren over pijn. Aangekomen rond 18h20 hebben we iets voor 19h eindelijk de dokter gezien. Hups naar RX en dan terug naar beneden om weer te wachten op de uitslag. Uiteindelijk was er niets gebroken en moet hij gewoon een beetje rusten . Een kind van bijna 4 rustig houden tijdens de vakantie . Gelukkig moet ik gaan werken . Enfin, het was al iets na 20h tegen dat we terug naar huis konden. Mijn maag plakte tegen mijn rijg van de honger , en mijn vrouwtje keek er scheel van . We zijn dus maar naar een frietkot gereden en ons tegoed gedaan aan een vettige maar lekkere frit. Training verschoven naar morgen.
dinsdag : vanaf nu kunnen we dit gerust Robert-dag noemen . Met een beetje schrik in het hart gaan we naar de piste om te zien wat Robert deze keer uit zijn hoed heeft getoverd . Het was een pyramideloop. 600-800-1000-1200-1200-1000-800-600 met 400m recup. Dat zijn trainingen die mij nu eens echt liggen. We hebben er dan ook maar een ferme lap op gegeven. 600m:1'53" - 800m:2'34" - 1000m:3'17" - 1200m:4'01" en recup aan 4'50"/km . En vooral, ik had een goed gevoel ! . Nog meer van dat. In totaal goed voor 16,5km. woensdag : na een interval, de standaard rustige training. 45' aan 4'49"/km . Ik heb genoten van de fluitende vogeltjes
Zoals de titel al laat vermoeden heb ik de volgende trainingen gedaan van het één uiterste in het ander. zondag : vandaag was het dus de mooiste dag van gans de zomer dus had ik besloten om er met mijn gezin op uit te trekken . Na een ganse dag in het Gaiapark te hebben rondgelopen stond misschien wel de langste training (duurloop van 90' ) van gans de zomer op het programma . Het was meer dan 30° bij ons ! Vertrokken rond 17h en het ging vrij vlotjes . Na 7km had ik een moeilijk momentje maar ik sloeg er geen acht op. Op 10km, mijn keerpunt, doorgekomen in goed 44' . En toen kreeg ik wind op kop . Het liep nog voor 5' maar langzaamaan ging het uit. Het werd uiteindelijk nog een calvarietocht . Meer dood dan levend ben ik thuisgekomen. Het verval op mijn terugweg was meer dan 20"/km. Uiteindelijk 91' onderweg voor 20km. De reden : geen drinken, te warm en ... te weinig gegeten. In het wielrennen noemen ze dit de geeuwhonger. maandag : na het afzien van gisteren had ik schrik om vandaag terug te gaan lopen. Voor alle zekerheid de hartslag lager ingesteld dan normaal. Het was ondertussen beginnen te regenen en blijkbaar heeft dat een gunstig gevolg op mijn gestel. Een uur gelopen voor een totaal van 13,6km. Geen nadelige gevolgen van gisteren.
woensdag : na de toch wel pittige training van gisteren heb ik besloten van de riem er ... nog niet af te gooien . Vandaag in blokken van 3 km gelopen met verschillende tempo's. Eerst eentje in 4'27"/km , dan eentje in 4'07"/km dan nog eenen in 3'54"/km en dan nog rustig uitjoggen in 4'51"/km . Opdracht volbracht. donderdag : vandaag dus echt heel rustig gelopen. En weinig. 45' aan 4'50"/km vrijdag : een gelijkaardige training als die van woensdag maar dan iets pittiger. Tijdens mijn duurloop van dik 60', 2 keer 2000m hoog tempo en 2000m snel, maar niet max. Het tempo gedeelde aan 4'10"/km , het snellere werk aan 3'46"/km . Allessamen goed voor 14km zaterdag : Dit staat gelijk aan niets doen. Behalve dan een paar huishoudelijke klusjes.
maandag : de dag na een wedstrijd staat meestel een uur geprogrammeerd aan een rustig tempo. Vandaag wou ik eens iets anders doen. Maar vraag mij niet waarom. Enfin, 'k heb dus 45' gelopen aan 4'13"/km. Het viel eigenlijk nog mee. Vandaag toch. dinsdag : voorlopig is dit de traditionele piste-trainings-dag. Op het programma 3 reeksen van 1200-800-400 met 400m joggen ertussen en tussen de reeksen 400m wandelen. Al van bij de opwarming had ik geen goed gevoel, zware benen. Tijdens de training werd dit gevoel alleen maar versterkt. Op die 1200m kon ik het nog een beetje verdoezelen maar die 800m vielen dik tegen en die 400m was gewoon verstand op nul en blik op oneindig. Uiteindelijk kwam ik tot de volgende tijden : 1200m in 3'58.1" , 800m in 2'34.2" , 400m in 1'13" . Met in- en uitlopen toch goed voor 16km. Maar met een minder gevoel
Dit is zo één van de wedstrijden waar ik door de jaren heen een liefde verhouding mee heb opgebouwd. De reden weet ik niet direkt. Is het de stipheid , of het mooie parcours , of misschien de zeer goede eenvoud (bij aankomst een tombola-lotje direkt afhaalbaar, een stuk fruit en een blikje aquarius en vooraf een t-shirt). Ik ga er zelfs zo graag gaan lopen dat ik het heeeeeeel slechte weer ervoor trotseer. Dus dit jaar stond ik terug aan de start. In de kletsende regen. Het weer had het parcours helemaal omgetoverd tot een zwem-/modderbad. Maar gelukkig zaten er ook goed beloopbare stukken in. Om 10h35 stipt gaat het startschot af voor de 8,5km en stuiven we allemaal de straat af richting bos. Voorzichtig door de bocht om dan met 2 voeten tegelijk ... door een grote plas water te lopen. Direkt nat tot achter ons oren. Dan ook maar besloten om niet te veel uitwijkmanoeuvers meer te maken. Je ontwijkt een plas , om in een andere te gaan lopen. De wedstrijd zelf ging voor mij zeer goed tot een 5-tal kilometer. Toen kwam er een moeilijk stukje en besloten mijn mede crossers om er langzaam vandoor te muizen. De wedstrijd lag dan ook in zijn plooi. Ik zag ze langzaam meter voor meter weglopen, en ik voelde geen druk van achter mij. Ben dan maar gewoon blijven doorlopen aan een stevig tempo om zo binnen te komen als 3° in 30'50". Gauw nog de podiumceremonie, want tijdens de wedstrijd gingen de hemelsluizen nog wat meer open net op een stuk ... uit het bos (vandaar de foto van een verzopen waterkieken ) en bij de aankomst was het ook weer prijs, en dan iets droog aantrekken om naar huis te gaan. Dat is nu het fijne aan deze wedstrijd. Om 9h vertrokken en om 12h15 terug thuis in Kuringen. Spijtig voor de BBQ die ze daar op gang trokken, maar het weer was echt te slecht. Ondanks de vele was het toch een plezante zondag voormiddag. En zonder ongelukken sta ik daar volgend jaar terug. En dan hopelijk met meer dan
Vrijdag en zaterdag hebben we het rustigaan gedaan wegens wedstrijd in het verschiet. vrijdag : 60' aan 4'37"/km zaterdag : 44'07" aan 4'48"/km en daarachter nog eens een paar versnellingen van 100m
dinsdag : onze trainer (Robert) was nog eens in zijn archieven gedoken en had nog een schoon trainingske gevonden. Op de menu voor deze keer : 6 x (600m hoog tempo en direkt daarna 400m snel) Recup tussen iedere reeks 200 wandelen 400 joggen. We wisten dat het zwaar ging worden en door de wind werd het nog iets zwaarder. Maar we hebben het er goed vanaf gebracht. 600m in 2'06.1" - 400m in 1'10.1" . Met in- en uitlopen goed voor een dikke 14km woensdag : na de pittige training van gisteren, vandaag zeer rustig gelopen. 45' aan 4'56"/km. Lang geleden dat ik nog zo traag heb gelopen. donderdag : zelf eens een interval in elkaar gestoken. Je zou dan iets licht verwachten, maar nee hoor, pure SM 4x600m en 5x1000m met 200m joggen recup en dit langs het kanaal. En er zat wind 600m in 2'02" en de 1000m in 3'32.8" . Recup aan 4'53"/km. Terug goed voor ruim 15km
Een mens zou er radeloos van worden. De laatste tijd lukt het mij niet om een training volledig droog af te werken. En als ik dan al eens regenkledij aandoe, komt de zon er vollen bak door. Dus terug nat, maar dan van het zweet. vrijdag : Vandaag het huwelijk van mijn schoonbroer, dus hebben we de training maar een beetje ingekort. 60' gelopen aan 4'27"/km. Het gevoel is precies een beetje aan het terugkomen. zaterdag : Vandaag het huwelijk van mijn schoonzus. Dat is nu het voordeel van met een grote familie te zijn. Er is altijd wel een reden tot feesten. Gezien de weinige tijd die ik had, hebben we er maar een ferme lap op gegeven. 12km aan een stevig tempo en daarin nog 3 x 1km ferm doorlopen. 12km in 49' en de snelle kilometertijden waren 3'26 - 3'22 en 3'25. En de rest aan een tempo van 4'19"/km. zondag : Na al dat feesten toch een beetje moeten recupereren. NO WAY Vertrokken voor 75' aan 4'26"/km. Maar 't ging wel een beetje moeizaam in het begin. maandag : Een gelijkaardige training als zaterdag. 10 keer 3' extensief en 1' intensief tot snel. Extensief aan 4'21"/km en die minuut snel was telkens bijna goed voor 300m. En als de zon er nu nog doorkomt is het helemaal in orde.
Zo, onze vakantie zit erop nu terug naar de realiteit. Ik weet niet als het te maken heeft met de afgelopen week, maar de volgende trainingen heb ik zware benen. maandag : voor de eerste training terug in ons belgenlandje gaan we niet te gek doen. Bijna 60' aan 4'28"/km. dinsdag : voor het eerst sinds een paar weken, terug op de piste getraind. En afgezien. 3 reeksen van 3 keer 600m met 400m recup tussendoor. En tussen de reeksen 300m wandelen en 300m joggen. 600m : 1'56.1" - 1'54.6" - 1'53.3" en tussendoor aan 4'55"/km. Ben toch tevreden, maar het zou nog sneller moeten. woensdag : na de toch wel pittige training van gisteren hebben we vandaag iets kort gedaan. 41' aan 4'30"/km. donderdag : terug een interval langs het kanaal. 3x400m met 400m recup en 2x2000m met 1000m recup. Voor de eerste keer sinds 3 dagen heb ik een beter gevoel. Nog niet tijdens de 400m (in 1'14.4" ) maar wel tijdens de 2000m (allebei in 6'48" ) Recup tussendoor aan 4'45"/km Hopelijk zijn we terug vertrokken.
Oh what a beautifull morning ! Terug een blauwe hemel en nog hogere temperaturen. Het kwik loopt tegen de 30° aan. Vandaag onze laatste wandeling. Een half uurke buiten Damuls ligt Stein. Met de kabelbaan (een gesloten bakske) naar 1300m en van daaruit een rondtoer gedaan met als hoogste punt +/- 1600m . En het is hier snoeiheet tussen de bergen. Daar hebben we dus 3h30 in gewandeld met prachtige uitzichten. Met de kabelbaan terug naar beneden en dan terug naar het hotel voor ons dagelijks loopje van 35' en badje van 100m . We beginnen eraan gewoon te geraken. 's Avonds ook ons vallies moeten maken. Schone liedjes duren niet lang. Zondag zijn we dus vertrokken met 35° voor een rit van ongeveer 9 uur (met foto- en eetpauze) Het was mooi geweest en we vonden het allemaal even fantastisch. Zeker voor herhaling vatbaar.
Vandaag is het eindelijk zover. De hemel is zo blauw als het maar kan zijn en de temperatuur is opgelopen tot 22° Vandaag ook besloten om een dagske langer te blijven . Onze wandeling van vandaag is terug begonnen met een kabelbaanritje naar 1800m om vandaaruit het bloemenpad te volgen tot bijna 2000m . Persoonlijk vond ik dit de mooiste wandeling van allemaal. En onze kleinen ook want dat blijkt een echt berggeitje te zijn. Hij huppelt van rots naar rots . Geweldig om zien. Na onze wandeltocht van ruim 4h nog bijna 37' gelopen en .... 100m gezwommen
Na het ontbijt zijn we tot de vaststelling gekomen dat het droog is . Bewolkt en koud ook (6° ) De Uta-express (4-zits kabelbaan) was open, dus wij naar boven tot op dik 1900m. En koud dat het daar was !! We zijn dan te voet nog iets hoger gegaan om dan helemaal de weg terug te gaan . En hoe lager we gingen, hoe warmer het werd We hebben toch weer een goede 3h gewandeld . Daarna nog 36' gelopen en 100m gezwommen.
Vandaag wakker geworden ... met regen. Maar er is beterschap op komst. Tijdens onze wandeling van bijna 4h hebben we af en toe toch eens ons regenkledij mogen uitdoen. En onze kleinsten die vindt het geweldig. Hij amuseert zich te pletter over die smalle padjes en glibberige wegen. Na een mooie wandeling de loopschoenen aangetrokken voor 37' en daarna nog een beetje gezwommen (80m). De afstand is misschien niet zoveel, maar je moet weten dat het minstens 20 jaar geleden is dat ik nog baantjes heb gezwommen. Ik doe het niet graag en ik kan het niet goed
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
en mijn verlof in zicht 
, heb ik niet zoveel goesting meer gehad om te trainen.
)
. En weer liep het lekker 
. De conditie was goed 
(althans naar belgische normen) en nu maar hopen op een goede wedstrijd.
.
Toch nog 4'15"/km en 3'45"/km gehaald 
zondag : gisteren waren we heeeeeeeeeel laaaaaaaaat thuis.
uit. Het werd uiteindelijk nog een calvarietocht 
Dit is zo één van de wedstrijden waar ik door de jaren heen een liefde verhouding mee heb opgebouwd.
- 1'54.6" 
Oh what a beautifull morning ! 
Vandaag is het eindelijk zover. 
Na het ontbijt zijn we tot de vaststelling gekomen dat het droog is 
Vandaag wakker geworden ... met regen. 
