Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
maandag : naar jaarlijkse gewoonte stond er vandaag een climaxloop op het programma . Het principe is simpel : ieder rondje een beetje sneller lopen . Alleen spijtig dat er op herkenrode een zeer vettig stuk lag, het deed mij denken aan een cross . Toch heb ik de training afgewerkt zoals het hoorde : de eerste kilometer gelopen in 4'40" , de laatste (8°km) in 3'30" . De training dan nog afgerond met 6 keer 30" versnellen . Als ik daarna alles in grafiek zette, is er mij wel iets duidelijk geworden : op een paar jaar tijd ben ik toch iets trager geworden met dezelfde hartslag . Dat vertaalde zich in deze climaxloop, maar niet tijdens mijn duurlopen, want die gaan iets sneller met dezelfde hartslag . Begrijpen wie kan . dinsdag : training zoals gewoonlijk : 45' aan 4'16"/km , en daarna nog wat krachtoefeningen .
vrijdag : het kersteten zat nog in mijn keel , of ik trok alweer de loopschoenen aan . Een korte training, maar wel stevig : 4 keer 1400m tempo en daarachter 1400m versnellen . Normaal wou ik deze training op herkenrode doen, maar zoals reeds gemeld is het etentje uitgelopen en was het donker . Gevolg : training rond de blok gedaan (en 't is ne zware blok). De tempo's lagen hierdoor iets lager dan verwacht : 4'11"/km voor het tempo gedeelte en 3'47"/km voor het snelle . zaterdag : na gisteren was het vandaag rustigaan : 68' aan 4'41"/km . zondag : de week uitgevlogen met een korte stevige duurloop : ruim 46' aan 4'07"/km . In het begin ging het sneller, maar na mijn keerpunt stond de wind pal in de snoet waardoor ik iets trager ben gaan lopen . Toch een mooi einde van een goede trainingsweek .
Het is weer zover : 1 serieuse winterprik en het lopen op de wegen is bijna levensgevaarlijk . En voor 1 keer komt het mij nog een beetje uit . In de plaats van stevig te trainen, kan ik een beetje uitzieken tijdens een paar duurloopkes . (heel warm ingeduffeld zodat ik goed zweet ) maandag : na de hobbel de bobbel loop van gisteren , de spieren terug een beetje laten rusten tijdens een duurloopke van 67' aan 4'51"/km . dinsdag : de training zoals gewoonlijk : 46' aan 4'21"/km , en daarna nog wat oefeningen voor de romp . woensdag : niet naar de piste , maar wel een duurloopke van ruim 57' aan 4'24"/km . Om toch niet helemaal vast te roesten daarna nog eens 9 keer 30" versnellen . donderdag : op kerstavond, nog voor de kerstparelhoen , een uurke caloriën verbrand aan 4'18"/km . Ik heb de indruk dat mijn verkoudheid aan het verbeteren is , dus gaan we stillekes de intensiteit terug opdrijven vanaf morgen .
Dit was eigenlijk een wedstrijd die niet had mogen doorgaan . En wel om 2 redenen : het parcours was volledig ondergesneeuwd en de wegen naar dilsen waren nauwelijks berijdbaar . Ik heb meer dan 1 uur gereden voor net 38km . Maar toch stond ik dus aan de start en nog steeds verkouden , maar ik had wel het gevoel dat het ergste voorbij was . Ik was van plan om enkel maar de lopen voor de bonuspunten, dus ging ik niet snel starten . Blijkbaar voelde niemand zich in zijn sas, want mijn trage start bracht mij direkt in de voorste gelederen . Niemand nam initiatief (waarschijnlijk door het ontbreken van veel rappe mannen ), dus kon ik vooraan rustig meedraaien . Op het einde van de aanloop ronde ging juan er met een paar juniors vandoor. Ik kon en wilde niet meegaan want het was mij al duidelijk dat, indien ik het slim aanpak, een podium mij niet kon ontglippen . Ik bleef dus gewoon bij leo en elk om beurt deden we een beetje kopwerk (maar volgens mij ging geen van beide 100% door ). Naar het einde van de 2° grote ronde kwam een junior op kop lopen. Ik volgde en merkte plots dat leo een gaatje had laten vallen . Ik ben gewoon tempo blijven lopen en kon mijn gatje uitdiepen tot pakweg 20m . En toen voelde ik dat ik de afgelopen dagen ziek ben geweest . Het gat werd niet groter, en ik was mijn junior kwijt . Gelukkig voor mij kwam bij het ingaan van de laatste ronde een nieuwe junior bij mij. Hij ging direkt op kop, en ik stuurde alle zeilen bij om hem zolang mogelijk te volgen . Ik heb dat ruim een halve ronde kunnen volhouden, en hierdoor was mijn voorsprong opgelopen tot een kleine 100m . Ik voelde dat het moelijk ging, en heb hem dan maar laten gaan om zo mijn 2° plaats veilig te stellen . Aan de aankomst stonden mijn longen serieus in brand . Toch een bewijs dat het niet ging zoals het hoorde . Uiteindelijk heb ik een goede zaak gedaan voor het LCC , maar als dat ook goed was voor mijn gezondheid valt nog af te wachten. Nu gaan we het een paar dagen rustigaan doen, en hopen dat het ergste voorbij is .
vrijdag : de rustdag kwam misschien net op tijd. Ik voelde mij vandaag redelijk ziek , en naar de avond toe maakte ik zelfs een klein beetje koorts . Heb dan maar de nodige medicijnen genomen en ben vroeg in mijn bedje gekropen . zaterdag : nog altijd niet 100% , maar toch mijn gewoonlijke wedstrijdvoorbereiding gedaan . Maar de hartslagmeter niet ingesteld en gewoon gelopen op het gevoel. De hartslag was wat aan de hoge kant, en het tempo was ongeveer 10"/km trager . Toch voelde ik mij gelukkig dat ik kon lopen . Iets meer dan 41' aan 4'32"/km . Vanavond nog eens goed slapen en dan zullen we morgen wel zien.
Gisteren avond voelde ik het al opkomen, ik ben vanmorgen opgestaan met een joekel van een verstopte neus en een licht koortsig gevoel . Eén keer een koude periode en mijnheer heeft het vlaggen . woensdag : een zware interval op de piste zag ik niet zitten , dus heb ik op straat maar een korte duurloop gedaan met om de 2' een wisselend tempo . Ik schat de tempo's aan 4'17"/km en 3'45"/km . Op zich toch nog tevreden. donderdag : ook de rustpols is verhoogd . Daarom heb ik mijn hartslagmeter iets lager ingesteld . Met het goede gevolg : eerst 30' aan 4'23"/km en daarna ruim 28' aan 4'08"/km . Best goed, maar het tempo lag toch zo'n 5 à 10" lager dan normaal.
maandag : na de stevige driedaagse heb ik wel een rustige training verdiend . Alhoewel, het is momenteel venijnig koud en als je dan bijna 64' loopt aan 4'34"/km is dat ook niet van het poesje. dinsdag : zoals gewoonlijk op dinsdag : 45' aan 4'18"/km en dan nog wat krachtoefeningen. En op het einde van de training : PATS een blein aan de binnenkant van mijn voet, los opengelopen .
vrijdag : het begin van een stevige trilogie . Vandaag langs de straat 16 keer 300m met maar 100m joggen ertussen. Het nadeel van dit te doen op straat is dat het al eens kan gebeuren dat je een brug op moet . Maar ik heb mijn training toch goed ingedeeld want mijn tweede deel was veel sneller dan het eerste . Toch was het gemiddelde maar 59.3" . Dat zegt al iets over de zwaarte van de training . zaterdag : na de training van gisteren heb iets anders gedaan : begonnen met 45' aan 4'18"/km , en direkt erna nog eens bijna 11' de kraan goed opengezet met 3'52"/km tot gevolg . zondag : om de week te eindigen in schoonheid heb ik een fartlek gedaan op herkenrode . 7 kleine rondjes van 1200m als volgt : 850m aan 3'38"/km, dan een spurtje van ongeveer 150m in 25.3" (dit ging iets moeizamer ) en dan nog 200m recupereren aan 4'37"/km . Zware kost op het laatste .
Om niet steeds in herhaling te vallen, kan ik zeggen dat de komende 4 dagen ik telkens gelopen heb met een zeurende pijn achteraan in de knieholte . maandag : de benen voelden niet super aan, dus hebben we het rustig gedaan : bijna 65' aan 4'40"/km. Het liep echt stroef vandaag . dinsdag : begonnen met dik 45' aan 4'18"/km , en daarna een ganse reeks krachtoefeningen . woensdag : niet op de piste geraakt want ik moest naar de tandarts . Alles OK. Dus ben ik 's avonds laat nog vertrokken voor een zeer pittige training . Eerst 53' aan 4'05"/km . Voor training kan deed omschreven worden als snel. En direkt daarna nog eens gedurende 5' versneld naar 3'41" . Dat was serieus afzien . Dan nog eventjes de benen laten afkoelen . donderdag : in het weekend staan een paar stevige trainingen op het programma , en na gisteren, was dit vandaag mijn rustige training : 60' aan 4'33"/km en met een lage hartslag .
Dit is al de 4° manche in het kader van het LCC. En ik vertrok met een bang hartje gezien de kwaaltjes van de laatste dagen . Ondanks de regenval van de laatste dagen lag het parcours er nog goed beloopbaar bij . Op een enkele strook na, net aan de voet van de nijdige helling . Ik had mij voorgenomen om beter te starten dan vorige week . En ondanks dat het snel ging zat ik toch mee vooraan . Maar niet dicht genoeg, want na iedere bocht verloor ik een paar meter , die ik wel terug kon dichtlopen . Maar ik wist dat dit niet kon blijven duren, dus heb ik besloten om ... op kop te gaan lopen . En wel nog in een zeer hoog tempo . Niemand had zin om over te nemen . En dat was nu net mijn fout. Met mannen als Juan Planas, Jos Lemmens en Pascal Van Marcke hoor ik niet op kop te lopen want die zijn beter dan ik. Laat het ons een jeugdzonde noemen. Ik heb het een dikke ronde volgehouden, maar bij de beklimming liepen ze er mij gewoon af , allemaal . En als klap op de vuurpijl kon ik niet meer terugkomen . Ik ben dan wel nog blijven gaan, maar met de meter werd het gat groter, en ging het bij mij moeizamer . Bij het ingaan van de laatste ronde voelde ik ook nog iemand terugkomen . Het plan was om de sprint af te wachten, maar zelfs dat ging niet : hij kwam bij mij, en liep er mij direkt af . Dus weg 4° plaats. En zo heb ik voor de 3° keer een vijfde plaats behaald. Maar deze keer zat er misschien iets meer in. Maar ik heb geleerd uit deze ervaring . Misschien ook nog meegeven dat ik tijdens de wedstrijd nergens pijn heb gehad, maar daarna ... .
Zoals te verwachten viel is de pijn niet weggegaan na een nachtje slapen . Hopelijk blijft het bij een klein pijntje, en is het geen vorm van overbelasting (omdat ik anders ga lopen door mijn enkel) . donderdag : iedere stap die ik zet doet pijn. Ik vraag mij af als dit gezond is. Toch heb ik het dik 65' uitgehouden aan een tempo van 4'32"/km . vrijdag : binnen 2 dagen wedstrijd dus is het vandaag een rustige training : bijna 61' aan 4'36"/km. De versnellingen heb ik vandaag niet gedaan . zaterdag : mijn gewoon toerke rond herkenrode in ruim 40' aan 4'24"/km .
Als ik de laatste weken naar de piste ga, heb ik echt geen geluk . Er zit altijd zo'n venijnig windje en als je dan alleen loopt voel je dat dubbel zo hard . En vandaag was het weer prijs . En er stond nog een stevige training op ook : 5 keer 800m tempo - 400m snel - 400m tempo . En het moeilijkste was nog die laatste 400m . Na die snelle 400m was de drang om uit te bollen toch vrij groot, maar ik heb gewonnen . Die 800m gelopen in 2'52" . Dan versnellen naar 1'18" om dan nog even door te gaan in 1'27" . Ik ben eigenlijk redelijk diep gegaan met alle gevolgen . Tijdens mijn laatste reeks is er iets in de pees geschoten die loopt in mij knieholte . Net nu het terug goed begint te gaan krijg ik last van allerlei kleine kwaaltjes . Redelijk hinderlijk, maar voorlopig kan ik blijven trainen .
Deze keer heeft de titel niets met het lopen te maken . Ik ben namelijk van job veranderd . zondag : de dag na de wedstrijd hebben we ons niet al te veel geforceerd : dik 70' aan 4'32"/km . Het liep als een trein . maandag : het eerste deel van de training bestond uit ruim 50' aan 4'27"/km . Direkt daarna heb ik mijn duivels eens losgelaten gedurende 10' . En of het snel ging : 3'46"/km en ik had het gevoel dat ik nog een beetje over had . dinsdag : zoals gewoonlijk 45' gelopen aan 4'19"/km . En daarna nog wat oefeningen voor de romp . De huppelsprongen heb ik vandaag niet gedaan omdat die vervelende enkel nog steeds niet is wat hij moet zijn . Lees maar dat ik er af en toe een pijnscheut in krijg als ik slecht neerkom .
Vandaag een wedstrijd die mij helemaal niet ligt . En ik heb bewijzen : sinds ik master ben ik op alle veldlopen van het LCC op het podium geraakt , behalve in genk . En vandaag zou het weer moeilijk worden, want er stonden stevige kleppers aan de start . En het liep ook al mis van bij de start : compleet gemist, en na een paar honderd meter liep ik ergens rond de 20° plaats . En toen volgden er veel smalle bochten waardoor ik niet voorbij geraakte . Uiteindelijk, na de middelgrote ronde, kon ik opschuiven . Maar net op dat moment viel er iemand voor mij waardoor ik helemaal moest stoppen en uitwijken . Ondertussen was het gat al serieus gegroeid , en dan begon het psychologische : dit parcours ligt mij niet en ik heb mijn start gemist . Het zal weer niets worden. En dan moest ik een keuze maken : toch proberen bij de kop te geraken of mijn plaats veilig stellen. Het was een keuze die ik al redelijk vroeg in de wedstrijd moest maken, maar ja; die eersten wachtten ook niet . Ik heb dan maar gekozen voor een zekere 5° plaats . Doordat Leo kort in mijn buurt zat, ben ik een hoog tempo blijven lopen zodat hij niet terug kon komen . Maar die sloeber geeft ook niet af waardoor ik toch nog stevig heb moeten doorlopen . Zo stevig zelfs dat ik na mijn gemiste start maar een 5-tal seconden heb verloren op Pascal (die 4° is geworden) en dit op 2 grote ronden. Uiteindelijk heeft Leo toch moeten lossen, en heb ik nog een prestige sprintje gedaan met een junior . Ik denk dat hij mij heeft laten winnen . Zo ben ik dan toch nog vijfde geworden. En met een goede start zou ik waarschijnlijk ... vijfde zijn geweest . Maar met een kleiner verschil. Nu een weekje trainen en dan terug het veld in, in Bree.
donderdag : na het gebeuk van gisteren , heb ik het vandaag nog eens overgedaan . Maar wel rustiger : een klein uurke aan 4'35"/km , en daarna nog 4 versnellingen . vrijdag : mijn gewone wedstrijdvoorbereiding : toerke herkenrode op het gevoel (41' aan 4'27"/km ). En mijn gevoel was niet zo goed . Maar wat wil je : mijn vrouw loopt hier redelijk ziek rond , en ons ma hoest al haar microben ook door de kamer . Hopelijk kan ik ze ontwijken
Vandaag terug op de piste. De reden is nog steeds mijn gevoelige enkel . Ik kan er mee lopen, maar ik voel dat er iets zit . De komende trainingen zullen dus waarschijnlijk op de piste gebeuren. Vandaag op het menu : 4x800 - 3x800 - 2x800 , telkens met 400m joggen ertussen . Ik was redelijk vroeg op de piste. Maar niet op tijd . Te vroeg omdat er nog niemand was om de lichten aan te steken en te laat omdat het al donker was . Het gevolg was dat ik een deel van de training puur op het gevoel heb moeten lopen. En op de donkere piste had ik ook het gevoel dat ik moeilijker in de bocht "lag" . En voeg daar dan nog eens een stevige wind bij en het wordt al duidelijk dat het een stevige training is geworden . De training zelf dan. Die is een beetje raar verlopen . Hoe sneller ik liep, hoe beter ik mij voelde . Maar dat ging maar tot op een zeker niveau want mijn laatste 800m heb ik er flink de beuk ingegooid en door de wind was ik stikkapot . Van mijn tijden was ik tevreden : onder de 2'41" voor de eerste reeks. 2'38" voor de tweede en 2'35" voor de derde . Ik kan dus zeggen dat ik de training weer eens goed heb ingedeeld . En nu afbouwen naar het weekend .
maandag : na de trainingen van de afgelopen dagen, hunkerde mijn lichaam naar een dagske rust . En dat heb ik dan ook genomen . dinsdag : een kort trainingske om er terug in te komen : iets meer dan 45' aan 4'21"/km . Daarna nog wat krachtoefeningen . Bij de huppeloefeningen voel ik nog steeds een lichte pijn aan de enkel . Het zal altijd een gevoelig punt blijven vrees ik .
Dit weekend stond er geen wedstrijd op het programma, dus zijn we er op training eens goed ingevlogen . vrijdag : een duurloop met 2 snelheden : begonnen met dik 33' aan 4'17"/km (in een hartslagzone waar ik regelmatig in loop) en direkt daarna nog 32' aan een versnelling hoger (4'04"/km ). Ik had verwacht dat het iets sneller zou gaan, maar er zaten veel rechte stukken in waar de wind ferm in het nadeel blies . zaterdag : de komende 2 wedstrijden hebben een beetje hellingen dus gaan we ons daar een beetje op voorbereiden . 13 keer 300m bergop (aan de brug in stokrooi). Tevens een beetje uitgeprobeerd wat het makkelijkst ging : grote stappen, of kleine. Het antwoord is kleine . Want zo ben ik aan een gemiddelde gekomen van net iets meer dan 58" . Naar beneden heb ik mij ook niet ingehouden . zondag : een heuvelduurloop op de kluis . Normaal doe ik 1 grote ronde en dan nog wat heuveltjes, maar vandaag heb ik 4 kleinere rondes gedaan . Het gevolg hiervan is dat je heel veel bergop hebt (waarschijnlijk meer op dan af ).Van bij de start voelde ik de afgelopen trainingen al , maar toch ben ik blijven doorgaan . Het gevolg was dat bij de derde keer omhoog de benen ontploften , en ik moest nog eens naar boven voor een vierde keer . De maximale hartslag was 181 , en het gemiddelde 171 . Echt wel een teken dat ik stevig tekeer ben gegaan .
donderdag : na de pittige training van gisteren, heb ik vandaag de hartslagmeter laag ingesteld . Helaas stond dit niet garant voor een rustige training want ik heb zo'n 57' gelopen aan 4'28"/km . Ik moet wel toegeven dat ik niet het gevoel had dat het moeizaam ging . Volgende week zal ik mijn hartslagzones toch een beetje moeten aanpassen .
Omdat mijn enkel nog steeds pijnlijk is , heb ik besloten om de training vandaag op de piste te doen . Het gevolg is wel dat de tijd niet zal liegen . En uitgerekend vandaag staat er nogal wat wind . Het zal dus een zware training worden . De eerste afstanden (2000 en 2x1000) zijn eigenlijk bedoeld om de benen in vermoeide toestand te brengen . En geloof mij, door de wind waren ze dat vrij snel . En ook een beetje door het tempo : 2000m in 6'56" en 1000m in 3'21" . Vanaf nu moest het steeds sneller gaan , maar gelukkig werd de afstand ook korter : 3x400 in 1'16" . En om af te ronden in schoonheid nog eens 5x200m erachter . De eerste gelopen in 35.5", de vijfde in 33.9" . Ik moet er misschien wel aan toevoegen dat ik de bocht heb uitgekozen waar de wind een beetje in het voordeel was . Als recup heb ik 400m joggen genomen, behalve bij de 200-en want dan vond ik 200m al meer dan genoeg .
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
. Het principe is simpel : ieder rondje een beetje sneller lopen 
. Alleen spijtig dat er op herkenrode een zeer vettig stuk lag, het deed mij denken aan een cross 
. Toch heb ik de training afgewerkt zoals het hoorde : de eerste kilometer gelopen in 4'40" 
, de laatste (8°km) in 3'30" 
.
. Dat vertaalde zich in deze climaxloop, maar niet tijdens mijn duurlopen, want die gaan iets sneller met dezelfde hartslag 
. Begrijpen wie kan 
, of ik trok alweer de loopschoenen aan 
. Gevolg : training rond de blok gedaan (en 't is ne zware blok). De tempo's lagen hierdoor iets lager dan verwacht : 4'11"/km voor het tempo gedeelte en 3'47"/km voor het snelle 
bij mij. Hij ging direkt op kop, en ik stuurde alle zeilen bij om hem zolang mogelijk te volgen 
.
Dit is al de 4° manche in het kader van het LCC. En ik vertrok met een bang hartje gezien de kwaaltjes van de laatste dagen 
Vandaag een wedstrijd die mij helemaal niet ligt 
. Te vroeg omdat er nog niemand was om de lichten aan te steken en te laat omdat het al donker was 
