Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
Vandaag een wedstrijd die mij helemaal niet ligt . En ik heb bewijzen : sinds ik master ben ik op alle veldlopen van het LCC op het podium geraakt , behalve in genk . En vandaag zou het weer moeilijk worden, want er stonden stevige kleppers aan de start . En het liep ook al mis van bij de start : compleet gemist, en na een paar honderd meter liep ik ergens rond de 20° plaats . En toen volgden er veel smalle bochten waardoor ik niet voorbij geraakte . Uiteindelijk, na de middelgrote ronde, kon ik opschuiven . Maar net op dat moment viel er iemand voor mij waardoor ik helemaal moest stoppen en uitwijken . Ondertussen was het gat al serieus gegroeid , en dan begon het psychologische : dit parcours ligt mij niet en ik heb mijn start gemist . Het zal weer niets worden. En dan moest ik een keuze maken : toch proberen bij de kop te geraken of mijn plaats veilig stellen. Het was een keuze die ik al redelijk vroeg in de wedstrijd moest maken, maar ja; die eersten wachtten ook niet . Ik heb dan maar gekozen voor een zekere 5° plaats . Doordat Leo kort in mijn buurt zat, ben ik een hoog tempo blijven lopen zodat hij niet terug kon komen . Maar die sloeber geeft ook niet af waardoor ik toch nog stevig heb moeten doorlopen . Zo stevig zelfs dat ik na mijn gemiste start maar een 5-tal seconden heb verloren op Pascal (die 4° is geworden) en dit op 2 grote ronden. Uiteindelijk heeft Leo toch moeten lossen, en heb ik nog een prestige sprintje gedaan met een junior . Ik denk dat hij mij heeft laten winnen . Zo ben ik dan toch nog vijfde geworden. En met een goede start zou ik waarschijnlijk ... vijfde zijn geweest . Maar met een kleiner verschil. Nu een weekje trainen en dan terug het veld in, in Bree.
donderdag : na het gebeuk van gisteren , heb ik het vandaag nog eens overgedaan . Maar wel rustiger : een klein uurke aan 4'35"/km , en daarna nog 4 versnellingen . vrijdag : mijn gewone wedstrijdvoorbereiding : toerke herkenrode op het gevoel (41' aan 4'27"/km ). En mijn gevoel was niet zo goed . Maar wat wil je : mijn vrouw loopt hier redelijk ziek rond , en ons ma hoest al haar microben ook door de kamer . Hopelijk kan ik ze ontwijken
Vandaag terug op de piste. De reden is nog steeds mijn gevoelige enkel . Ik kan er mee lopen, maar ik voel dat er iets zit . De komende trainingen zullen dus waarschijnlijk op de piste gebeuren. Vandaag op het menu : 4x800 - 3x800 - 2x800 , telkens met 400m joggen ertussen . Ik was redelijk vroeg op de piste. Maar niet op tijd . Te vroeg omdat er nog niemand was om de lichten aan te steken en te laat omdat het al donker was . Het gevolg was dat ik een deel van de training puur op het gevoel heb moeten lopen. En op de donkere piste had ik ook het gevoel dat ik moeilijker in de bocht "lag" . En voeg daar dan nog eens een stevige wind bij en het wordt al duidelijk dat het een stevige training is geworden . De training zelf dan. Die is een beetje raar verlopen . Hoe sneller ik liep, hoe beter ik mij voelde . Maar dat ging maar tot op een zeker niveau want mijn laatste 800m heb ik er flink de beuk ingegooid en door de wind was ik stikkapot . Van mijn tijden was ik tevreden : onder de 2'41" voor de eerste reeks. 2'38" voor de tweede en 2'35" voor de derde . Ik kan dus zeggen dat ik de training weer eens goed heb ingedeeld . En nu afbouwen naar het weekend .
maandag : na de trainingen van de afgelopen dagen, hunkerde mijn lichaam naar een dagske rust . En dat heb ik dan ook genomen . dinsdag : een kort trainingske om er terug in te komen : iets meer dan 45' aan 4'21"/km . Daarna nog wat krachtoefeningen . Bij de huppeloefeningen voel ik nog steeds een lichte pijn aan de enkel . Het zal altijd een gevoelig punt blijven vrees ik .
Dit weekend stond er geen wedstrijd op het programma, dus zijn we er op training eens goed ingevlogen . vrijdag : een duurloop met 2 snelheden : begonnen met dik 33' aan 4'17"/km (in een hartslagzone waar ik regelmatig in loop) en direkt daarna nog 32' aan een versnelling hoger (4'04"/km ). Ik had verwacht dat het iets sneller zou gaan, maar er zaten veel rechte stukken in waar de wind ferm in het nadeel blies . zaterdag : de komende 2 wedstrijden hebben een beetje hellingen dus gaan we ons daar een beetje op voorbereiden . 13 keer 300m bergop (aan de brug in stokrooi). Tevens een beetje uitgeprobeerd wat het makkelijkst ging : grote stappen, of kleine. Het antwoord is kleine . Want zo ben ik aan een gemiddelde gekomen van net iets meer dan 58" . Naar beneden heb ik mij ook niet ingehouden . zondag : een heuvelduurloop op de kluis . Normaal doe ik 1 grote ronde en dan nog wat heuveltjes, maar vandaag heb ik 4 kleinere rondes gedaan . Het gevolg hiervan is dat je heel veel bergop hebt (waarschijnlijk meer op dan af ).Van bij de start voelde ik de afgelopen trainingen al , maar toch ben ik blijven doorgaan . Het gevolg was dat bij de derde keer omhoog de benen ontploften , en ik moest nog eens naar boven voor een vierde keer . De maximale hartslag was 181 , en het gemiddelde 171 . Echt wel een teken dat ik stevig tekeer ben gegaan .
donderdag : na de pittige training van gisteren, heb ik vandaag de hartslagmeter laag ingesteld . Helaas stond dit niet garant voor een rustige training want ik heb zo'n 57' gelopen aan 4'28"/km . Ik moet wel toegeven dat ik niet het gevoel had dat het moeizaam ging . Volgende week zal ik mijn hartslagzones toch een beetje moeten aanpassen .
Omdat mijn enkel nog steeds pijnlijk is , heb ik besloten om de training vandaag op de piste te doen . Het gevolg is wel dat de tijd niet zal liegen . En uitgerekend vandaag staat er nogal wat wind . Het zal dus een zware training worden . De eerste afstanden (2000 en 2x1000) zijn eigenlijk bedoeld om de benen in vermoeide toestand te brengen . En geloof mij, door de wind waren ze dat vrij snel . En ook een beetje door het tempo : 2000m in 6'56" en 1000m in 3'21" . Vanaf nu moest het steeds sneller gaan , maar gelukkig werd de afstand ook korter : 3x400 in 1'16" . En om af te ronden in schoonheid nog eens 5x200m erachter . De eerste gelopen in 35.5", de vijfde in 33.9" . Ik moet er misschien wel aan toevoegen dat ik de bocht heb uitgekozen waar de wind een beetje in het voordeel was . Als recup heb ik 400m joggen genomen, behalve bij de 200-en want dan vond ik 200m al meer dan genoeg .
Momenteel kan ik bijna leven als een prof . Binnenkort verander ik van werk, en hierdoor moet ik nog redelijk veel recup-uren opnemen . Dit houdt dan in dat ik kan trainen wanneer ik wil . En blijkbaar gaat mij dat goed af . maandag : misschien had ik vandaag beter een dagske rust genomen want mijn enkel doet redelijk pijn van gisteren (vooral het gevolg van een kwetsuur van een paar jaar terug : alle gewrichtsbanden rond de enkel waren toen licht gescheurd ). Maar het lopen heeft mij zo in de macht dat ik toch vertrokken ben voor een uurke ontspannen lopen . Er zat vrij veel wind, die ik in het begin in de rug had . Van dat rustig duurloopke kwam al niets meer in huis . Na 7km liep ik aan een ritme van minder dan 4'20"/km . Gelukkig had ik bij het keerpunt wind tegen waardoor het tempo iets is gezakt . Maar nog niet genoeg naar mijn goesting, want mijn 61' heb ik gelopen met een gemiddelde van 4'22"/km . Te snel voor na een wedstrijd. In de toekomst misschien mijn hartslagmeter iets lager instellen . dinsdag : mijn duurloopke van 45' zoals gewoonlijk, maar nu aan 4'15"/km . Daarna heb ik enkel nog wat krachtoefeningen gedaan voor de romp , daar mijn enkel nog steeds een beetje pijn doet .
Vandaag gaan crossen in de bossen van neerpelt . Voor mij is dit een zware cross omdat er vrij veel korte heuvels inzitten en dat die kort achter elkaar komen . En door de hertekening van het parcours is er nog een heuveltje bijgekomen . Buiten deze zone is het een prachtig parcours waar heel snel kan op gelopen worden . Voor de start merkten we al dat er een paar afwezigen waren, waardoor een podiumplaats haalbaar was . In tegenstelling tot sommige crossen werd er vandaag niet zo snel gestart . En als man op leeftijd kan ik dat alleen maar toejuichen. Ik ben precies nen diesel aan het worden . Toch muizen pascal en chris er op kousenvoeten vandoor . Maar dat waren diegene die ik ook had verwacht, dus liet ik ze gaan. Naar het einde van de eerste ronde zag ik dat chris aan het lossen was bij pascal. Dat gaf mij een klein vleugeltje om tot bij hem te lopen ... met een korte versnelling . Eventjes op adem komen en dan terug de forcing gevoerd en chris moest er zowaar af . En zo liep ik in tweede stelling . Tijdens de tweede en derde ronde merk ik dat pascal niet verder uitloopt . En toen kwam in mij op dat dit misschien een mogelijkheid kon zijn om een cross te winnen . Op het einde van de derde ronde ben ik bij pascal en wil ik direkt overnemen . Maar pascal versneld eventjes, blijkbaar voelt hij zich goed. Ik blijf nog even zitten, en bij het dubbelen van een tegenstander gaat hij naar links, en vind ik een gaatje rechts ... en ik plaats een versnelling op 3/4 van de ronde . Bedoeling was om door te gaan tot aan de heuvelzone en dan te zien waar mijn clubgenoot zat. Blijkbaar had ik al een mooi gaatje, en dat gaf mij vleugels want ik vloog de hellingskes op . Na de zone nog eens omgekeken om te zien dat ik tamelijk los was . Tijd om ... nog een beetje gas bij te geven . Zo ben ik dan blijven doorgaan tot aan de aankomst, en daar mocht ik voor de eerste keer mijn armen in de lucht steken (bij mijn provinciale titel liepen er nog een paar andere mensen voor mij). Het was een zalig gevoel om eens een cross te winnen. Zeker als het dan nog een lastige is. Pascal die heeft het ACA-feestje compleet gemaakt door tweede te worden . Jammergenoeg voor mij was de prijzentafel minder, maar dat kon mijn pret niet derven .
Momenteel zijn de volgende trainingen voor mij de beste voorbereiding op een wedstrijd . vrijdag : een klein uurke aan een rustig tempo van 4'41"/km . Daarna nog een paar versnellingen om de spieren los te maken . zaterdag : in tegenstelling tot vorige week geen min en max ingesteld op de hartslagmeter , maar gewoon gelopen op het gevoel . En het gevoel was goed : iets meer dan 41' aan 4'28"/km .
woensdag : wapenstilstaand, maar niet voor mijn benen. Die heb ik nog eens laten "knallen" . Om de piste toch niet helemaal te verwaarlozen heb ik vandaag 6 keer 1000m gedaan met 400m joggen ertussen . Laat ons zeggen dat dit tevens een mentale training was, want ik liep helemaal alleen op de piste . En als je dan een moeilijk moment hebt, gaat het tempo naar beneden . Om dit een beetje te vermijden had ik mij voorgenomen om ze te lopen ronde de 3'20" . Ik moet toegeven dat ik daar aardig ben in geslaagd met een gemiddelde van 3'19" . Maar wat nog mooier is, ik heb ze gelopen tussen de 3'18.8" en 3'19.5" . Je kon er u klok op juist zetten . Achteraf bekeken mocht ik ze in het begin toch iets sneller gedaan hebben . Kwestie om naast de mentale training ook nog eens diep te zijn gegaan . donderdag : mijn training van een uur in 2 delen gekapt . Het eerste halfuur aan 4'21"/km , het volgende aan 4'06"/km . En het liep lekker, dat was nog het belangrijkste na gisteren . Nu gaan we het 2 dagen rustig doen want zondag staat de cross in neerpelt op het programma, en dat is niet mijn geliefkoost parcours .
zondag : de dag na een wedstrijd gaan we het iets rustiger doen . Hartslag laag ingesteld en vertrokken. In het begin was het inderdaad rustig, maar gaandeweg kreeg ik het moeilijk om ... boven de ondergrens te blijven . Gevolg : iets meer dan 60' aan 4'30"/km . En dat voor wat een rustige training moest zijn . maandag : eerst de benen even losmaken gedurende ruim 56' aan 4'20"/km . Direkt daarna de gas vol opengedraaid met als gevolg : mijn toerke rond de blok in minder dan 5' wat overeenkomt met 3'31"/km . Mijn alarm van mijn horloge ging nogal tekeer . dinsdag : niet al te gek gedaan : een kleine 45' aan 4'16"/km en daarna nog wat krachtoefeningen .
JOEPIE !! Het nieuwe cross-seizoen begint . Van mij mag het al bijna gedaan zijn. Crossen is niet echt mijn ding, maar het moet of je staat 's zomers nergens . Dus, zoals gewoonlijk trekken we voor onze eerste wedstrijd naar tongeren. Het parcours is nu terug op de oude locatie aan "de motten", en daar loop ik meestal goed . Het parcours is zo vlak als een biljarttafel, op 1 heuvelke na . En direkt daarachter ligt een iets zwaardere strook . En de rest is finse piste of voetbalveld. Het zal dus rap gaan . En zo geschiedde ook. Direkt na de start werd er al een stevig tempo opgelegd . Ik ben niet direkt van de traagste, maar toch liep ik maar ergens rond een 15° plaats . Gezien de lengte van de cross maakte ik mij nog niet ongerust, en ben ik langzaam opgeschoven naar voor . Op het einde van de eerste ronde was er reeds een duidelijk afscheiding : een groepje met de rappe mannen, gevolgd door de mannen die iets trager lopen. En daar zat ik in, samen met Carlo, Pascal en Jos. In mooi gezelschap dus . Het tempo bleef hoog, maar niet voor Pascal want die ging voorop lopen in de derde ronde . Voor mij was dit iets te snel, dus liet ik hem gaan . Op het hellingske kreeg ik het even moeilijk en daar moest ik ook Carlo laten gaan . En toen kwam mijn mentale weerbaarheid parten spelen . In plaats van terug naar hem te lopen, dacht ik aan de rest van de wedstrijd (nog dik 2 ronden) en liet ik hem gaan . Slechte keuze want verder dan een kleine 25m is hij niet geraakt. Ik heb alles gezet op de laatste halve ronde, en ben ook nog iets dichter gekomen , maar de vogel was gaan vliegen . Door die versnelling was ik ook nog Jos kwijtgeraakt waardoor ik toch als 5° ben aangekomen . Als ik zie wie allemaal voor mij was, denk ik dat dit het hoogst haalbare was, dus kijk ik tevreden terug op mijn crossnamiddag . Misschien nog 1 minpuntje : de uitslag. Op het parcoursplannetje stond dat wij 7660m moesten lopen, in de uitslag staat 6600m, en iemand die met zo'n afstandmeter heeft gelopen kwam op 7050m. En als klap op de vuurpijl : ik zou 25'59" hebben gelopen, maar zelf heb ik 24'59" gelopen. Een juiste uitslag opmaken blijft altijd toch een moeilijk punt .
donderdag : belofte maakt schuld: vandaag gaat mijn grootste fan nog eens mee met zijn klein fietske . Dit houdt dan wel in dat de eerste 40' heel langzaam zijn geweest (ik schat zo'n 11km/h). Daarna heb ik nog een toerke gedaan, maar dan alleen. Bjarne kreeg het een beetje koud, en ik heb hem thuis afgezet . Hierdoor heb k wel meer gelopen dan op het programma. In totaal zo'n dikke 71' aan iets om en bij de 5'/km . Het is eens iets anders . vrijdag : ik had mijn hartslagmeter ingesteld, maar na een dikke 15' ben ik ermee gestopt . Ik vond dat ik veel te snel moest lopen om aan mijn ondergrens te komen, en een dag voor de wedstrijd kan dit zeker niet de bedoeling zijn . Globaal gezien : nog geen 40' aan 4'21"/km . Veel te snel dus. Hopelijk heb ik er morgen geen last van.
Ik had vandaag geen zin om op de piste te trainen , dus ben ik terug naar onze finse gegaan. Schoon ding . Ik heb de training wel een beetje aangepast : van 1 tot 4 rondjes, en dan terug . Tussendoor heb ik wel een klein rondje recup genomen . De nadruk vandaag lag op een constant tempo, met een snelle start en aankomst . En zo geschiedde ook. Het rondje heb ik gelopen aan 3'28"/km , en ik mag zeggen dat dit serieus doorlopen is . De rest van de training is gelopen tussen de 3'41"/km en 3'48"/km . Dit was ook niet echt wandelen . Met het in- en uitlopen erbij zat ik vandaag aan 17km, uitsluitend gelopen op onze finse piste . Ik denk dat na de winter ze opnieuw moeten worden aangelegd .
De volgende trainingen heb ik gedaan langs de moezel , maar wel telkens op de nuchtere maag . Wat niet echt mijn ding is . Ik heb gemakkelijke herkenningspunten genomen zodat ik achteraf thuis de afstand heb nagemeten . En weer was ik versteld van mijn trainingen . zaterdag : een kleine 60' aan 4'21"/km , en daarna nog een 8-tal minuutjes met mijn grootste fan : Bjarne . Het ging hem goed af, want hij heeft niet moeten stoppen, en kon op het laatste nog versnellen . zondag : iets meer dan 50' goed doorgelopen (4'/km) . maandag : helemaal niet gelopen , maar wel een mooie wandeling gemaakt van een paar uur , en daarna nog een 350m gezwommen in ijskoud water . Dat zwemmen is misschien niet veel, maar ik doe het niet graag, en ik kan het niet goed. Dus ben ik wel fier op mijn prestatie. En eigenlijk ging ik nog iets meer zwemmen, maar iemand had de knop van de tegenstroom aangezet, en ik had de indruk dat ik achteruit aan het zwemmen was . dinsdag : ook in de moezel hetzelfde stramien : een kleine 45' aan 4'12"/km en daarna nog wat krachtoefeningen . Ik denk dat die duitsers zich een ferme kriek hebben gelachen als ze mij daar hebben bezig gezien .
De afgelopen 2 trainingen was het weer vandat : de bosjes opzoeken voor een grooooooote behoefte . Allez bosjes is niet het goede woord, gezien de trainingen nu in den donker worden gedaan , ben ik altijd dicht bij huis . donderdag : na de zware training van gisteren, niet al te gek gedaan : hartslag niet al te hoog ingesteld . Toch ging het vlot : net geen 60' aan 4'22"/km . vrijdag : gedaan met interval langs het kanaal, nu is het langs de straat . En ook nog eens kort en weinig recup dus . Op het programma 5x200m en 4x300m met telkens 100m recup, 3x400m, 2x500m en 1x600m met 200m recup . Het is dus een redelijk pittige training geworden . Maar wel eentje waar ik tevreden over ben gezien mijn tijden : 200m in 38" - 300m in 58.8" - 400m in 1'19" - 500m in 1'42.4" en 600m in 2'00.3". Ik moet er wel aan toevoegen dat ik helemaal kapot ben gegaan tijdens mijn laatste 500 en dat ik mijn 600 in 2 delen had opgesplitst : 400m stevig doorlopen en dan 200m spurten met de ogen toe . Ik denk dat de mensen soms rare vragen hebben als ze mij daar in mijn fluo-vestje over de straat zien vliegen .
woensdag : ik heb de smaak van de finse piste te pakken . Ook vandaag heb ik die onveilig gemaakt . Eerst 2 grote toerkes (=1040m) aan een schoon tempo . Dan een grote ronde (=520m) snel . Daarna ben ik naar de piste gelopen om langs de buitenkant nog eens 365m tempo te lopen (bedoeling was even snel als in het begin, maar de drang om te vertragen was net iets groter dan de drang om even snel te lopen ) en dan als kers op de taart : 120m spurt !! Ik heb de training van in het begin goed aangevoeld, want van enig verval was geen sprake (ofwel goed ingedeeld, ofwel te traag ). De tempo's waren als volgt : het eerste stuk aan 3'45"/km, dan snel aan 3'28"/km, dan tempo aan 3'56"/km en mijn spurtje aan iets meer dan 21" . Met in- en uitlopen alles samen goed voor 17km . En het bewijs dat ik diep ben gegaan : maximum hartslag was 190 .
maandag : met een paar extra kilo's na de uitspattingen van gisteren, heb ik vandaag nog eens genoten van een rustige training . Terwijl onze kleinen was gaan dansen, heb ik een dikke 60' gelopen aan 4'40"/km . dinsdag : zoals gewoonlijk : 45' gelopen aan 4'18"/km (en dan nog met een lage hartslag !!) en daarna nog wat krachtoefeningen .
vrijdag : na mijn iets te snelle duurloop van gisteren, heb ik besloten om de durloop van vandaag in een andere zone te lopen . Zo heb ik dik 40' gelopen aan 4'32"/km . Na deze training nog eens 4 keer 400m "vollen bak" gelopen . En nog wel op de straat . En ze mochten er best wezen : 1'22"-1'19"-1'18" en 1'16" . Mijn benen hebben zware slagen gekregen . zaterdag : omdat ik morgen niet train (verjaardagsfeest van Bjarne) heb ik mij vandaag nog eens helemaal "gesmeten" in de bos in bolderberg . De benen misten een beetje frisheid, dus mijn rustdag morgen komt net op tijd. Toch heb ik nog snel gelopen : iets meer dan 60' aan 4'01"/km . zondag : zoals hierboven reeds gezegd, vandaag gaan we feesten als de beesten .
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
Vandaag een wedstrijd die mij helemaal niet ligt 
. En ik heb bewijzen : sinds ik master ben ik op alle veldlopen van het LCC op het podium geraakt 
, behalve in genk 
.
.
. En toen volgden er veel smalle bochten waardoor ik niet voorbij geraakte 
waardoor ik helemaal moest stoppen en uitwijken 
. Ik heb dan maar gekozen voor een zekere 5° plaats 
. Doordat Leo kort in mijn buurt zat, ben ik een hoog tempo blijven lopen zodat hij niet terug kon komen 
. Zo stevig zelfs dat ik na mijn gemiste start maar een 5-tal seconden heb verloren op Pascal (die 4° is geworden) en dit op 2 grote ronden. Uiteindelijk heeft Leo toch moeten lossen, en heb ik nog een prestige sprintje gedaan met een junior 
. Hopelijk kan ik ze ontwijken 
. Te vroeg omdat er nog niemand was om de lichten aan te steken en te laat omdat het al donker was 
.
Vandaag gaan crossen in de bossen van neerpelt 
