Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
dinsdag : onze trainer (Robert) was nog eens in zijn archieven gedoken en had nog een schoon trainingske gevonden. Op de menu voor deze keer : 6 x (600m hoog tempo en direkt daarna 400m snel) Recup tussen iedere reeks 200 wandelen 400 joggen. We wisten dat het zwaar ging worden en door de wind werd het nog iets zwaarder. Maar we hebben het er goed vanaf gebracht. 600m in 2'06.1" - 400m in 1'10.1" . Met in- en uitlopen goed voor een dikke 14km woensdag : na de pittige training van gisteren, vandaag zeer rustig gelopen. 45' aan 4'56"/km. Lang geleden dat ik nog zo traag heb gelopen. donderdag : zelf eens een interval in elkaar gestoken. Je zou dan iets licht verwachten, maar nee hoor, pure SM 4x600m en 5x1000m met 200m joggen recup en dit langs het kanaal. En er zat wind 600m in 2'02" en de 1000m in 3'32.8" . Recup aan 4'53"/km. Terug goed voor ruim 15km
Een mens zou er radeloos van worden. De laatste tijd lukt het mij niet om een training volledig droog af te werken. En als ik dan al eens regenkledij aandoe, komt de zon er vollen bak door. Dus terug nat, maar dan van het zweet. vrijdag : Vandaag het huwelijk van mijn schoonbroer, dus hebben we de training maar een beetje ingekort. 60' gelopen aan 4'27"/km. Het gevoel is precies een beetje aan het terugkomen. zaterdag : Vandaag het huwelijk van mijn schoonzus. Dat is nu het voordeel van met een grote familie te zijn. Er is altijd wel een reden tot feesten. Gezien de weinige tijd die ik had, hebben we er maar een ferme lap op gegeven. 12km aan een stevig tempo en daarin nog 3 x 1km ferm doorlopen. 12km in 49' en de snelle kilometertijden waren 3'26 - 3'22 en 3'25. En de rest aan een tempo van 4'19"/km. zondag : Na al dat feesten toch een beetje moeten recupereren. NO WAY Vertrokken voor 75' aan 4'26"/km. Maar 't ging wel een beetje moeizaam in het begin. maandag : Een gelijkaardige training als zaterdag. 10 keer 3' extensief en 1' intensief tot snel. Extensief aan 4'21"/km en die minuut snel was telkens bijna goed voor 300m. En als de zon er nu nog doorkomt is het helemaal in orde.
Zo, onze vakantie zit erop nu terug naar de realiteit. Ik weet niet als het te maken heeft met de afgelopen week, maar de volgende trainingen heb ik zware benen. maandag : voor de eerste training terug in ons belgenlandje gaan we niet te gek doen. Bijna 60' aan 4'28"/km. dinsdag : voor het eerst sinds een paar weken, terug op de piste getraind. En afgezien. 3 reeksen van 3 keer 600m met 400m recup tussendoor. En tussen de reeksen 300m wandelen en 300m joggen. 600m : 1'56.1" - 1'54.6" - 1'53.3" en tussendoor aan 4'55"/km. Ben toch tevreden, maar het zou nog sneller moeten. woensdag : na de toch wel pittige training van gisteren hebben we vandaag iets kort gedaan. 41' aan 4'30"/km. donderdag : terug een interval langs het kanaal. 3x400m met 400m recup en 2x2000m met 1000m recup. Voor de eerste keer sinds 3 dagen heb ik een beter gevoel. Nog niet tijdens de 400m (in 1'14.4" ) maar wel tijdens de 2000m (allebei in 6'48" ) Recup tussendoor aan 4'45"/km Hopelijk zijn we terug vertrokken.
Oh what a beautifull morning ! Terug een blauwe hemel en nog hogere temperaturen. Het kwik loopt tegen de 30° aan. Vandaag onze laatste wandeling. Een half uurke buiten Damuls ligt Stein. Met de kabelbaan (een gesloten bakske) naar 1300m en van daaruit een rondtoer gedaan met als hoogste punt +/- 1600m . En het is hier snoeiheet tussen de bergen. Daar hebben we dus 3h30 in gewandeld met prachtige uitzichten. Met de kabelbaan terug naar beneden en dan terug naar het hotel voor ons dagelijks loopje van 35' en badje van 100m . We beginnen eraan gewoon te geraken. 's Avonds ook ons vallies moeten maken. Schone liedjes duren niet lang. Zondag zijn we dus vertrokken met 35° voor een rit van ongeveer 9 uur (met foto- en eetpauze) Het was mooi geweest en we vonden het allemaal even fantastisch. Zeker voor herhaling vatbaar.
Vandaag is het eindelijk zover. De hemel is zo blauw als het maar kan zijn en de temperatuur is opgelopen tot 22° Vandaag ook besloten om een dagske langer te blijven . Onze wandeling van vandaag is terug begonnen met een kabelbaanritje naar 1800m om vandaaruit het bloemenpad te volgen tot bijna 2000m . Persoonlijk vond ik dit de mooiste wandeling van allemaal. En onze kleinen ook want dat blijkt een echt berggeitje te zijn. Hij huppelt van rots naar rots . Geweldig om zien. Na onze wandeltocht van ruim 4h nog bijna 37' gelopen en .... 100m gezwommen
Na het ontbijt zijn we tot de vaststelling gekomen dat het droog is . Bewolkt en koud ook (6° ) De Uta-express (4-zits kabelbaan) was open, dus wij naar boven tot op dik 1900m. En koud dat het daar was !! We zijn dan te voet nog iets hoger gegaan om dan helemaal de weg terug te gaan . En hoe lager we gingen, hoe warmer het werd We hebben toch weer een goede 3h gewandeld . Daarna nog 36' gelopen en 100m gezwommen.
Vandaag wakker geworden ... met regen. Maar er is beterschap op komst. Tijdens onze wandeling van bijna 4h hebben we af en toe toch eens ons regenkledij mogen uitdoen. En onze kleinsten die vindt het geweldig. Hij amuseert zich te pletter over die smalle padjes en glibberige wegen. Na een mooie wandeling de loopschoenen aangetrokken voor 37' en daarna nog een beetje gezwommen (80m). De afstand is misschien niet zoveel, maar je moet weten dat het minstens 20 jaar geleden is dat ik nog baantjes heb gezwommen. Ik doe het niet graag en ik kan het niet goed
Na een goede nachtrust opgestaan, ... met sneeuw op de bergtoppen . Jammer dat de liften dicht waren, of we gingen een sneeuwpop maken. Omdat het de eerste keer was dat Bjarne (bijna 4 jaar) naar de bergen ging hebben we een rustige start genomen. In de voormiddag een wandelingske van 1h50 ergens in de buurt en in de regen. Terug bij het hotel aangekomen hadden we blijkbaar nog niet genoeg water gezien, want we zijn gaan zwemmen. In de namiddag zijn we dan nog een wandeling gaan maken langs de andere kant. Droog vertrokken , zeer nat geeïndigd . Terug goed voor 1h50. Daarna ben ik nog eventjes gaan lopen voor 35'. Hier is dus geen meter plat !!! Een kilometer bergop gaat aan 5'28 en ik zit stikkapot. Diezelfde kilometer bergaf gaat aan 4'18 en ik loop bij wijze van spreken achteruit Hopelijk is het morgen beter weer.
Eindelijk is het zover. We vertrekken voor een weekje naar Oostenrijk. Volgens mijn weerlink is het ginder echter slecht weer. Heel vroeg in de morgen vertrokken , na ruim 450km eventjes gestopt om een hapje te eten en eenmaal voorbij Karlsruhe is de regen met bakken uit de lucht gekomen tot wanneer we in Damüls zijn aangekomen . En daar was het ook nog aan het regenen. Maar we zijn op vakantie dus zien we wel wat we ervan zullen maken.
Ons eerste verlof is in zicht. We gaan naar een plaats waar het bijna hetzelfde weer is als hier, alleen een 10-tal graden ... kouder. We gaan naar Damüls een bergdorpje (op 1400m) en niet om te trainen Maar we gaan toch proberen alle dagen iets te doen. In afwachting : donderdag : Na het afzien van gisteren had ik niet zoveel gepland. 60' aan 4'27"/km. Eigenlijk ging het beter dan verwacht. vrijdag : 30' extensief aan 4'27"/km en direkt daarna 30' intensief aan 3'59"/km . Samen goed voor 14,3km. Terug een zeer goed gevoel. zaterdag : Een zware interval : 20x200m langs het kanaal met maar 100m recup joggen ertussen. De 200-en in 39.1" en de recup ertussen aan 4'40"/km. In het begin was het wel afzien, want de eerste 10 keer zat de wind pal op kop zondag : Laatste zware training. Een climaxloop over 9,6km. Per rondje op Herkenrode (1200m) geprobeerd de hartslag 6 slagen naar omhoog te doen. En dat ging nog redelijk goed. Eenmaal thuisgekomen alles eens rustig bekeken. En wat blijkt : met dezelfde hartslagen liep ik ongeveer 0,5km/h ... trager. Waarschijnlijk een duidelijk teken dat ik een beetje op ben. Dus, de vakantie komt net op tijd. Oostenrijk , here we come
Eindelijk, het is zover. Het BK 10.000m. Ik had er mij veel van voorgesteld en gehoopt op een chrono van +/- 33' . Het weer was niet zo goed , af en toe een regenbui en een frisse wind. Om 18h50 wordt de start gegeven. De eerste ronde gaat al direkt sneller dan verwacht , maar we zitten in de juiste groep dus : volgen is de boodschap. Na 1 km gaat het nog steeds hard. We komen door in 3'13" . Waauw, opweg naar een topchrono. De 2° kilometer gaat nog steeds goed (3'17" ), maar ik heb toch zo een gevoel dat het iets te snel gaat. Ik laat mij uitzakken naar de staart van ons groepje. Na 3 kilometer komen we door in 9'50" . Ik vind dat het bij mij begint moeizaam te gaan. Blijkbaar heb ik die snelle start niet goed kunnen verwerken. De 4° kilometer gaat ook nog in de voorop gestelde 3'20" , maar het beste is van de soep. Nu al , dat wordt zwoegen. Halfweg kom ik door in 16"35" . Op zich is dat nog goed, maar ik voel dan al dat er geen goede tijd meer inzit . De rondes lopen langzaam seconde per seconde op. En dat vertaalt zich dan ook in de volgende kilometertijden. 3'30" voor de zesde en zevende. Weg goede tijd. Ik hoopte door die 2 tragere kilometers iets te kunnen recupereren om dan iets te kunnen versnellen. Niet dus. 3'34"-3'35" en 3'32" ( ) waren mijn laatste 3 kilometers. Helemaal kapot ben ik aangekomen in 34'17.01" als zesde in mijn leeftijdsreeks en 14° in het totaal. De oorzaak? Het zal waarschijnlijk een combinatie zijn van : een mindere dag, voor mij een niet al te best weertje, een slechte nachtrust (ben pas in slaap gevallen om 2h en als de wekker afloopt om 6h is dat vrij kort), misschien iets te lang en te hard blijven doortrainen (die interval van zondag?) en vooral VEEL TE SNEL VERTROKKEN !!! 't Zal voor de volgende keer zijn.
dinsdag : een training die weinig inhield. 43' aan 4'45"/km. De sprintjes achteraf zijn in het water gevallen wegens buikkrampen. Hopelijk heb ik daar morgen geen last van.
Het BK is in zicht, en daarachter mijn 1° verlof. Naar wat zou ik het meest uitkijken? Ik had er nog 2 pittige trainingen opstaan dit weekend. vrijdag : nummer 1 : 4x1000m (langs het kanaal) met 600m recup joggen . Er zat een strakke wind, maar toch zijn we er vol voor gegaan. En het resultaat mag er wezen : 3'23" - 3'19" - 3'18" - 3'22" en tussendoor aan 4'43"/km (2x ) zaterdag : een gewone standaard duurloop. 51' aan 4'27"/km. Goed voor 11,4km. zondag : nummer 2 : 7x400m (langs het kanaal) met 400m recup stevig doorjoggen Terug zat er een ferme wind die mij aan het kl**** was, maar ik heb mij niet laten klein krijgen. De nadruk van vandaag lag meer op een wedstrijd training. De 400-en aan wedstrijd tempo en tussendoor ferm doorlopen. 400m in 1'18.1" en tussendoor aan 4'07"/km Een heel goed gevoel. Tot 's avonds. Een krets in mijn keel en precies het gevoel aan het krijgen van ziek te worden. Laat de vitamine C maar komen. maandag : vandaag eens lekker niets gedaan. Behalve gewerkt op de zolder. En de krets zit er nog altijd.
Het BK 10.000m is in aantocht, dus hebben we nog een paar specifieke trainingen op het programma staan. dinsdag : onze Robert had nog eens in zijn archieven gedoken en een pittige training uit zijn hoge hoed getoverd. 1200-800-600-400 met daartussen 400m joggen. En dat drie keer Van in het begin zijn we er stevig ingevlogen. Op het einde van de training liep het wel iets moeizamer. Maar dat was mijn eigen schuld. Ik vond het nodig om tussendoor te lopen aan 4'40"/km . En dan nu mijn tijden : 1200m in 4' - 800m in 2'37" - 600m in 1'55" - 400m in 1'13". Tja wat moet ik hiervan zeggen. In totaal goed voor 19km. woensdag : gezien de zware training van gisteren, had ik de hartslag iets lager ingesteld. Maar het liep echt lekker. Ik voelde helemaal niets van gisteren. 59' aan 4'38"/km. Met een lage hartslag. donderdag : de hartslag terug normaal ingesteld. Het liep dus voor geen meter. Mijn gemiddelde laag 4 slagen hoger, en ik liep amper 2"/km sneller. Het was afzien. Maar liever nu dan volgende woensdag. Uiteindelijk 50' gelopen aan amper 4'36"/km. En daarna nog een 10-tal versnellingen. Kwestie van alles eens goed los te maken.
De afgelopen 4 dagen hebben we gewoon kilometers gelopen aan een normaal tempo, met daartussen 1 test. vrijdag : dik 54' gelopen aan 4'31"/km. zaterdag : opnieuw 54' gelopen aan 4'29"/km zondag : onze testdag. Ik wou niet gaan lopen naar Bilzen, dus had ik besloten om eens een serieuse test te doen langs het kanaal. Rustig ingelopen tot ginder en dan voor 8km de kraan bijna vol opengedraaid. In het begin zat de wind dan nog op kop ook. Nog eens . Vertrokken aan 3'31" voor de eerste km. Daarna 3'34" en 3'27" ( ). De toon was gezet. We gingen voor 28' op de 8km . De kilometer met draai (een nieuwe olympische disipline ) ging in 3'36". En dan wind in de poep . 3'33" voor kilometer 5. Ik was terrein aan het verliezen, dus moest ik iets gaan versnellen. En dat deden we. 3'22" voor de zesde. Dat was iets teveel van het goede. 3'27" voor nummer zeven en al freewheelen naar 3'25" voor de achtste. In totaal net onder de 28' . We kunnen zeggen dat de test geslaagd is. maandag : terug het ritme opgenomen van het weekend. 50' aan 4'26"/km en daarna nog 5 versnellingen. Het liep lekker na de zware inspanning van gisteren.
Door het gebrek aan nachtrust, voelde ik mij de afgelopen dagen een beetje vermoeid. En net nu stonden er 2 zware intervals op het programma . Om toch geen teleurstelling op te lopen had ik besloten om deze langs het kanaal te doen. Dan mag het altijd een ietske trager zijn. dinsdag : 200-400-600-800-800-600-400-200 met een recup van 400m joggen Het ging veel beter verwacht. 200 in 35.4", 400 in 1'15.2", 600 in 1'55.4", 800 in 2'38. Recup aan 4'43"/km woensdag : ik weet niet hoe het komt, maar ik heb last van zware benen. We zijn dan maar vertrokken voor 65' aan 4'35"/km. Goed voor 14km. Nogal een geluk dat het niet zo soepel liep. donderdag : interval deel 2. 4 reeksen van 500-400-300-200 met 200m joggen als recup. Tussen de reeksen ongeveer 400m wandelen. 500 in 1'39.4", 400 in 1'16.8", 300 in 55.6", 200 in 35.4". Recup aan 4'46"/km. Opnieuw Momenteel mag ik dus helemaal niet klagen van mijn conditie. Hopelijk kan ik die nog 10 dagen vasthouden (tot het BK 10.000 voor masters) en komt er dan een toptijd uit.
Het weer heeft mij zaterdag een ferme loer gedraaid . zaterdag : eigenlijk wou ik vandaag een mijl gaan lopen in St. Truiden. Maar het weer was niet je dat en op het moment dat ik moest vertrekken was er zelfs veel regen en wind. . Mijn wedstrijd is dus letterlijk in het water gevallen. Dan maar een stevige training. 4 x 10' extensief en 5' intensief. Alles gelopen op hartslag. Uiteindelijk 61' gelopen voor 15km. Had ik geen ferme regenbui over mij gehad, het stof zou nogal gevlogen hebben. Het extensief tempo lag op 4'13"/km , het intensief op 3'50"/km Gelukkig is 's avonds het slechte weer een beetje overgetrokken want we hadden ... straatBBQ zondag : de beentjes voelden een beetje zwaar aan ('t was nogal laat gisteren) en ik heb niet kunnen weerstaan aan het lekker friet met stoverij van ons ma . Gevolg een zware maag . We zijn dan maar rustig vertrokken om zo langs het kanaal tempo te maken . Het resultaat mag er best wezen. Net geen 70' aan 4'33"/km. maandag : na een toch wel intensieve week heb ik vandaag zeker een dagske rust verdiend. 0' an 0'/km geeft 0 km.
Wegens tijdgebrek heb ik mijn blog een beetje verwaarloosd. Dat ga ik nu eens goedmaken. maandag : na mijn wedstrijd van gisteren heb ik mij vandaag beperkt tot een duurloop. En het liep heel lekker. .51'30" aan 4'29"/km met daarachter nog eens 8 versnellingen. dinsdag : nog eens terug op de piste gelopen. De bedoeling was om de tempo's iets te laten zakken en de recup iets in te korten, dit als voorbereiding op mijn 10.000m binnen een paar weken. Het is niet helemaal gelukt. 'k Heb 11x400m gedaan met 200m tussen. 400m in 1'16" en de recup aan 4'50"/km . Het liep eigenlijk te lekker. woensdag : vandaag was het weer een superdag. Vraag het maar aan mijn vrouwke die meegegaan was met de fiets. Ze heeft nogal moeten trappen. 59" aan 4'24"/km maar op sommige momenten liep ik los door een open veld. En stuiven dat het deed. donderdag : een korte maar pittige training. De hartslag eens ingesteld in een hogere zone waardoor ik toch een tempo liep dat ik niet gewoon was. Dik 40' aan 4'10"/km . 'k Had wel een goed gevoel. vrijdag : terug gelopen in een niet alledaagse zone, maar deze keer aan de andere kant. Dus traag lopen. . Dit eigenlijk omdat ik hoop van morgen de mijl te gaan lopen in St. Truiden. Hoewel ze geen al te goed weer geven. Het zal een ingeving worden van het laatste moment. In totaal heb ik op deze 5 dagen toch ruim 60km gelopen.
Vandaag was het zover. Mijn eerste interclub voor masters. In tegenstelling tot die voor seniors hadden we hier niet zoveel selectieproblemen (op papier toch niet). Voor mij stond er een 3000m op het programma. Ik zag het niet zitten om weer een 5000 te lopen en 'k heb deze dan ook doorgeschoven naar Eric. En hij heeft het er heel goed van af gebracht. Over mijn 3000. Zoals een beetje verwacht waren de eerste twee veel te snel, dus moest ik mij concentreren op de derde plaats. Het tempo lag in het begin hoog, maar niet te hoog. We kwamen door aan 3'05" op de eerste kilometer. Toen is het tempo ietske gestokt omdat die van OEH mij niet echt voorbij wou laten gaan. Noch langs binnen, noch langs buiten. Plots schoot Gert mij voorbij en dat was ook het sein voor mij. We hadden afgesproken om rond de 9'20" te lopen. Door die kleine hapering kwamen we pas door aan 6'18" op de 2000. En dat was een ietske te traag . We wisselden elkaar af voor een paar 100m en zo bleef de vaart er toch nog in. De laatste 600m was het dan elk voor zich en voor de derde plaats. Het werd een langgerekte spurt/versnelling. Ik ben uiteindelijk binnen gekomen op 9'22.69" en Gert iets daarna. Opdracht volbracht. Verder heeft het team het buitengewoon goed gedaan en zijn we gestrand op de 4° plaats, , 3 puntjes tekort voor promotie . Spijtig maar 't zal voor volgend jaar zijn. Nog aan toevoegen dat de sfeer op zo een master-interclub eigenlijk veel beter was dan op die van de seniors. Maarja, wat wil je, een ganse hoop ervaring bij elkaar.
Met de interclub voor masters voor de boeg hebben we het 2 dagen rustigaan gedaan. vrijdag : 50' duurloop aan 4'25"/km zaterdag : 45' duurloop aan 4'30"/km en daarna nog 4 versnellingen. Nu een nachtje goed slapen en dan morgen eerst gaan kiezen en dan gaan lopen.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
Recup tussen iedere reeks 200 wandelen 400 joggen.
- 400m in 1'10.1" 
. Met in- en uitlopen goed voor een dikke 14km
45' aan 4'56"/km. Lang geleden dat ik nog zo traag heb gelopen.
Je zou dan iets licht verwachten, maar nee hoor, pure SM 
recup en dit langs het kanaal.
. Recup aan 4'53"/km. Terug goed voor ruim 15km
En als ik dan al eens regenkledij aandoe, komt de zon er vollen bak door. Dus terug nat, maar dan van het zweet.
- 1'54.6" 
Oh what a beautifull morning ! 
Vandaag is het eindelijk zover. 
Na het ontbijt zijn we tot de vaststelling gekomen dat het droog is 
Vandaag wakker geworden ... met regen. 
Na een goede nachtrust opgestaan, ... met sneeuw op de bergtoppen 
. Terug goed voor 1h50.
Eindelijk is het zover. We vertrekken voor een weekje naar Oostenrijk. 
) ging in 3'36". En dan wind in de poep 
Vandaag was het zover. Mijn eerste interclub voor masters. 
