Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
vrijdag : na het kilometer wreten van gisteren, heb ik het vandaag rustig gedaan . 50' aan 4'50"/km . Ook dit is voor mij een nieuwe ervaring want ik probeer te lopen in een hartslagzone waar ik weinig in loop . En ik moet zeggen dat dit een zeer slecht gevoel geeft . Het is net alsof ik loop te strompelen . En na de training heb ik meer pijn in de benen dan bij een stevige duurloop . zaterdag : mooi weer vandaag dus ben ik nog eens naar het kluisbos getrokken . Gedurende 60' de heuvels rond de kluis te lijf gegaan . Het was zware kost, zeker omdat ik er zeer stevig ben ingevlogen : 3'56"/km . Ik moet wel zeggen dat dit bijna mijn maximum was, want op het einde deed iedere helling (hoe klein ook) ferm pijn . Zelfs het bergaf lopen deed pijn aan de bovenbenen . Maar wie mooi wil zijn moet afzien . zondag : vandaag een nieuw aspect toegevoegd aan mijn training : een vetloopke . Op mijn nuchtere maag iets meer dan een uur gaan lopen aan 4'44"/km. Het begin ging moeizaam, zo vers uit mijn bed mijn loopsloefkes aandoen is niet echt voor mij weggelegd , maar in de toekomst zal ik het nog wel eens proberen . Dit was het einde van een mooie week waarin ik meer dan 95km heb gelopen .
maandag : normaal heb ik op maandag iets minder tijd , maar omdat ik verlof heb hoef ik daar nu niet naar te kijken . Toch heb ik niet al te gek gedaan . Een dikke 53' aan 4'25"/km en daarna nog een pak oefeningen voor de romp . dinsdag : opnieuw de eerste training met Yord, want Roberto is onder het mes gegaan . Maar hij heeft de trainingen goed doorgegeven : 4-5-4-5-4 rondjes aan een stevig tempo . Tussendoor mochten we wel 400m joggen . Het gevoel vandaag was niet super. Achteraf bekeken was dit ook normaal gezien de pittige trainingen van de afgelopen dagen . Kris had vandaag ook een goede dag, dus hebben we maar besloten om samen te lopen (ik zag het echt niet zitten om 22 rondjes alleen te lopen). Wel ik moet zeggen dat we dat goed hebben gedaan . Elk op toer een beetje op kop verlicht de pijn . We hebben geen onderscheid gemaakt tussen de 4 of 5 rondjes en gewoon tempo blijven lopen. En het tempo was toch ook niet zo traag : 3'30"/km . woensdag : vandaag toch maar iets rustiger gelopen want deze week volgen er nog een paar stevige kleppers . 55' aan 4'44"/km was meer dan snel genoeg . donderdag : de training begonnen met 55' duurloop aan 4'16"/km . Het ging veel beter dan verwacht want ik rekende op zo'n 4'25"/km. Direkt daarna nog eens 15' goed doortrekken (maar niet in het rood ) aan 3'56"/km . Ook hier had ik gerekend op een 10-tal seconden trager. Het zal waarschijnlijk komen omdat ik nu kan gaan trainen wanneer ik wil. Het moet toch fijn zijn om een profatleet te zijn
zaterdag : nog iets wat lang geleden was : een lange duurloop . In totaal 75' langs het kanaal gelopen aan 4'27"/km . Het was ééntonig en het was eigenlijk te snel . Ik wou gewoon eens rustig genieten van de vertrouwde omgeving , maar het liep beter dan verwacht. Het zal waarschijnlijk komen omdat het een plezant weertje was . zondag : geen wedstrijd sinds lang , dus heb ik er een ferme lap op gegeven in het kluisbos . Zodanig zelfs dat na 50', op een zwaar stuk, het licht helemaal uitging . Maar ik ben toch blijven doorgaan, ook al wilden mijn benen niet meer vooruit . Toch de training kunnen afwerken : 61' aan 4'03"/km . Op het einde toe tijdens de laatste beklimming de hartslag de lucht ingejaagd tot 173 . Na het afzien, toch maar goed stretchen want de benen deden ferm pijn .
donderdag : vandaag nog eens een training gedaan waarin ik om de kilometer een ander tempo ben gaan lopen . Ik moet zeggen dat ik dat toch een beetje onderschat heb . Vooral omdat ik de tempo's nogal 'lekker' heb gelopen . In totaal heb ik zo'n 15km afgelegd . De eerste en de laatste waren rustig . De rest ging van 4'19"/km over 4'06"/km naar 3'48"/km . 'k Was content als het erop zat . vrijdag : 't was lang geleden, dus ook nodig : geen meter gelopen
maandag : na een wedstrijd voelen mijn benen tegenwoordig niet zo super aan . Ik heb dan maar een duurloop gedaan op het gevoel : 49' aan 4'26"/km. Het ging eigenlijk nog beter dan verwacht . Daarna nog wat oefeningen voor de romp . dinsdag : de laatste training dat robert kon geven (hij moet geopereerd worden en zal een paar weken buiten strijd zijn). En hij heeft ons nog eens goed doen afzien : 8' goed tempo - 2' rustig - 3' versnellen . Die 8' tempo dat ging nog. We liepen aan 3'35"/km . Die 2' rustig waren zalig (4'42"/km) hoewel we die iets te snel hebben gedaan . Die 3 snellere minuten was andere koek . We zijn zo uitgekomen op 3'20"/km , maar naar het einde toe had ik het altijd toch een beetje lastig . 't Was puur op karakter en we hebben goed getraind (pascal, kris en ik). woensdag : de hamstrings deden vandaag wat pijn dus hebben we het maar rustig gehouden : 62' aan 4'46"/km . Daarna nog voorzichtig wat oefeningen gedaan voor de benen en nog goed stretchen .
Vandaag de laatste wedstrijd van het LCC . Mijn plaats in de eindstand lag ondertussen al vast, dus ging ik vandaag gaan voor het dagpodium . Het parcours in st. truiden ligt mij wel. Snel en lange stukken met weinig bochten . Na de verkenning ontdekt dat er een kleine parcourswijziging was, maar dat kon de pret niet bederven . Na de opwarming was het gevoel echter helemaal anders . De benen voelden niet zo super aan, dus moest ik het tactischer aanpakken . Zoals verwacht waren de eerste 100-en meters vrij snel , maar toen stokte het tempo (goed voor mij) om dan met een snok de hoogte in te gaan . Ik volgde gezwind, maar het gevoel was niet goed . Na de eerste ronde heb ik dan ook Pascal en Leo laten voorgaan (we liepen toen al voor de 3° plaats want Juan en Jean Pierre waren al dada ). Een ganse ronde in hun spoor blijven hangen met het gedacht van een beetje te kunnen recuperen . Een blik op de hartslagmeter zegde mij andere dingen. De hartslag zakte niet . Bij het ingaan van de derde ronde dan toch terug op kop van ons groepje gaan lopen, maar het ging moeizaam . Ik denk dat het eerder de bedoeling was om het tempo eruit te halen . Toen Pascal overnam, merkte ik dat Leo niet aan het volgen was. Ik heb dan ook bewust "het gat laten vallen" zoals in de koers . Pascal had een 10-tal meter en moest het dan maar zien af te maken. Leo kwam dan over mij, maar kwam niet dichter op Pascal. Bij het ingaan van de laatste ronde was bij mij het vat af (zowel mentaal als fysiek) en de laatste ronde heb ik dan ook gewoon aan een stevig tempo doorgelopen (nog 1 keer geprobeerd te versnellen, maar het ging echt niet ) Vanop afstand heb ik dan nog kunnen volgen hoe Pascal naar een derde plaats liep . Het podium is dus in de club-familie gebleven . Ik ben uiteindelijk als 5° binnengekomen. Spijtig van deze iets mindere dag. Misschien waren 5 wedstrijden op 6 weken net iets te veel van het goede , of ligt het aan mijn manier van trainen waardoor ik niet zo fris aan de start stond. Ik weet het niet, en hou het gewoon op een slechte dag. (of misschien heb ik de avond daarvoor te veel valentijn gevierd ) Nu staat er nog 1 wedstrijd op het programma : het BK voor masters, maar dat is pas op 15 maart .
De afgelopen dagen dacht ik dat de conditie goed zat , maar wanneer ik mijn hartslagen bekijk ben ik toch een beetje aan het twijfelen . Zowel de rust- als trainingspols liggen hoger dan normaal . Niet monsterlijk hoger, maar toch een beetje . vrijdag : na de pittige trainiong van gisteren, ben ik begonnen met 31' aan een rustig tempo van 4'47"/km . Na dit half uurke het tempo voor de volgende 30' opgevoerd naar 4'20"/km . Laat ons zeggen dat ik vandaag een volledige training op het gevoel heb gelopen . zaterdag : morgen de laatste in het LCC en daar wil ik nog eens goed uit de verf komen . Dus vandaag niet te gek : 46' aan 4'39"/km en daarna nog 4 versnellingen (St. Truiden staat bekend om een snel parcours ).
maandag : gisteren was ik blijkbaar toch dieper gegaan dan ik dacht want alles deed een beetje pijn vandaag . Toch heb ik mijn gewone duurloop gedaan, maar ietske trager . Bijna 50' aan 4'31"/km. De krachttraining heb ik deze week achterwege gelaten . dinsdag : APOCALYPTISCHE TOESTANDEN !! Vandaag kon ik niet naar alken dus ging ik mijn interval langs het kanaal doen . Ik ben begonnen om 13h30 en ik denk dat dit zowat het hoogtepunt van de storm moest geweest zijn . Regen, sneeuw, hagel en wind, veeeeeel wind hebben ervoor gezorgd dat mijn training niet kon doorgaan . Allez, ik ben wel 73' in dat weer gaan lopen, maar interval was onmogelijk en niet gezond . Met wind tegen kwam ik net onder de 5'/km , wind mee was dat 4'20"/km . Zo ben ik toch op een gemiddelde gekomen van 4'34"/km . 's Avonds was ik wel stikkapot en viel ik in slaap waar ik zat . woensdag : om te voorkomen dat ik vastroest, heb ik vandaag mijn duurloop iets sneller gedaan : 48' aan 4'15"/km . Als extraatje heb ik daarna nog 10 keer 30" versnellen-30" rustig gedaan . donderdag : toch nog interval deze week, maar wel op de straat . 12 keer 400m met 200m ertussen . Ik was nogal snel vertrokken en had nooit verwacht het vol te houden . Maar het is mij vrij goed gelukt . Behalve de laatste 100m, toen was het vat af , maar dat was niet te verwonderen. Ik ben op een gemiddelde uitgekomen van 1'21" en dat op straat . Op piste zou dit nog een pak sneller zijn geweest . De conditie is dus nog steeds OK .
Voor de tweede keer dit jaar trekken we naar genk. Deze keer voor het PK . Het parcours in genk ligt mij niet, maar ze hebben het wel iets minder zwaar gemaakt . De zware strook van vorige keer is nu volledig uitgeschept en opnieuw opgevuld met houtsnippers . Maar toch blijft het zwaar . In zo'n wedstrijd ga je ook anders gaan lopen : je kijkt naar je leeftijdsgenoten . En zo heb ik ook gelopen. In het begin geprobeerd om jean pierre te volgen. Na de eerste ronde liep hij ongeveer 40m voor mij . En toen heb ik gegokt en geprobeerd er naar toe te lopen. En ik kwam ook dichter . Op het einde van de tweede ronde volgde ik op zo'n 20m . Maar toen kwam het zwaar stuk, en daar zijn mijn benen helemaal onploft . De derde keer ben ik nog redelijk boven geraakt . De vierde en de vijfde keer was het puur afzien en de benen vol melkzuur pompen . JP was ondertussen al ver weg dus moest ik gewoon mijn 2° plaats veilig zien te stellen. En dat was niet zo moeilijk want ik liep een gans stuk voor de derde . Op het laatste wel nog een beetje moeten versnellen want kersverse 40-er walter kwam nog sterk terug . Zo sterk zelfs dat hij mijn ploegmakker pascal van het podium heeft geduwd . Uiteindelijk ben ik hem nog voorgebleven en ben ik 6° totaal geworden en 2° 35-er . Het gekke is dat ik ongeveer even snel heb gelopen als vorige keer, maar mijn gemiddelde hartslag lag een pak lager . Ik moet dus zeker niet twijfelen over de conditie. Gewoon er even aan denken dat ik volgend jaar iets rustiger moet starten in genk . Ik denk niet dat er meer inzat als ik zie wie er voor mij was. Die mannen zullen waarschijnlijk nog goed scoren in het BK in grobbendonk volgende maand. Misschien ook nog meegeven dat ik geen hinder ondervond van de rug .
zaterdag : zoals gewoonlijk voor een wedstrijd een rustige training . Eerst 45' gewoon loslopen aan 4'46"/km . De pijn in de benen is minder, dus rustig lopen helpt . Op het einde nog een paar lichte versnellingen, en dan bij de laatste : een pijnscheut onderaan in de rug . Dat is niet goed . De pijn was wel te verdragen, maar het zeurt zo een beetje en op onverwachtte momenten steekt het de kop op . Hopelijk heb ik er morgen geen last van, want het parcours is al zwaar genoeg daar in genk .
donderdag : de training van gisteren hing nog een beetje in de kleren waardoor ik het rustig heb gedaan . De eerste helft van de training had ik wind in de rug . Lage hartslag en zalig tempo . De tweede helft was veel minder. De wind zat pal op kop . Ik heb het tempo erin gehouden maar dit had tot gevolg dat de hartslag hoger opliep dan ik wou . Toch geprobeerd om niet te overdrijven . Bijna 71' aan 4'43"/km . vrijdag : nog eens een duurloopke met 2 snelheden. Eerst 30' aan 4'40"/km . Hartslag lager en tempo hoger, dus dat zit snor . Daarna nog 29' aan 4'03"/km . Eigenlijk was dit niet de bedoeling, maar ik was iets te snel vertrokken en heb dan maar besloten om de lijn door te trekken . De pijn in de bovenbenen is nu weg , maar het is net alsof die verschoven is naar het heupgewricht en de hamstrings . Ik zal nog maar wat meer zalf smeren .
Dit jaar heeft die van hierboven al ferm zijn best gedaan met de sneeuw . dinsdag : in de late namiddag is het terug beginnen sneeuwen , maar ik ben toch naar alken vertrokken . Maar dat was blijkbaar een maat voor niks . De sneeuw lag redelijk dik op de piste, en na een paar rondjes was die aangestampt waardoor de piste tamelijk glad werd voor interval . We hebben dan maar besloten (pascal, kris en ik) om een duurloopke te doen over en rond de piste. En de tijd vloog voorbij . In een mum van tijd zaten we aan 50' en dat vonden we genoeg . Deze rustige training kwam eigenlijk zeer gelegen, want ik heb wat pijn aan de bovenbenen aan spieren die ik niet wist die ik had . woensdag : de sneeuw was bijna weg dus gaan we maar de training van gisteren doen . Maar dan op straat . 1400 - 2500 - 1400 - 2500 - 1400 met 2' joggen ertussen . De 1400m heb ik mij goed laten gaan . Die 2500m waren eerder goed tempo . De tempo's : 3'37"/km en 3'47"/km . Het liep lekker ondanks de nog steeds zeurende pijn in de bovenbenen .
Op mijn oude dag moet ik het toch een beetje rustiger gaan doen . Vandaar ... zondag : helemaal niets . En het was nodig na gisteren . maandag : ook vandaag liep het nog niet zo lekker . Toch maar een duurloopke gedaan van ruim 51' aan 4'27"/km, maar wel met een verhoogde hartslag . Daarna nog wat oefeningen om alles een beetje te verstevigen . Ik denk dat er iets aan het sluimeren is want ik voel mij niet echt super . En ik ben vandaag ook verschillende keren naar het toilet moeten spurten . Hopelijk is het allemaal niet te erg want het zou zonde zijn om deze goede conditie te verliezen.
Achteraf bekeken bleek dit de 27° training te zijn zonder een rustdag ertussen . En ik zal het geweten hebben . Het weer is terug begonnen aan een winteroffensief met oa een ijskoude wind . En die blies dan nog pal op kop tijdens mijn training . Op het programma stond een fartlek van 15km over 5 grote rondjes op herkenrode . Door een samenloop van omstandigheden is dit een heel zware training geworden. Na 2 rondjes had ik al het gevoel dat "het vet van de soep" was . Ik ben toch blijven verder lopen met het gedacht dat het telkens mijn laatste ronde kon zijn. Zo ben ik toch aan 5 geraakt, maar tijdens de laatste zat ik helemaal kapot . Of beter gezegd KAPOT !! . En ook de tempo's liegen er niet om : 3'53"/km voor het tempo stuk (2450m) - 3'23"/km voor het snelle stuk (360m) - 5'10"/km voor mijn recup (170m) . Eigenlijk liggen die minstens 10"/km te hoog . Maar ja, het verstand komt met de jaren en op het moment van de training was ik er nog maar 36. Een paar uur later is dat 37 geworden . 's Avonds was er dan nog ons clubfeest, maar echt fris zat ik daar niet
De volgende 2 dagen heb ik in tijd iets minder gedaan , maar het was daarom niet dat ik minder kilometers heb gedaan . donderdag : 4 keer (3' duurloop en daarna 10' stevig doorlopen). De duurloop diende een beetje als recup, maar 3' is kort en 4'30"/km niet echtn traag . Het stevig doorlopen was aan 3'56"/km . Alles samen was deze training goed voor 13,4km. vrijdag : ik wist niet goed hoe het zou lopen, dus ben ik maar traag begonnen . Naarmate ik aan het lopen was, kwamen de benen toch een beetje losser . Uiteindelijk 50' gelopen aan 4'16"/km .Niet slecht om een beetje zware benen te hebben . Na die 50' nog 5 keer 30" versnellen .
Het klinkt misschien raar, als alles heel goed loopt, om toch mentaal een moeilijk moment door te maken . De reden zijn een beetje de gebeurtenissen van de afgelopen dagen. Eerst in dendermonde. Mijn vrouw heeft ook enkele jaren kinderopvang gedaan en iedereen kwam gewoon langs achter binnen. Zoiets kon bij ons ook voorvallen. Momenteel gaat ons zoontje dansen in de school en plots kreeg ik de koude rillingen over mijn rug bij de gedachte dat dat daar ook kan gebeuren. Ik mag er niet aan denken. Ook dinsdag had ik het een beetje moeilijk. Ik ben naar de uitvaartplechtigheid geweest van mijn beste vriend zijn vader. Ikzelf ben de mijne verloren als ik 17 was, en plots kwamen al die herinneringen terug boven. Het was een heel moeilijk moment. Toch heb ik kunnen trainen (dat verzette blijkbaar mijn gedachten). maandag : nog een beetje pijnlijke benen van gisteren dus 50' aan 4'27"/km. Het liep wat stroef . Daarna nog wat oefeningen voor de romp. dinsdag : training op alken . En robert heeft er terug iets moois van gemaakt 5 reeksen van 4 ronden. 1200m tempo-150 joggen-250 eindsprint . De wedstrijd van zondag was nog steeds niet helemaal verteerd , maar we zijn er toch stevig ingevlogen , ook al was ik dat niet vanzin. Die 1200-en in 4'05" . De recup aan 4'44"/km en die 250m in 44" . Ongeveer even rap als vorige week op mijn 150m. Niet nodig te vertellen dat ik 's avonds wat pijn had in mijn hamstrings . Dit blijft toch een gevoelig pijnpunt . woensdag : een duurloop van 56' aan 4'18"/km . En met een vrij lage hartslag . Blijkbaar verteer ik alles redelijk goed voor het moment
De voorlaatste wedstrijd van het LCC was een thuiswedstrijd : de eigen cross in alken. Gezien ik dit seizoen toch regelmatig aan het lopen ben , lag er toch een klein beetje druk op mijn schouders om voor eigen volk niet afte gaan . Het parcours in alken is niet direkt mijn ding : zware ondergrond, een vettige strook, bergop door de plantage, allemaal dingen die ik niet graag heb in een wedstrijd . Toch gaan we proberen er het beste van te maken . Een blik op de deelnemers lijst toonde mij dat het toch wel sterk bezet was dus ging het zeker geen rustige loop worden. Van bij de start werd er stevig ingevlogen door Jean Pierre (wie anders). Maar die was gekwetst dus denk ik dat het meer een test voor hem was en die hem niet goed bekomen is. Hij is ergens in de achtergrond verzeild geraakt. Juan daarentegen bleef wel voorop. Maar als bij wonder bleef het gat met hem vrij beperkt . En deze keer had ik het geluk dat er 2 mensen rond mij liepen : een master en een junior. Die master bleek Jos Lemmens te zijn . We bleven mooi bij elkaar, maar toch had ik het gevoel dat het mij meer moeite kost om erbij te blijven . Maar voor eigen volk kan je steeds iets meer . Toch moest ik na de derde ronde Jos laten gaan, meter bij meter . Uiteindelijk is hij nog tot bij Juan geraakt , want die had ook een mindere dag. Bij de samensmelting is hij er wel direkt vandoor gegaan. En ik kon alles mooi volgen vanop de eretribune , zo dicht liepen ze voor mij. Naar het einde toe heb ik mij eventjes kunnen ontdoen van de junior, maar hij ging nog eens extra spurten, en ik ben gewoon binnengekomen. Misschien moet ik wel eens mee sprinten want wie weet is het de volgende keer een master . Al bij al ben ik toch tevreden want ik stond op het podium als derde . Nu nog een drietal weken volhouden, en het limburgs seizoen zit er op .
donderdag : gezien er zondag een zware wedstrijd op het programma staat , ga ik vandaag toch nog eens een paar heuvelversnellingen doen . Aan de brug over het kanaal, 10 keer 300m bergop , en de wind zat ook nog eens schuin op kop . Ik heb zo een beetje van alles geprobeerd (kleine passen, grote passen, overschakelen van groot naar klein ...) en hetgeen mij het best beviel was : stormen omhoog met de grote pas . Dat waren ook de snelste . Mijn gemiddelde over die 10 was 57" . De pijnlijke benen zal ik er maar bij nemen vrijdag : om een gewone duurloop eens "te breken" heb ik hem gedaan in 2 verschillende snelheden . Eerst 30' aan 4'35"/km en daarna nog eens 30' aan 4'16"/km . Ik moet er wel bijzeggen dat ik de training gedaan heb met de handrem op en in ... stormweer . Op sommige plaatsen moest ik echt beuken om vooruit te geraken . zaterdag : de afgelopen dagen eisen precies zijn tol, want de benen voelden helemaal niet lekker aan . Als dat de voorbode voor morgen is, voorspelt dat niet veel goeds. Uiteindelijk toch ruim 48' gelopen aan 4'38"/km (wat misschien een ietske te snel was) en daarna nog 4 versnellingen. Hopelijk loopt het morgen beter .
maandag : na de snelle wedstrijd van gisteren, heb ik vandaag een duurloopke gedaan op het gevoel . In het begin ging het wat stroef , maar na halfweg liep het goed los . In totaal ruim 48' aan 4'27"/km. Daarna nog een beetje oefeningen voor de romp. Je moest eens zien wat voor een kas dat ik al heb . dinsdag : op het programma de training van een paar weken terug (als de piste ondergesneeuwd was). Robert vergeet het dus niet . En het was nog een pattat van een training : 5 reeksen van 1200m tempo-100m joggen-150m versnellen-100m joggen-150m snel . Tussendoor mochten we 100m wandelen en 400m joggen . Dit is natuurlijk een training waar je zelf de zwaarte van bepaald. En we hebben ze zwaar gemaakt : 1200m in 4'05" , de eerste 150m in 27.5" en de tweede onder de 26" . Die 100m joggen afgehaspeld aan 12 km/h wat toch ook niet zo traag is. Daarna nog goed uitgelopen want de benen begonnen op het einde van de training pijn te doen . woensdag : zoals te denken was : de benen waren choco . Ik heb er dan maar een rustige training van gemaakt. 65' aan 4'52"/km . Daarna toch nog een 4-tal versnellingskes met het gedacht om de benen los te maken. Fout gedacht, want het liep echt niet .
We hebben al onze 6 wedstrijden voor het LCC, nu kunnen we nog proberen om het resultaat te verbeteren . Vandaag dus de zevende wedstrijd en dit in lommel. Zowat de verste van allemaal . Maar ik loop er graag omdat het een mooi parcours is , waardoor het dan ook weer snel gaat . Het vuilste gedeelde van gans de omloop was de asse-piste waar we toch een paar keer over moesten. De rest was heel mooi beloopbaar waardoor ik nog iets kortere pinnen heb opgestoken . Het weer was niet zo aangenaam : een gure wind en af en toe een regenbui . Ondanks dit alles zat iedereen direkt op zijn plaats na de start. Juan weg, Jean Pierre daarachter, en ik met een junior daar achter. Op half wedstrijd lag ik ongeveer 80m achter op Jean Pierre en zelf lag ik 25m voor op de volgende masters . Hierdoor zat ik ook met een zwaar dilemma : proberen tweede te worden of mijn derde plaats veilig stellen . Op de hulp van de junior moest ik niet veel tellen want ik had het gevoel dat hij niet sneller wou lopen . Hij bleef gewoon bij mij. Ik heb dan toch maar de tweede optie genomen en een beetje behouden gelopen. Kwestie dat ik nog zou kunnen versnellen als het nodig was . In de laatste ronde is de junior dan toch uit zijn schelp gekomen en heb ik geprobeerd hem te volgen . Dat lukte niet helemaal, en ik heb dan ook niet verder aangedrongen want mijn derde plaats was veilig . Toch maar weer een mooie podiumplaats . Ik mag dus gerust stellen dat ik een regelmatig seizoen aan het draaien ben . Juist spijtig dat er zo geen uitschieter bij zit . Misschien komt die wel volgende week tijdens de "thuiswedstrijd" in alken. Hoewel ik daar een beetje mijn twijfels over heb want dat parcours is net iets te zwaar voor mij . We zien wel.
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
. 50' aan 4'50"/km 
. En ik moet zeggen dat dit een zeer slecht gevoel geeft 
. Het is net alsof ik loop te strompelen 
. En na de training heb ik meer pijn in de benen dan bij een stevige duurloop 
. Gedurende 60' de heuvels rond de kluis te lijf gegaan 
. Het was zware kost, zeker omdat ik er zeer stevig ben ingevlogen 
. Ik moet wel zeggen dat dit bijna mijn maximum was, want op het einde deed iedere helling (hoe klein ook) ferm pijn 
.
. Maar ik ben toch blijven doorgaan, ook al wilden mijn benen niet meer vooruit 
(hij moet geopereerd worden en zal een paar weken buiten strijd zijn). En hij heeft ons nog eens goed doen afzien 
Vandaag de laatste wedstrijd van het LCC 
. 
. 's Avonds was ik wel stikkapot en viel ik in slaap waar ik zat 
.
