Ik ben kurt schaillee, en gebruik soms ook wel de schuilnaam the running terminator.
Ik ben een man en woon in kuringen (belgië) en mijn beroep is .
Ik ben geboren op 31/01/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: atletiek, sport.
De afgelopen dagen trekt het weer op niet veel . Regen en wind zijn nu niet echt mijn ding als piste loper. Toch probeer ik mijn trainingen te doen alsof het zomer was . donderdag : de laatste zware training van deze week : 6 keer 800m met 400m joggen ertussen . En dit langs het kanaal . De eerste 3 waren tegen wind en het was moeilijk om onder de 2'40" te geraken . Maar bij het omkeren kreeg ik le vent dans la poep en dat ging veel beter . 2'37" en ik had de indruk dat ik nog iets sneller kon , maar ik vond het niet nodig. Ik wil mij niet kapot lopen op training . vrijdag : na de afgelopen dagen vind ik dat ik wel een rustdagske heb verdiend . zaterdag : met de interclub voor de deur, ga ik vandaag ook niet zo gek doen . 45' rustig lopen langs het kanaal aan 4'43"/km . Daarna nog eens 4 versnellingskes . Ik kan het toch niet laten om iedere training toch ergens een snellere prikkel in te steken . Mijn vorige trainer zei dat dit goed is om niet "vast te roesten" .
dinsdag : ik weet niet hoe het komt, maar vandaag heb ik een lui gevoel . Ben toch maar naar de piste getrokken maar zonder verwachtingen. Ook de opwarming ging niet zo vlot en als ik de training hoorde dacht ik al aan een rampscenario 300-200-100-1000 en dat 4 keer . Na de spurtafstanden mochten we die afstand rustig joggen, na de reeks : 200 wandelen - 400 joggen . De training zelf dan. Die ging beter dan verwacht . Enkel de laatste 300 kwam ik wat moeilijk op gang maar dat kwam omdat er iemand had afgehaakt. Het moeilijkste van gans de training was de overgang van die laatste spurt naar die 1000m . 100m recup is echt weinig om dan te starten voor een 1000 . Die 1000-en moesten wel niet supersnel zijn, maar je probeert er toch altijd een stevig tempo op na te houden . En dan de tijden : 300m in 49.5" , 200m in 32.6" , 100m in 16" en 1000m in 3'19.9" . Toch niet slecht voor iemand die een beetje lui was vandaag . woensdag : zoals te verwachten viel, had ik vandaag zware benen . Mijn duurloop in 2 snelheden ging dus een beetje aangepast worden. Het eerste half uur was het moelijk maar toch ben ik aan 4'21"/km geraakt. Het volgende half uur liep al veel beter en zeker omdat ik een beetje wind in de rug had . Het tempo van 3'58"/km voelde goed aan . Alles tesamen 61' gelopen en 14,8km op de teller .
De afgelopen dagen is het echt niet plezant om te gaan trainen . Het is net alsof ik loop in een warmelucht oven . Bij de minste beweging ga ik zweten en daar ben ik heel sterk in . Zowel het bewegen als het zweten . zondag : na de wedstrijd van gisteren toch nog een stevige duurloop gedaan van 60' aan 4'15"/km . En direkt daarachter nog eens dik 6' goed doorgeven aan 3'30"/km . Blijkbaar zat de wedstrijd van gisteren niet meer in mijn benen . maandag : vandaag was het iets minder . Hetgeen dat gisteren zo soepel liep, was vandaag veel minder . We hebben dus maar iets rustiger gelopen : 46' aan 4'36"/km . En ik heb ferm geluk gehad want ik was nog thuis voor het hevige onweer. En maar best ook want zowat ieder kruispunt in de omgeving stond onder water . Het zou natuurlijk een ideale voorbereiding geweest zijn op een triathlon . Na de training nog in de rapte 4 reeksen van 44 skipping - 44 hiellift - 44 curls en 11 keer pompen . Of hoe we van een rustige training toch nog iets pittig kunnen maken .
Vandaag geen piste wedstrijd maar een stratenloop. Ik ben iemand die veel met cijfers bezig is dus zo een stratenwedstrijd is niet echt mijn ding . Je weet nooit als de afstand volledig juist is en daar stopt voor mij het verhaal al. Maar de bovengenoemde stad is niet zo ver van bij ons, er staat anders toch geen wedstrijd op en ... mijn zoontje gaat meelopen . Eerst mijn wedstrijd. Bij de start liep het voor mij al bijna mis . Het aftelmuziekje was gedaan, maar er was nog geen startschot : groot dilemma vertrekken of blijven staan . Toch maar gekozen voor het eerste en al strompelend vertrokken . Maar dan wel vertrokken met een grote "V" . Vanaf het begin er de pees ferm opgelegd, ook al weet ik dat er naar het einde van iedere toer een zwaar stuk inzit waar het in 3 keer bergop gaat. In het begin had ik nog enige tegenstand van 2 jongens van TACT, maar dat was maar eventjes. Ik ging zo tekeer dat ze het niet zagen zitten om mij te volgen. Ik liep dus al zeer vroeg alleen. Ik heb dan maar geprobeerd om die fietsers voor mij in te halen, maar die lieten dat niet gebeuren : de sloebers . Na 7'45" zat mijn eerste rondje erop . Het tweede rondje ben ik nog vol blijven doorgaan tot aan het begin van de bergop. Dan stokte de motor eventjes , maar ik had al een mooie voorsprong dus kon ik op tempo naar boven lopen. Ik ben dan als eerste binnengekomen in 15'44" en dat heeft mij zowaar nog geld opgebracht en een zakje met vanalles erin. En dan : het loopdebuut van onze kleine . Ook bij hem is de start niet vlekkeloos verlopen . Na pakweg 20m is hij vol tegen de grond gegaan . Het vel was van zijn knieke . Maar de papa was erbij en ik heb hem toch kunnen overtuigen om te blijven lopen . Hij snikte wel nog een beetje maar het is een echte doorzetter, hij zal het nog ver brengen . Ter hoogte van de mama even een oponthoud, maar hij is dan toch blijven lopen . Helemaal rond . De volle kilometer. Wel aan mijn hand, maar who cares. Bij de aankomst kreeg hij dan ook zijn zakje en eenmaal met papa op de speeltuin en het podium was alle pijn al lang verdwenen en wist hij mij te zeggen dat hij nog wedstrijdjes wou lopen . Ik werd er helemaal stil van .
donderdag : zoals gisteren een training in 2 snelheden, alleen trager deze keer . Eerst een half uurke aan 4'37"/km en daarna nog een half uurke aan 4'18"/km . En om alles mooi af te ronden : 4 versnellingskes . vrijdag : niet al te veel vandaag want morgen ga ik een stratenwedstrijd doen dus : 45' aan 4'21" . Eigenlijk was dit te snel de dag voor en wedstrijd maar ik heb het er toch maar op gewaagd . We zullen wel zien wat het morgen wordt .
dinsdag : het openbaar vervoer heeft mij vandaag serieus in de steek gelaten waardoor ik niet op een deftig uur op de piste in alken kon geraken . Ik heb dan maar besloten om de training langs het kanaal te doen . 14 keer 400m met 200m joggen ertussen . Laat ons zeggen dat dit geen prettige trainingen zijn langs het kanaal . Achteraf bekeken ben ik toch zeer tevreden want ik heb de tijden gehaald die ik vorig jaar op de piste haalde . 1'16" op den macadam is zeker niet traag . 's Avonds had ik wel een beetje last van pijnlijke kuiten maar wat blijkt : ik loop al meer dan 1000km met mijn saucony's. Dit is meestal het moment waarop ik de nieuwste schoenen ga gebruiken voor op de piste te gaan trainen. De demping gaat dan stillekes weg uit de oude maar de nieuwe zijn ondertussen al goed ingelopen . woensdag : een duurloop in 2 snelheden . Eerst 25' aan 4'16"/km . Dit liep lekker zonder echt diep te moeten gaan . En dan 26' aan 3'55"/km . Dat was al iets moeilijker . Zeker naar het einde toe als ik de brug over de autostrade over moest . In totaal bijna 13km in iets meer dan 51' .
zondag : door allerlei omstandigheden wist ik al op voorhand dat ik mijn training niet op het normale uur zou kunnen doen . Vandaar ben ik maar voor mijn duurloopke vertrokken om 7h30 , op mijn nuchtere maag . Met zo'n training heb ik het dus altijd moeilijk . En dat was nu niet anders : 68' aan 4'17"/km . Het eerste deel ging moeizaam omdat ik nog niet goed wakker was , het midden gedeelte liep eigenlijk nog best lekker maar naar het einde toe ging het moeizaam . Zeker omdat ik het tempo wilde behouden . maandag : vandaag een beetje rustiger : 45' aan 4'32"/km . Het liep lekker ontspannen . Daarna heb ik nog eens de krachttraining vanonder het stof gehaald : 44 skipping - 44 hiellift - 44 curls en 11 keer pompen en dat alles 4 keer
Vandaag een verre verplaatsing naar Nijvel voor het BK der "oude mannekes" . Ergens begrijp ik het niet . Vroeger moest er een minimum gelopen worden om te mogen deelnemen, maar omdat er zo weinig deelnemers waren heeft men dit afgeschaft en mag iedereen meedoen . Het gevolg : op de 5000m voor de M35-ers stonden er slecht 9 namen op de deelnemerslijst. 6 vlamingen en 3 walen. En wie stond er aan de start ... de 6 vlamingen . Hierdoor krijg je dan een wedstrijd met 6 lopers . Van die 6 had ik de traagste tijd , dus ik kon er alleenmaar als winnaar uitkomen . Maar met mensen aan de start als Stefan Van Den Broeck, Joeri Schoffelen, David Blockx en Bart Blommaert weet je al dat er niet veel te rapen zal vallen . Maar Gert was er ook nog en dat is iemand van mijn sterkte dus konden we elkaar misschien naar een mooie tijden duwen . De wedstrijd dan. Na het startschot waren er al 3 vogels gaan vliegen (en we liepen nog maar 100m) maar de derde vogel had al vrij vlug door dat hij Stefan en Joeri niet ging kunnen volgen dus liet hij zich uitzakken. Na 1 ronde waren we terug bij hem . Maar het ging snoeihard . We kwamen onze eerste kilometer door in net 3' . Toen wist ik al hoe laat het was . Ik nestelde mij achter Bart en David en ging proberen zo lang mogelijk mee te gaan . De tweede kilometer was in 3'12" . Nog steeds snel, en ik hing nog steeds aan de rekker . Gert kreeg het moeilijk en moest lossen. Miljaar, dat was niet goed . De derde kilometer liep ik nog in 3'14" . Op zich was dit nog heel knap, alleen ... ik moest de mannen laten gaan , en de wind begon feller te blazen . Ik probeerde het tempo zo hoog mogelijk te houden maar de vierde kilometer ging in 3'21" . Mits een normale versnelling zou ik nog onder de 16' geraken . Alleen, ik kon bijna niet meer versnellen . Ik zat stikkapot en liep verkrampt . De laatste kilometer ging in 3'19" en dat is te traag . Mijn eindtijd was hierdoor 16'05.96" . Op zich ben ik toch tevreden want dit is mijn snelste van dit jaar. Maar hadden er misschien nog een paar lopers extra geweest was ik zeker onder de 16' geraakt. 't Zal voor de volgende keer zijn .
donderdag : 2 dagen voor een belangrijke wedstrijd doe ik altijd dezelfde training : rusten vrijdag : gedurende 40' de benen nog eens goed laten gaan aan 4'27"/km . Daarna nog 5 soepele versnellingen . Nu maar hopen dat ik morgen een goede dag heb want 't zal nodig zijn .
Vandaag een test met het oog op het BK van komende zaterdag . De gelopen afstand is er dan nog eentje die niet dikwijls wordt gelopen , dus het was erop of eronder . Oh ja, het gaat om een 2000m. Er stonden reeksen op voor iedere categorie vanaf kadet en met een startuur van 21h rekende ik op 21h30 om de wedstrijd te beginnen . Ik ben mij dan ook beginnen opwarmen rond 20h40 (ik begin mijn opwarming ongeveer 45' voor mijn wedstrijd). De opkomst was echter zo laag , dat ik al moeten lopen heb om 21h10 . Het gevolg was dat ik niet goed heb kunnen stretchen en dat ik maar 1 versnellingske heb kunnen doen . Mijn wedstrijd zelf dan. Mijn start was vrij moeizaam waarschijnlijk door mijn gebrekkige opwarming. Toch kwam ik nog door in 1'09" . Na 800m zat ik op 2'20" . Ook nog goed, maar ik liep een klein beetje alleen , zo'n 10m achter een duo dat ik niet kon bijbenen en dat gans de wedstrijd 10m voor mij is blijven lopen . Het ging dus moeilijk worden . De derde en vierde ronde liepen in 1'14" waardoor ik net boven de 6' zou uitkomen . En dat kon niet . Ik heb er nog een keiharde laatste ronde uitgeperst (1'09 à 1'10) waardoor ik binnen was op 5'59.80" . Opdracht volbracht. Ik mag tevreden zijn want ik was naar daar gegaan met het idee om onder de 6' te lopen, maar ik denk dat (mits een betere opwarming) er toch nog iets meer had kunnen inzitten . Laat dat nu typisch aan mij zijn : ik heb een nieuw clubrecord en toch ben ik niet helemaal tevreden
Zoals reeds gemeld wordt het een rustige week met 2 wedstrijden . Ik moet er nu gewoon voor zorgen dat ik deze week niet ga 'vastroesten' . maandag : een kort trainingske : duurloopje van 40' aan 4'21"/km . Maar ik had nog een beetje tijd over dus heb ik er nog een mini-pyramideke achter gedaan . 100-200-300 en terug . Niet direkt mijn geliefkoosde afstanden maar met een 2000 in het verschiet altijd nuttig . De tijden : 100m in 16.8" - 200m in 36.2" - 300m in 56.5" . Het zijn geen supersnelle tijden, maar ik heb ze dan ook langs de straat gedaan . dinsdag : de spieren voelden toch een beetje moe aan dus heb ik maar een ontspannen duurloopke gedaan van 45' aan 4'47"/km . De versnellingen heb ik niet gedaan . Hierna ben ik ook nog een beetje gaan lopen met mijn half trouwboekske . En nu maar hopen op een superdag morgen .
zaterdag : vandaag was er in kiewit "hasselt sport". En als sportief gezin zijn we daar naartoe geweest . Een beetje vanalles gedaan, en dan ben ik al lopen teruggekeerd . Ik heb bij ons thuis wel nog een paar kronkels moeten maken om aan mijn 80' te geraken . Die heb ik gelopen in 4'36"/km . En voor een rustige training was dit eigenlijk iets te snel, maar ik liep op hartslag . zondag : deze keer 'maar' 70' gelopen , maar wel een ietske sneller namelijk 4'18"/km . Ik vond dat ik terug veel te snel moest lopen om aan de ondergrens te komen . Maar ik heb het liever zo dan omgekeerd . Deze week ben ik uitgekomen op 98km . Ik denk dat dit een record is . Niet officieel heb ik er meer dan 100, want ik ben deze week nog 3 keer met het vrouwke gaan lopen en onze kleine heeft mij ook nog een paar keer rond het plein gejaagd . Deze week zullen het er een pak minder zijn want er staan 2 wedstrijden op het programma : woensdag tessenderlo (2000m) en zaterdag het BK voor masters (5000m).
donderdag : een korte maar hevige training : een fartlek van 8,4km rond herkenrode . Op zich niet zo erg, maar tijdens mijn derde rondje heb ik een hevig onweer en bijhorende regenval op mijn kl.... gekregen . Mijn t-shirt pakte totaal geen vocht meer op, het was alsof ik met een plastieken bloeske aanliep . En toch ben ik blijven gaan met de banaan . Het tempo was er wel een beetje uit (de klinkertjes lagen er plots heel glad bij en de aardeweg was een modderweg geworden ) Maar toch ben ik heel tevreden . Het tempo gedeelte aan 3'36"/km , de 150m snel in 25.1" en de recup aan 4'48"/km . vrijdag : de benen voelden niet zo super aan , maar toch heb ik de geplande training gedaan. 40' goed doorlopen aan 3'57"/km en direkt daarachter nog eens 5 x 200m in 37.2" . Dit is een ideale training om de eindspurt te trainen . Het gekke van deze training is dat, buiten wedstrijd, aan minder dan 4'/km lopen best zwaar is, en in wedstrijden loop ik toch vrij vlot aan 3'30"/km. Het einde van een zware week is in zicht .
De afgelopen dagen was het eigenlijk iets te warm om te lopen . Vroeger had ik daar niet zoveel last van, maar dit jaar gaat het precies moeizamer . Dat uit zich vooral in het tweede deel van de trainingen . maandag : na de zware wedstrijd van gisteren stond er vandaag een duurloop op het programma : 51' aan 4'30"/km . Normaal zou ik daar tevreden mee zijn, maar iets na halfweg heb ik een kleine tik van de warmte gekregen waardoor het ritme er langzaam uitging . De tweede helft van de training heb ik bijna 1' trager gelopen en dat over amper dik 5,5km . Na de training heb ik water gedronken als een koe . dinsdag : piste-dag. Maar mijn vrouwke had een dipje en ik vond het nodig om haar tijdens de training bij te staan. Hoewel ze de dinsdag altijd alleen loopt. Dit had wel tot gevolg dat ik mijn training een beetje moest aanpassen . Het werd dus 2000-2000-1000 met 800m joggen ertussen . Het weer was nog altijd niet ideaal (wind en warm) dus werd ook dit een lastige training , zeker omdat ik deze alleen heb gedaan . Toch ben ik heel tevreden. 6'36" - 6'35" en 3'08" waren mijn tijden en dat vind ik knap . woensdag : een rustige training : 60' aan 4'37"/km en daarna nog 8 versnellingen . Het weer was al veel aangenamer .
Het is alle jaren hetzelfde liedje : de interclub valt op moederdag . Moeilijke keuze, maar tot op heden heeft het lopen het altijd gehaald . Dit jaar moesten we naar Lier(ke plezierke ). Niet echt bij de deur. Aangekomen viel er al 1 ding op : hier is geen schaduw en met een zonneke dat ons verwarmd naar 28° en een stevige bries is dat pijnlijk . Zoals altijd staat er voor mij een 5000m op , maar bij dit weer had ik liever iets anders gelopen (100m ). Maar op die ééne dag moeten we ons aanpassen naar de noden van de ploeg . We stonden aan de start met 20 man. Vanbij het startschot schieten er een paar weg , maar algauw zijn er 3 die terug op hun stappen komen en verder 'wegsmelten' . Wij blijven nog met een paar over en het tempo zit er goed in . 3'08" op de eerste kilometer en 3'17" op de tweede . Maar dan is ons groepje uitgedund tot ...2 man en wordt het een tactische wedstrijd . De stukken tegenwind gaat geen van ons beiden voluit en zo volgen kilometers van 3'24" en 3'25" . En daar gaat onze mooie chrono. De laatste 2 ronden gaat het tempo omhoog maar ik heb het moeilijk en blijf hangen op een paar meter ... en dit tot aan de streep. Een laatste kilometer in 3'12" en een 6° plaats . Tot slot ook nog meegedaan aan de 4x400m , maar dat was enkel maar om een ploeg te hebben . Er was zelfs al besloten om niet te starten , maar door mee te doen hebben we nog 2 puntjes gehad en hierdoor zijn we 13° geworden . Mijn tijd op de 400 lag ergens in de buurt van de 62", maar het voelde alsof ik 52" gelopen had . Hier volgen dan ook nog eens de prestaties van mijn clubgenoten : 400m Verbrugghe Jonas °91 52.95" 14 ptn 100m Verbrugghe Lorijn °94 11.68" 19 ptn 800m Reniers Karel °92 2'09.00" 7 ptn 1500m Vermeiren Axel °93 4'40.70" 6 ptn 3000m Geboers Alexander °91 10'19.83" 5 ptn 5000m Schaillee Kurt °72 16'27.80" 15 ptn 200m Michotte Pieter °91 24.74" 13 ptn 4x400m (pieter-axel-karel-kurt) 4'02.90" 2 ptn hoog Michotte Pieter °91 1m50 7 ptn speer Mievis Benny °63 34m20 6 ptn kogel Jacobs Humberto °57 8m20 9 ptn ver Verbrugghe Jonas °91 5m91 16 ptn discus Vanbrabant Danny °59 22m75 8 ptn
Zoals je kan zien zijn de loopnummers redelijk goed en vooral : het zijn nog allemaal jonge mannekes dus naar de toekomst ... De kampnummers zijn iets minder , maar als er daar nog een beetje versterking komt denk ik dat we binnen een paar jaar mee kunnen dingen naar promotie .
vrijdag : na de zware driedaagse : een dagske niets doen . Alhoewel, ik ben gaan lopen samen met mijn vrouwke. Ze zit reeds aan 11' . Ik ben heel fier op haar. zaterdag : vandaag nog eens gesleuteld aan mijn wedstrijd voorbereiding . Begonnen met 25' aan 4'53"/km en daarna 25' aan 4'35"/km . Het weer was vandaag niet van de poes . Ik had de indruk dat ik in een hetelucht oven aan het lopen was . Er zat een stevige bries, en de temperatuur zal niet ver van de 30° hebben geweest . Hierdoor waren mijn tijden toch een dikke 10"/km trager . Hopelijk is het morgen zo niet, want ik moet de 5000m doen .
woensdag : ook al ben ik gisteren diep geweest , vandaag ga ik er nog eens stevig tegenaan . Eerst begonnen met een half uurke aan 4'28"/km , kwestie van de spieren een beetje op spanning te laten komen . Daarna een half uur aan 4'07"/km . Ook dit liep lekker en eigenlijk een beetje sneller dan verwacht . Als laatste nog eens 5' de kraan goed opengedraaid : 3'39"/km . Ik kon eigenlijk niet sneller want ik voelde links en rechts een beetje pijn . Al bij al, dik tevreden . donderdag : en nog kreeg ik niet genoeg van zware trainingen : 20 keer 200m met afwisselend 100m en 200m joggen ertussen . En om het nog een beetje lastiger te maken heb ik deze training langs het kanaal gedaan . En het weer was mij ook niet gunstig gezind, want de laatste 10 waren tegen wind . Vanaf de 16° begon het toch moeizaam te gaan, maar ik ben blijven gaan met de banaan . De onpare (dus na de langere rust) in 35.1" . De pare in 37" . Deze training heb ik vorig jaar ook gedaan en was toen ruim een seconde ... trager per 200m. De conditie is dus goed .
maandag : na het up's en down's weekend was het vandaag terug een up . De hartslagmeter niet al te hoog ingesteld, en toch liep het heel goed . Een dikke 45' aan 4'32"/km en daarna nog 4 versnellingskes . dinsdag : vandaag voelde ik mij terug iets minder . Ik ben toch naar de piste getrokken maar met geen al te hoge verwachtingen . Tenzij je afzien een hoge verwachting kan noemen . Op het programma stond er een hele boterham : 3x1200m-4x600m-4x200m . De recup was telkens 100 wandelen en 300 joggen. Een beetje voorzichtig begonnen, maar de 1200-en gingen toch onder de 4' en vooral : met een beter gevoel dan tijdens de opwarming . De 600-en gingen al een pak sneller : 1'51" . En bij de 200-en hebben we geprobeerd zo snel mogelijk te lopen zonder al te veel te verkrampen . 3 keer ben ik binnengekomen onder de 32" . En de laatste heb ik nog eens serieus gevlamd want mijn trainingskompanen waren weg zonder mij . Full speed erachter met een 29.7" tot gevolg . Ik moet wel toegeven dat dit mijn limiet was, want ik voelde de kuiten heel licht verkrampen . Maar ik ben niet als laatste aangekomen en dat was hetgeen dat telde . Ik denk wel dat ik kan stellen dat ik momenteel in een goede conditie steek .
vrijdag : na de pattat van gisteren, een relatief rustige training : 50' aan 4'24"/km zaterdag : deze training is vandaag helemaal de mist in gegaan . Op het programma stond een langere duurloop aan een hoger tempo dan normaal . Ik heb echter gans de dag in mijnen hof gewerkt waardoor ik al een zekere moeheid in de spieren had . Ben toch vertrokken, maar enkel in de eerste kilometers kon ik het tempo halen , daarna moest ik volgens mijn hartslag steeds trager gaan lopen . Ik heb uiteindelijk net geen 70' gelopen aan 4'30"/km . Moet ik daarmee nu blij zijn of niet? zondag : eerst met het vrouwke haar toerke gaan lopen. Ze zit al aan 11' . Daarna ben ik de bos in bolderberg ingetrokken om wat heuvels op te zoeken . Met de kwakkeltraining van gisteren nog in het hoofd ben ik er stevig ingevlogen . Ongeveer een uurke aan 4'09"/km over berg en dal . Naar het einde toe ging het bergop lopen heel moeizaam, dus mag ik gerust stellen dat ik tamelijk diep ben gegaan
woensdag : na het beulenwerk van gisteren een rustige duurloop gedaan. 49' aan 4'43"/km met daarna nog 8 versnellingen . Ik kan dus ook langzaam lopen zonder hartslagmeter om . donderdag : daar het dinsdag lange intervals waren , gaan we vandaag korte doen . 100-200-300-400-400-300-200-100 met telkens de gelopen afstand als recup . En dat 2 keer . En ook nog eens langs het kanaal . Na de eerste reeks de hartslag laten zakken tot onder de 120, maar dat was amper 3' en ik kon terug vertrekken . Dit is dus een type training dat ik niet graag doe : ik ben geen sprinter en probeer het te compenseren door verkrampt te gaan lopen . Al bij al ben ik toch tevreden : 100m:17.1" - 200m:36.7" - 300m:56.8" - 400m:1'18.2" . Opdracht meer dan volbracht . En de spieren doen minder pijn dan verwacht .
PR als master 35 800m in 2'15.35" 1000m in 2'49.67" 1500m in 4'24.68" 2000m in 5'59.80" 3000m in 9'19.18" 2 mijl in 10'13.05" 5000m in 16'03.42" 10000m in 33'59.14" uurloop in 17131m
PR als master 40 400m in +/- 64" 1000m in 2'59.57" 1 mijl in 5'04.04" 2000m in 6'24.37" 3000m in 9'53.58" 2 mijl in 10'47.11" 5000m in 16'53.08" 10000m in 36'07.17" uurloop in 15747m
. Regen en wind zijn nu niet echt mijn ding als piste loper.
.
. En dit langs het kanaal 
. De eerste 3 waren tegen wind en het was moeilijk om onder de 2'40" te geraken 
en dat ging veel beter 
. 2'37" en ik had de indruk dat ik nog iets sneller kon 
, maar ik vond het niet nodig. Ik wil mij niet kapot lopen op training 
.
. Mijn vorige trainer zei dat dit goed is om niet "vast te roesten" 
Vandaag geen piste wedstrijd maar een stratenloop. Ik ben iemand die veel met cijfers bezig is dus zo een stratenwedstrijd is niet echt mijn ding 
. Maar dan wel vertrokken met een grote "V" 
. De volle kilometer. Wel aan mijn hand, maar who cares. Bij de aankomst kreeg hij dan ook zijn zakje en eenmaal met papa op de speeltuin en het podium was alle pijn al lang verdwenen 
. Het liep lekker ontspannen 
. Vroeger moest er een minimum gelopen worden om te mogen deelnemen, maar omdat er zo weinig deelnemers waren heeft men dit afgeschaft en mag iedereen meedoen 
. De derde kilometer liep ik nog in 3'14" 
Het is alle jaren hetzelfde liedje : de interclub valt op moederdag 
