Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto

Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Foto
Foto
Foto
Foto
Het loopverhaal van Danny

29-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Start to run Berlare in beeld...
Terwijl de starters er in Berlare volop hun tanden aan het inzetten zijn stond de coach langs de kant toe te kijken en er kon zeker NIET gezegd worden 'hij stond met zijn mond vol tanden'. Chris en Els nemen echter op een zeer goede manier over en liepen tussen de starters. Het woord 'starters' mag ik eigenlijk niet meer gebruiken als je kijkt op welke vlotte manier iedereen de sessies afwerkt. Men heeft vandaag opnieuw de omloop gedaan die ook op de finale-run van 15 mei zal gelopen worden.

Menu week 8

maandag: 12 ml - 1 stp - 12 ml - 1 stp - 10 ml - 1 stp  tot 37m
woensdag 15 ml - 2 stp - 15 ml - stp tot 34 m

De 'start to run'-sessie van 29 april in beeld:

De vroege shift van 18u30...


Genieten in de bosrijke omgeving van Berlare - een aanrader voor iedereen...






Een gedeelte (waarop de late sift van 19u30 hieronder aan het lopen is) gaat langs een vrij verkeersarme wijk/





Bijlagen:
berlare40.jpg (37.8 KB)   

29-04-2013 om 23:13 geschreven door danny  


>> Reageer (2)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Eerst lopen ... en dan kroegentocht...
Mei-avond is in Laarne al meerdere jaren gekend van de kroegentocht. Toch kan er nu op dinsdag eerst een opwarming gebeuren op de 'Finse Piste'. Het is niet omdat ik mijn loopschoenen nog niet kan aantrekken dat er geen zweet moet gelaten worden op dinsdag...
De training van dinsdag is trouwens een goede voorbereiding op de Steentjesjogging van komende zaterdag. Het is bedoeling dat er tussen de 40" en de 1u10' gelopen wordt op de piste. Ik zou ook nog eens vragen om op het einde van de training een halve of volledige ronde uit te stappen (op die manier gaat de hartslag geleidelijk naar beneden ipv een plotse 'terugval').
Nu ik tijd heb om te plannen heb ik ook het programma van de 'op de hort' samengesteld.Een formule die we ook vorig jaar in de zomer hebben toegepast en die toen zeer veel bijval had. Het is de bedoeling om in de zomermaanden telkens op een 'vreemde' locatie te gaan lopen (er zullen steeds verschillende omlopen voorzien zijn zodat iedereen zijn gading kan terug vinden). 
Zie hierbij de lijst met locaties en datums (sommige locaties zijn identiek dan vorig jaar maar er kunnen andere omlopen daar te plaatse gedaan worden):
25/06: Kalken Kerk (omloop langs Vaart)
09/07: Bontickstraat (4 verschillende afstanden voorzien)
23/07:Overmere Donk (met de Gratiebossen als decor)
06/08: Wachtebeke (domein Puyenbroeck)
20/08:Uitbergen

Maar zoals jullie weten waren de 'op de horts' ook vermaard om hun 'après (de sangria-avond, de kaas en wijn, de hapjes, brood en 'rauwe hesp' en het barecuetje (van dat één klein visken zwijgen we dan nog...)). Dit willen we dit jaar ook in ere houden. Dus deze dinsdagen moeten zowel op sportief als op 'gezellig samenzijn' hoog scoren. Maar.. de groep groeit steeds en we willen de kosten wat delen onder de deelnemers zodat de 'lokale organisator' zich kan toespitsen op het 'klaarmaken'. Dit is te formule waarmee we zouden werken:

- iedereen betaalt 15 euro voor de 5 'op de horts'
- telkenmale zal op een kaart worden aangeduid of je aanwezig was of niet
- op het einde van augustus worden dan de afwezigheden terug betaald (iemand die bv. vier keer aanwezig was zal 3euro terug krijgen)
- bij overschot zal ook alles gelijkmatig verdeeld worden
- je zal telkens een week op voorhand kunnen aanduiden of je al dan niet aanwezig zal zijn (zo kunnen we de 'hoeveelheden' inschatten)

Ik zal het sportieve gedeelte en het uitpijlen (met de steun van de 'locals') voor mijn rekening nemen wel is alle hulp/voorstellen welkom voor de après. Anne Verstraeten zal zorgen voor het logistieke en financiële (alles aangaande betalingen en kaartjes gaat via haar - een tweede persoon is nog steeds welkom). De eerste avond zal een Sangriaatje voorzien worden hiervoor zorgt Nathalie en haar compagnon (maar de laatste weet het zelf nog niet dus mag ik haar naam hier nog niet vermelden). Op de tweede avond is er een dessertbuffet voorzien door Rita... Nog drie avonden te gaan... (nogmaals het financiële wordt geregeld).
Opmerkingen over of voorstellen bij de 'op de hort kan je steeds bij mij droppen.

29-04-2013 om 14:44 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
28-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lopen lukt niet ... dus maar plannen maken
Lopen zit er momenteel nog niet in en hoe weinig last ik de eerste dagen had van de tandingreep des te meer heb ik er nu maar dat is natuurlijk van voorbijgaande aard.
Nu is er tijd om plannen te maken en om die dan ook te regelen. Het belangrijkste is dat is als najaarsmarathon Turijn ga vervangen door Firenze.

Dus de marathonplanning voor de rest van mijn 'carriere' ziet er als volgt uit:

maart 2014        :Barcelona: http://www.zurichmaratobarcelona.es/
november 2014 :New york: http://www.bcdtravel.be/aw/home/Be_site/nl_BE/Home_36232/marathonreizen/~dbty/new_york_marathon/  dit zijn wel de prijzen voor 2013 wij zouden in 2014 gaan.

Ook op kortere termijn zijn er nog enkele wedstrijden (maar deelname daraan hangt af van het genezingsproces van de tandingreep)

04/5: Laarne-Steentjesjoging
12/5: Stadsloop Gent (in samenwerking mer OIGO)
26/5: 20 km van Brussel en in de namiddag  'Rond de Donk'
23/06: Praag: halve marathon in het kader van de Europese kampioenschappen voor de bedrijfssporten

Als er mensen zijn die ook aan één van deze evenementen willen deelnemen geef maar een seintje.

28-04-2013 om 12:59 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
26-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wat al lang moest gebeurd zijn ... is gebeurd!!!
Op donderdag werd het een zeer aangename loopavond. De temperaturen waren uitstekend (denk dat je op een jaar zo weinig avonden hebt) - er was een goede opkomst en vooral we hebben een nieuw 'stukje omloop' ontdekt. Het is 'rond' het Kasteel voor velen was het de eerste keer dat ze daar liepen (zelfs van diegenen die er dicht bij wonen). Het uitzicht was mooi en 'Laarne Kasteel' kon van al zijn kanten bewonderd worden. Ikzelf liep er niet zo met de gedachten bij wan vrijdag stond er iets op het programma wat ik al jaren uitstelde.
Kort na mijn harftinfarct werd er mij op gewezen dat mijn tanden een ernstig gevaar betekenden voor mijn hart. Doch ik stelde deze ingreep (het laten verwijderen van mijn tanden (of wat er van overbleef) telkens uit - ik haalde steeds het 'excuus' aan dat het niet paste in de voorbereiding naar de marathon toe. Maar de laatste maanden werden het aantal ontstekingen te veel (zelfs zware antibiotica hielp niet meer). Reeds in januari werd een datum 'geprikt' kort na de marathon van Rotterdam. En vandaag was het dan zover. Op enkele na werden alle tanden weggehaald  en de ingreep viel nog mee wel nogal 'bloederig' daar gans mijn kaak al één ontstekingsgebied was (dus veeeeeel te lang gewacht).
Nu eerst herstellen (met  ijszakken rond je hoofd lopen is nu ook niet het 'ideale zicht) en dan weer de loopschoenen aan. Naar conditie toe zou dit ook zeer positief moeten zijn want de constante ontstekingen waren zeker niet goed voor gans mijn gestel.

26-04-2013 om 16:54 geschreven door danny  


>> Reageer (1)
24-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Start to run Berlare
We waren in Berlare aan week 7 toe. Deze week wordt gekenmerkt door een overgang naar langere loopsessies en kortere stapsessies. Maandag verliep dat heel vlot en men deed al 'fluitend' de minuutjes. Woensdag was het iets warmer en hadden het sommigen iets lastiger maar.... jullie hebben het nu al 7 weken uitgehouden stoppen is dus geen optie!!! Vandaag hebben we ook de eerste keer de omloop van 5 km gedaan en ik kan enkel bevestigen dat dit een mooie omloop is door een prachtig stuk natuurgebied in Berlare. Alleen de omgeving al is uniek om er 'start to run'-sessies in te houden. 
Iedereen nogmaals proficiat voor de reeds geleverde inspanningen en jullie zullen zelf ook wel voelen dat jullie enorme vorderingen gemaakt hebben en let op de volgende drie weken zal het gevoel van 'voldoening' nog enorm stijgen.

Menu week 7

Maandag: 5 ml - 1 stp - 7 ml - 2 stp - 7 ml - 1 stp - 8 ml - 2 stp tot 33m
Woensdag: 8 ml - 1 stp - 8 ml - 2 stp - 8 ml - 1 stp - 8 ml  - 1 stp tot 37m

24-04-2013 om 21:16 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Verder op verkenning in de buurt van de Veldmeers
Dinsdagavond kwamen er veel mails binnen van afwezigheden dus had ik gedacht op een 'klein' opkomst. Niks was minder waar want iedereen die geen verplichtingen had profiteerde van het zonnige weer en kwam opdagen voor een training op de piste (die er momenteel schitterend bij ligt). We waren met iets meer dan 70 joggers en er heerste een zeer gemoedelijk sfeer op de 'Finse Piste'. Iedereen deed wat bij hem het best paste en er werden groepen gevormd (die hun nut kunnen hebben als we de 'weg' op gaan).Kort samengevat: een zeer geslaagde jogavond.
Donderdag gaan we deels de weg op. Voor de mensen met de langere afstand in de benen (en misschien is het goed dat die eens in één groep lopen) lopen we den omloop van het Kasteel (5,9 km) + daarbij 2 omlopen 'rond het kasteel' (telkens 1 km) (dit is een nieuw gedeelte dus we volgen de lopers 'uit de buurt')+ 3 rondes Finse piste (degenen die wel het tempo aankunnen maar nog niet de afstand kunnen dit gedeelte laten vallen en nog één ronde uitstappen).
Diegenen die (voorlopig) nog niet de langere afstand aankunnen houden het op 1 omloop langs het kasteel (5,9 km) + enkele rondes naar keuze op de finse piste. Belangrijk voor iedereen is dat men toch telkens een ronde langs de piste doet om te eindigen (lopen of stappen) dit is goed voor de spierkes en de gewrichten.
Niet vergeten dat op zaterdag 4 mei (om 17 uur) de steentjesjogging op het programma staat. Dit is een jogging in de echte zin van het woord dus ligt binnen de mogelijkheden van iedereen van onze groep.
Er is mij ook nog eens gevraagd om de link van OIGO door te geven ivm de stadsloop van Gent op 12 mei: www.oigo.be

24-04-2013 om 15:01 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
22-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.'Finse Piste'-menu voor de Veldmeersrunners
Op dinsdag doen we met de ganse groep nog eens een ouderwertse 'Fins Piste'-training. Nu dat ze er zo goed bij ligt moeten we er zeker gebruik van maken. Het is me deze training ook wat de bedoeling om zich te 'orientiere' daarmee bedoel uit ze zoeken wie jouw 'snelheid' heeft. Toen we deze winter langs het 'Kasteel' liepen wist iedereen vrij goed in welke groep hij zich het best voelde. Bij de omlopen langs de Prullenbos zie je echter dat me wat meer verspreid loopt (het parcours leent er hem toe ook) maar daar we ook andere omlopen gaan doen tijdens de zomerperiode (zowel vertrekkende vanop de 'Finse Piste' als tijdens 'Op de hort...') moet we toch wat in 'groepen' lopen.
Deze training is ook een goede voorbereiding op de 'Steentjesjogging' die ook grotendeels over dit parcours loopt.
Het is de bedoeling dat er tussen de 40 ' en het 1u10' gelopen wordt. Je kan ook qua snelheid mee trainen met een bepaalde groep maar minder afstand doen (nogmaals deze training is er om voor jezelf uit te zoeken waar je momenteel wat staat)

22-04-2013 om 17:26 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
20-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatie...
De theorie is dat een marathon die gelopen wordt bij een temperatuur hoger dan 15 graden veel meer vergt van het lichaam (zowel naar afvalstoffen van de spieren als naar werking van de maag toe) en deze week heb ik dat heel goed ondervonden. Terwijl ik anders na twee dagen meestal de 'ellende' vergeten ben duurde dit nu bijna een volle week. De eerste dagen had ik we al eens enkele korte tochtjes willen lopen ('strompelen' is eigenlijk beter woord) maar zelfs de starters in Berlare hadden medelijden met de coach...Maar vandaag ging het lopen eindelijk weer vlot de stramheid in de bilspieren en de kuiten was verdwenen en het was aangenaam lopen tussen Oostende en Westende (de wind in de rug en een deugddoend zonnetje). De 12 km werden zeer vlot verteerd.
Ook mentaal is een week na de marathon niet zo evident.Je hebt intens en cresendo naar een gebeurtenis toegeleefd en dan is die voorbij. Daarom dat ik ook direct beginnen plannen ben voor het marathongebeuren naar de toekomst toe.In de gedachtengang is dus het woord 'Rotterdam' vervangen door het woord 'Turijn'...En we zijn dus weer vertrokken voor een cyclus van zes maanden.
De grootste 'adder onder het gras' is echter de voeding. Je denkt dat je de week na een marathon je alles kan permitteren qua voeding en er wordt er duchtig op los 'gefret' (hoorde ik ook van de andere marathonlopers). Let hier echter mee op want de weegschaal is genadeloos!
Voor we echter volop opnieuw aan het lopen beginnen moet er nog een klein 'euvel' overwonnen worden want eind volgende week gaan er mijn 'tandjes' uit maar daarna zullen we er onze (nieuwe) tanden eens inzetten....

20-04-2013 om 14:32 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
18-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een beetje in de toekomst kijken...

Start to Run Berlare

Week 6 zit er op dus al duidelijk over half weg. De twee traditionele fenomenen doen zich hier ook voor. Het positieve: iedereen begint vlotter en vlotter te lopen (en maken zelfs al plannen voor na de reeks) en het negatieve: zoals altijd wordt week 6 gekenmerkt door een iets lagere opkomst (een soort ‘gemakzucht’ in de zin van ‘we mogen wel eens over slaan’). Dus iedereen weer present de volgende week!

De finale-loop wordt voorzien op 15 mei!

 Veldmeersrunners

Het blijft toch wat kwakkelen met de lente. Dinsdag hadden we voor de training wat regen en vandaag hadden we af te rekenen met een forse wind. De voornaamste vaststelling van deze week is dat er enkelen opnieuw opgedoken zijn die al een tijdje niet geweest zijn en dat is altijd positief. Zoals we deze week de trainingen hebben ingepland zouden we ook de rest van de zomer willen werken: optimaal gebruik maken van de piste en de omgeving.

Er zullen ook enkele initiatieven genomen worden om voor de nodige afwisseling te zorgen: promotieloop einde mei en vanaf halfweg juni gaan we opnieuw ‘op de hort’. Er liggen reeds enkele locaties vast (Kalken Kerk, ‘Bij Rita..’, Puyenbroeck, Donkmeer). Suggesties zijn steeds welkom (ook voor den aprés…)

Het jogging-seizoen komt er opnieuw aan en dit met talrijke grotere en kleinere evenementen. Bij velen kriebelt het waarschijnlijk om eens te testen wat de trainingen deze winter hebben opgeleverd.

Vanuit de Veldmeersrunners zouden we in groep naar een drietal evenementen trekken (joggings waarin iedereen zijn gading kan vinden. Deze zijn:

 - Steentjesjogging (op ons vertrouw terrein)

- Stadsloop Gent (in samenwerking met Oigo)

- Rond de Donk (een organisatie van de sportdienst Berlare)

Hiernaast zal ik ook steeds de joggins op blog vermelden waarin ikzelf deelneem (jullie kunnen hier steeds bij aansluiten).

Buiten deze joggings zijn er nog een ganse reeks andere lopen waarbij jullie natuurlijk vrij zijn van deel te nemen: een goede site hiervoor (zowel grote als kleinere evenementen zijn aangeduid is):http://www.everyoneweb.com/joggings/

Voor de drie joggings die ziijn aangeduid worden we gedekt door de verzekering van de Veldmeersrunners - anderen zijn op 'eigen risico' (zodat hier ook geen misverstanden omtrent zijn). Bij de drie aangeduide joggings zou ik ook willen vragen om in onze club-outfit deel te nemen (ook op andere joggings is dat natuurlijk een aanrader (om onze bekendheid naar buiten te brengen).

Persoonlijke Planning

De marathon van Rotterdam was de succesvolle afsluiting van een zeer intense periode. Afsluiten is ergens ook opnieuw weer vooruit kijken en plannen. Ik blijf natuurlijk aktief bezig met de begeleiding van de starters in Berlare en het ‘Begeleid Lopen’ in Laarne. Naast enkele joggings in de omgeving is de halve marathon in Praag (in juni) in het kader van De Europese Spelen voor Bedrijfsporten het eerste grote doel (wel onder het motto ‘deelnemen is (veel) belangrijker dan winnen.

Op marathongebied heb ik besloten om er nog drie te lopen (dus telkens met een voorbereiding van zes maanden). Dan kom ik aan een respectabel aantal van 15 en zal de leeftijd ook al wat opgelopen zijn…Hier komen ze:

November 2013 : Turijn

Maart        2014: Barcelona

November  2014: New York (een mooie afsluiter van een marathoncarriere in mijn ‘tweede leven’)

18-04-2013 om 21:07 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
17-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.'Kwakkel-lente'-menu
Wordt het nu lente of niet - het lijkt met ups en downs te gaan. Wat we dinsdag zeker ondervonden op de Veldmeers dat is dat de 'eerste warmte' zwaar weegt tijdens het lopen. Joggers die anders makkelijk een uur aan kunnen hadden het nu iets lastiger. Geen nood we wennen er wel aan. Het voordeel van het mooie weer is dat er enkele mensen opdaagden die ik al een tijdje niet gezien heb en dat doet me steeds een enorm plezier.
Voor de start van de training werden de marathonlopers heel hartelijk onthaald en dat doet toch steeds plezier. Ook nog meegeven dat op de site van het nieuwsblad een artikel over onze uitspattingen in Rotterdam is verschenen: http://www.nieuwsblad.be/article/detail.aspx?articleid=BLWPO_20130416_003.

Voor donderdag gaan we een training doen die optimaal gebruik maakt van de 'fine piste' en de 'mogelijkheden' in de buurt.
We lopen allemaal richting Prullenbos maar we gaan hier enkele combinaties op toe passen:

Groep 1 +  Groep 2: Omloop naar Prullenbos (6,5) + extra lus aan Prullenbos (1,2) + 3 omlopen Finse Piste (3) totaal: ong.  10,5 km. Het zijn de mensen van 'groep 2' die het tempo bepalen. Dit is een ideale voorbereiding voor diegenen die de eerste weken hier of daar 10 km-wedstrijden gaan lopen.

Groep 3: Omloop naar Prullenbos (6,5) + extra lus Prullenbos (1,2)

Groeg 4 + 5: Prullenbos (6,5) - ik zet hier bewust twee groepen omdat hier in verschillende snelheden kan gewerkt worden.

Ik geef zeker nog de nodige uitleg voor de training en we gaan de weg op dus goed zichtbare kledij (liefst clubtruitje). En nog eens herhalen mensen die terug komen uit blessure houden zich het best op de 'finse piste'

17-04-2013 om 16:55 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
15-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Start to run Berlare
In Berlare zijn we aan week zes beland. Een week dat gekenmerkt wordt doordat het aantal loopminuten stijgt en het aantal stapminuten vrij snel daalt.
In de eerste sessie was er een mindere opkomst en het was de 'coach' die het meest last had van stramme spieren. Maar eens we het 'broeck' introkken kon er vlot gelopen worden. In de tweed groep was er een zeer grote opkomst zodat we aan een totaal van 55 kwamen. De afstand dat al wordt afgelegd ligt rond de 4 km. Het iets warmere weer zorgde ook voor een zeer aangename sfeer. Het terug keren blijft goed opgevolgd worden en dat komt de groepssfeer zeker ten goede.
Enkele tips bij warmer weer:

- zorg dat je niet te veel kledij aan hebt
- na de loopsessie zo vlug mogelijk iets extra aantrekken want het koelt vlug af
- bescherming tegen insectenbeten is zeker geen overbodige luxe bij het lopen in een bosrijke omgeving

Menu week 6

Maandag: 2 ml - 1stp - 3 ml - 2 stp - 6 ml - 2 stp - 7 ml - 2 stp - 7 ml - 2 stp tot 34 m
woensdag: 5ml - 1stp - 6 ml - 2 stp - 7ml  - 1 stp - 8 ml - 2 stp tot 32 m

15-04-2013 om 21:32 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Piste-menu van de Veldmeersrunners voor 16/04
Het is een al een tijdje geleden dat we eens met gans de groep op de 'Finse Piste' getraind hebben dus gaan we dat nu dinsdag nog eens doen. De toestand van de piste is nu zeer goed en zoals al dikwijls aangehaald heeft het lopen de de piste zeker voordelen voor de spieren en de gewrichten.
Het is de bedoeling dat iedereen tussen de 40' en 1u10' loopt.En hopelijk kunnen we ook morgen nog genieten van de aangename looptemperaturen.
Degenen die zondag in Rotterdam gelopen hebben bepalen zelf hoe de benen aanvoelen en bepalen hoeveel ze gaan lopen (ik denk dat wandelen - lopen een ideale combinatie is).
Hierbij ook nog enkele foto's van de doorkomst aan km 27 tijdens de marathon (deze zijn genomen door Annick - morgen volgt er nog een reks foto's genomen door Stefaan). Deze foto's kunnen als titel krijgen 'Lachende gezichten en grijpgrage handen'








15-04-2013 om 17:06 geschreven door danny  


>> Reageer (1)
14-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Veldmeersrunners schitteren in Rotterdam

Vandaag was de dag aangebroken waar  velen al een tijdje naar uitkeken. Om zeven uur werd al ontbeten en daar waren de zenuwen toch duidelijk merkbaar. Iets na tienen stonden we in ons startvak. Het grote vraagteken waren de weersromstandigheden.  Er  was warm weer voorspeld maar  het enige wat we te zien kregen was regen. Doch bij de start was de regen verdwenen en al vrij vlot werd het duidelijk dat het toch vrij warm was.

Iedereen kwam vrij vlot in zijn tempo. Een plaspauze deed Alain ‘lossen’ van Chris. Dit ‘duel’ duurde tot aan de finish en resulteerde in twee schitterende tijden. Chris  eindigde in 3u45’48” en Alain in 3u45’57”.

Brigitte liep er zo wat tussen en ze liep de eerste helft op reserve. Ze eindigde tenslotte 4u08’18” waar ze heel tevreden mee was.

Wat verderop volgden we met drieen: Els – Nele en ikzelf. Soms liepen we eens wat uit elkaar maar op 27 km zaten we nog alle drie samen. Op dit punt stond de bevoorrading. Lut, Anne en Annick zorgden ervoor dat de lopers hun ‘spullen’  (drankjes met suikers en extra zout). De tweede wedstrijdhelft liet ik het duo lopen want de warmte begon toch wat te wegen en liet mij enige voorzichtigheid in acht nemen. Els en Nele eindigden in een schitterende tijd (zeker voor hun eerste marathon) 4u27’21”. Beiden waren heel tevreden en hadden nog duidelijk overschot. Ikzelf eindigde in 4u35’39”.

Voor mij was het niet mijn snelste tijd maar dat gans de groep de eindmeet haalde geeft mij een enorme voldoening. Het duidt er nogmaals op dat het visdieet en de manier van trainen (gebasseerd op regelmaat (een brede basis leggen) ipv de extra lange duurtrainingen) zijn vruchten afwerpt in de breedte. De manier waarop we op de Veldmeers werken is duidelijk voor iedereen goed: van de jogger die een half uurken wil trainen tot diegenen die de marathon willen lopen.

Later deze week volgen er nog (veel) meer foto’s.

Onze supporters/bevoorraders waren duidelijk zichtbaar...


Op km 27 kwamen met drie tergelijkertijd aangelopen...


Net na de aankomst met gans het 'team"...


Alain had toch wat problemen met de trappen na de wedstrijd...


Fier poseren met truitje en de dik verdiende medaille...

14-04-2013 om 20:37 geschreven door danny  


>> Reageer (5)
13-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De dag voor D-day...
Deze morgen was het vrij vroeg uit de veren. Nog een laatste check of we alles mee hadden en om iets na zeven pikten we Els op. Daar iedereen ruimschoots op tijd aanwezig was in Lokeren konden we daar een treintje vroeger nemen richting Antwerpen zodat er daar voldoende tijd was voor de overstap.
Den trip naar Rotterdam verliep vrij vlot en een eerste keer werden er koolhydraten opgeslagen. Alain had zijn best gedaan in de keuken en had heerlijke pannenkoeken (voor mij op aan vraag zelfs met rozijnen) klaargemaakt...Er werd dus weinig gezegd op de trein maar des te meer gesmikkeld.
Eens toegekomen in Rotterdam werd eerst ingecheckt in het Tullip Hotel (met zicht op de haven) en nadien werd de startnummers opgehaald. Er was daar ook een stand om medische testen te laten doen. En nu wilde ik wel eens echt mijn vetpercentage weten. Opnieuw een desillusie van jewelste: 33 procent!!! Dit keer heb ik er wel een deftige uitleg voor gekregen. Volgens een aanwezige begeleider had ik helemaal geen hoog vet percentage (checkte dat aan mijn armen) maar stond ik 'droog' getraind. Hiermee bedoelde hij dat ik weinig vet had maar relatief veel spieren tov lichaamsgewicht dit door de intense trainingen. Zo een toestel kan niet het verschil maken tussen vet en spieren (berekend eigenlijk het gewicht van uw beendergestel) vandaar de oplopende waarden.
Bij meerdere veldmeersrunners duidde een vrij hoge bloeddruk toch op de aanwezigheid van wat stress maar die zal morgen verdwenen zijn eens we van start gaan.
Nadien werden de koolhydraten nogmaals aangedikt met een goede wafel met slagroom ... en nu rusten! We zijn er volledig klaar voor!

De pannenkoeken van keukenprins Alain vielen in de smaak...


De nummers zijn afgehaald .. dus als je morgen direct uitslagen wil ophalen/checken ...


Er zijn toch wat zenuwen af te lezen op de gezichten...


De traditionele wafel met slagroom de dag voor de marathon..

13-04-2013 om 16:01 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
12-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.We zijn er klaar voor!!!

De laatste week van de voorbereiding was er eentje van weinig lopen (tussen de 5  en 7 km maximum) en veel eten. De duiven werden gretig naar binnen gewerkt. De ene avond werd er in groep ‘broodpudding’ gegeten en de andere avond waren het ‘vlaaien’ die verorberd werden. Ook werd nog een lading snoep (vooral gummies) achtergelaten en verorberd. De weegschaal werd door sommigen  vervloekt want zoals voorspeld kwam er bij iedereen een tweetal kilogram bij.

De marathon van zondag is een afsluiting van een heel intense voorbereidingsperiode. Een periode die veel belangrijker is dan het lopen van de marathon zelf. En ja we hebben afgezien: de lange winter maakte het ons niet makkelijk en vooral de wind zorgde voor soms bittere koude. De talrijke lopen in de sneeuw en de wedstrijden die we deden zorgden echter voor een zeer goede groepssfeer.  Zondag komt dan de apotheose in Rotterdam. Alvorens af te reizen hierbij de lopers zelf eens aan het woord.

Nele Vermander

Ik, Nele Vermander en mama van Julie en Emilie, loop al enkele jaren in mijn vrije tijd. Mijn grote ambitie was om eens aan een marathon deel te nemen en dit voor mijn 40ste. Anderhalf jaar geleden heb ik mij aangesloten bij de Veldmeersrunners om mij voor  te bereiden op deze uitdaging.

Als ik terugblik op deze periode moer ik vaststellen dat het soms vrij zwaar was om werk en gezin te combineren met het intensieve looppramma. Bovendien kon ik door mijn job niet aan alle voorbereidingswedstrijden deelnemen. De steun van mijn man en de leuke bende maakte echter alles goed.

Voor mijn eerste marathon (Rotterdam) heb ik maar één doel  voor ogen en dat is uitlopen vooral ervan genieten!

Brigitte Roels

Lopen is al  jaren mijn favoriete sport. Op mijn eentje of vergezeld van mijn zoons liep ik al heel wat "toerkens" langs de Kapellestraat. Meestal op zondagvoormiddag of 's avonds.

Vanaf mijn aansluiting bij de Veldmeersrunners is de frequentie van het lopen wel heel wat hoger geworden.

Door het meer deelnemen aan wedstrijden begon de droom van een marathon dichterbij te komen. En toen ik de kans kreeg heb ik die dan maar genomen. Ik heb er nog geen minuut spijt van. Ik beleefde al heerlijke loopmomenten en ontdekte al veel mooie loopplekjes samen met ons loopgroepje onder leiding van Danny.

Het visdieet heb ik er maar bij genomen. En dit wordt nu gecompenseerd door het smullen van lekkere dingen.
Ik hoop dat het lukt zondag. Ik ga er alleszins voor en opgeven zal ik niet vlug doen.
Ik wens iedereen veel succes voor de marathon en bedankt voor jullie tof gezelschap en alle tips.

 

 

Chris De Vuyst

Mijn vijfde marathon, mijn tweede in Rotterdam. Desondanks sommigen me ervaren noemen, is een zekere nervositeit nog steeds mijn deel, noem het een gezonde faalangst. De mentale voorbereiding richting Rotterdam startten in mijn geval eigenlijk reeds bij het overschrijden van de eindmeet in Barcelona. Lopen is inmiddels een wezenlijk onderdeel van mijn leven gaan uitmaken. Richting deze editie voel ik mij goed geflankeerd om aan de start te verschijnen, alle neuzen binnen ons trainingsgroepje wijzen immers letterlijk en figuurlijk dezelfde richting uit, namelijk: deze marathon zonder schade uitlopen. De looptijden kleuren achteraf onze gesprekken wel in!Emoji 

 

Els Cattoir

Op een dag ben ik beginnen met lopen. Na een posje ben je al blij met 5 km. De 5 werden er 10 en dat was voor mij al meer dan voldoende. Toen leerde ik de Veldmeersrunners  En al snel werd duidelijk dat er enkelen tussen zaten die geen genoegen namen met 10 kmen vooral dat het in groep veel leuker is om te lopen. Er werd mij de vraag gesteld of ik geen zin had om in een marathonavontuur te stappen. Ik twijfelde maar toch ben ik eraan begonnen en zie zondag is het zover. De voorbereiding op zich was zwaar waar teven sook een zeer leuke ervaring ook omdat we gecoached werden door Danny die zijn ervaringen met ons deelde. Laat ons hopen dat zondag iedereen van de groep zijn einddoel bereikt want we hebben er samen hard voor getraind.

Alain Hullaert

Om als wielertoerist in de winterperiode je conditie op peil te houden is lopen een goed alternatief. Vanaf september liep ik mijn eerste kilometers en in december mijn eerste halve marathon. De motivatie was er en trainen met de veldmeersrunners voor de marathon van Rotterdam was de volgende uitdaging. Intussen zijn we enkele dagen voor de grote reis naar het grote doel. Is 7,5 maanden trainen voldoende om een marathon te lopen ? Mijn coach Danny zal mij op 37 kilometer inlopen en een klopje op de schouder geven om mij aan te moedigen. Ik hoop dat hij ongelijk heeft ! 

Danny Clincke

Voor mij is het zondag mijn twaalfde marathon. Voor mij persoonlijk heb ik geen enkele ambitie naar tijden toe. Wel zou het een prachtig resultaat zijn moest iedereen in ‘gezonde’ omstandigheden de Coolsingel bereiken. Dat zou een fantastisch resultaat zijn na de maandenlange voorbereiding.

Morituri te salutant!





12-04-2013 om 14:26 geschreven door danny  


>> Reageer (4)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het 'wel en wee' uit Laarne/Kalken en Berlare...
Veldmeersrunners

Het voorzichtig doorbreken van de lente heeft ons een mooie loopweek bezorgd qua temperaturen maar van het 'echte' lantegevoel hebben we toch nog niet mogen proeven (nog wat frisjes en ook nog vroeg donker). Toch hebben de meeste van de 104 aangeslotenen hun loopschoenen aangetrokken deze week (ook al houden het er verschillende bij slechts één keer in de week (en daar moet verandering in komen - zowel op disndag als donderdag paraat zijn!). Anderzijds zie je dan dat het bij sommigen kriebelt om duidelijk meer kilometers te doen en zie je enkele duo's telkens vlot de 10-km grens overschrijden. Ook hoor je andere joggers dan op de piste zeggen 'Alléé ik doe nog eenjte jij ook?'. Zo motiveer je elkaar en is ook één van de grote voordelen van de omloop van 1 km.
Dinsdag was het wel even schrikken toen een vijftigtal meter na ons (toen we de weg op waren) een automobilist de controle over het stuur verloor en 'uit de bocht' ging. Gelukkig liepen we er ofwel voor ofwel achter. Het duidt er wel nog eens op dat je alert moet zijn als je op de weg loopt en ook probeert verkeerssituaties zelf in te schatten en zo ook je eigen veiligheid verhoogt. Er mag ook gezegd worden dat 'het goed zichtbaar zijn op de weg' door iedereen wordt opgevolgd en dat is heel belangrijk.

Start to Run Berlare

Hier is men half weg en ... men begint het te leren. De raad van het 'babbelen' wordt opgevolgd ... het aspect snelheid wordt achterwege gelaten en iedereen loopt nu op een ontspannen manier zijn minuten. Ook als er zijn die wat sneller zijn wordt dit vlot gopgelost dat ergens een extra 'tourken' zodat we allemaal samen op het eindpunt zijn wat zeker de groepssfeer ten goede komt.
De volgende weken zullen de minuutjes stappen minder en zal er ook steeds meer afstand gelopen worden. Qua parcoursen gaan we die blijven zoeken in het 'Broeck'. Soms zal het wel wat improviseren zijn omdat (jammer genoeg) sommige paden er van de minste regen er slecht bij liggen.
Nu we week vijf gepasseerd zijn is 'opgeven' ook uit den boze en zetten we met gans de groep door tot het einde. Ook opvallend is het zeer weinig aantal geblesseerden (nihil tot nu toe). Dus de balans van de eerste vijf (soms winterse) weken is heel positief!

12-04-2013 om 12:20 geschreven door danny  


>> Reageer (1)
10-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lentemenu
Op de eerste sessies deze week konden we eindelijk een beetje genieten van de lente. In Berlare werd er langs het 'Broeck' gelopen met de starters. Dit is een zeer prachtig natuurgebied waarbij de lopers ook aandacht hadden voor de omgeving en zo minder letten op de minuutjes en alles zeer vlot gaat. Wel jammer dat de 'paadjes' jaar per jaar in een slechtere staat komen te liggen. In Laarne werd er vlotjes langs het Kasteel gelopen en konden we enkele mensen verwelkomen die een tijdje 'out' geweest zijn.
Voor donderdag staat er een 'piste'-training op het programma. Enkel de groepen 1 en 2 (dus die de langere afstanden doen) lopen eerst een 'tourken' langs de 'Berlinde Kapel' en nadien enkele rondes op de 'Finse Piste'. De marathonlopers doen nog 2 rondjes op de Finse Piste terwijl de rest van de 'Berlinde Kapel'-lopers en nog 6 mogen bij doen (totaal 10 km).
De andere groepen blijven op de 'Finse Piste' (volgende week kan er dan eens gewisseld worden). Het is voor hen de bedoeling tussen de 45' en het uur te lopen. Nogmaals op de piste lopen lijkt zwaarder maar is beter voor de gewrichten en de spierkes.

10-04-2013 om 17:06 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
09-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Mijn twaalfde marathon en tegen beter weten in droom je nog van tijden...
Zondag staat in Rotterdam mijn twaalfde marathon op het programma. En alhoewel ik het nu wel al moet geleerd hebben ben je de week ervoor toch met tijden bezig (ook al zijn die van geen enkel belang). En ik weet ook heel goed dat die tijden maar in het hoofd spelen tot km 30 en het je nadien niks meer kan schelen want dan vallen alle schemaatjes in duigen en is er enkel de drang nog om het eindpunt te bereiken (in dit geval de Coolsingel).

 

Een overzicht hoe het mij vorige keren verging:

5km 10km 15km 20km 21,1km 25km 30km 35km 40km 42,195km
Rotterdam08 30'19" 1u01'23" 1u33'33" 2u07'33" 2u16'33" 2u44'41" 3u23'21' 4u05'59" 4u49'10" 5u08'15"
Amsterdam08 32"22" 1u04'33" 1u37'09" 2u11'23" 2u19'04" 2u47'17" 3u27'51" 4u09'21" 4u49'21" 5u07'41"
Rotterdam09 31'00" 1u02'27" 1u35'16" 2u09'43" 2u18'31" 2u48'08" 3u28'38" 4u11'32" 4u53'22" 5u11'19"
Berlijn09 30'18" 1u01'02" 1u32'03" 2u04'14" 2u11'17" 2u39'21" 3u16'42" 3u54'47" 4u33'50" 4u49'11"
Rotterdam10 28'57" 58'08" 1u28'19" 2u00'32" 2u08'52" 2u35'11" 3u09'20" 3u44'19" 4u19'40" 4u35'23"
Torhout 28'11" 57'21" 1u26'51" 1u58'44" 2u05'01" 2u32'10" 3u08'29" 3u47'19" 4u26'13" 4u43'39"
Eindhoven 2010 27'59" 56'20" 1u25'46" 1u55'43" 2u02'18" 2u29'06" 3u05'19" 3u41'26" 4u20'29" 4u34'48"
Rotterdam2011 29'36" 59'08" 1u29'00" 1u58'54" 2u06'02" 2u30'09" 3u02'22" 3u36'07" 4u12'21" 4u28'41"
Eindhoven 2011 28'41" 57'53" 1u27'20" 1u57'19" 2u04'01" 2u28'48" 3u01'01" 3u34'12" 4u08'02" 4u23'36"
Barcelona 2012 29'30" 58'40" 1u28'05" 1u57'42" 2u03'58" 2u26'12" 2u57'14" 3u29'12" 4u02'35" 4u16'12"
Eindhoven 2012 29'04" 58'21" 1u27'48" 1u57'36" 2u04'06" 2u29'24" 3u00"28" 3u33'39" 4u07'15" 4u22'06"

09-04-2013 om 11:37 geschreven door danny  


>> Reageer (3)
08-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Menu Veldmeersrunners 08/04
Het lijkt toch de goeie kant op te gaan met de temperaturen (al is twintig graden op marathondag zondag toch wat veel...). Dus iedereen terug uit de luie zetel en op dinsdag en donderdag paraat voor de trainingen! De overtollige grammetjes van de paaseitjes moeten er opnieuw af...
Voor dinsdag staat er weer een combinatie-training op het programma. Het gedeelte weg is onze 'winteromloop' langs het kasteel. Maar ipv daar de extra omlopen te doen, doet nu ieder één omloop (5,9 km) en worden er nadien nog extra tourkes op de finse piste gelopen ( tot. max 5 - de marathonlopers doen enkel de omloop van 5 km en bepalen NIET het tempo). Op die manier zal iedereen tussen de 5 en 11 km gelopen en ook een gedeelte op ondergrond die minder belastend is voor spieren en gewrichten (de finse psite ligt momenteel in zeer goede staat dus profiteer ervan)!

Twee datums om te noteren in je agenda zijn:

- 04/05: Steentjesjogging (gedeeltelijk op de ons vertrouwde piste)
- 12/05: Stadsloop Gent in samenwerking met Oigo

08-04-2013 om 16:49 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
07-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het laatste avondmaal...
Traditiegetrouw ga ik de week voor de marathon samen met de mensen die de voorbereiding (in dit geval ook diegenen die de marathon gaan lopen) iets eten. De place to be was 'Casa Des Locos' in Destelbergen en iedereen die volgende week aan de start staat tekende present.
Allerlei issues werden aangekaart. Het belangrijkste probleem waar nog zullen mee te kampen hebben zal het vervoer van en naar Rotterdam zijn (slecht om de twee uur een trein en werzaamheden aan de spoorlijnen). Verder werden tips over voeding en kleding van voor en tijdens de marathon nog eens overlopen. Ook de planning van de laatste week werd nog eens overlopen (weinig lopen en veel eten (broodpudding, vlaaien en pannenkoeken staan nog op het menu)).
De sfeer was optimaal maar toch voelde je zo dat de spanning naar volgende week zondag toe in stijgende lijn gaat...

De groepsfoto...




Tijdens het eten is het langs beide kanten van tafel stil...




Behalve eentje die kan klappen en eten tegelijkertijd...

07-04-2013 om 21:49 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
05-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De koude blijft overheersen...
Het werd opnieuw een zeer drukke loopweek maar helaas moeten we er opnieuw bij vermelden dat het veel te koud is en dat dit 'zwaar' begint te wegen op de loopaktiviteiten. De 'thermo'-vest die al lang in de kast moest liggen wordt nog steeds dagelijks gebruikt en dat zegt voldoende...Als je weet dat binnen twee en een halve maand de dagen al opnieuw beginnen te korten dan mag het weer nu wel echt vlug omslaan.

Start to Run Berlare

Ondanks de paasvakantie blijft was de opkomst zeer groot deze week. Men heeft hier het lesje van maandag goed geleerd en woensdag werd er een stapje trager gelopen en iedereen had opnieuw het goede gevoel en had vooral het zelfvertrouwen terug gevonden. Ik kan het niet genoeg herhalen:'Start to Run' is geen snelheidswedstrijd maar het komt er op het einde van de rit de 5 km te lopen op zo een manier dat je jezelf daar goed bij voelt (en dus nog veel 'overschot' hebt.
Opnieuw zijn er volgende week enkele mensen op reis en die vroegen al naar het programma zodat ze ook op vakantie de loopschoenen kunnen aantrekken.

Menu week 5

Maandag :   2 ml- 2 stp - 3 ml- 2 stp - 5 ml- 3 stp – 5 ml- 3 stp -5 ml- 2 stp     tot 32 m

Woensdag:  2 ml- 1 stp - 3 ml- 2 stp - 6 ml- 2 stp -  6 ml- 2 stp -7 ml- 2 stp     tot 33 m

Veldmeersrunners

In Laarne hebben we deze week de zomer-omlopen opnieuw opgezocht. Maar de omgeving was ook het enige wat ons aan de lente deed denken. Want een venijnige wind deed bij velen de moed echt laag zakken. Een voorbeeld daarvan was donderdag toen richting 'Berlinde Kapel' gelopen werd: de voornemens waren er om op de finse piste nog enkele 'touren' te lopen maar eens men het stuk tegen de wind moest en de koude duidelijk voelbaar was, was bij de meesten ook de 'goesting' vlug over. Dit is meer dan normaal want de periode van de ijzige wind duurt al veel te lang. Dit is ook merkbaar aan de manier waarop de joggers hun trainingen inplannen: enerzijds zijn er mensen die door het langer 'licht' zijn opnieuw komen lopen (en dat doet me telkens veel plezier als er joggegs hun loopschoenen opnieuw aantrekken nadat ze een tijdje afwezig zijn geweest) maar anderzijds zijn er ook verschillende die het tweemaal per week inruilen voor éénmaal in de week. Maar ... vanaf volgende week zou het beteren... Hoop doet leven. Trouwens nog meegeven dat de 'Finse Piste' er schitterend bij ligt.

Marathon Rotterdam

Voor de marathonlopers is het grootste leed geleden. Nu is het rusten en lekker (maar gezond) eten en de koolhydraten voldoende aanvullen. Wel stijgen de zenuwen met de minuten. Mensen die anders heel rustig zijn hebben nu plots duizend en één vragen. Ik noem dit een soort positieve stress. Ook zijn er die 'kwaad' naar de weegschaal kijken omdat die plots anderhalve kilo meer  aan duidt maar dit is heel normaal en moet ook want men moet nu wat 'bijkomen' om in ideale omstandigheden aan de start te verschijnen.
Ook het komend weekend wordt relatief weinig gelopen maar is er wel een gezellig samenzijn als teambuilding gepland... Nog 9 keer slapen...

05-04-2013 om 14:57 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
03-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Gecombineerde-menu voor de Veldmeersrunners
Daar het zomeruur ons toelaat om opnieuw enkele parcoursen in te lassen waar het in de winter te gevaarlijk is maken wij daar optimaal gebruik van.
Sommige van de kortere omlopen gaan we wel gecombineerd doen met een deel 'finse piste' omdat we op die manier onze spieren en gewrichten wat spraren.

Morgen doen we de ronder 'Berlinde Kapel' (voor de 'nieuwelingen' een 'nieuwe' omloop). Dit is een omloop van 4 km.

Om niet iedereen tergerlijkertijd langs deze route te laten gaan - hieronder een schema waarmee we de weg opgaan.

Marathonlopers: 2 ronden finse piste - ronder Berlinde Kapel (6 km)
Andere lopers uit groep 1 of 2:  2 rondes finse piste - ronder Berlinde Kapel - 3 rondes finse piste (9 km) --> de marathonlopers lopen hetzelfde tempo als deze groep en doen dus de laatste 3 rondes niet meer.
De andere groepen: eerst ronde Berlinde Kapel en nadien volgens eigen vermogen (nog 1 to 5 rondes finse piste) (tss de 5 en 9 km)

Lopers die liever op de 'Finse Piste' blijven is dat geen enkel probleem (zelfs aan te raden na een kwetsuur).
Daar we een gedeelte de weg op gaan: vergeet niet het clubtruitje of 'fluo'-vestje!!!

03-04-2013 om 17:04 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
02-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Gedaan met vis eten...
Start to run Berlare

Het was kunst- en vliegwerk om tijdig van Oostenden in Berlare te geraken maar het loonde zeker de moeite. Want op deze paasmaandag was er nog een zeer goede opkomst met 43 joggers (ver boven mijn verwachtingen). Er werd de eerste keer vijf minuten gelopen en dat viel bij sommigen toch zwaar en daar is maar één reden voor: er wordt VEEL te SNEL gelopen. Het is belangrijk dat men een tempo zoekt waarbij men vlot kan praten. Dus voor bijna iedereen één goede raad: een stapje trager lopen en dat komt in orde. Een vergelijking: in Laarne waar men bijna anderhalf jaar bezig is heeft men zijn lesje al geleerd en zijn er vele joggers die aan 8 à 8,5/u lopen en dit terwijl er bij de starters in Berlare bijna niemand onder de 9/u loopt. Dus 'matig de snelheid' en de minuutjes en kilometers komen vanzelf.

Supercompensatie

De afgelopen weken hebben jullie al regelmatig kunnen lezen over het (ondertussen beruchte) visdieet; Het heeft ook zijn nut bewezen bij de meeste deelnemers aan de marathon want de meesten zijn ronde de 5 kilo 'verloren'. Nu staat men op zijn scherpst... maar het is niet de bedoeling om met dit 'laagste gewicht' van start te gaan. Nu komt de periode van de 'supercompensatie'.
Deze omvat twee elementen nml. veel minder kilometers lopen zodat de spierkes kunnen rusten (de spiervezels moeten tijd krijgen om te herstellen na een zeer intense trainingsmethode). Een ander element is de omschakeling in de voeding naar een zeer koolhydraat rijke voeding (pasta's, gummies, peperkoek, chocolade, duiven, vlaaien, wafels met slagroom, 'potting',...). Doordat het lichaam door het visdieet 'uitgehongerd' is op koolhydraten zal het die nu zeer vlug opnemen en zal er de komende twee weken twee kilogram vers 'vet' worden aangemaakt. Het is juist deze reserve dat tijdens de marathon zal worden aangesproken (dus de kans op een hongerklop wordt kleiner). Ook hebben deze nieuwe vetten de eignenschap om vocht op te nemen en vast te houden. Dus indien de dag voor de marathon anderhalve liter vocht in kleine hoeveelheden wordt gedronken blijven die ook in je lichaam en is dus ook ook dat gebied een extra reserve. Je neemt als het ware je 'drank' mee in je lichaam. Tijdens de marathon kan men dan verder zonder veel te moeten drinken en eten (je maag krijgt opdat moment toch geen grote hoeveelheid bloed toegestroomt en belast men beter niet te veel). Wel moet men bij de drank die men binnen neemt tijdens de marathon een hoeveelheid zout voorzien.
Dus er zijn nog 'leuke kanten' ook aan de voorbereiding van een marathon...

Veldmeersrunners

Deze avond eerste maal bij 'lichten'. Denk aan de afspraken omtrent veiligheid en zichtbaarheid (is ook in de zomer belangrijk!!!): of clubtruitje of fluo-vestje of.... op de piste blijven ...

02-04-2013 om 17:02 geschreven door danny  


>> Reageer (0)
01-04-2013
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het is 'licht'-menu
In het weekend nog een gans pak kilometers gelopen tss Westende en Oostende samen met Els. Opnieuw hetzelfde stramien: koud en soms (zeer) veel wind. Maar we zijn uit ons lijden verlost want de lange duurlopen zitten erop. Vanaf nu zitten we in de supercompensatieperiode (morgen hierover meer).

 
Op dinsdag zal er door de Veldmeersrunners voor de eerste keer bij 'klaren' gelopen worden. We gaan dus afwijken van onze winteromlopen en gaan nu richting Prullenbos. Dit is een omloop van 6,6 km. Voor diegenen die het nog wat veel vinden kan er tussendoor eens enkele honderden meter gestapt worden. Voor sommigen zal het de eerste maal zijn dat deze omloop gedaan wordt en er zal een fietser meerijden zodat niemand 'verloren' loopt. Diegenen die nog enkele kilometers extra willen lopen kunnen dit aanvullen met nog extra tourkes op de 'Finse Piste'. Vrijdag heb ik de omloop verkernd en één stuk (ong.100 meter) ligt nog niet ideaal dus daar zal het wat opletten zijn.

Ook wordt er gevraagd dat iedereen het clubtruiken aan doet op het moment dat we in de zomerperiode de 'weg' op gaan zodat we ook een 'herkenbaarheid' naar de buitenwereld toe creeëren.

Als er mensen zijn die al een tijdje door de winterse omstandigheden niet gelopen hebben... het wordt tijd om uit jullie luie zetel te komen en weer aan te sluiten bij de joggers!

01-04-2013 om 13:00 geschreven door danny  


>> Reageer (0)


Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Aantal leden Veldmeers:   141


Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Foto

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


Foto

Blog als favoriet !


E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


Archief per maand
  • 04-2025
  • 02-2025
  • 01-2025
  • 12-2024
  • 11-2024
  • 09-2024
  • 08-2024
  • 07-2024
  • 03-2024
  • 02-2024
  • 01-2024
  • 12-2023
  • 11-2023
  • 10-2023
  • 09-2023
  • 08-2023
  • 07-2023
  • 06-2023
  • 05-2023
  • 04-2023
  • 03-2023
  • 02-2023
  • 01-2023
  • 12-2022
  • 11-2022
  • 10-2022
  • 09-2022
  • 08-2022
  • 07-2022
  • 06-2022
  • 05-2022
  • 04-2022
  • 03-2022
  • 02-2022
  • 01-2022
  • 12-2021
  • 11-2021
  • 10-2021
  • 09-2021
  • 08-2021
  • 07-2021
  • 06-2021
  • 05-2021
  • 04-2021
  • 03-2021
  • 02-2021
  • 01-2021
  • 12-2020
  • 11-2020
  • 10-2020
  • 09-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 04-2020
  • 03-2020
  • 02-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 05-1979
  • 05-1976


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs